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转呼啦圈能瘦腹部吗?一天要转多久呢?
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&&&&&&病情分析：&&&&&&转呼啦圈能瘦腹部.转呼啦圈是一种全身性运动&&&&&&指导意见：&&&&&&可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长要有持续性。你每天晚上转40分钟,很好,坚持住!
擅长: 内科，儿科，妇科，中医科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好这位朋友转呼啦圈是可以瘦局部的赘肉的，比如腹部，腰部等等，都可以的，都是有帮助的&&&&&&指导意见：&&&&&&第一次锻炼的话，那么可以先练习5分钟，以后每天增加点运动量和时间，循序渐进慢慢增加，那么就可以达到满意的效果的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，转呼啦圈是很好的选择性腹部减肥的方法&&&&&&指导意见：&&&&&&根据每个人的体质不同，运动量也有所不同，总之一定要转到微有汗出才好 &&&&&&以上是对“转呼啦圈能瘦腹部吗?一天要转多久呢?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 一些内科问题，心理问题等之类的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&呼啦圈减肥瘦身效果和时间&&&&&&指导意见：&&&&&&摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的&三三三&运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
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&&&&&&可以的。转到出汗为止就比较好了。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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使用微信扫码支付1元呼啦圈能减肚子，但是：方法你真的用对了吗？
呼啦圈能减肚子，但是：方法你真的用对了吗？
　　现在很多人都缺乏锻炼，经常在电脑桌前一坐就是两三个小时，这就导致了腰腹肥胖的人越来越多。腰腹过于肥胖不仅会导致外观变得不好看，对于健康也是有着非常多的不利影响。下来看看究竟是哪些因素造就我们日益肥胖了？　　一、姿势不良导致腰部肥胖　　很多人，特别是上班族，上班就坐在那里，每天坐着的时间占据了绝大部分，加上平时很少运动，于是脂肪就非常容易堆积在腰部，出现了腰部的肥胖，这种情况下导致的腰部肥胖往往非常难以减掉，因为工作就需要你坐在那里，工作的原因让你很少活动，导致赘肉越来越多。　　二、日常饮食不注意造成腰部肥胖　　现在的人摄入的脂肪过多，活动量太小，于是导致了脂肪在腰部堆积，从而导致了腰部肥胖的出现，另外，很多女孩子特别喜欢吃一些甜食，特别喜欢吃一些垃圾食品，于是造成脂肪堆积在腰部，导致了腰部的肥胖，同时男士经常性的会喝太多的酒，也会导致脂肪在腰部肥胖，出现了将军肚。　　三、排便不畅导致腰部肥胖　　正常情况下即使是每天都有排便也会导致毒素在肠道内堆积，更不用说有很多人出现了便秘，更是会导致毒素在体内堆积，一旦出现便秘，肠子里面的滤孔就会被堵塞，这样慢慢就导致腰部的赘肉越来越多，慢慢出现了腰部的肥胖。　　四、运动量太少　　腰部赘肉的出现也是由于运动太少造成的，即使是出现了上述三个容易造成腰部肥胖的因素，如果运动量比较大的话也不会导致腰部肥胖的发生，运动量过少，吃得太多，加上便秘的出现，腰部的肥胖就在所难免了。　　那么我们到底应该怎么办？对于一些不想花太多时间去减肥的人，今天小编建议你不防试试呼啦圈来瘦肚子　　呼啦圈瘦腰减肚子原理：转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果。　　优点：不费劲，简单，瘦腰效果好。　　弊端：方法不当过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击，造成损伤。　　注意事项：　　1、匀速缓和转动　　做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。　　2、呼啦圈不宜过重　　重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大，在你认为“浑身酸痛，运动有效果了”的时候，搞不好已经受了“内伤”哦。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。　　3、时间长度要把握好　　就时间上来说，每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟，一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势，进而导致受伤。建议一日中分开几次运动，并且日运动总时间不要超过1个半小时。　　4、要持之以恒　　只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的。如果今天疯狂转2、3小时的呼啦圈，明天却偷懒不做运动，三天打渔两天晒网的话，无论多么好的健身美体运动都不会有效果。　　5、避开月经期　　女性在月经的中后期，卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，伴随而来的内出血有可能是致命的。　　有某位网友就成功过，她呼啦圈摇的很好的，分享了她的方法：一摇好长时间，大概要有一个小时，还边看电视。后来腰苗条了巨多。心动的你不妨试试看~
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作者最新文章转呼啦圈能减肚子吗 教你减肚子呼啦圈正确转法
&&&& 18:22&&&&来源：互联网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 日常减肚子的方法比较常见的就是转呼啦圈了,不少人质疑转呼啦圈能减肚子吗,其实转呼啦圈减肚子需要掌握正确方法才能有效果,下面奇丽女性小编教你减肚子呼啦圈正确转法...
