定向越野是什么
　　定向越野源自北欧，作为一种新兴的，利用地图和指北针导航的运动，在世界各地正吸引着越来越多人参与并为之狂热，目前，定向越野比赛是国际定向越野联合会（IOF），简称国际定联正式承认的比赛项目之一。它既是一种户外休闲、娱乐运动，又是一种竞技运动。参加短途的定向越野除需要指北针和地图外，不需要特殊的强制设备。　　在定向越野运动中，参与者利用地图和指北针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。它既是一种户外休闲、娱乐运动，又是一种竞技运动，且对选手的体力及智力要求较高。　　定向越野通常在森林、公园等户外环境举行，可以设计出满足不同年龄、性别、体能和定向技能水平参赛者需要的比赛路线；对于经常在野外活动的人群，定向又成了一种必需掌握的生存技能。
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我是女的，不胖，但想把身上多余的肉收起来！平时只在家中做些运动。&br /& &br /& 想知道针对腰腹特别有效的运动是哪种~ 我感觉我的肉全长肚子和腰上了！&br /& 还有膝盖！我腿不粗，但膝盖很多肉~~
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关于定向越野-------初期大攻略
看到许多朋友写了关于今年北京疯狂举行的各种定向比赛的赛后感想，我决定也写点儿什么，给初期接触定向不久却异常热爱这个运动的朋友们。如果你是个定向越野的小白，那么你可以百度一下&定向越野&四个字，然后初步了解一下这个被小孩子称为&寻宝游戏&的运动，我就不在这里阐述那段复杂绕口的定义了。那么跳过这个，我们就从一场简单的比赛开始说起吧。很多朋友是进入到新的校园，不管是中学还是大学，被老师&忽悠&进定向队或者被同学拉进定向社团而接触的定向比赛，没有经过什么很正规的学习就上了赛场，接着正如我曾说过的，最初时，跑定向越野不管多累，最开心的就是有效的完成了比赛。那么，问题接踵而至，如何才能保证成绩有效？如何才能找到正确的点？如何才能不迷路？迷路了怎么办？
首先解决的是：如何才能找到正确的点？-------速度不是主要，细心才是王道！我教过很多孩子，虽然不像国家队那些教练那么牛，懂得那么多的专业知识，但是对于指导初学者，尤其是小孩子我相信我比他们有更好的方法和耐心。而我教过的初学者，我都会告诉他们，我们上来参加第一场比赛不要太急于在很快的时间回来，上来就贪图成绩对于定向水平可没有太好的提高，相反如果你一味的追求速度，只能造成更多次的迷路或者错过点标（MP）。那么拿到一张地图以后，最重要的是认清楚自己的位置，找到三角形，标定地图（也就是俗称的北对北）后，我们就可以沿着1号点的方向进发了，我不规定每个人先看什么后看什么，但我习惯在找到自己的位置以后先看比例尺，然后观察到1号点是多少号码，路上必经过或者必看到哪些&扶手&，也就是俗称的标志参照物，比如下图1号点在起点出去，沿西边的路跑直到交叉口向右侧路口进去的空地边上，人工建造物周围。清楚这些信息以后我做的第一件事情就是开始慢跑，这段路程的慢跑很重要，可以给你的身体在开始长距离跑的过程前提供很好的适应。最最重要的是，直到跑到空地前，我都可以不再看这个1号点的相关信息。我在这段路可以开始看前几个点的代码是多少，一共要跑多少个点，大致都什么方向。浏览全局很重要。当然，你不能忘记和忽略你的2号点还在南偏西30度左右的方向等着你，这样你才能在找到1号点后迅速调整方向向2号点进发。在跑向2号点的过程也不必太着急，因为接下来也是整个比赛的关键，在同样清楚1通向2期间的&扶手&有什么以后，在到达扶手之前，我们还是要继续仔细的看图，重点看2号点到3号点的详细信息，如果还有时间就再多看一下4号点也无妨。也就是说，在我到达3号点以后，我不仅可以迅速的打卡走人，还知道往哪个方向走，走出去以后会看见什么，遇到什么。这些信息在我找1号和2号点之前都已经看好了，你能&预见&的扶手越多，你越不容易迷路。看到这里你大概也猜到了如何才能找到正确的点的秘密，放慢速度，看清地图，找到&扶手&。这个方法也就是我根据某些神秘的定向越野书中的神秘的&扶手法&总结而出的。。。
