我很瘦,在健身房办了张卡.体测时教练说我太瘦,需要吃增肌粉.700多！他说晚上睡觉前不能吃东西,不然什么的腋岛素发生糜乱,影响以后的增重！他这说的是怎么一回事啊?那粉买的贵吗?
很多健身房的教练为了完成指标都回推销课程或者是营养补剂.其实这东西并没有他们所说的那么神奇.说白了增肌粉就是些蛋白质和碳水化合物.只要你能在科学训练和充分睡眠的基础上,每天每公斤体重摄入2g蛋白质(动物)和5g碳水化合物绝对能达到增肌效果,可以通过4~5餐摄入.如果你实在吃不下那么多东西的话再买补剂也不迟.这东西找盈奥之类的国内代理商买顶多也就300~500的样子了.
其他答案（共5个回答）
房不用付出很多就可以达到很好的效果（吃药的不算），有的人却需要花很多的时间和努力才可以达到同样的效果！
适合别人的不一定适合自己，只要自己可以保持一个健康的心态，有规律的生活，适当的锻炼...
只要身体健康，没有必要刻意的让自己看上去肌肉发达，就生物遗传而言，每个生物体都携带着自己的遗传信息，这种信息是独有的，这就让即使是同一种生物也可以呈现不同的形态。比如说人类的体形，有的人胖，有的人瘦，有的人在相关信息房不用付出很多就可以达到很好的效果（吃药的不算），有的人却需要花很多的时间和努力才可以达到同样的效果！
适合别人的不一定适合自己，只要自己可以保持一个健康的心态，有规律的生活，适当的锻炼，就足够了，外表的东西只是外在的，一个人只所以可以影响和触动其他人是通过自己的言行举止和修养。
从健身的角度说：十年来我不曾服用任何运动营养品，但块头比服用过的人大多了。原因只有坚持锻炼，补充必要营养，调节休息时间。
我曾也是教练，营养品销售确有提成，但我却从未主动推销过，甚至不建议会员服用。要知道运动营养品是含激素的（少量或微量）对身体多少都是有害的，且长期服用后会导致肠胃懒得分解日常食物中的营养成分，只吸收现成的蛋白质等。
从法律层面看：可曾留意运动营养品产品标识，保质期等法定必须标明的内容？如果没有，是不是“三无”产品还很难说，你敢服用吗？当然，不是所有产品都“三无”。
以上建议，供你参考。
适合一个月200-500看你怎么锻炼了运动睡眠好 运动就爱吃饭不过要坚持
其实都差不多的~~就看各人需求了~~如果你觉得我的建议还不错，麻烦你能够点击一下“有用”这个选项，无需你任何事物，只是你在对我的回答作为一种肯定和鼓励，谢谢~~
如果你要将自己锻炼到好像健美先生那种有点偏激的肌肉~就要吃了~~不过一般的锻炼~~你想凸显肌肉之美~~不用吃~~平常多补充蛋白质~(蛋白~鸡肉~牛肉)~和配合适...
霸王条款，无效。完全可以要求解除合同，退还剩余时间的费用。
答: #成都鼓楼智选假日酒店#请问酒店有健身房吗
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术搏...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。体育运动项目篮球、足球、垒球、网球（含软式网球）...
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&&&&&&你好，你的情况最好对症治疗，建议服用促进胃肠道吸收的药物。
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健身体脂高稍微有点瘦，吃蛋白粉还是增肌粉？
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贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、深蹲）、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用。鸡；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题，有利于多长肉，特别是多长腱子肉。每天多进行原地起跳、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条：高大、干练。注意：在自己不满23周岁前，你一定会将自己锻炼成为；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、肉可以随便吃。但是，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后、面包、面条、风度翩翩的身材与体质来，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱；
七是晚饭两小时后、饼干、点心等）、鸭，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、原地起跳摸高、助跑起跳、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立，等到身体适应后再增加运动量，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、仰卧起坐的锻炼，不要吃的太饱。因为、潇洒、亭亭玉立、干练、匀称，注意：初学练武时，先不要求神似，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）；
三是做做广播体操，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年、第五条、鱼、俯卧撑，不需要，而必须追求形似、第六条进行锻炼，提高身体的消化功能，锻炼到身体发热即可哈哈、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因。切记！切记
吃适量蛋白粉
贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、深蹲）、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用。鸡；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题，有利于多长肉，特别是多长腱子肉。每天多进行原地起跳、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条：高大、干练。注意：在自己不满23周岁前，你一定会将自己锻炼成为；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、肉可以随便吃。但是，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后、面包、面条、风度翩翩的身材与体质来，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱；
七是晚饭两小时后、饼干、点心等）、鸭，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、原地起跳摸高、助跑起跳、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立，等到身体适应后再增加运动量，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、仰卧起坐的锻炼，不要吃的太饱。因为、潇洒、亭亭玉立、干练、匀称，注意：初学练武时，先不要求神似，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）；
三是做做广播体操，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年、第五条、鱼、俯卧撑，不需要，而必须追求形似、第六条进行锻炼，提高身体的消化功能，锻炼到身体发热即可哈哈、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因。切记！切记
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