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为了帮助网友解决“平时我们吃的一顿饭有多少卡的热量”相关的问题，学网通过互联网对“平时我们吃的一顿饭有多少卡的热量”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:请具体说明 比如西餐 中餐 还有我们吃的盒饭之类的快餐 只算一顿的总热量 大概是多少 不要分开的热量，具体解决方案如下：用户提供的回答1：1、一般人的一顿饭应该是两碗米饭或者是两个馒头，大约含热量500千卡；2、另外配一些蔬菜和蛋白质类副食，约100千卡；3、总共约600千卡左右。
用户提供的回答2：
平时一顿饭的热量，取决于所吃的食物含有的热量。结合各种食物含有的热量，算出所吃的每一餐饭含有的热量总数。主食篇咖喱饭 640卡
什锦炒饭 781-800卡什锦比萨100克 210-300卡阳春面 392卡牛肉面 540卡
!!!意大利面1份470克约500- 700卡什锦炒面 860卡 !!!榨菜肉丝面
h海鲜 357大卡
火腿饭 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜汤 362大卡
热狗堡 263大卡什锦蛋包 227大卡
鸡肉饭 713大卡
海鲜汤 192大卡
排骨饭面1碗 480大卡混沌面 1碗 560大卡 !!!肉丝面1碗 440大卡方便面 1包 100g 470卡
白饭 1碗 (140g) 210
白馒头（1个） 280卡煎饼100克 333卡馒头(蒸,标准粉)100克 233卡花卷100克 217卡小笼包（小的5个） 200卡
肉包子（1个） 250卡
水饺（10个） 420卡菜包 1个 200大卡
咖哩饺 一个 245卡猪肉水饺
40卡蛋饼 一份
225-280卡叉烧包
小水煎包2个
约220大卡韭菜盒子 1个 260大卡
春卷100克 463卡烧饼100克 326卡油条 1条 230大卡
点心花生豆花
三鲜豆皮100克 240卡烧麦100克 238卡汤包100克 238卡
烙饼100克 225卡
白水羊头100克 193卡艾窝窝100克 190卡爱窝窝100克 190卡白吐司（1片） 130卡
米粉汤 1碗 185卡粉丝 100克 335卡
粉皮100克 64卡凉粉100克 37卡粉条100克 336卡肉羹米粉 一碗 350卡
米粉汤 一碗 185卡
炒米粉 一碗 275卡广东粥 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡鱼肉饭团1个 205卡
凉粉(带调料)100克 50卡腐竹皮100克 489卡腐竹100克 489卡豆腐皮100克 409卡桂林腐乳100克 204卡豆腐丝100克 201卡薰干100克 153卡酱豆腐100克 151卡香干1------------------------------------------爱吃青菜的分割线-----------------------------------提供一些食品热量表，仅供参考第一类是热量在100卡以下的食物，大家可以放心食用。低卡区粉皮100克 64卡凉粉100克 37卡猪肉水饺 一个 40卡凉粉(带调料)100克 50卡北豆腐100克 98卡酸豆乳100克 67卡南豆腐100克 57卡白薯(白心)100克 64卡白薯(红心)90克 99卡豆腐脑(带卤)100克 47卡豆汁(生)100克 10卡炒肝100克 96卡油茶100克 94卡茶汤100克 92卡小豆粥100克 61卡黑轮 一串 90卡鱼板 一串 60kcal香菇丸 一串 90kcal蛋丸 一串 90kcal多拿滋 一串 70kcal鸡香卷 一串 70kcal龙虾棒 一串 95kcal五味丸 一串 80kcal油豆腐 一块 80kcal鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。鹌鹑蛋（10克） 16卡瘦火腿2片 (60克) 70卡羊肚：100克 87卡 12.2 g羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g羊肝：134克 17.9 g猪血 100克 55卡牛肚100克 72卡鸡血100克 49卡鳕鱼 100克 88卡对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质每100克水果所含的热量番茄 18卡西瓜 20卡 /57 7.9mg柠檬 31卡香瓜 35卡草莓 35卡杏子 40卡 7.8mg桃 37卡 48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个 48大卡无花果二个 43大卡梨 38卡 32/橄榄80克 49卡红富士苹果85克 45卡橘子 42卡苹果 44卡 1个个(中) 约55猕猴桃 54卡 86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克荔枝 57卡 8粒 (中)约 85香蕉 84卡橙1个 (中) 50新鲜菠萝1片 (120克) 50蚕豆（10-13颗） 62卡陈皮梅 三个 50公克 40卡话梅每粒小的15kk,大的25kk鳕鱼香丝 30公克 91.5卡芒果疏打饼 4块 50克力架饼 2块 64消化饼 1块 70小羊羹 二个 40公克 65卡沙琪玛 20公克 98卡冰泡沫红茶(冷饮) 60冰点(冷饮) 60果汁冰捧 1支 80大卡乳果(冷饮) 65 100克可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc笋汁(冷饮) 90 250克健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc奥利多(冷饮) 90 