跑步和骑自行车哪个更好？_百度知道
跑步和骑自行车哪个更好？
我有更好的答案
跑步和骑自行车都是有氧运动。这两者之间很难说哪个更好，不同的人有不同的喜好。总的来说，跑步简单，骑行需要一定的装备；单位距离里骑车不如跑步更消耗热量；跑步对膝关节的冲击更大些，长途骑行需要注意手腕关节的保护以及对男性前列腺的伤害；骑车途中或许比跑步兴致多一些，效率高一些。
采纳率：66%
来自团队：
各有好处，跑步和骑车都得离开原地回来时必须坚持，尤其是骑车更能体现出其优势来
这个要看你锻炼的目的了
建议自行车
跑步 让你更加协调
要是赶上班，骑自行车好，要是减肥，跑步最好。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跑步机和户外跑步哪个更减肥？两者各有优缺点
我们都知道，跑步是一种最简单，也是最容易进行的运动方法。只要你愿意，随时随地都可以跑(原地跑步也算数)。特别是晨跑，对健康有很大的帮助。但如今都市人们的生活节奏较快，并没有多余的时间进行户外运动。对于体形偏胖，想借助于跑步来减肥的人群来说，只能是每天抽点时间在家里的跑步机上面跑跑已经是很容易了。只是，在跑步机上跑步和在户外跑步的功效是否一样呢-？专家说：在跑步机上跑步和在户外跑步减肥的效果是差不多的。在这里可以给你分析一下它们在减肥过程中的优缺点，你可以按照你的需要和习惯进行选择。一、跑步机的优点：跑步机上配有减振器，如果跑步速度不是很快的话，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。二、跑步机的缺点：如果你习惯速度较快的跑步，在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。三、户外跑步的优点：可以随时自己控制自己的跑步节奏，膝关节因为自己调节速度的大小，不容易受伤。四、户外跑步的缺点：容易受路面因素的影响。如下雨天、大雾天都容易路滑;如山路、平路、塑胶跑道效果都是不一样的。实验证明，每天坚持跑步，不仅能强身健体，还能阻碍脂肪堆积，从而起到减肥的效果。如果没有时间外出跑步，借助于家里的跑步机代劳，也能快速减肥哦。
这些回帖亮了
我在北京……
我在北京……
哈哈 外面太冷了 只好在跑步机了 不然还是喜欢去外面跑
首页都没人来顶。
我顶
买不起跑步机。。。买了也没地方放的D丝撸过 = =，只能去绿道跑
我在北京……
更喜欢晚上在校园里操场跑步，空气好多了。在健身房的跑步机上跑步实在是热，跑几圈就很累了
自从开始在跑步机上跑之后........膝伤、踝伤全来了............
顶6楼。。膝盖伤不起，还是路跑适合我等屌丝
我在北京……
路跑和跑步机交替跑的路过，基本上是一天路跑，第二天跑步机然后休息一天，感觉非常好
其实最喜欢在公园跑 在欧洲交流了一年
跑步真的是享受
现在在操场跑 常常感觉累
跑步机是最不喜欢的 经常一公里就不想继续了
天天跑不是损膝盖嘛？跑一休一最好吧？
空气不好肯定室内跑了。
空气好肯定室外跑了。
空气决定一切。
伤膝上椭圆机
速度快慢和减肥关系不大，保持最大心率50-80%？一小时以上，坚持三个月， 减肥效果 更好，配合无氧，更加容易减肥。
在北京有大雾霾，还是室内的跑步机好点
在健身房与其用跑步机
不如上椭圆机了
实在不行，上规模的小区肯定有块健身器械区域
去踩踩太空漫步机也好
简直就是误导，减脂最最基础的原理在才消耗大于摄入。跑步机和户外跑步这种差距等才拿左手和右手比，然后问哪个LOL更容易爽是一样的。然后想了半天才知道（都很屌丝），跑步是一个非常低效的运动方式。
买过跑步机，减肥成功，室外跑也跑过，也很有效，甚至空手跳绳也能减脂，最近买了台椭圆机，其实我觉得方式不重要，能坚持总会有显著效果的
引用16楼 @ 发表的:
简直就是误导，减脂最最基础的原理在才消耗大于摄入。跑步机和户外跑步这种差距等才拿左手和右手比，然后问哪个LOL更容易爽是一样的。然后想了半天才知道（都很屌丝），跑步是一个非常低效的运动方式。
跑步很屌丝？低效？？？
引用18楼 @ 发表的:
跑步很屌丝？低效？？？
对，如果光是纯慢跑，有氧，你减少的，大多是水份，另外肌肉和脂肪同时都会减少，肌肉减少后，你的代谢水平会下降很多，代谢下降就是你不运动时消耗的热量下降，假设你每天总摄入的不变，每天运动消耗的也不变，因为代谢下降，你整体消耗就下降，所以你越减越慢，后面甚至减不动了，并且，一但你减少运动量，OR，应酬较多，你会比你减的速度快10倍的比例，往回反弹。另外长时间有有氧，对于过胖者，下肢关节，磨损很大。最好的减脂是HIIT，和crossfit,，并且合理安排饮食才对。
