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已更新 2| 关于瘦腿 照着做就能瘦 百分之九十九成功 这篇笔记还没有准备好 所以今天还不算开始写就是打个草稿吧 看看大家有没有兴趣我身高164多点 四舍五入165体重常年保持在85-86斤最胖是高三毕业 96斤我用了一个半月 大一开学前瘦到了85斤至今还在越来越瘦骨架和胃口小我可以说 是天生的但是 腿 不是腿 真的是我瘦下来的所以我很有发言权 我也很想把我的方法告诉大家这个方法很简单但是坚持下来的没有几个人包括我自己所以我当时高考完找了一个美腿瘦身中心让漂亮的姐姐们帮我做绝对不会反弹 还会越来越瘦不需要节食 也不需要运动这个方法就是：经络疏通！！！可以这么说 百分之九十九有效 特别是针对上身瘦下身胖的人 剩一分 看缘分经络疏通不是最方便的 反而还有点麻烦如果出去找美容中心做 还花费比较高但是 我认为它是最快的 治根不治表面 的方法当然 后面我还会说几个大家瘦腿的误区和注意事项比如跑步 踮脚 保鲜膜 什么的等我有时间详述那就请大家先记住：经络疏通！！！大家多呼喊呼喊我 我会更的快一点[害羞R][害羞R][害羞R][害羞R][害羞R][害羞R][害羞R][害羞R][害羞R][害羞R][害羞R][害羞R][害羞R][害羞R][害羞R][害羞R][害羞R][害羞R]<p data-v-b3f更新 （有点长 看完可能需要5分钟哦）闲言少叙 我们开始直奔主题吧 我就不讲来龙去脉的故事了腿粗的理由各有各的不同 但悲伤却是一样的悲伤[吧唧R][吧唧R][吧唧R][吧唧R][吧唧R][吧唧R][吧唧R][吧唧R][吧唧R][吧唧R][吧唧R][吧唧R][吧唧R][吧唧R][吧唧R][吧唧R][吧唧R][吧唧R]了解到经络疏通这个方法之后我找到了一家能做的美容中心于是我就给她们看了我的腿因为久坐 所以小腿都是棒槌形的 很难看 又硬 又粗（…）大腿都是肉 满满的手感…我说：我这两条腿就这样了 能瘦吗？她们说：能！立马交钱 换衣服 准备开始现在看来
这可能是我至今做过的最正确的决定之一[得意R][得意R][得意R][得意R][得意R][得意R][得意R][得意R][得意R][得意R][得意R][得意R][得意R][得意R][得意R][得意R][得意R][得意R]然后我就被两个美丽的小姐姐带上了按摩床撩起了我的浴巾抹上精油一人一条腿一人一个经络刷（图5款）先从大腿正面开始 再到大腿内侧上下反复刷刷刷刷刷你永远不会忘记这个感觉就像是有人狠狠的捏你掐你 恨你到心里（刮过痧的小伙伴都懂）我眼泪都要出来了 这也太tm疼了小姐姐问我：你疼不 忍一忍 不用这么大力 根本没效果我说 ：还行其实我真的觉得很疼这样子 大腿正面加内侧一共是刷了25分钟左右然后我就被翻过来 刷完A面刷B面开始刷大腿后侧和小腿小腿更疼两个姐姐的力量真的太大了特别狠特别狠那种想象一下工人锯木头 前后拉锯的样子 狠狠的 有韧劲的！两个姐姐和这个是一样的 咬着牙 手紧紧的握住经络刷 上下来回用力后面刷了30多分钟全程人工一个小时下来我的腿 全是淤青 很严重我其实料到了 因为我经络瘀堵真的很厉害 这也说明这是有效的瘀堵越严重 淤青越多 越觉得疼然后她们给我上了辅助仪器 就是最后一张图把这些电极片绑在腿上 然后电击 其实和refa一个道理 都是运用电流 将大脂肪分子转换为小的 但是这只是个辅助仪器大约45分钟1小时人工加上45分钟仪器这就是全程了回家我家里人都不敢看觉得孩子太惨了 像被谁打成这样?