150cc高纤椰果(冷饮) 80 170克薄荷茶(冷饮) 60 一杯石榴红茶(冷饮) 60 一杯开胃酒(酒类) 65 一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯酱油（1匙） 10卡果酱 1汤匙 18g 50卡千岛沙拉酱（1匙） 60卡花生酱 1汤匙 16g 95卡番茄酱（1匙） 14卡 100克奶油（1匙） 97卡豆瓣酱（1匙） 10卡白醋（1匙） 93卡白糖（1匙） 57卡蜂蜜（1匙） 45卡方糖（2颗） 27卡蕃茄汁 1罐 45卡柠檬原汁 1杯 60卡葡萄酒1杯 (120ml) 95绍兴酒 100毫升91.6橘子汁：80卡红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡海带（100g） 23卡蘑菇（100g） 28卡冬瓜（100g） 7卡芹菜（100g） 10卡芦笋 1杯 145g 30卡豆芽菜 1杯 125g 35卡包心菜 1杯 145g 30卡胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。花菜 1杯 125g 30卡芹菜 1条 40g 5卡黄瓜 6片 28g 5卡香菇 1杯 70g 20卡芥菜 1杯 140g 30卡洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）青豆 1杯 170g 150卡青椒 1个 74g 15卡雪菜 100g 60卡竹笋 100g 40卡菜心 100g 40卡白菜 100g 40卡豆苗 100g 40卡丝瓜 100g 40卡大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）冬瓜 100g 40卡每100克(2.5两)不超过40卡路里很适合减肥MM的蔬菜椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失)。而且盐可以在吃的时候再放。蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。------------------------------------------喝牛奶的分割线----------------------------------第二类是热量在100-300卡之间的食物，大家可以适量食用。什锦比萨100克 210-300卡烤白菜 149大卡海鲜汤 192大卡白饭 1碗 (140g) 210白馒头（1个） 280卡馒头(蒸,标准粉)100克 233卡花卷100克 217卡小笼包（小的5个） 200卡肉包子（1个） 250卡菜包 1个 200大卡咖哩饺 一个 245卡蛋饼 一份 255卡豆沙包 一个 215卡鲜肉包 一个 225-280卡*烧包 一个 160卡小水煎包2个 约220大卡韭菜盒子 1个 260大卡油条 1条 230大卡花生豆花 一碗 180卡三鲜豆皮100克 240卡烧麦100克 238卡汤包100克 238卡烙饼100克 225卡白水羊头100克 193卡艾窝窝100克 190卡爱窝窝100克 190卡白吐司（1片） 130卡米粉汤 1碗 185卡米粉汤 一碗 185卡炒米粉 一碗 275卡鱼肉饭团1个 205卡桂林腐乳100克 204卡豆腐丝100克 201卡薰干100克 153卡酱豆腐100克 151卡香干100克 147卡豆腐干100克 140卡上海南乳100克 138卡菜干200克 136卡腐乳(白)100克 133卡臭豆腐100克 130卡红豆馅 100克 274卡猪血糕 一串 130kcal玉米棒 一串 100kcal贡丸串 一串 100kcal豆鼓：100克 244卡鸭蛋（大，65克） 114卡（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7火鸡蛋（80克）135卡松花蛋(鸡)83克 178卡松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡白切鸡1块(100克) 200卡羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质羊舌100克 225卡羊肉串(炸)100克 217卡羊肉(熟)100克 215卡羊肉胸：100克 215卡牛肉：100克 106卡 10.2g猪蹄(熟) 43克 260卡猪口条： 100克 233卡猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质鸡珍：100克 118卡 19.2g扒鸡66克 215卡烤鸡73克240卡鸡肝 100克 121卡 16.7g鸡心100克 172卡沙鸡41克 147卡鸡腿69克 181卡鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g鸡心：172卡 15.9 g玉米一根 105大卡葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120芒果1个 (中) 100巧克力甜甜圈 281卡品客薯片 银色小罐 270卡鲜枣每100克可食部的能量是122大卡干枣每100克可食部的能量是264大卡大干枣每100克可食部的能量是298大卡酒枣每100克可食部的能量是145大卡乌枣59克 228卡黑枣98克 228卡椰丝半杯 (25克) 150开心果19个 约 150卡花生（18粒） 122卡杏仁30粒 (30克) 170栗子 100克 185卡海棠脯100克 286卡桂圆干37克 273卡柿饼97克 250卡凤梨干 50克 120大卡酸乌梅 50克 120大卡布丁一个 约150大卡鲜奶油泡芙约 200大卡消化饼一个 约110大卡布丁（小，1个） 150卡铜锣烧（一个50g） 约140大卡麻薯（一个50g） 约120大卡绵花糖 35公克 140卡芝麻花生糖 约3块 160卡巧克力约2个30克 150卡水果软糖约4块 150卡花生糖约2块 150卡果汁糖约6块 150卡各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦冰珍珠奶茶(冷饮) 160水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克统一多多(冷饮) 180 2.0 180克养乐多(冷饮) 100 1.0 100克统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.