男 原来肚子上脂肪特别多,有点男人小肚子疼。锻炼两周了,有什么办法知道有效果吗,或者怎么样知道腹肌好久出

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很多mm都有小肚子的烦恼,全身都比较瘦,就是腹部脂肪有点堆积,造成小腹突出,不能穿漂亮的紧身衣服,那么怎么快速减小肚子呢?
坚持合理的膳食
很多人觉得自己小肚子大了,就会赌气,采取非极端的手段,比如节食。节食确实会起到效果,但是反弹的也很快啊!要减掉小肚子,不能靠这种方法达到。个人建议,还是要坚持合理的饮食规律,一日三餐都要保证。
其次,建议你每天早上一起床,喝250ml-500ml左右的温开水,里面也可以加一点点的盐,起到清理肠道,排除宿便的作用,有些人有小肚子,其实就是肚子里的宿便没有排干净导致的,这也对健康有不良的影响。宿便一旦排干净了,小肚子自然就会减小甚至消失。
不要长期坐着
在办公室里,不要坚持保持坐着的姿势,这个姿势很容易在腹部堆积脂肪,也会造成腿部的发麻,最好是在空闲的时候站一站,同时做几个转腰或扭腰的动作,让身体舒展开来,获得一个不错的身体曲线。
试一试慢跑
为了减少自己的小肚子,你可以试一试慢跑。当然,这就要考虑到自己的上班时间了。有的人是早上跑,有的人是晚上跑。记住了,每次跑步之前,记得做一下热身活动,同时,慢跑时间不要少于20分钟。慢慢地,你不进会发现小肚子上的赘肉少了,同时,你的身体也更健康了。
不建议使用药物
有的人可能会去尝试药物去达到自己的目的。不能确定药物是否有用,是否有副作用等。这里,个人建议通过运动和规律饮食减掉小肚子是非常健康的方式。何况,是药三分毒,以后会不会有反弹了?这些都不确定。为了自己,你可要想清楚了。
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想知道为什么我的小肚子有点大,然后喝碧生
匿名用户&&&&
| &&&&浏览8460次 &&&&| &&&&提问时间: 20:20:52 &&&&|&&&& 回答数量:
病情描述:
不知道为什么我的小肚子越来越大,我想减掉多出来的的脂肪,还可以吗
病情分析:
请根据患者提问的内容,给予专业详尽的指导意见。(最多输入500字)
指导意见:
请给出具体的运动,饮食,康复等方面的指导。(最多输入500字) 0/500
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医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
杜青主治医生
病情分析:
指导意见:
根据你所描述的情况,做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉.还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦,平时多出去户外进行体育运动锻炼身体平时注意保暖,多喝水,饮食清淡,忌食辛辣刺激性食物。建议多吃补气血益肝肾的食物调理身体,少熬夜。
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擅长:内科护理综合
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