跑步机，登山机和椭圆机，椭圆机哪种减脂效果最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-16 12:44 标签： 椭圆机和登山机的区别
图文大播报
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该选择跑步机.椭圆机.登山机.自行车中哪种做有氧
本人175CM.70KG.不算很胖.
每天坚持8分钟视频腹肌训练不可谓不刻苦.但是腹肌线条还是不明显
每次做腹肌训练都能看到自己厚厚隆起的腹肌.直立也能看出轮廓.但是就是不能坐下.一坐下肚子都突现出来了.
总结下来还是腰部赘肉过多而覆盖了腹肌线条.没有别的选择.尽管痛苦也要开始做有氧了
健身房里有跑步机.椭圆机.登山机.自行车.划船机应该都是做有氧的.不知道都针对哪些部位的训练.
请教有氧达人指点迷津
减脂没有针对哪个部位的，要减就是全身脂肪一起减。做有氧运动是一件比较枯燥的事情，器械多是好事，你可以换着练，注意要保持心率。其实最好还是跑步机和动感单车
我比较喜欢椭圆机。。 单车也可以，但就是轮不到 要排队 所以一般放弃。
跑步一长我脚就痛，放弃
换着练比较好。
效果最佳的是室外跑
登山器 最累..
每个器械练20分钟。
应该是登山机 效果最好吧
我现在就是练的等山机.一天半小时.几天后膝盖处略有不适.不知道能不能坚持下来
1跑步机.2椭圆机.3动感单车.4登山机.5划船机& &多年的运动生涯得出的结果。
室内划船器基础认识（国家队使用的测功仪）
什么是室内划船器 ？
& & 它是一种提高身体综合能力的有氧力量器械，它能够在短时间内利用空气阻力和飞轮转速的变化来很大限度的发展身体80%以上的肌肉。
& & 特点：
器械重量轻
能够快速减脂
可以发展全身80%以上的肌肉，上半身（背部，手臂，肩部，下背部），大腿，腰腹部
在进行规律和系统的训练后，你会感觉精力、体力提高了，呼吸变的顺畅了，同时可以更加轻松的面对工作，但是很多初学者在学习动作时不易掌握正确的动作，所以需要陪同学习，而且初期的坚持也很重要
不会伤害到关节，对关节的冲击力很小
短时间内减小腰围
室内皮划艇起源
& & 室内划船器是一种类似于赛艇项目的运动，它把赛艇的项目从室外做至室内，由于室外赛艇受到天气等因素的影响，所以1976年Dike和Pete Dreissigacker开始制造一种更加方便训练者使用的器材，不会受到任何场地和天气的限制，当机器被发明出来的时候，受到了广大赛艇运动员、健身爱好者的青睐，并且在欧洲范围内得到了很广泛的推广。
划船器的普及使得这项运动得到了极大的发展，今天在网络上也有室内划船器的网络排名，通过距离、时间或是转速的强度安排，参加者可以通过屏幕上的数据来进行比赛，并且可以把赛后的数据通过电脑放到网络上，你可以和全世界的划船器爱好者进行比较，增加了这项运动的乐趣和互动性。
Concept2提供在线排名中,有10,000名活跃的划手遍布世界各地,个人网络日志,记录你划船运动、在线培训论坛、在线锻炼、划船、软件、马拉松奖励和划船挑战,同时还有激励奖金和竞速俱乐部。Concept2的技术支持和强大的网络技术是很难被击败。Concept2会在C.R.A.S.H.-Bs的比赛中提高,我们还提供划船技术的评估、反馈系统，参加者可以通过视频的自我拍摄把技术动作发至网络上，然后会有专家来评估您的技术动作。
2009年在英国就举行了大型室内划船器的竞速比赛，比赛场面非常的宏大，很多划船器爱好者在其中都大显身手，乐趣无穷。
一些赛事的介绍：
& & C.R.A.S.H-Bs 大型室内划船器锦标赛，年间在欧洲、北美迅速蹿红，赛事分为男子组和女子组，其中包括初级、中级、高级、老手级比赛，比赛的选手可以同时参加男子和女子的公开赛，赛事的难度安排有竞速、耐力、五百米计时等，每个难度分为不同的评分标准，在比赛当中，每个选手都通过器械上自带的USB接口和其他选手连在一起，一同出现在赛场的大屏幕上，选手们可以通过大屏幕来观察自己的排名，以用来调整战术和节奏。
同时，赛事还安排了高额的奖金鼓励大家参加来参加比赛，参加比赛的选手包括专业的划艇运动员，划艇的爱好者，还有很多年龄较大的选手（50岁以上），它在欧洲的推广程度已经相当的可观。
我们都知道欧洲的划艇水平相当的高，但是2008年被中国的孟关良、杨红军所打破，而且打破了欧洲的垄断地位，在德国培训期间，我得知中国赛艇和皮划艇队早就开始使用这套装备来训练队员，而且在德国这种训练的方法已经有20以上的历史了，同时中国男子国家篮球队、NBA的一些著名球星也在使用这套设备在进行体能训练。
2010年12月，这项赛事将第一次在上海举行，场面一定相当的激动人心，而且在世界上也会有中国大陆选手的排名，我们期待关注。
在线模式的设定，当然如果你是一个划船器或是健身运动的忠实粉丝，那么它的这项运动会使你着迷，你可以足不出户，在自己家里安放一台划船器，然后通过数据上传的服务模式，把你所有的训练强度资料发到concept2特定的网站上，根据这些成绩会有一个网络排名，你就会知道自己现在的水平。咨询一下各位跑步机登山机哪个用着好？来自: iti25bcpk 日分享至 :
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发现每日健身成了骂大街的地方了。有没有专业点的人士给点好的建议。
本人200斤，为减肥办卡健身，已经两个多月了，重量没掉啊，但感觉肉紧了。现在有个问题纠结中，是登山机减肥快还是跑步机？运动减肥有没有更好的办法。
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幼儿园, 积分 0, 距离下一级还需 101 积分
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金杯_手动档
我觉得饮食是第一位的，然后才是锻炼。碳酸饮料、油炸食品、啤酒什么的全都不能碰，饮食要是控制不住再怎么运动都是虚的。有毅力、有耐心、合理的饮食加上足够的有氧运动完全可以满足你减脂的需求。用不着拘泥于登山机还是跑步机。
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我觉得饮食是第一位的，然后才是锻炼。碳酸饮料、油炸食品、啤酒什么的全都不能碰，饮 ...
老胡 发表于
& & 不抽烟不喝酒，就是饭量稍多了点。一周健身5-6次，每次450-550卡路里，运动服湿透，感觉登山机消耗大点，但据说减肥还是跑步机，所以纠结中，请懂的告诉一声
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知道自己饭量多，那就有意识的减少主食的摄入，实在饿的不行，那就增加蔬菜水果的比重。如果你控制不住饮食，你每天运动量再大效果也不明显，还有可能出现摄入的能量远大于消耗的情况。机器上出现的卡路里数就是一个平均值，实际消耗的卡路里其实是根据你自身的年龄、体重、运动式的心跳过程才能计算出准确的。那个就只能是个大概的参考而已。
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