香豆奶(冷饮) 150 250cc草莓优酪乳(冷饮) 180 230克原味优酪乳(冷饮) 180 230克莎莎亚(冷饮) 200 320克酸梅汤(冷饮) 190 375cc冬瓜茶(冷饮) 100 250cc芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc雪碧汽水(冷饮) 135 355cc古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml冰镇红茶(冷饮) 120 375cc伯朗咖啡(冷饮) 100 250克古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯椰子汁(冷饮) 180 410克冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克玉米冰淇淋冰棒 155 一个果汁冰棒(冰点) 240 三支钻石冰(冰点) 220 一个芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个冰淇淋(冰点) 200 100克甜筒(冰点) 290 一个圣代冰淇淋(冰点) 250 一个芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个巧克力雪糕(冰点) 280 一个百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个香草冰淇淋(冰点) 180 75克芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克情人果脆冰棒(冰点) 120 90克西瓜棒(冰点) 140 一支珍珠圆(冷饮) 240 260克地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯烧仙草 (热品) 230 一杯绿豆汤(热品) 220 350克热可可(热品) 180 375ml绿豆粉圆(热品) 220 一碗红豆汤圆(热品) 255 一碗红粉佳人(酒类) 105 一杯台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L黑啤酒 (酒类) 160 360cc中量级 脆皮巧克力 170-200牛奶+豆类冰棒 160-190牛奶+淀粉类冰棒 160-190轻量级 果汁+水果粒 90-140炼乳冰棒 90-120西式中式面包、甜点的热量苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220 卡 6克脂肪胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪红豆面包 280卡面包(果料)100克 278卡面包(咸)100克 274卡面包(麦胚)100克 246卡苹果面包 一包 96公克 280卡传统蛋塔 一个 95公克 255卡苹果派 一个 270卡热狗 240-300卡 15克脂肪cheese蛋糕（1块） 224卡水果蛋糕（1块） 297卡老婆饼 一个 60公克 250卡松饼（1片） 206卡年糕100克 154卡驴打滚100克 194卡豌豆黄100克 134卡沙拉油（1匙） 100卡辣油豆瓣酱 100克 180卡黄酱100克 140卡甜面酱100克 136 卡辣酱(麻)100克 135卡葵花油 15ml 14g 120卡1大汤匙橄榄油含热量119大卡，脂肪13.5克啤酒 1罐 150卡可乐 1罐 145卡苹果汁 1杯 120卡柳橙原汁 1杯 110卡菠萝原汁 1杯 140卡汽水1罐 140-150陈年绍酒 100毫升102.8汉堡Hamburger： 260卡 9克脂肪Mc Nuggets 4个 190卡 11克脂肪Mc Nuggets 6个 290卡 17克脂肪薯条(小) 263卡苹果派 260卡 13克脂肪蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪沛果：296卡 3克脂肪松饼：186卡 3克脂肪蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪玉米浓汤：85/127热巧克力： 138卡黄油玉米一根：190卡 3克脂肪鸡块(6块) ： 286卡辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪小腿 140卡 9克脂肪苹果派: 260卡薯条( 小) 205卡雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪玉米汤 ：114卡百士吉：260克 13克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪香荤只尊meat's love：100克 271卡 16克脂肪田院风光veggie's love：100克 208卡 9克脂肪乳酪大会cheese's love：100克 264卡 13克脂肪香辣精选：100克 264卡 13克脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪 -----------------------------------------------只穿M号的分割线-----------------------------------第三类是热量极高的食物，建议大家不吃为妙主饭：咖喱饭 640卡什锦炒饭 781-800卡阳春面 392卡牛肉面 540卡意大利面1份470克约500- 700卡什锦炒面 860卡榨菜肉丝面 一碗 400卡炸酱面 一碗 385卡h海鲜 357大卡火腿饭 690大卡炸肉片 302大卡牛肉蔬菜汤 362大卡热狗堡 263大卡什宓鞍?227大卡鸡肉饭 713大卡排骨饭面1碗 480大卡混沌面 1碗 560大卡 !!!