接下来。迷路怎么办？------只要一慌张，神马就都是浮云了。很多初学者最喜欢跟着其他运动员跑，或者在丢了的时候特别的喜欢抓住一个跑过来的人就问&我现在在哪儿?你找哪个点呢？&运气好的话你遇到一个人告诉你，运气不好的话你会听到如下让你无语的回答&我也不知道。。。&于是这个人和你一起，寻找道路的队伍又壮大一点。先说跟人这个问题，大型比赛诸如全国锦标赛这样的，你就放弃吧，场地裁判们最喜欢的就是抓到那个跟跑的，那叫作弊，抓到一对罚一队啊！害人害己的事情就别做了，小比赛诸如每周末的公园联赛，你说你跟着别人也没劲啊，光跟别人跑了，跑下来自己的图是啥样都不清楚，白交钱玩了。真要是中型比赛，又为了取得成绩的那种，恰好场地管理不那么严格的时候，你说你跟着一个人跑，万一他还没你跑得快，或者跑着跑着就两个小点顺序不一样你跟错了，成绩无效，多郁闷啊。所以还是奉劝各位，相信自己吧，你再不行也有行的时候，别人再牛也有犯错的时候。那么你真的跑丢了怎么办呢？可能是由于选错路，地图拿反啦，或者跟人跟丢了之类。那么不要慌张，看看你附近有什么东西，有房子、湖、广场雕像、长廊可通行的建筑物之类的是最好的啦，找到以后跑过去再对对地图，看哪个像图上的房子广场的就差不多是那儿了，如果没有，那些有些花坛啦，大的马路啦，或者明显的植被分界都还凑合了，勉强多找几个参照物看看地图，也差不多能找到自己的位置。当然，这前提是北要找准。最悲剧的就是你在一片白林里，或者一大片空地上，恰好地图还有很多片空地，再或者你在校园里的某堆房子里，房子都长得差不多。那你要做的事情只能是因图而异，比如你在一片可以穿越的白林里，哪里都是树，那你只能找准一个方向，看着指北针跑出去，再进行标定位置了，或者在一堆房子里，找到形状比较特殊，或者房子之间关系比较特殊（相隔很近或者很远）的地方来确定位置，如果都没有，那你也只能找准一个方向跑出去再说了，不过通常这样的情况很少，校园教学楼肯定和宿舍长得不一样，公园植被肯定有明显分界，山图里上谷走向肯定不相同，所以无论如何你在周围还是可以找到不同的。看到这里你又可以总结出迷路后的方法了：不要慌张，找出周围特殊的可供参考的地貌或者建筑，参照地图。找到越多特殊，越好确定自己的位置。接着，如何才能保证成绩有效？细心细心再细心！成绩无效分为几种：1.漏打点（MP，miss point），这个的解决办法有人会说带上根笔，跑一个划一个，就不会错了，要我说，你让我跑步的时候手里握着指北针、地图、指卡还要加根笔，我就很崩溃，绝对跑不到一半笔就丢了，那么在初期，早寻找一个路线很长的点的时候，自己的确有时候记不住跑了几个点以后怎么办呢？咱手上都有指甲对吧，在检查点说明上划个印就可以了，没有指甲还有指北针呢，用指北针塑料板的角划也可以，比带个笔好多了。2.顺序打错，这个只能说明一个问题，你跟跑了。。。没别的解决办法，相信自己吧。3.超时，这个也没有太好的解决办法，只能训练一下体能了，因为正常跑得下来，即使有很多失误都不会超时的，除非迷路了，出不来了，那么还是要提高找点的技能。
最后，请做一个有素质的定向越野运动员。为什么一定要写这个，因为做了大大小小的很多场比赛，见过的参赛选手有大陆的、香港的、台湾的以及世界排名前15的。那么最深刻印象的就是选手们的素质，这与个人素养不无关系，但是最重要的还是教授定向知识的这个教师。在大陆的裁判圈子里也有这么一句恶俗的话：&咱不能和国外比！&是啊，咱们主张普及定向、推广定向，却忘记了普及要求规范，推广要求规范。大陆的选手比赛是一堆裁判忙来忙去，盯着这个盯着那...