一周2-3次 我一共做了十次大约40天做完的我刷到第7 8次 淤青就明显少多了 而且康复的很快今天刷的淤青 第二天早上起来就能好一大半 甚至看不见刷的时候不怎么疼了 也学会享受了[扶墙R][哭惹R][扶墙R][哭惹R][扶墙R][哭惹R][扶墙R][哭惹R][扶墙R][哭惹R][扶墙R][哭惹R][扶墙R][哭惹R][扶墙R][哭惹R][扶墙R][哭惹R]但是我一量腿围心都凉了五次一个疗程 五次的时候 她们给我量了量腿围瘦的不多 大腿才两公分多 小腿一公分左右我当时是很失望的但我还是选择继续做了剩下的五次十次做完我瘦了一些肉眼明显看得出 小腿肚小了 腿直了 细了一圈 屁股翘了 体重瘦了三斤左右 从96斤到93斤但是离我真正的目标还差很多吧 只能这么说我觉得并不满意当时真的心灰意冷 哎 腿真是没救了于是我没有选择继续做下去做了十次我就结束了经络疏通[扶墙R][扶墙R][扶墙R][扶墙R][扶墙R][扶墙R][扶墙R][扶墙R][扶墙R][扶墙R][扶墙R][扶墙R][扶墙R][扶墙R][扶墙R][扶墙R][扶墙R][扶墙R]当时高考成绩也出来了有时候和同学出去玩玩每天就是出去疯跑 当时不会开车 就走路加坐公交也忘却了腿的悲伤大概是距离做完经络疏通两周吧某一天早上我惊奇的发现我腿？好像细了挺多啊？？？于是我称了一次体重发现自己已经是89斤了然后我就以很快的速度开始掉体重而且我的腿竟然越来越细拿眼睛看都非常明显又过了两周我就到84斤了两个月 我在不控制任何饮食的情况下 瘦了12斤我的上半身很瘦 常年70b也就是说 12斤的肉 都是从我的腿上溜走的惊不惊喜 意不意外？？？这代表着 我腿上的经络 基本已经全面疏通开了而疏通开产生的作用 是需要几周时间才会非常非常明显[赞R][赞R][赞R][赞R][赞R][赞R][赞R][赞R][赞R][赞R][赞R][赞R][赞R][赞R][赞R][赞R][赞R][赞R][赞R]到现在为止 三年了 我一共做的那十次 保持了三年因为我一开始基数就不大现在又配合一些游泳和瑜伽来继续巩固瘦腿腿还在越来越瘦但这都是后话了 运动只是辅助而已经络一开通 人体那些累积的乱七八糟的东西 都会排出去（这是中医 我其实不太懂 就不装懂了）身体也会觉得很轻盈 很舒畅这个东西在家能不能做呢 低成本一点其实是能 但是你得有一个手法娴熟并且下得去狠手的按摩师但是你自己给自己刷 是不可能的 姿势不帅 使不上劲刷经络的时候要配合泡脚 敲打敲打腿 别久坐 就好少吃寒性食物 其他没什么讲究以上 基本上是经络疏通瘦腿所有的过程及步骤这个方法 我为什么这么有自信那99%是怎么来的 因为我曾经推荐过的朋友 基本上都瘦了 没人回来声讨我的 哈哈哈 难道是她们不想破坏感情？？？但是如果不想让自己成为那1%还得需要有养生的理念 时时刻刻注意日后的保持我还是希望有条件的朋友可以试试我没有利益 不打广告 不编故事拿事实说话吧[色色R][色色R][色色R][色色R][色色R][色色R][色色R][色色R][色色R][色色R][色色R][色色R][色色R][色色R][色色R][色色R][色色R][色色R]瘦腿的误区和注意事项 过几天再更吧晚安啦[吧唧R][吧唧R][吧唧R][吧唧R][吧唧R][吧唧R][吧唧R][吧唧R][吧唧R][吧唧R][吧唧R][鄙视R][鄙视R][鄙视R][鄙视R][鄙视R][鄙视R][鄙视R]<p data-v-b3f 更新今天有时间来跟大家聊一聊瘦腿的误区和注意事项以及经络疏通之后可以让你更瘦的一些运动和方法第一个我要说的 一定是 跑步！！！