您的位置： &
& 胸闷气短胸痛
胸闷气短胸痛
1胸闷胸痛气短
问：病情描述:晚上锻炼的时候突然就感觉有点胸闷气短的感觉 以前从来没有这个情况 现在都不知道要怎么办了 其他都没有什么异常想得到怎样的帮助:想问问大夫怎么治疗胸闷？
爱心医生: 先治好感冒，再试试这两招，能增加肺活量，提高肺功能，试试这两招能提高睡眠质量！气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。中午少睡一会足够。子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。（b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下：（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。 睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！还有一招，腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！
2胸闷、气短、胸痛
问：问题描述:胸口骨疼,气短,闷
王竞医师: 你好上述情况建议结合心电图和胸片的检查
3胸闷、气短、左侧胸痛
问：病情描述:12年胸膜炎遗流的，胸闷、气短、憋气、乏力。请问什么运动可以缓解、治愈？
爱心医生: 病情分析：描述看，可考虑陈旧性胸膜炎的影响指导意见：此情况，建议去医院复查下胸部影像学，完善下血常规及肺功能检验，结合临床，若考虑病变复发，需积极抗炎，吸氧，营养等相关治疗。建议休息好，避免劳累和情绪激动，加强营养，避免受凉及感染
爱心医生: 病情分析：你好，根据你说的情况，分析可能是神经痛，在患处涂点扶他林试试看，希望你快点好起来。。。
指导意见：属于身体的体质功能性的原因，一般的情况下还是可以考虑合理的饮食调节还是很必要地，一般的还是问题不大的，可以试试血府逐瘀口服液，黄芪精口服液
4近期经常胸闷气短有时胸痛
问： 血压基本稳定在138-90左右 血脂只有甘油三酯一项是2.03偏高 在7月份还做了颈椎X光显示颈椎生理弯曲变直 颈部彩超结论是双侧颈总动脉内中膜稍厚，左颈动脉窦粥样硬化斑块形成（软斑） 肌钙蛋白0.014 心电图复查2次都正常 医生建议继续吃上述药并说明没有大碍情况在好转开了一点麝香保心丸 麝香保心药我在发作时舌下含服好像当时有点效果但过不了几分钟还是那个症状又感觉没效果。想得到怎样的帮助:现在一直就是服用血压药2种和血脂药，当时医生建议做冠脉CTA或造影一直没做，现在自我感觉好多了，头晕脖子僵偶而有，胸闷还是经常有，像有块石头压着气跟不上来，少数时候伴有隐痛或拉扯状的疼，胸口有时感觉非常灼热，喉咙有点干呕呕不出来的，晚上多梦易醒，详细情况和症状就是这样的，我想问问我到底是什么病，为何症状这么久而医生说的都不算严重，自己总感觉得了大病心里负担很重，我该怎么继续治疗？谢谢好心的医生给我比较详细的指导。
肖秋国医师: 病情分析：胸闷气短的原因有很多，心血管疾病或是心脏神经官能症较为常见，还有情绪不佳，室内环境空气不流通等也会造成胸闷气短。
指导意见：建议您及早去医院检查，可以做胸透、心电图、B超及血液分析等检查，以便查明病因，及时接受治疗。
5胸闷气短胸痛最近五天总是胸闷气短胸痛
问：病情描述:最近五天总是胸闷气短胸痛以前得过结核今年19岁结核已经钙化今天去检查胸透是没问题心电图显示窦发性心率不齐这到底是什么情况？是不是心脏的问题？
许友忠医师: 你好，这个考虑是植物神经功能紊乱造成的情况，会造成心律不齐，注意平时多喝水了，多食新鲜的蔬菜水果，避免熬夜，避免劳累，保持良好的心情，用口服谷维素和刺五加片一段时间看看，配合柏子养心丸治疗几天看看，对疾病的恢复比较好
6胸闷,气短,胸痛
问：全部症状:胸闷,气短,胸痛发病时间及原因:09年下半年治疗情况:未治疗想要得到的帮助:想自己吃药治疗,希望知道这种病应该选用哪种药品
爱心医生: 病情分析:引起胸闷气短的原因可以有很多 ,常见的心,肺疾患及神经心理因素都可以导致上述情况.你所提供的临床资料不易确定胸闷的具体原因 ,建议您到医院进行进一步检查.意见建议:胸膜分为脏,壁两层 ,两层胸膜形成一个密闭的潜在的腔隙 ,其内有少量液体 ,起润滑作用.而胸膜炎的发病过程比较典型 ,早期多表现为干性胸膜炎 ,可以有胸痛 ,并且这种疼痛与呼吸运动有关 ,即咳嗽或者深呼吸时加重 ,而炎症进一步发展后 ,胸膜腔内液体增多形成胸腔积液 ,疼痛可以消失或缓解 ,而出现胸闷气短症状 ,这是由于液体压迫肺组织所致.这一时期的诊断很简单 ,只要拍摄胸片或者进行胸腔Ｂ超检查就可以排除是否存在胸腔积液.