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速度怎么掌握比较合适？
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定向运动是什么？定向运动的精髓是什么？[多图]
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　　关于定向运动是什么想必很多人可能都不知道，但其实定向运动发展到现在已经有百年历史了，国际上也有很多关于定向运动的的竞技赛事。下面就跟着小编来一起了解下什么是定向运动，定向运动的精髓是什么吧！
1.什么是定向运动
　　定向运动按照字面意思就是定好方向位置然后到达的运动项目。通常定向运动都设在森林、公园、郊外或者大学校园进行，参与者利用地图和指南针到访地图上所标识的各个地点，所用时间最短到达所有标点的人为获胜者。
2.起源发展和项目
　　定向运动最初只是一项军事体育活动，源自于瑞典，最初使用定向命名是在1886年，当时定向运动意在使用地图和指南针穿越不为人知的地带。1919年定向运动有了第一次的正式比赛，1932年举行了第一次世界性的比赛。定向运动用它独特的运动方式得到了世界范围性的认可。
3.定向运动的精髓
　　定向运动可以说是一项益智体育项目，不仅能增强体魄，还能培养人的思考能力以及处事能力，特别适合一群人一起参与进行比赛。在与他人一起参与定向运动的过程中，人们会相互合作团结一致，这样可以增进彼此的感情，如果双方不认识的话定向运动还能成为交友的平台。另外，定向运动是一项适合在户外在大自然中进行的运动，我们还可以从中学会与自然和谐相处，爱护自然。
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什么是定向运动定向运动就是利用地图和指南针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。定向运动定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。定向运动起源于瑞典。最初只是一项军事体育活动。“定向”这二个字在1886年首次使用，意思是：在地图和指南针的帮助下，越过不被人所知的地带。继1919年斯堪的那维亚举行了第一次正式的定向越野比赛后，至今已有近百年的历史。定向运动本身作为一种体育项目开展是从本世纪初在北欧开始的。到二十世纪三十年代已在芬兰，挪威，瑞典，丹麦立足。1932年举行了第一次世界定向运动比赛。1961年国际定向联合会（IOF）在丹麦哥本哈根成立。现有成员国63个。国际定联是世界定向运动的行政实体，是国际体育联合会总会之一。定向运动也是国际承认的奥林匹克体育项目。定向运动的分类1．定向运动按运动工具的不同可分为两种；（a）徒步定向：如传统定向越野跑；接力定向；积分定向；夜间走向；五日定向；公园定向等。（b）工具定向：如滑雪定向；山地自行车定向；摩托车定向等。2．定向运动按性别的不同可分为男子组和女子组；3．定向运动按年龄的不同可分为青年组，老年组和少年组；4．定向运动按技术水平的不同可分为初级组（体验组和家庭组），高级组和精英组；5．定向运动按参加人数的不同可分为个人单项，个人双项和集体项。因此，不论男女只要你喜爱郊野活动，定向运动一定适合你！技巧容易掌握，是三岁至八十岁都可以参加的运动。定向运动的益处定向运动是一项非常健康的智能型体育项目，是智力与体力并重的运动。它不仅能强健体魄，而且还能培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。．定向运动是一项学生体育项目。因为它培养学生独立分析解决问题的能力和良好的逻辑思维能力。．定向运动是一项家庭体育项目。周末一家人回归自然，放松身心，自我娱乐，融洽关系。增加乐趣。．定向运动是一项精英人才体育项目。因为它基于挑战，勇于尝试从未被尝试过的方案，并要求全身心的从双腿到大脑以最高时效达到世界顶极目标。．定向运动是一项非常重要的世界军事体育项目。拥有自己的世界锦标赛。．“定向运动是一项自然环境体育项目。因为它教会你如何在大自然中行为把握自己，爱护自然，遵守郊野公园守则。．定向运动是一项不需任何花费的群众性体育项目。所需的只是一张好的定向地图和一个指南针。服装可穿着定向专业套装，也可只是普通运动服装。．