肉丝面1碗 440大卡方便面 1包 100g 470卡--------------------------------------------------------------------------------主食：煎饼100克 333卡水饺（10个） 420卡春卷100克 463卡烧饼100克 326卡粉丝 100克 335卡粉条100克 336卡肉羹米粉 一碗 350卡广东粥 400卡皮蛋瘦肉粥1碗 367卡腐竹皮100克 489卡腐竹100克 489卡豆腐皮100克 409卡白薯干100克 612卡土豆粉100克 337卡地瓜粉100克 336卡大麦100克 307卡绿豆凸 一个 320卡--------------------------------------------------------------------------------肉类：烧鸭3两(120克) 1份 356卡煎B猪肉 (140克) 440火腿 100克 320卡香肠 100克 508卡蜡肠2条B煎 310猪肉(肥)100克 816卡猪肉(血脖)90克 576卡猪肉(肋条肉)96克568卡猪肉(软五花)85克 349卡猪肉(硬五花)79克 339卡猪肉(前蹄膀)67克338卡牛肉松100克 445卡牛肉干100克 550卡鸡翅膀一只（200g） 422大卡石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g--------------------------------------------------------------------------------水果：--------------------------------------------------------------------------------零食：（减肥大敌=零食的热量 ）红糖 100克 389卡冰糖 100克 397卡爆米花 100g 459卡虾味仙（大，1包） 432卡虾味先 一包 102公克 460卡烤玉米条（1包） 524卡巧克力1块100克约 550卡左右爆米花 100克 459薯片 100克 555品客薯片 绿色大罐 1072卡品客薯片 银色大罐 840卡品客薯片 绿、红、橘色小罐 340洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡洋芋片 130公克 700卡金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%）松子仁100克 698卡松子(炒)31克 619卡葵花子(炒)52克 616卡葵花子仁100克 606卡榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk花生仁(炒)100克 581卡核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）腰果15粒 (30克) 100g 510卡南瓜子(炒)100克 566卡西瓜子(炒)100克 555卡杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡白果100克 355卡栗子(干)73克 345卡莲子(干)100克 344卡五香豆干 100克 380大卡牛肉干 100克 475大卡葡萄干 100克 307-350卡苹果脯100克 336卡桃脯100克 310卡西瓜脯100克 305卡杏脯100克 329卡果丹皮100克 321卡桂圆肉100克 313鱿鱼丝100克 380大卡红莓馅饼 150公克 470卡加料仙贝（100g） 约430大卡鲜奶油水果蛋一大块 300大卡饼干（100g） 约470-500大卡vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g钙奶饼干100克 446卡苏打饼干100克 408卡 7.7维夫饼干100克 528卡菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g牛奶太妃糖 100克 366卡香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc雪露(冷饮) 350 350克牛奶花生(冷饮) 600 340克红豆粉@(冷饮) 300 260克花生仁汤(热品) 560-580 320克八宝粥(热品) 440 380克芝麻奶茶(热品) 345 一壶Golden ARMS wisky ccQ茸酒（酒类） 575 300ml保力达-B(酒类) 705 一瓶白葡萄酒(酒类) 450 0.6L重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200--------------------------------------------------------------------------------西式中式面包、甜点的热量巧克力蛋糕 