刘志江医师: 病情分析:患者因胸闷,气短,胸痛,咨询药物的治疗.意见建议:朋友,你的情况考虑气血亏引起的,建议不要乱用药物,最好检查确诊后,在服用.如心肌缺血.冠心病等都会出现上述症状的.生活护理:注意营养.不要生气.
爱心医生: ■胸壁疼痛（chestwallpain）又称肌肉骨骼疼痛（musculoskeletalpain）特色●疼痛的地方只集中一点,病人能明确地指出来.●疼痛时间不长,每次通常只维持一,两秒,有机会复发.●病人深呼吸,咳嗽,打喷嚏或转身时,胸口即刺痛,甚至剧痛.●痛楚可能比其它疾病引起的胸痛更强烈,但大多数于数天至两,三星期内好转.●任何年龄皆会患上.病因●病人扭伤肋骨间的软骨并发炎,即肋骨软骨炎（costochondritis）,是较常见的胸壁疼痛疾病之一.●由流行性感冒等病毒引起发炎,此为Tietze’ssyndrome.（流感本身亦会令人全身骨痛.）●较罕见的为肋骨断裂,但也最痛楚.治疗●发炎的地方不服药也会自行痊愈,医生或处方止痛消炎药（例如异丁苯丙酸,ibuprofen）.●肋骨断裂的话只能待伤口自行愈合.●不必服抗生素,因为它不能对病毒产生任何作用.焦虑致胸口痛普遍排名：第二■焦虑引起胸口疼痛（anxiety-relatedchestpain）特色●病人声称痛楚维持数小时,数日,数年,甚至十年以上.●整个胸部任何位置都可能痛,通常病人感觉「翳」,「闷」.●静止时,例如坐下,躺下或没有工作在手,病人便开始感到胸口不适●工作时或运动时却不会.●病人看医生甫坐下,便急?数出多种「病征」：头晕,冒汗,恶心,气促,怕热,怕冷,手脚或嘴唇麻痹,很想医生快点「治」好他的病.病因太紧张所致.治疗重点处理精神状态,详细解释病人的胸口疼痛与心脏无关.高德谦称,通常说到这里,病人已安心许多.「还要耐心地跟他们谈,引导他们怎样容易地应付压力.严重时需要找精神科医生或临?心理学家协助.」普遍排名：第三■冠心病所引发的心绞痛■病情最严重特色●与由焦虑引起胸口痛的病征相反,即走路,运动,追巴士,上楼梯等运动量大时才痛；停下来时痛楚亦停止.●痛楚维持五至十分钟.●胸口,特别是上胸位置有压迫感或感到被对象「顶住」.●如果疼痛持续十五至三十分钟,并且冒汗,可能是心肌梗塞,必须立即到急症室.病因供应心脏养分的冠状动脉栓塞.治疗冠心病人心绞痛时服「?底丸」能令血管扩张,纾缓病情.或接受「通波仔」,心脏搭桥手术,回复正常血流量.普遍排名：第四■胃食道反流症（GERD）特色●吃太饱,躺下或睡觉时有东西涌上来.●胸口有「胀住」及火灼感,口里甚至有酸酸的味道.●坐起来情?改善.病因食道与胃之间的「闸口」（一组括约肌）松弛,胃酸乘机上涌.治疗●改变生活习惯,如不要吃得太饱.●服药控制胃酸分泌.■胆囊发炎特色●吃得很饱时痛.●范围集中在下半胸至胃之间●有「顶住」或「胀住」的感觉.●持续痛数小时.病因胆内生石以致发炎.治疗需动手术切除胆囊.胃酸反流与胸口痛胃酸反流的病人感到胸口灼痛,而冠心病的病人同样胸口感到不适,胃与心虽属不同器官,但关治邦解释,原来两者都由同一条神经线发出疼痛信息.另外,他亦指出,治疗胃食道反流症引起食道炎的药物,并非直接治愈食道炎,而是药物能压抑胃酸分泌.胃酸上涌少了,刺激食道的时间及次数也减少,受损的食道才有机会慢慢愈合.