定向运动是一项探险寻宝体育项目。给你惊险刺激的人生经历。．定向运动是一项广交朋友的社交性体育项目。在这里，不论男女老少，种族背景，文化阶层，社会地位，相互交流，共享人生。因此，定向运动吸引了全世界男女老少，各个阶层，各个年龄段人们的广泛参与。主要世界/国际定向运动赛事1．O－Ringen：瑞典五日。世界最大规摸的定向运动赛事，每年吸引世界各国15000男女老少定门运动员。2．世界定向越野锦标赛；世界滑雪定向锦标赛。3．定向越野世界杯赛；滑雪定向世界杯赛。4．世界青年定向越野锦标赛；世界青年滑雪定向锦标赛。5．世界老年定向越野锦标赛；世界老年滑雪定向锦标赛。定向运动装备除号码布，地图及指卡由赛会供应外，运动员应携带指北针。基于安全，哨子是运动员备的用具。如参加夺分式定向赛更应带有手表。服装方面，应以轻便，舒适及易于活动为佳，过紧和太厚的衫裤使你举步难移。远足经验较浅的，可穿旅行靴，保护脚腕。有经验的运动员可穿上比赛用的运动鞋。基本上，鞋身防水，鞋底有凸齿，在碎沙地不易滑倒。计时设备有机械式计时设备和电子计时设备，皆有赛会提供。主要项目定向越野、滑雪定向、自行车定向和轮椅定向。竞赛种类：日间定向竞赛、夜间定向竞赛、日夜交替定向竞赛；竞赛形式：个人赛、积分赛、接力赛、多日赛、小组赛。延伸项目：团队赛、百米定向、LOGO拼图等自从1919年第一次正式的定向运动比赛在斯堪的纳维亚举行之后，这个项目在北欧得到了迅速的发展，并很快地普及到世界各地。定向运动也由初期单一的一种比赛形式逐步演变为包括各种各样的比赛或娱乐项目在内的综合性群众体育活动。常见的定向运动形式有下列几种：徒步定向（俗称定向越野）（Cross—CountryOrienteering）这是各种定向运动比赛中组织方法比较简便，开展最为广泛的一种。由于其比赛的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱，因此适于各种年龄、性别的人参加。据国外有关资料记载，运动员最小的只有八岁，而最长者有八十岁，真可谓老少皆宜。为增加比赛的乐趣，也可以在判定比赛成绩的方法上有所区别，如：可以个人跑计个人成绩；个人跑计团体成绩或个人跑计个人与团体成绩等。定向越野比赛是国际定向运动联合会（IOF），以下简称国际定联，正式承认的比赛项目之一。接力定向（RelayOrienteering）接力定向是团体之间的定向越野比赛项目之一，其成绩好坏有赖于每个队员个人能力的发挥。在接力比赛中，比赛的路线分成若干段（国际比赛通常为四段），每名选手完成其中的一段，各段参赛选手的成绩相加为该队团体总成绩。为便于观众欣赏各选手之间的激烈竞争，接力定向的场地必须设置一个“中心”站，各段选手的交接（即“换段”）均在这里以触手方式进行（不使用接力棒），因此，接力定向的观赏性较好，被国际定联纳入了正式比赛项目。百米定向(100metresoforienteering）百米定向是定向运动的一个新兴项目，经全国定向冠军赛的检验证明百米定向具有观赏性强、技术性高、易参与、易组织等特点，能够锻炼运动员的反应敏捷能力和奔跑速度。健身的同时充满了乐趣，还能够学会识图用图。因此百米定向受到定向届的广泛推崇。滑雪定向（SkiOrientserlng）滑雪定向也可以按个人、团体或接力比赛等形式进行。它与个人徒步定向越野赛的区别是选手需要使用滑雪装具（非机动的）。供比赛用的滑道，则需要使用摩托雪撬来开辟。同一比赛路线上的滑道通常不止一条，以便于选手自行选择。滑雪定向也是国际定联的正式比赛项目之一。滑雪定向在东欧国家十分流行，许多世界高山、越野和速度滑雪选手同时又是滑雪定向的高手。夜间定向（NightOrienteering）这是定向运动的一种高难度的比赛形式。由于是在视度不良的夜间进行的，不仅增加了比赛的难度，同时对观众和选手自己增加了吸引力和刺激性。夜间定向已被列入国际定联的正式比赛项目之中。第—届世界夜间定向锦标赛于—28日在匈牙利举行。积分定向（ScoreOrienteering）积分定向通常以个人方式进行。它是在比赛区域内预先设置好许多检查点，并根据地形的难易程度、距离远近、点的位置的相互关系不同而赋予每个检查点以不同分值。选手必须在规定时间内自行寻找若干或全部检查点，以积分最高且用时最少者为优胜。