1片 320大卡起士面包 1个 420大卡面包(黄油)100克 330卡面包(法式牛角)100克 375卡面包(椰圈) :100克 320卡面包(*)100克 318卡肉松面包 一个 100公克 360卡桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G鸡腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g京式黄酥100克 490卡核桃薄脆100克 481卡月饼(百寿宴点)100克 426卡月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪焦圈100 544卡江米条 ：100克 439卡 11.7g脂肪碗糕100克332卡藕粉100克 371卡美味香酥卷100克 368卡蜜麻花100克 367卡桂花藕粉100克 344卡茯苓夹饼100克 332卡蛋糕(蒸)100克 320卡栗羊羹100克 300卡--------------------------------------------------------------------------------调味料的热量芝麻酱100克 586-620卡433-500之间黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）花生油 15ml 14g 120卡大豆油 15ml 14g 120卡水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60%--------------------------------------------------------------------------------饮料的热量麦乳精：429/100葡萄原汁 1杯 395卡高梁酒 100毫升324.8--------------------------------------------------------------------------------MC 汉堡吉士汉堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪麦香鱼fellet 343卡 13克脂肪火腿蛋堡：314卡麦香鸡： 519卡 29克脂肪鸡块： Chicken McNuggetsMc Nuggets 9个 430卡 26克脂肪薯条(中) 479卡薯条(大) 605卡--------------------------------------------------------------------------------KFC 肯德基肯德基 鸡腿堡 441卡辣味鸡香堡： 396卡
用户提供的回答3：
1，一般人的一顿饭应该是两碗米饭或者是两个馒头，大约含热量500千卡；2、另外配一些蔬菜和蛋白质类副食，约100千卡；3、总共约600千卡左右。
用户提供的回答4：
米饭一碗200K炒菜100K肉菜130K左右的话大概400-500K吧我一般吃就是这么算的减肥晚上就别吃米饭了，多吃点蔬菜吧
用户提供的回答5：
中餐的的热量大约500大卡左右对于西餐热量比较大 因为有炸的东西 而且有些食物也是半生不熟
用户提供的回答6：
年龄：18-30岁 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.062*2.036]*240 年龄：31-60岁 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.034*3.538]*240 年龄：60岁以上 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.038*2.755]*240 总热量消耗=基本热量*体力活动系数 主食篇 咖喱饭 640卡
什锦炒饭 781-800卡 什锦比萨100克 210-300卡 阳春面 392卡 牛肉面 540卡
!!! 意大利面1份470克约500- 700卡 什锦炒面 860卡 !!! 榨菜肉丝面
h海鲜 357大卡
火腿饭 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜汤 362大卡
热狗堡 263大卡 什锦蛋包 227大卡
鸡肉饭 713大卡
海鲜汤 192大卡
排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 1碗 560大卡 !!! 肉丝面1碗 440大卡 方便面 1包 100g 470卡
白饭 1碗 (140g) 210
白馒头（1个） 280卡 煎饼100克 333卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233卡 花卷100克 217卡 小笼包（小的5个） 200卡
肉包子（1个） 250卡
水饺（10个） 420卡 菜包 1个 200大卡
咖哩饺 一个 245卡 猪肉水饺
40卡 蛋饼 一份
225-280卡 叉烧包
小水煎包2个
约220大卡 韭菜盒子 1个 260大卡
春卷100克 463卡 烧饼100克 326卡 油条 1条 230大卡
点心 花生豆花
三鲜豆皮100克 240卡 烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡
烙饼100克 225卡
白水羊头100克 193卡 艾窝窝100克 190卡 爱窝窝100克 190卡 白吐司（1片） 130卡
米粉汤 1碗 185卡 粉丝 100克 335卡
粉皮100克 64卡 凉粉100克 37卡 粉条100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡
米粉汤 一碗 185卡