7我是胸闷胸痛气短乏力心电图正常医生让我吃
问：我是胸闷胸痛气短乏力心电图正常医生让我吃稳心颗粒
黄群医师: 病情分析：你好，可能是由于心脏或肺部疾病引起的，可以做胸片及心电图检查帮助诊断，发现有异常时可以及时进行治疗的，指导意见：不吃辛辣刺激性的食物很重要。加强锻练有利于增强身体抵抗力。
爱心医生: 病情分析：胸闷、胸痛、气短、乏力，而且心电图还正常，可以肯定的说您这个没有什么问题，只是功能上出现一些紊乱，从中医上说应该属于气虚类型，吃稳心颗粒感觉还可以，其组成为党参、黄精、甘松、三七，益气活血的，应该效果还可以，指导意见：这个药对您来说应该还是对症的，不过得坚持一段时间，比如一周或者两周才能看到效果，如果可以，您可以去买点补中益气丸，这个补气的力量比稳心颗粒大，可能效果会快些
齐静峰医师: 病情分析：您好，综上所述您的情况考虑是心脏神经官能症，是心脏植物神经功能紊乱导致的结果，心电图正常基本上可以排除心脏疾患，但也可能是没有发作时而不能抓住心脏疾患的波形。指导意见：建议您要多次的复查心电图检查，甚至要做24小时的动态心电图检查，以及心脏彩超检查，彻底排除心脏疾患后可以服用调节植物神经功能紊乱的药物治疗即可。祝您健康。怀孕25周了最近一直感觉身体特别累走一下或是站久点心跳会突然特别快还会缺氧喘不上气有时候还头晕眼花好几次差点晕倒更别说多出去走走或是多锻炼身体了！我这是怎么了_百度宝宝知道您好，欢迎登录
可以使用以下方式登录
肩周炎的锻炼过度锻炼引发早衰、肾衰竭的新闻近日引起社会热议，究竟运动健身什么样的“度”才好？让我们共同关注——
过度锻炼，敲响警钟！
　　过度锻炼引发早衰、肾衰竭的新闻近日引起社会热议，究竟运动健身什么样的“度”才好？让我们共同关注——　　适度运动&防止伤害　　本报记者&&蒋亚明　　与鼓励和呼吁大众参与健身相比，提醒健身不要过度的声音往往非常微弱。在运动成为风尚的当下，这个提醒实际上并非多余，近期已有好几个关于过量锻炼引发早衰、肾衰竭的新闻见诸媒体了。&&　　在北京体育大学教授任弘看来，认识和了解过度锻炼，首先要知道运动负荷。任弘介绍，运动负荷简称负荷，广义是指身体在运动过程中所承受的生理上和心理上的负担，故运动负荷包括运动生理负荷和运动心理负荷两种。他说，对身体产生刺激并促使机体机能提高的负荷主要是生理负荷。决定运动负荷大小的主要因素是运动量和运动强度：运动量是指完成动作的次数、组数、时间、距离等；运动强度则是指完成练习时动作的速度、练习的密度、练习间歇时间的长短、负重的大小等。&&&&　　任弘说，由于每个人的身体状况不同，以同样的速度跑步，身体反应会不同，产生的生理刺激也是不同的。因此，实际应用时，以运动者运动中或运动后即刻心率反映运动的强度。如一个人100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次/分以上，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。&&&&　　对于健身者来说，适宜的运动负荷能够对身体产生最佳刺激。任弘说，采用适宜运动负荷运动，身体机能提高明显，运动风险相对较低，能够达到运动利益最大化。　　