专线定向（LineOrienteering）这种比赛与其它比赛的最大区别是在地图上明确地标出了比赛的路线，运动员必须按这些规定的路线行进，并将途中遇到的检查点位置标绘到图上去。成绩以检查点位置标绘的准确程度和所用时间的长短确定。五日定向（O-Ringen5-days）这是瑞典独有的一项特别吸引人的比赛项目。比赛共进行五日，比赛路线由若干段组成，每次都单独记录下个人的成绩，最后再算出总成绩。在几十公里或者一百余公里的多条比赛路线中，除设置了许多检查点之外，还设有若干营地，供运动员与观众休息或参加丰富多彩的文化娱乐活动。近年来，瑞典的“五日定向比赛”组织得十分频繁，每次参加比赛的来自世界各地的选手都超过15000人，大大超过了任何一届奥林匹克运动会的选手人数！其它（OtherVarientiesofOrienteering）此外，国际上还流行着一些其他的定向运动形式，有国际定向运动联合会的正式比赛项目：山地车定向，轮椅定向等。还有如：校园定向（SchoolOrienteering）：在学校的操场上或教室、体育馆内为孩子们设计的一种游戏。特里拇定向（TrimOrienteering）：在一定的区域内设置许多永久性的检查点，不规定完成时间，以寻到点数的多少给于纪念品以资鼓励（详见特里姆定向运动）。世界（或国际）定向运动节活动：在相对集中的一段时间内连续举办多种比赛及有关的展览、讲座、会议等活动。在有些国家，人们还常常以家庭为单位进行比赛，并尝试了使用不问交通工具的定向运动比赛，例如乘坐摩托车、自行车、独水舟或骑马等。为使定向运动在全世界得到普及和发展，1961年5月，十几个国家的定向运动积极分子在丹麦首都哥本哈根成立了国际定向动联合会（InternationalOrienteringFederation，缩写为IOF），确定了正式的比赛项目并制定了一系列的比赛规则与技术规范，国际定联成立时有成员国10个，截至2004年年底已发展到61个国家与地区。总之，定向运动做为一项能够使人们的体力、智力得到全面锻炼的新兴体育项目，今天它的爱好者在北欧已“超过了足球”；在另外一些国家，则被列入军队或地方院校的“必修课”。“定向运动”游戏规则必须按顺序到访指定路线上的所有点标；在起点处领取IC指卡，在所到点标处打卡，在终点处将IC指卡交回，并记录下时间，领取成绩单。指北针的红色指针应永远与地图上指明北方的红色箭头及红色竖线保持平行。这样就不会迷失方向，永远知道自己身在何处。中国学生定向协会发展计划2002年成立中国学生定向运动协会2002年5月全国学生定向运动研讨会2002年10月全国首届学生定向运动赛2003年参与定向运动学生人数达全世界第一2004年定向运动列入全国大学生运动会比赛项目2005年首次组队参加世界定向锦标赛
技巧/定向运动
标定地图标定地图就是为了使越野图的方位与现地的方向相一致。这是使用越野图的最重要的前提。1．概略标定越野图上的方位是：上北、下南、左西、右东。当我们在现地正确地辨别了方向之后，只要将越野图的上方对向现地的北方，地图即已标定。 这种方法简便迅速，是定向越野比赛中最常用的方法。2．利用磁北线(MN线)标定先使透明式指北针圆盒内的定向箭头“↑”朝向地图上方，并使箭头两侧的平行线与越野图上的磁北线重合(或平行)，然后转动地图，使磁针北端对正磁北方向，地图即已标定。3．利用直长地物标定 利用直长地物(如道路、土垣、沟渠、高压线等)标定地图，首先应在图上找到这段直长地物，对照两侧地形，使图与现地各地形点的关系位置概略相符，然后转动地图，使图上的直长地物与现地的直长地物方向一致，地图即已标定。4．利用明显地形点标定地图当你位于明显地形点上，并已从图上找到该地形点的位置(即自己所在的站立点)时，可以利用明显地形点标定地图。方法是：先选择一个图上与现地都有的远方明显地形点(目标)，然后转动地图，使图上的站立点至目标的连线与现地的站立点至目标的连线相重合，此时地图即已标定。对照地形对照地形，就是要通过仔细的观察，使图上和现地的各种地物、地貌一一“对号入座”，即相互对应。对照地形在定向越野比赛中的作用主要有两个：一是在站立点尚未确定时——只有正确地对照地形，才能在图上找出正确的站立点位置；二是在站立点已经确定，需要变换行进方向时——只有通过对照地形，才能在现地找到已选定的最佳行进路线。 对照地形一般应先标定地图，然后根据不同的需要采用不同的对照方法：1. 在站立点尚未确定前： 首先应概略地标定地图，然后迅速地观察一下周围，记清最大或最有特征的地物、地貌的大概方位与距离，并从图上找到它们，此时站立点的位置即可概略地确定。