&&& 转呼啦圈能减肚子吗 教你减肚子呼啦圈正确转法
&&& 日常减肚子的方法比较常见的就是转呼啦圈了,不少人质疑转呼啦圈能减肚子吗,其实转呼啦圈减肚子需要掌握正确方法才能有效果,下面奇丽女性小编教你减肚子呼啦圈正确转法。
&&& 转呼啦圈能减肚子吗
&&& 转呼啦圈减肚子是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果。
&&& 优点：不费劲，简单，瘦腰效果好。
&&& 弊端：方法不当过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击，造成损伤。
&&& 教你减肚子呼啦圈正确转法
&&& 1、呼啦圈不宜过重
&&& 重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大，在你认为&浑身酸痛，运动有效果了&的时候，搞不好已经受了&内伤&哦。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。
&&& 2、匀速缓和转动
&&& 做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。
&&& 3、要持之以恒
&&& 只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的。如果今天疯狂转2、3小时的呼啦圈，明天却偷懒不做运动，三天打渔两天晒网的话，无论多么好的健身美体运动都不会有效果。
&&& 4、避开月经期
&&& 女性在月经的中后期，卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，伴随而来的内出血有可能是致命的。
&&& 5、时间长度要把握好
&&& 就时间上来说，每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟，一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势，进而导致受伤。
&&& 建议一日中分开几次运动，并且日运动总时间不要超过1个半小时。
&&& 转呼啦圈能减肚子吗,以上介绍了转呼啦圈减肚子的五种正确方法,及一些注意事项,教你通过呼啦圈成功减肚子,想要减肚子的MM快来学习吧。
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京ICP备号-3呼啦圈什么时候转最好,呼啦圈什么时候摇减肥效果最好,呼啦圈减肥的最佳时间 - 七丽女性网
呼啦圈什么时候转最好 把握呼啦圈减肥的最佳时间
来源：七丽时尚网
呼啦圈可以减少腹部脂肪，加强腹部肌肉，并且对于肝、肾功能有一定改善，已经是得到确证的。那么，呼啦圈什么时候转最好？呼啦圈减肥的最佳时间为何？早上，中午亦或晚上等？
呼啦圈什么时候转最好 转呼啦圈一天内明确几点转倒无规定，但转呼啦圈对于胃肠道的蠕动有抑制作用，会对胃肠道造成损伤。所以，一般最好选择半上午（9点到11点）、半下午（3点—5点）未进食前转减肥效果比较好，或者是选择饭后1个小时以上的时间点也不错。1、半上午或半下午转呼啦圈的优点：
一个是此时机体状态比较好，适合运动，再者空腹运动减脂强，且不会因为空腹而造成身体不适。还有，这些时间胃部食物消化进入肠道，肠道蠕动已经将食物吸收分解，呼啦圈的转动对腹部的刺激不会影响胃肠正常功能。
2、饭后1小时以上转呼啦圈的优点：
刚吃完饭肚子比较撑，血液多在肠胃处运转，此时转呼啦圈影响消化，也不利于减肥，同时还会引发胃病啥的。所以，饭后转的话，最好选择饭后1小时转属于相对最佳的时间，因为这时食物在胃内消化得差不多了，此时运动还可加速体内脂肪燃烧。
切忌晨起空腹转呼啦圈 早晨起来空腹转呼啦圈对身体不好。因为早上人体经过一个晚上的排泄，人体的水分和能量都不足了，而且早上人的血压和血糖都不稳定，如果早上用比较大的活动量，那么会加重心脏负担和引发低血糖。尤其是血糖过低的时候，会影响对大脑的供血。
如果一定要在早晨运动，最好在运动前少量吃一点食物，如几片饼干，以防血糖过低。
空腹运动的危害要警惕 我们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。其实，这是错误的认识，空腹运动危险更大。 运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。
呼啦圈减肥效果最终取决于坚持 摇呼拉圈是可以达到运动的效果，不过您运动的时间一定要够久，因为摇呼拉圈的运动强度并不很强，唯有延长运动时间且持续性的运动，使其达到有氧运动的阶段，这样才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量，若是只转一会的话，那属于无氧运动，并不能减脂哦。许多人运动都有个盲点，以为一定要流汗才是运动，其实并不尽然，有些人本身对热的耐受性比较高，就有可能比较不容易流汗。所以，用呼啦圈来减肥的话，最好一周进行三次左右，每次半小时以上，心跳达一百三十下，且坚持至少三个月为宜。同时，在这期间，若能配合其他运动方式，以及控制好饮食的话，效果就更好啦。
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