目前，越来越多的民众投身到健身热潮中，2015年北京国际马拉松在取消半程比赛的情况下，仍然有6万多人报名参加，创造了国内全程马拉松报名人数的纪录。那么，是不是运动越多，健身效果越好呢？任弘说，肯定不是。“在健身时只有保持适宜的运动负荷，才能收到较好的效果。运动负荷过小达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，容易引发运动损伤，运动风险大大增加。”&&&&　　对于如何确定最适合自己的运动负荷，任弘提出了6点建议和方法：&&&&　　首先是明确自己参加体育锻炼的目的。他说，进行体育锻炼前要先明确自己的目标，起码要确立一个短期目标（如3个月），是减肥、强身健体还是身体塑形？健身目的不同，选择的健身手段和运动负荷就会有所不同：以减肥和强身健体为目的的健身，以有氧运动为主，辅助一些力量练习；以身体塑形为目标的健身，应以力量练习为主，有氧练习为辅。&&&&　　其次，了解自己的身体状况。任弘介绍，体质状况较差或年龄较大者，开始进行体育锻炼时运动强度不宜过高，运动量不宜过大：运动量可以用运动时间来控制，每次锻炼把握在20-30分钟左右；运动强度用心率来控制，运动时心率可以达到个人最大心率（220-年龄）的60%-65%。身体状况较好、有过健身经历、年轻人等，可以控制每次运动时间在30-60分钟左右，运动时的心率控制在最大心率的65%-75%。而进行速度素质训练，或做间歇训练时，心率可以短时间达到最大心率的80%以上，但持续时间较短，当心率恢复至110-120次/分时可以再进行一次全力跑。&&　　第三，要注意运动时的主观感觉。任弘说，一般来说，人体具有运动的需要，当这种需要得到满足时，人就会产生愉快的情绪体验。因此，当运动负荷适宜时，人体可有微汗或中等程度的出汗，也会让人感觉心情舒畅。如果负荷过大，机体过于疲劳，则锻炼者会满头大汗，浑身湿透。同时伴有胸闷气短，甚至嗓子眼发咸、头晕等不舒服感觉。&&&&　　第四，关注运动后恢复的情况。任弘介绍，适宜负荷运动后，应该感觉神清气爽，晚间睡眠较好，第二天体力充沛，倍感舒服，渴望运动。而如果第二天感觉疲劳，没有精神，则有可能是运动过量了，需要降低运动强度，减少运动时间。&&&&　　第五，个体的运动负荷不是一成不变的，随着身体素质的改善，应该逐步提高运动强度和运动量，达到对身体的最佳刺激，产生最好的健身效果。&&&&　　第六，注意体重及身体成分的变化。任弘说，一段时间的适宜负荷运动后，体重会有轻微下降，如果同时伴有饮食控制，体重则会下降得更为明显。但无论如何，每周体重下降不应超过2公斤。此外，身体中脂肪成分会逐渐减少，肌肉重量会缓慢增加。有些人锻炼后体重没有明显变化的原因即在于此，但体重下降过快也意味着运动负荷可能过大了。&&&&　　总之，防止过度锻炼一定要密切关注自己的身体，感受身体发出的各种信号，适当调整运动负荷，达到最佳健身效果。健身是千万不要过于攀比运动量和运动强度，造成运动伤害，影响健身效果，甚至被迫中止健身。　　忽视运动恢复酿苦果　　本报记者&&季雪峰　　“如果你每天改进一点点，你最终会有巨大收获。如果你每天对自己的身心进行一点点微弱调整，你的身心状态最终会得到很大改善。