引用19楼 @ 发表的:
对，如果光是纯慢跑，有氧，你减少的，大多是水份，另外肌肉和脂肪同时都会减少，肌肉减少后，你的代谢水平会下降很多，代谢下降就是你不运动时消耗的热量下降，假设你每天总摄入的不变，每天运动消耗的也不变，因为代谢下降，你整体消耗就下降，所以你越减越慢，后面甚至减不动了，并且，一但你减少运动量，OR，应酬较多，你会比你减的速度快10倍的比例，往回反弹。另外长时间有有氧，对于过胖者，下肢关节，磨损很大。最好的减脂是HIIT，和crossfit,，并且合理安排饮食才对。
听起来跟真的一样
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487人参加团购299.00元&539.00元问个问题，跑步机跑步和公园里跑步哪个好？优缺点是啥？有人回答吗？
全部答案（共6个回答）
现在，很多想要减肥瘦身、锻炼身体的人都没有空间可以用来减肥，所以他们一致的选择了跑步机。那么跑步机的...
现在，很多想要减肥瘦身、锻炼身体的人都没有空间可以用来减肥，所以他们一致的选择了跑步机。那么跑步机的...
现在，很多想要减肥瘦身、锻炼身体的人都没有空间可以用来减肥，所以他们一致的选择了跑步机。那么跑步机的...
现在，很多想要减肥瘦身、锻炼身体的人都没有空间可以用来减肥，所以他们一致的选择了跑步机。那么跑步机的...
现在，很多想要减肥瘦身、锻炼身体的人都没有空间可以用来减肥，所以他们一致的选择了跑步机。那么跑步机的...
很多人都觉得健身就是男人的事情，其实现在女健身教练在健身行业更吃香，因为健身教练的队列当中，男生是比较多的，但是在健身会员的队列当中，女生是比较多的。所以...
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: 健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是非常流行的一项体育运动
答: 不知道，顶起来
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415跑步机和路跑优势大比拼：谁是王者_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
跑步机和路跑优势大比拼：谁是王者
路跑的风景性足以超神。
　　因为天气的寒冷，最近使用跑步机的人数越来越多，只要会跑步的人基本都会使用跑步机，但有一点我们搞不明白，相比外面的路跑，跑步机和它有什么区别呢？大体看似运动效果一样，实则可差很多。也许此刻您还不相信，那我们就通过对比来看看，户外跑和室内跑有什么区别？
　　两军蓄势待发
　　不如今天我们就让它们成两队，展开一场厮杀，通过战斗中的各种对比，让我们一目了然，看看到底是跑步机厉害还是路跑给力，两队的ADC(核心力量)到底是什么？这样我们在观看文字的过程中也会有趣的多，话不多说，让我们开始游戏吧。红队是跑步机，蓝队是路跑。
　　省力对比：跑步机First Blood
　　不同人在跑步机上的感觉不同，有人会觉得省力，有人会觉得费力。但从理论上讲，在跑步机上跑步确实会比在户外路跑省力一些。因为在室内，跑者不需要克服空气带来的风阻，脚下的跑带是自动向后运动的。这是跑步机真正比路跑省力的地方。也因此在慢跑时，我们会觉得比路跑的确是轻松一些，确实能省力的。
　　而且，在跑步机传送带的弹性也会减少身体需要的力气。由此带来的问题就是，在跑步机上锻炼不到一些路跑时会用到的腿部肌肉群，二头肌及股直肌在跑步机跑步时肌肉活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少，因为路跑更像是全副武装的上战场，并且这种非自然的弹性反冲力，有可能导致伤痛的风险。
　　一杀再杀，跑步机要灭团了。
　　减震对比：跑步机Double Kill
　　在跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力，因为跑步机会提供一定的减震功能，我们都知道在跑步的时候膝盖承受着人体最大的压力。而在地面上跑步就不能给膝盖带来一定的减震作用，反倒是由于地面的不平整会给膝盖带来更多的压力，长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤。