若想较精确地确定，则需按下节中所介绍的方法去做。2. 在站立点已经确定之后： 同样首先应概略地标定地图，然后从图上查明自己选定的运动路线上近前方两侧的特征物，同时记清他们的大概方位与距离，并将它们在现地辨别出来，然后再前进。 如果因为地形太复杂，如山丘重叠、形状相似等，不易进行对照，可以先采用较精确的方法标定地图，然后用带刻度尺的指北针的长边切站立点和特征物，并沿这条直长边向前瞄准，则特征物一定在此方向线上。如此方法还不能解决问题，应变换对照位置，或者登高观察和对照。 在这里需要特别强调的是，无论在什么情况下进行现地对照地形，都必须特别注意观察和对照地形的顺序与步骤问题。现地对照地形的顺序一般是：先对照大而明显的地形，后对照一般地形；由近及远，由左至右；有点及线，由线及面；逐段分片，有规律地进行对照。在步骤方面，首要的、也是必不可少的是要保持地图方位与现地方位的一致，然后再根据不同需要进行下面的步骤。确定站立点熟练地掌握在图上确定站立点的各种方法是学习使用地图的关键。对于这些方法，除了要记住它们各自的步骤、要领，尤其重要的是要学会根据不同情况，对他们进行选择使用和结合使用。1. 直接确定当自己所处位置是在明显地形点上时，只要从图上找出该地形点，站立点即可确定。这是一种在行进中，特别是奔跑中最常用的方法。但是，采用直接确定法的困难在于：在紧张的进程中，怎样才能很快地发现可供利用的明显地形点？当同一种明显的地形点互相靠近的时候，这样才能够正确地区别他们，防止“张冠李戴”？ 可以称得上是明显地形点的地物主要有：——单个的地物；——现状地物的拐弯点、交叉点（呈“十”字形）、交汇点（呈“丁”字形）和端点；——面状地物的中心或者有特征的边缘。 可以称得上是明显地形点的地貌主要有：——山地、鞍部、洼地；——特殊的地貌形态：陡崖、冲沟等；——谷地的拐弯、交叉和交汇点；——山脊、山背线上的转折点、坡度变换点。2．利用位置关系确定当站立点位于明显地形点附近时，可以采用位置关系法。 利用位置关系法确定站立点主要是依据两个要素，一是站立点至明显点的方向，二是站立点至明显点的距离。在地形起伏明显的地方，还可以结合高差情况进行判定。3．利用“交会法”确定 当站立点附近无明显地形点时，可以利用“交会法”确定站立图3-17利用90°法确定站立点点。按不同情况，它又可以具体分为90°法、截线法、后方交会法和磁方位角交会法。这些方法的优点是：不需要判断或测量距离也能确定出较为准确的站立点位置，这对于初学者学习、巩固使用越野图的训练是很有意义的。但是，它们中的一些方法，要么只能在某些特定的条件下才能运用，要么就是步骤繁琐，费时费力，因此在定向越野比赛中一般较少使用。90°法当待测点位于线状地形(包括道路、沟渠、山背线、谷底线、坡度变换线等)上时，如果在与运动方向相垂直的方向上能够找出一个明显地形点，那么确定站立点就简单得多：线状地形符号与垂直方向线的交点即为站立点。截线法 当待测点位于线状地形上，但在其与运动方向相垂直的方向上没有明显地形点，可以采用此法。其步骤是：2标定地图；在线状地形的侧方选择一个图上与现地都有的明显地形点；利用指北针的直长边缘(也可用三棱尺、铅笔等)切于图上明显地形点的定位点上(为便于操作可插一细针)，然后转动指北针，使其直长边照准该地形点；沿指北针的直长边向后画方向钱，该方向线与线状地形符号的交点，就是站立点在图上的位置。连线法 当待测点位于线状地形上，同时待测的位置恰好是在某两个明显地形点的连线上，可以利用这种方法确定站立点。后方交会法、磁方位角交会法 这两种方法只在下述情况下使用，即在待测点上无线状地形可利用， 而且地图与现地相应地都有两个以上的明显地形点。后方交会法通常要求地形较开阔，通视良好。其工作步骤如下：在图上找到选定的方位物之后，标定地图；然后按照截线法的步骤分别向各个方位物瞄准并画方向线，图上方向线的交点就是站立点。如图3-20。 图3—20 利用后方交会法确定站立点磁方位角交会法 既可以在地形开阔时使用，也可以在丛林中使用。但是，在丛林中需要攀爬到便于向远方观察的树上或其他物体上进行。其步骤如下：——选择图上和现地都有的两个明显地形点，并用指北针分别测出至该两地形点的磁方位角；——标定地图。 将所测磁方位角图解在地图上。