我相信 一定有很多宝宝们 有这样的疑问为什么我天天跑步 跳绳 有事没事就踮踮脚腿一点都没细（甚至越来越粗）？大家可以先来个自我测评你现在就跑两步试试 看看你是不是用前脚掌先着地如果是！那恭喜你！你已经顺利的掌握了锻炼小腿肌肉使其更加粗壮的方法！那踮脚和跳绳 也是同样的道理你们知道什么样的人需要练踮脚吗？专业的芭蕾舞演员 跆拳道选手 短跑运动员等等 那些需要腿部有力量的人群 用这个方式 来使双腿更加有力 更有爆发力说白了 错误的姿势 只会让你越跑越粗 小腿肌肉也会越来越突出那跑步到底能不能瘦腿呢？答案是：必须能正确的跑步姿势 会让双腿匀称 越来越细那就是 让脚中后区域先着地 再过渡到整个脚掌这样 你每跑一步 都相当于对小腿的一个拉伸所以 只有使用正确的跑步姿势才会越来越瘦全跑完之后需要继续配合拉伸和按摩 这里不详述了然后…跳绳 踮脚什么的…以后咱就别做了（跑步姿势大家去网上查查图片 这里就不给大家找了）第二个我要说的就是 瘦腿霜市面上大部分瘦腿霜 实际上只能起到祛浮肿的作用真正燃烧脂肪的 可能还真的没有大家每次抹完火辣辣的 再包上保鲜膜去跑步 运动觉得效果大吗？说白了 也是治标不治本如果是浮肿类体质比如下午比上午腿会粗一些或者晚上睡觉前喝了一些水 早上起来腿感觉有点沉有这样情况的妹子 可以一试[偷笑R][偷笑R][偷笑R][偷笑R][偷笑R][偷笑R][偷笑R][偷笑R][偷笑R][偷笑R][偷笑R][偷笑R][偷笑R][偷笑R][偷笑R][偷笑R][偷笑R][偷笑R]没有更新完 好困 等有时间继续 ！晚安北鼻
是去什么地方做的啊 綠子kinno_(作者) :
去有这个项目的瘦身中心 或者一些刮痧理疗中心 也有
我每次刮痧都没有淤青? 綠子kinno_(作者) :
那你体质很好啊！
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小红书，全世界的好生活 立即打开现身说法瘦大腿（亲身体验很有效） - 薄荷减肥论坛
现身说法瘦大腿（亲身体验很有效）[成功经验,减肥方法]&&
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简要自我介绍
体重目前54.5公斤（早晨） &&原始体重60公斤
levi's牛仔裤现在可以穿26码&&原来穿28码觉得紧
我是如何在体重减少仅仅10斤的情况下 让腿部瘦的最快呢？
啦啦啦& 秘诀就是
我每天快走1小时 雷打不动
更惊人的小秘诀就是！！我穿厚运动长裤！！并在运动长裤里面再穿一层厚的连裤袜！！！
注意 我不是裹什么保鲜膜
而是 让子穿了很多透气但是保暖的东西！！！
这么做的科学依据如下
感谢妈妈的美容医生同事！！
想要引导身体的某个部位先瘦下去
那么 这个地方的保暖工作就要做好
因为 身体是会自我保护的
那个地方保暖不好 那么 身体就认为这里最需要脂肪保温
反之&哪里最温暖 身体就认为这里的脂肪多余了 减少脂肪就首先从这里开始
不知道姐妹们有没有和我一样的情况
冬天臭美& 所以 不穿毛裤
大家检查下 这样做的姐妹是不是腿部特别粗壮？？！！