　　▲路跑被三个跑步机包围了
　　跑姿对比：跑步机Triple Kill
　　很多人觉得在跑步机上不用后蹬，其实单从物理学理论上来说，跑步机和路跑是一样的。在跑步机上，由于跑台就就那么大，跑步者自然而然的会有一点后蹬不够积极，尤其是在公路上跑快了会略微前倾、增加步幅，在跑台上你就不敢，提速几乎只有提高步频这一选项。
　　因此，与路跑相比，跑多了跑步机，会有步频加快但步幅不够的倾向，在慢跑时会发现差别并不大，但在快跑时，将趋向于偏离最佳跑姿。所以对于纠正跑姿问题，跑步机更胜一筹。
　　▲跑步机石刻训练计划表
　　保护对比：跑步机Quatary Kill
　　跑步机最大的好处就是，你好比相当于在有弹簧的木板上跑，这比路跑时柏油路弹性要好得多，而且对膝盖的伤害更小，更优质的跑步机效果比塑胶跑道还好。如果你的目标完全限于健身慢跑而对竞技没有任何要求，那么跑步机将对你的关节有更好的保护。
　　3反击吧，路跑！ 。
　　心肺锻炼对比：路跑Strike Back
　　看到这里，貌似路跑要被灭团了，路跑赶紧绝地反击吧。心肺锻炼这方面跑步机与路跑区别并不是太大。不过由于跑步机是模拟运动，一些像风速的自然因素无法模拟，所以会让人感到更为省力，心肺锻炼不如路跑。其实，如果有路跑的场地和条件，还是路跑的锻炼效果更充分，户外的空气质量也比健身房更清新的多。
　　景色对比：路跑Double Kill
　　在跑步机上运动明显单调，容易导致精神疲劳，如果再没有电视和音乐加以辅助，乏味程度可见一斑，跑步机上的一点点省力很快就被这个单调磨损没了。而路跑就不一样了，所有城市的风景都可以见到，小到细窄的胡同，大到无边的广场，都是你路跑的天堂，这一点路跑足以超神了，甩跑步机N条街。
　　速度对比：路跑Killing Spree
　　最后，说一下我们最关心的速度。跑步机上和路跑到底哪个快？如果是半小时内的慢跑，跑步机略显轻松，30到45分钟之间就差不多了，而过了45分钟，路跑就要逐渐比跑步机轻松了，而在跑步机跑上一两个小时却是件挺恐怖的事。
　　一般很低的配速，在跑步机上跑都不是迈不开步子，可以跑，但如果提速的话，要注意力非常集中，否则不小心会掉下来。而在外面路跑就不会担心这个问题，怎么跑也很难摔倒，跑步机上持续快速的话也很难达到路跑对应的配速，所以此刻路跑占优。
　　笔者通过近两个月的对比发现，速度上的确路跑压制跑步机，同样的测试者，几次下来在同样的感觉疲惫程度时停下，路跑远比跑步机跑的路程要多，而且几次平均下来，路跑的平均速度要比在跑步机上每公里配速快个半分钟左右。
　　最终领奖台(总结)：
　　纵观全局来看，前期跑步机杀的眼里带血，推上高地，后期路跑又不断反扳，基本上平分秋色。总体来说，在跑步机上跑较为省力、对身体的保护更佳，跑步机上饮水也是相对路跑方便的的多的，随时补充水分而又不用一直背着水壶。
　　而路跑上视野更开阔，不像在跑步机上只能欣赏单一风景，您可以去您想去的任何地方跑步，速度上更能随心支配，随愿而行，要自由得多。综合来看，跑步机更适合平时训练以及新手纠正跑姿，当然雨雪雾霾天它也是最佳选择，而其余时候路跑就是您的最佳选择了。
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跑友我是刘海朋：
王老师，您好，请问在户外跑和在跑步机上跑，哪个更有优势或是更健康呢？ 谢谢 !
跑步机上跑步的特点是步幅小，而步频率高。另外，在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少，因此身体在跑步时所需做的功较少。
加上没有风阻的关系，在跑步机上运动时身体的能量消耗会比地面上跑步少一些。在相同速度下，跑步机会比路跑少消耗5%的热量，所以你可能会感觉跑步机跑步要比路跑轻松。
当然，你可以通过调高一点坡度，以求缩小与路跑的锻炼效果。另外，跑步机没有拐弯，缺乏对脚踝和其他肌群的锻炼。
如果条件允许，大多数人还是会觉得出门路跑更加惬意，变化的道路，变化的风景，乃至变化的声音都让人着迷，这些都不是跑步机能带来的感觉。
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