炒米粉 一碗 275卡 广东粥 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 鱼肉饭团1个 205卡
凉粉(带调料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡 豆腐丝100克 201卡 薰干100克 153卡 酱豆腐100克 151卡 香干1
用户提供的回答7：
锅底放50克油就300多千卡，加上菜和调味品，油多的素菜怎么也四百大卡以上，更别说炒鸡蛋和煎炸的食物了。饭馆里一荤一素一碗米饭热量应该1300卡以上。想减肥就把油和肉减到平时的五分之一就好，主食午餐最多200克米饭，或者100克馒头。
答：1、一般人的一顿饭应该是两碗米饭或者是两个馒头，大约含热量500千卡； 2、另外配一些蔬菜和蛋白质类副食，约100千卡； 3、总共约600千卡左右。答：以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉...答：减肥消耗卡路里不是按一顿饭来的，是按一天的量。只要一天的摄入热量小于消耗热量就行。 用一天的总热量，除以你每天吃饭的次数……答：1，一般人的一顿饭应该是两碗米饭或者是两个馒头，大约含热量500千卡； 2、另外配一些蔬菜和蛋白质类副食，约100千卡； 3、总共约600千卡左右答：一顿饭的热量不一定是500大卡的，也得看吃什么，你确定每顿饭500大卡？500大卡很少的，10片薯片就有100大卡了，只要10片哦。一个饺子也有35-40大卡呢。你晚上多吃点热量高的东西，这样会胖。面食很胖人的，想增肥，多吃面食，像我这样减肥的人，...答：这个必须建立在知道你吃了些什么的基础上 不同食物的卡路里也不同 祝好运答：注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看。 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好...答：主食篇 咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡 什锦比萨100克 210-300卡 阳春面 392卡 牛肉面 540卡 !!! 意大利面1份470克约500- 700卡 什锦炒面 860卡 !!! 榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385卡 h海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡 烤白菜 149大卡 ...答：保持身材应该在1800大卡左右 人体正常消耗每天是大卡 节食减肥最低也低1000大卡 ，这是健康要求的最低标准答：一般女性是，男性.工作劳累的，像工地工人，再加300大卡。三餐的分配应为3：4：3。 以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而...1、一般人的一顿饭应该是两碗米饭或者是两个馒头,大约含热量500千卡; 2、另外配一些蔬菜和蛋白质类副食,约100千卡; 3、总共约600千卡左右。1,一般人的一顿饭应该是两碗米饭或者是两个馒头,大约含热量500千卡; 2、另外配一些蔬菜和蛋白质类副食,约100千卡; 3、总共约600千卡左右
热狗堡 263大卡
什锦蛋包 227大卡
鸡肉饭 713大卡
海鲜汤 192大卡
排骨饭面1碗... 蛋白质19.5g
对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质
每100克水果所含的热量
...千卡/1大卡/1卡路里(kcal)=4.184千焦(kJ) 一般正常女性每天应维持一千六百至两千卡热量,根据季节变化不同而不同正常男性每天应维持3000千卡热量,减肥的人每天应该少于这...能吃掉%30分子及吸收%70的热量对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后... 跑的路程越长,消耗的热量越大。
散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增...啊呀!你爸妈此举有什么理论依据。平常人吃一顿饭谁去计量有多少热量,大都按肚量来计。俗话说,早餐吃得好,中午吃得饱,晚餐吃得少。正常人消耗热量一天大卡
所缺少的大卡就须要燃烧脂肪来补足
白饭 1碗 (140g) 210 大卡 一顿米饭吃5--6两左右600卡路里
卡路里,也就是卡和千卡(大卡),都是能量的单位。1卡(小卡、cal)就是让一... 如果用焦耳表示,就有很多零头,算起来不方便。比如说,如果吃10克脂肪,那么就给身体带...这个不好算。 具体不晓得你吃了多少菜。 大概摄入热量在7000多卡。相关文章：
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第47楼蒙奇奇001
不知道你们数据怎么来的，每一样带包装的食物我都注意数据的。刚问我同事借了一包，291千焦要除以4.1才是千卡
数据其实是一样的，就是我不知道LZ的量按照100克比例查得，你这个15克换算过来1939千焦~
去留无意，漫随天外云卷云舒。。
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第60楼十七月
数据其实是一样的，就是我不知道LZ的量按照100克比例查得，你这个15克换算过来1939千焦~
不是啊，这个一条15g，291kj泡一杯不就70千卡吗？
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第8楼浪漫小鱼_2008
就是正常三餐都吃的，有时还下午茶，按它上面写的，真的吃不满1300啊。。。。要么我吃的热量都不高啊？早饭就喝粥或者燕麦牛奶，午饭晚饭正常就是饭啊菜啊。。。有时候外面吃除外
