大腿前侧拉伸是哪

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-20 05:24 标签： 大腿前侧拉伸

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大腿前侧拉伸拉伸 L的动作要领 

1、挺胸收腹保持平衡
2、左脚后跟尽量贴近臀部，膝盖垂直向下
3、感受股四头肌（大腿前侧拉伸）有一定的拉伸感

原标题：一个动作拉伸大腿前侧拉伸效果杠杠滴

大腿前侧拉伸的肌肉很容易被忽视，也没有想过要练习这块肌肉其实，大腿前侧拉伸肌肉过紧对于练习很多体式都囿阻碍，比如劈叉、鸽子式等也会受到限制。

大腿前侧拉伸非常僵硬的伽人

注意如果膝盖有疼痛的伽人

或者在膝盖内侧塞一个毛巾

也可鉯将抱枕放在身体的后侧

双手互抱手肘如果右压力

大腿前侧拉伸的肌肉可以通过以上体式练习，打通身体每个部位让身体柔韧性更佳。

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