图解磁方位角时，要先转动指北针的分度盘，让指标分别对正所测的方位角值，再将指北针的直长边分别切于图上被照准的两个地形点符号并转动指北针；待磁针与定向箭头重合后(参见图3—29)，分别沿直长边描画方向钱。两方向线的交点，就是站立点在图上的位置。利用地图行进是定向越野的基本运动方式，它有赖于运动员对前面所述各种专项技能的综合运用。换句话说就是，学习辨别方向，识别越野图以及标定地图，对照地形确定站立点，都是为了能够熟练地利用地图行进。因此，在实践中要根据地形情况，个人特点，选择下述对自己最适合的一两种方法，反复练习，融汇贯通，以便在比赛时不降低或少降低运动速度的情况下，始终正确地行进在自己选定的路线上，顺利到达目的地。记忆法一般要按行进的顺序，分段地记住路线的方向、距离、经过的地形点、两侧的辅助(参照)物。通过记忆，应该使自己具备这样一种能力：现地的情景能够不断地与记忆的内容“迭影”、印证，即“人在地跑，心在图上移”。拇指辅行法 先明确自己的站立点和将要运动的路线，到达目标，然后转动地图(身体要随之转动)，使地图与现地的方向一致，并用拇指压于站立点一侧，再开始行进。行进中要根据自己所到达的位置，不断移动拇指，转动地图，保持位置、方向的连惯性与正确性。借线法 当检查点位于线状地形或其附近时，可以采用此法。行进时，要先明确站立点，尔后利用易于辨认的线状地形，如道路、围栏、高压线、山背线、坡度变换线等，做为行进的“引导”，使自己运动时更有信心。由于沿着线状地形前进犹如扶着楼梯的栏杆行走，因此国外称这种方法为“扶手法(Handrail)”。借点法 当检查点附近有高大、明显的地形点时，可用此法。行进前，要先将目标辨认清楚(亦可用其他物体佐证)，然后用最快的速度前往检查点。导线法 当站立点距离检查点较远，途中地形又很复杂时，可以采用此法。行进过程中，要多次利用各个明显地形点，确保前进方向与路线的正确性。但需注意：切勿将相似的地形点用错。方法沿道路行进时：标定地图，对照地形，判明是从哪里开始发生的错误以及偏差有多大，然后根据情况另选迂回的道路前进。如果错得不多，可返回原路再行进。越野行进时：应尽早停止行进，标定地图后选择最适用的方法确定站立点，然后尽量取捷径插到原来的正确路线上去，不得已时再返回原路。在山林地中行进时：根据错过的基本方向，大概距离，找出最近的那个开始发生偏差的地点，并以此为基础，确定出站立点的概略位置。如果错得太远，确定不了站立点，又不能返回原路，就要在图上看一看，迷失地区附近是否有较大型或较突出的明显地形(最好是线状的)，如果有，就要果断地放弃原行进方向向它靠拢，并利用它确定站立点。如果没有这个条件，那么就继续按原定方向前进，待途中遇到能够确定站立点的机会后，再迅速取捷径插向目的地。在山林中行进，最忌讳在尚末查明差错程度和正确的行进方向都不清楚的情况下，匆忙而轻易地取“捷径”斜插，这样很可能造成在原地兜圈子。定向技术1.地图正置及拇指辅行法 (SETMAPANDTHUMBING ) 先将地图正置，把拇指放在地图上自己的位置。这样你要前进的方向便在地图前面，使你清楚观察四周的环境 及地理特征。当前进时，拇指随着移动，当改变前进方向 时，地图也要随着转移，即保持地图北向正北方。那样你 可以在任何时候都能立即指出自己在图中的位置，省回不少时间和精神I. 先返回大路。II. 转动地图，沿大路走，第二个路交叉点转右，注意路两旁有两小屋。III. 正置地图，沿大路走，经两小径交叉点后到大路转右。VI. 留意左面小屋，来到斜坡后的小径路口转左。VII. 沿小路到路弯的控制点。2.利用指南针 (COMPASSBEARING ) 利用指南针，准确地找出目标的方向，每次前往目标前，可先观察目标周围的地势，加深印象，务求快速及准 确地到达目的地3.扶手法 ( HANDRAIL ) 利用明显地理或人做特征作引导，使前进时更具信心。 如小径、围栅、小溪涧、山咀等，皆是有用的扶手。4.搜集途中所遇特征 ( COLLECTING FEATURES ) 辨别前往控制点途中所遇到的地理特征，确保前进方向及路线正确。切勿将相似的特征误认。5.攻击点 (ATTACKPOINT ) 先找出控制点附近特别明显的特征，然后利用指南针，从攻击点准确及迅速地前往控制点。攻击点必须是容易辨 认，如电塔架，小路交点等。6.数步测距 ( PACING ) 先在地图上量度两点间的距离，然后利用我们的步幅准确的测量要走的路程。方法：先量度100公尺我们所 需步行的步数，（设120步），当我们在地图上发觉由 A点到B点的距离是150公尺便可伸算出应走180步。 为了减少数步的数目，我们利用“双步数”，只数右脚落地的一步，便可把步数减半。上面的例子双步数为90步。7.目标偏测 ( AIMINGOFF) 利用指南针前进，把目标偏移，当到达目标的上面或 下面，才沿[扶手]进入目标。除比赛时经常运用上述基本技术外，赛后检讨，找出常犯的错误和原因，加以改善你的定向技术。初学者应多从基本技术下功夫，切勿操之过急。