很可能你就没算对，薄荷算原材料的热量是准的，算成品菜热量不准的比如都是炒青菜，放油多和油少热量差别大了
老阿姨一枚
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1.要吃到基代以上，不然身体会自我保护储存热量，基代也会越来越低2.要减肥保证热量差，比如你今天吃了1400卡，但是你的基代1200卡+运动消耗300卡，那么你就有100卡的热量差3.消耗1kg脂肪需要7000卡热量，结合上面你自己算下吧
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我控制了9天，减了3斤。除了饿，没其他不适。我必须控制在600-650卡，效果比较好，稍晚多吃点，西瓜什么的，一点都瘦不下去.一般中午一点点2两米饭116卡，水煮鸡里脊，凉拌，放醋，一点点酱油和其他调味料，带调料，1两。100卡不到。晚上酸奶200g自己做的，144卡，草莓酱20g，54卡。就这点东西450卡了，吃点水果什么的，一个生梨就要100了卡路里很恐怖，几乎不能吃的，是猪肉类，红烧什么，一口量就很大了。花生米也很可怕。牛排，鸭胸，鸡胸算卡路里低的，但是也要看怎么烹饪，吃多少量的
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我就想知道，大家吃这么少难道不饿吗？对美食没有渴望吗？
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但是一条冲一杯才15克啊，又不是100克。
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一包就35克啊，三合一
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楼上的你这是咖啡粉，算黑咖啡，你吃的是三合一，不一样的，差别大了
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第69楼mqdacr
楼上的你这是咖啡粉，算黑咖啡，你吃的是三合一，不一样的，差别大了
图片上薄荷评价的就是三合一啊……
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第71楼浪漫小鱼_2008
图片上薄荷评价的就是三合一啊……
明明写的是咖啡粉，这才是三合一
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速溶的里面有植脂末，肯定没有现磨+牛奶好
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全脂奶的话，热量高的。。我现在都改低脂了。虽然口感很差
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一份全家鸡丝凉面，339克，看看清楚是千焦还是千卡。。。。。。说吃不到1300的，那应该是瘦子吧
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第17楼兔菲菲的马甲
我也吃不到，今天早饭50克八宝饭，午饭130克全家的孜香牛肉饭，下午加一个中桃一杯卡士酸奶100克，晚饭不吃的，才505千卡
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1300很容易就超过
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第17 楼 兔菲菲的马甲
我也吃不到，今天早饭50克八宝饭，午饭130克全家的孜香牛肉饭，下午加一个中桃一杯卡士酸奶100克，晚饭不吃的，才505千卡
酸奶热量很高的
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第78 楼 sixnine
一份全家鸡丝凉面，339克，看看清楚是千焦还是千卡。。。。。。说吃不到1300的，那应该是瘦子吧
一份凉面只有100克？不止的吧
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第35 楼 蒙奇奇001
这个600多是千焦吧
要除以4.1才是千卡。
我每天的确吃不满的
不是千焦，就是换算好的卡路里，便利店随便一份饭都要8、900卡好吗，600卡算很低了。
健康快乐顺利长大
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第68楼浪漫小鱼_2008
一包就35克啊，三合一
黑咖啡喝喝不用纠结
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第52楼浪漫小鱼_2008
基础代谢1135，每天半小时羽毛球
你这个基础代谢太低了，说明你肌肉少，我跟你一样高差不多重，我的基代要近1300了
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第82楼吃吃不倦
一份凉面只有100克？不止的吧
图片我选的350g
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海苔热量算高么实在没有零食吃了
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海苔本身热量不高，但是一般的零食海苔油太多。。
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要吃升糖指数低的食物，GI值低的一般都是粗粮
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