髌骨软化症能跑步吗可以运动吗,需要注意什么?

针对髌骨软化症能跑步吗的患者在开始跑步等有氧运动之前,应该先进行针对性地康复运动

目的是改善膝关节周围的肌肉力量,平衡周围各肌肉群之间的平衡以减輕膝关节的负荷。

练习一:股四头肌肌肉锻炼

仰卧位右腿屈膝90度,脚掌平放在地板上;左腿完全伸展;伸直左腿再收缩大腿前侧肌肉,慢慢提高到45度;保持这个姿势1-2秒后慢慢放下

注意:重复20次,然后换腿每天做2到3组。

侧卧收腹手臂枕于头下;大腿与身体呈45度,膝蓋弯曲90度;提起上面的膝盖保持踝关节并拢 (呈蚌形);返回起始位置。

注意:重复动作10到15次然后换另一侧,每侧2~3组

患者保持站姿,可手撑椅背保持身体平衡抬起小腿和大腿呈90度后向上抬腿运动;返回起始位置。练习一周之后当患者不痛或可承受疼痛内可在脚踝處绑一个沙包,再进行抬腿运动

注意:重复动作10到15次,然后换另一侧每侧2~3组。

有的运动可以很好地缓解膝盖的疼痛但不是所有的运動都适合。髌骨软化症能跑步吗患者应该避免给膝盖施加大压力的运动如:、弓步、深蹲、跑步、跳跃、自行车、爬山、滑冰、举重等,这些运动对于髌骨软化症能跑步吗有害无利

如果患者经过系统的康复锻炼,经过跑步的专项训练并通过治疗师的测试后,可以进行適当的慢跑如若不然,不建议贸然进行跑步运动

另外,在水中进行运动对膝关节的负荷较小,例如游泳

髌骨软化症能跑步吗还是可以跑步的其主要病理变化是软骨的退行性改变,包括软骨肿胀、碎裂、脱落最后股骨髁的对应部位也发生同样病变,发展为髌股关节骨性關节炎症状较轻者,注意避免直接撞击髌骨...

避免长期、用力、快速屈伸运动髌骨软化症能跑步吗的发生对中老年人来说有其内在因素囷外在因素。内在因素就是关节软骨本身的退变这与年龄等因素有关。外在因素就是机械性因素对关节软骨的慢性损伤...

1.非手术疗法 症狀较轻者,注意避免直接撞击髌骨和减少髌骨磨擦活动如上下山、上下楼、骑自行车等活动,症状可望减轻 2.手术疗法 症状较重者应及時手术,根据髌骨的病变情况作适当处...

你好你的情况是髌骨软骨症,主要是由于髌骨的退变老化导致膝关节的骨性关节炎引起的对于治疗,可以关节内注射药物治疗比如注射玻璃酸钠或者是施沛特等,具有润滑关节和减轻炎症的作用就...

这情况建议你可以到当地临床醫生的指导下咨询的.因不能面诊患者,无法全面了解病情,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行

1.髌骨软化症能跑步吗主要表现为软骨肿.脹、龟裂、破碎、侵蚀、脱落膝部不适,活动有摩.擦感疼痛水肿,双.腿发软等单纯髌骨软骨损害时,可继发滑膜炎而出现关节积液病.程长者,股四头肌萎...

可以的髌骨软化症能跑步吗是由于髌软骨的磨损所导致的症状,游泳不会加重症状的不要担心。

你好不要過度运动,但适度运动可以髌骨软化症能跑步吗适合散步等强度低的运动,避免剧烈运动避免持续性蹲位和剧烈的运动,如爬山、爬樓梯、骑单车等膝关节屈曲位用力的锻炼运动前充分活动关节可...

可以起。可以骑自行车但是注意不要骑自行车走上坡路一定要注意休息,锻炼股四头肌对髌骨软化有好处

你好,很高兴为你解答喝酒是不会加重髌骨软化的,髌骨软化就是因为各种原因比如外伤反复嘚劳损(比如长期骑自行车),骨关节的发育异常等导致的髌骨表面的软骨被异常的磨损引起的喝酒不...

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