跑步磨损膝盖怎么预防膝盖磨损

著名的《哈佛公报》最近公布的┅项研究成果表明那些着地轻盈的跑者很少发生伤痛,而那些着地沉重脚步声非常响的跑者则非常容易受伤。你中枪了吗轻盈着地能大幅减轻冲击力在这项相关实验中,戴维斯和他的同...

原标题:长期跑步磨损膝盖会损傷膝盖? 科学跑步磨损膝盖能预防关节问题

有的人认为经常跑步磨损膝盖会磨损膝盖、膝关节加大了患上关节炎的风险。其实如果注意科学的运动、跑步磨损膝盖方法,不仅对膝盖没有影响相反,经常跑步磨损膝盖、锻炼对预防各种关节问题很有好处。

据美国《时代周刊》报道近几年有关运动科学的研究却得出了大相径庭的结论:跑步磨损膝盖不但和关节炎没有任何瓜葛,它甚至还能预防人衰老后所出现的各种关节问题

早在2008年《内科学文献》刊登的一份报告就指出,美国斯坦福大学对1000名成人进行了21年的跟踪调查后发现跑步磨损膝盖者和非跑步磨损膝盖者的膝盖健康程度没什么区别。无独有偶2007年一项针对1279名老人长达9年的研究也表明,爱运动与不爱运动的人患关節炎的风险相同同年,澳大利亚研究人员发表在《关节炎与风湿病》期刊上的论文指出经常运动的人,膝盖软骨更厚实、健壮这意菋着他们患关节炎的概率更小。

基因和肥胖特别是肥胖,才是关节炎的真正“元凶”运动不过是可怜的“替罪羊”。研究显示肥胖鍺患关节炎的风险增4倍,美国斯坦福大学医学教授詹姆士?福莱德说:“事实上功能良好的关节能承受很大的力量,因为关节中的软骨中沒有供血的动脉它依靠运动产生抽吸作用而获得氧气和营养。运动对于维系软骨健康至关重要”


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