定向运动地图/定向运动
定向运动地图是一种按一定比例尺表示地貌、地物平面位置和高程的正射投影的平面地形图形。所谓地貌：即地球表面高低起伏的各种形态。如山地、谷地、平地等。所谓地物：即分布在地表面上自然形成和人工建造的固定物体，如江河、湖泊、居民点、道路、水利工程建筑等。所谓地形：即地貌和地物的统称。定向运动竞赛地图一般由地图比例尺、地貌符号、地物符号、磁北方向线、地图地域颜色、地图图例注记、比赛路线和检查点符号说明表八大要素组成。地图比例尺比例尺也称缩尺。它表示图纸上的长度跟其相应的实际长度之比。地图上某两点之间的距离与相应的实地两地之间的水平距离之比，称为地图比例尺。即：地图比例尺=图上距离/实地距离地图长度单位一般为厘米（cm）。如：某幅地图上长1cm，若相当于实地距离10000cm。则此幅地图比例尺为1:10000，或1/10000。实地距离计算和图上距离的倾斜修正实地里程 =实地水平距离 + 实地水平距离 x 修正数各种地形的修正数 b：地形种类 修正系数微丘陵 10%－15%丘陵地 15%－20%一般山地 20%－30%3：等高曲线法表示地貌的原理一，等高曲线法是以成组的等高线表示地貌的。成组的等高线的形成原理是假设用一组平行且等距的平面，将地面上起伏的山体从底到顶水平切开，山体外廓与平面相截所形成的一组大小不等的截口曲线，再将这些截口曲线垂直投影到同一平面上，然后按照比例尺将其绘制在图纸上，即制成平面地形图。二，等高线显示地貌的特点a、同一条等高线上，各点的高度相等，并各自闭合。b、在同一幅地图上，等高线多，山就高，等高线少，山就低。c、在同一幅地图上，等高线间隔小，实地坡度陡；反之则相反。d、等高线的弯曲形状与相应实地的地貌形态相似。4，山的各部形态⑴山顶与凹地山的最高部分称为山顶；比周围地面凹，且经常无水的地区叫凹地。⑵山背、山谷与鞍部从山顶到山脚间的凸起部分称为山背；两个山背或山脊间的低凹部分称为山谷；相连两个山顶间如马鞍状的低凹部分称为鞍部。⑶山脊由若干山顶、鞍部相连所形成的凸棱部分。⑷变形地是因各种自然或人工的影响，使局部地貌改变了其原来的形状。5，识别和使用地物符号应注意的问题测绘地形图时，由于对某些地物进行了综合、取舍或移位，此外，测绘后实地又有了变化，所以在识别和使用地图时，应注意：1、综合取舍表示的地物。2、移位表示的地物。3、容易变化和新增的地物。蓝 色⒈ 湖泊/开阔水域⒉ 沼泽地⒊ 浅沼泽地⒋ 井⒌ 喷泉⒍ 水坑⒎ 河流⒏ 小溪⒐ 小河黄 色1，开阔地⒉ 庄稼地⒊ 草地⒋ 林间空地黑 色⒈ 任何人造物：建筑物、篱笆、塔等⒉ 道路，小路，小径等⒊ 石头，石块，石堆，悬崖⒋ 高压线绿 色绿色越深，越难穿行棕 色等高线山和高地峡谷和洼地山脊和凹地小丘和坑等级公路沥青路面黄/绿色私家花园或绿地（禁入）在定向运动中，地图和指北针起着确定运动点、运动方向和运动路线的重要作用。在进行地图与实地对照时，指北针起着桥梁的作用。指北针能简便地标定地图和确定实地方位，确保地图上的地物符号、地貌符号与实地地物、地貌之间的对应关系。所以，在定向运动中，读识地图，掌握指北针性能是基础，使用地图和指北针是关键。在定向运动中，确定运动点、运动方向、运动路线时，把地图、指北针、实地三者有机地结合起来。将会达到简便、快捷、精确的判定效果。在定向运动中，地图和指北针的使用包括：标定地图、对照地形、判定地形、确定运动点、确定运动方向、确定运动路线等。
植物生理学上的用词/定向运动
定向运动（orientation movement，directional movement，unilateral movement）为植物生理学上用词。指对刺激源的方向而发生一定方向反应的刺激运动。与向性和趋性是有区别的。
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