传低腰裤的姐妹也自己检查下
自己的后腰是不是一大陀肥肉？？？
我连续坚持快走已经快60天了
每天穿两层裤子
腰上还缠着产妇保暖用的保温袋
每天上班都在腿中间夹着热水袋
我负责的说
我后腰的肥肉几乎没有了！！
我的裤子小了两码哦！！！
胸部完全没有缩水！！！
成功经验现身说法
试试看吧！！
快走加上做好保温工作& 就是王道
鼓掌& 礼毕
12月05日重要补充
厚的连裤袜只是我觉得用起来方便哦~~
有的姐妹也许会觉得不习惯呢
秋裤 棉毛裤 都可以的~~~
买成了厚丝袜& 就错了哦
反而会觉得腿凉凉的呢
重点原则是& 保暖！贴身！
利用已有资源 更加经济岂不是更好~~
12月08日满怀歉意的重要提示
请先看第9页 240-250楼的记录
有姐妹感冒了
十分抱歉啊
我是每天中午在健身房运动
运动完立刻洗热水澡& 吹干头发 换上干爽的衣服
所以& 没有意识到有的姐妹会是出一身汗但没办法立刻洗澡并穿上保暖的衣服
十分十分内疚
楼主我的本意只是想分享我的发现
但是带来了不好的结果& 很抱歉啊
其实& 我想说的重点是
注意保暖& 而不是增加出汗
如今 有些姐妹反而感冒了
请大家看这个减肥方法之前& 先去第9页看看240-250的留言
不要感冒呀！！！
版主留言造福粗腿族
补充说明！！
推荐连裤袜还有一个原因
那就是！！
可以缓解静脉曲张
晚上回家发现自己的腿浮肿了一大圈的姐妹
里面穿着连裤袜
会发现 回家后腿没有那么肿了！！
自己百度查 静脉曲张& 会发现医学依据哦！！
不要问需要什么牌子的袜子
各大超市 商场& 有售
买小码的& 厚厚的& 连裤袜
不要买& 松垮垮的& 丝袜！！
lz太厉害了！！
如果真的是这样，我的大象腿就有救了
再补充！！
欢迎姐妹留言交流减大腿的经验
欢迎提出疑惑一起解决
要是对你有效 我很开心
呵呵& 大家一起努力
变成火柴妞！！！！
呵呵 的确这样
想想和达尔文的净化论一样
不过是在我们自己的小循环系统里的
女性为了自己的卵巢
保暖工作就应该做好呀！！
shuting1201写道：
再补充！！
欢迎姐妹留言交流减大腿的经验
欢迎提出疑惑一起解决
要是对你有效 我很开心
之类的留言呢
其实可以不必留~~~
不然交流起来挺障碍的呢
大家一起努力
变成火柴妞！！！！
不会是说我吧。。。
好强啊，可以穿26的裤裤，我现在是28
shuting1201写道：
呵呵 的确这样
想想和达尔文的净化论一样
不过是在我们自己的小循环系统里的
女性为了自己的卵巢
保暖工作就应该做好呀！！
我也听说过这个说法，所以最近去游泳都有点害怕，怕皮下脂肪增加
不要来我这里做广告 很不欢迎
来一次举报一次
我反对绝食
我力挺运动加健康饮食！！
减肥八年抗战
只有这次运动是
踏踏实实 一路瘦下来
还精力很好！！
不要来我这里做广告
只欢迎分享真正的减肥经验的
我喜欢游泳
教练让我冬天不要游
我们吃的鱼& 皮下脂肪是不是都很厚？？
除非能忍住完全不吃
身体肯定补充皮下脂肪哦
所以& 要游泳还是夏天好
游泳消耗热量的确是非常惊人的
但是不适合冬天 尤其是女性同胞哦
亲也暂停一下吧
大腿和腰部 效果明显
比跑步好坚持哦！！！
不是说你啦
总有一些帖子非要人留言回复
我觉得没必要
省得看贴的人有压力
亲的关于游泳的提醒我觉得就很有意义呢
大家一起努力
才能发掘最有效的方法
都可以少走弯路
是呀，我就是看中游泳消耗热量奇高，而且游起来也不累...
这么看来真的要停一下了
之前很抗拒跑步，因为跑不了多久救很喘
现在决定试试快走了！
虽然我不穿连袜裤..
但是都穿长筒袜..
就是穿在靴子里滴那种..
感觉暖暖滴..
我也想试试
可是我这里是夏天。不能穿那么厚的。
vivi7写道：
呵呵 我也想试试可是我这里是夏天。不能穿那么厚的。
深圳也很热哦
所以我正常穿衣服
上班时穿着薄丝袜 加牛仔裤
健身房里就换成厚连裤袜和厚运动裤
有丝袜的润滑
小码牛仔裤穿起来都不会那么费劲
我觉得你看起来挺瘦的了呢
yuyuaijiji写道：
好强啊，可以穿26的裤裤，我现在是28
对呀& 以我的体重& 能穿26的了
所以我才真的觉得有效果哦
之前纯节食减肥 瘦10斤虽然很快
但是 只是觉得肚子瘦了
没觉得腿的变化很大
这次 区区十斤
大家却都发现我的腿细了！！
我每天上班下班加起来才走50分钟而已，是不是效果会不很好啊，
而且我的裤子都磨的很厉害，因为大腿根部的肉肉比较多了，
我今年买的新裤子真是又贵又不结实，还不如以前的裤子质量好呢，还便宜~~
真是郁闷呐~`
亲是不间断的走一个小时吗？
还是上下半、班一共一个小时啊？
我走一趟才20分钟
我身高163，体重目前112J，大腿围有52 小腿差不多35，以前没发现膝盖上面的二边肉肉有喔，最近才发现这个现状的，难道是我运动过多变肌肉？？？可我都有按摩腿部啊，我哭&&亲，帮我喔
要帮我分析这个问题啦！还有我现在今晚开始起都穿二条裤裤去运动，一条紧身裤一条运动裤，我要瘦哇&&
可以短我QQ：说明下是薄何就行了喔
有医学根据呢！一定要去试试！
真的假的啊？MS很难弄呀
心梦飞扬写道：
亲是不间断的走一个小时吗？
还是上下半、班一共一个小时啊？
我走一趟才20分钟
我公司附近就是健身房
冬天睡觉容易着凉
午休时间我就去健身房快走1小时
开始速度是6千米/小时
现在已经可以8千米/小时了
关于运动时间
教练告诉我
连续运动40分钟才可以消耗脂肪
累计运动还是比不运动好
提高总代谢量
脂肪也会减少
但是& 不是运动直接消耗的呢
虽然这个回答有些残酷
可是& 减肥 本来就是一件有点残酷的事情呢
不过我的腿太粗了，都不知道能不能买到这种连裤袜！
bingirl写道：
真的假的啊？MS很难弄呀
一个厚的高腰连裤袜
屈臣氏打折才15块。。。
多买两条换着穿
穿条袜子怎么会麻烦 呵呵
心梦飞扬写道：
我每天上班下班加起来才走50分钟而已，是不是效果会不很好啊，
而且我的裤子都磨的很厉害，因为大腿根部的肉肉比较多了，
我今年买的新裤子真是又贵又不结实，还不如以前的裤子质量好呢，还便宜~~
真是郁闷呐~`
现在流行用每天行走的步数来计算运动量
美女累计步行50分钟非常科学健康
太温和了速度不快
好消息是！！
速度越慢的& 越不容易反弹！！！
shuting1201写道：
心梦飞扬写道：
亲是不间断的走一个小时吗？
还是上下半、班一共一个小时啊？
我走一趟才20分钟
我公司附近就是健身房
冬天睡觉容易着凉
午休时间我就去健身房快走1小时
开始速度是6千米/小时
现在已经可以8千米/小时了
关于运动时间
教练告诉我
连续运动40分钟才可以消耗脂肪
累计运动还是比不运动好
提高总代谢量
脂肪也会减少
但是& 不是运动直接消耗的呢
虽然这个回答有些残酷
可是& 减肥 本来就是一件有点残酷的事情呢
谢谢亲！！！
好专业的回答哦~`
快走、快走、快走~~~
浙江牛牛写道：
我身高163，体重目前112J，大腿围有52 小腿差不多35，以前没发现膝盖上面的二边肉肉有喔，最近才发现这个现状的，难道是我运动过多变肌肉？？？可我都有按摩腿部啊，我哭&&亲，帮我喔
要帮我分析这个问题啦！还有我现在今晚开始起都穿二条裤裤去运动，一条紧身裤一条运动裤，我要瘦哇&&
可以短我QQ：说明下是薄何就行了喔
你的那个不是肌肉
是你锻炼出来了肌肉
脂肪浮在表面了
随着体重减轻 会下去的
想要快的话
我个人觉得 不停的搓
是最好的瘦腿按摩手法
个人感觉哈
在家看电视的时候把热水袋伏在膝盖上试试看
减肥是持久战！！
心梦飞扬写道：
shuting1201写道：
我公司附近就是健身房
冬天睡觉容易着凉
午休时间我就去健身房快走1小时
开始速度是6千米/小时
现在已经可以8千米/小时了
关于运动时间
教练告诉我
连续运动40分钟才可以消耗脂肪
累计运动还是比不运动好
提高总代谢量
脂肪也会减少
但是& 不是运动直接消耗的呢
虽然这个回答有些残酷
可是& 减肥 本来就是一件有点残酷的事情呢
谢谢亲！！！
好专业的回答哦~`
快走、快走、快走~~~
呵呵& 我减肥来来回回好多次了
走了很多弯路
都是其他专业人士告诉我的
现在& 自己觉得总算找到好方法了
发现减肥根本没有很快的捷径
只能挖掘一些小的加速方法
& 上一页 1超简单的瘦腿方法，我成功了_网易女人
超简单的瘦腿方法，我成功了
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小铃叮咚的个人情况：
本来我人比较胖，后来努力克制瘦下来之后腿部还是有点粗的。穿特别难看。 而且，我跳绳跑步之后，小腿的肉很紧，看上去很壮。
小铃叮咚的瘦腿方法：
1.暂停对于小腿会产生影响的运动
很多MM都会选择跳绳、跑步来。但对于小腿粗的姐妹们，要赶快停止了哦；
2.每天坚持用热水浸泡你的小腿
可以买一个木桶，正好冬天快来了，泡泡腿，看看书也享受。这是为了促进小腿的血液循环哦；
3.泡好之后要用乳液按摩小腿
可以随便选择一款容易吸收的润肤露，抹在小腿肉多的地方由下至上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。希望效果明显的MM可以用那种燃脂功能的，不过我没试过；
4.涂好之后，轻轻拍打小腿
这是为了让肌肉彻底放松；
5.饭后20分钟散步
不仅是帮助消化，而且是对小腿的轻度锻炼。
除了网友小铃叮咚的方法，小编还有一套居家瘦小腿的徒手操交给你，只要两个步骤，超简单超实用，搭配小铃叮咚的方法，效果会更好哦！
第一步：小腿伸展运动
1、怕有O型腿的人，在运动前后可以做这项运动。首先，身体微屈，双手放在左腿上，右脚向前跨一步。
2、身体前倾，右脚脚尖向上，直到感觉左小腿正在伸展。两腿轮换练习。
第二步：小腿结实运动
1、双手扶在椅背上，双脚并拢，双膝微屈。
2、缓缓踮脚后跟，上2拍，下2拍。反复练习12至15次。
本文来源：网易女人论坛
责任编辑：王晓易_NE0011
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