改进带来的收获，也许在明天看不见，也许后天也还看不见，但总有一天你会看见。不要寻求太大、速度太快的改进，每天只寻求一点小小的改进就可以了。只有通过这种方式，才能出现你希望的改变——而一旦出现了，这种改变的效果就可以一直持续下去。”这是美国校园篮球史上最成功的教练约翰·伍登说的一段话，现在是曹有强健身生活的一个信条。　　70后的曹有强是部队的一名政工干部，他也用这种“坚持小改变”的做法教育着自己的孩子。年轻时的他曾是一名特警，各种体能训练和力量训练对他来说都是小意思，在一般人看来，这位壮汉身体绝对是棒棒的。从战斗序列转换到管理岗位，一下子“放松”下来，带来的最大变化就是体重的增加。为恢复以前的光辉形象，他又按着在当初训练的方式方法来要求自己。“恢复训练后的感觉就是力不从心，以前能举起的力量，现在举不起来了。跑一跑，跳一跳，就呼吸急促，感觉到心跳加速，甚至心慌。身体恢复的也没有以前快，运动后的疲劳感往往要几天才能消除。”曹有强回忆着自己刚刚恢复训练时的情景。　　种种身体上的一些不适并没有引起他过多的注意，他给自己的判断就是“长时间没有练，需要适应一下”。就这样“适应”了两个月，他的身体基本上又恢复到了以前的状态，没有改变的是身体的疲劳感以及自我恢复时间的延长。在一场好友们的足球友谊赛上意外发生了，由于长期过量运动，导致肌肉关节稳定性下降，右膝关节交叉韧带发生了断裂。这次受伤让他深刻认识到自己的身体需要科学的运动，才能收获真正的健康。　　现在他重新定制了自己的健身计划，根据自己的实际年龄和身体状况，坚持每周进行3-5次的游泳、慢跑等有氧运动；2-3次的无氧运动，主要是肌肉和耐力训练；2-3次的身体柔韧训练，有时会和家人一起去练习瑜伽；每月安排2次足球或者篮球有对抗性的比赛。“虽然有了计划，但现在只要是活动中有不适的感觉，我都会调整自己的运动强度。让身体能够充分恢复，扎扎实实的健身，不再走以前的老路。”曹有强说。　　循序渐进&&科学锻炼　　本报记者&&李雪颖　　28岁的北京小伙儿孟克在机关单位工作，儿时练过乒乓球的经历让他一直保持着运动健身习惯。每天规律的工作作息时间，让他有时间坚持健身。　　孟克的健身内容很丰富，每天中午和同事一起在单位的网球馆里打网球；晚上下班后偶尔还会和朋友们约打羽毛球，有时为了和朋友们打球，他甚至会花一个小时开车从海淀区赶到东城区；周末，还会到香山爬山，到郊区钓鱼、露营，到工体看国安比赛……孟克爱车的后备箱里是各类运动器械，包括了羽毛球拍、网球拍、乒乓球拍等，还有他的运动服、运动鞋等各种装备。　　虽然运动种类繁多，但孟克觉得自己的运动量还是挺合适的。拿打网球为例，只要不加班，孟克每天中午都要和同事一起打网球。“也就一两个小时的时间。我们几个一起打球的同事水平都相近，打起来没有那么累，有时候状态不好，就凑在一起打双打，这样的运动量就相对少了很多。因为不是竞赛，平日里打球的运动量和强度自己是可以控制的，也不会受伤，每天打打球、出出汗，很舒服。”不过，孟克也坦言，在运动中，有时候也不可避免地会出现肌肉酸痛等小问题。“曾经一段时间，手腕很疼，不知道是不是用力方式不对，就请教了网球教练，自己也喷了些止疼药，随后打球也戴上腕带，更注意一些细节。”　　谈到运动量的问题，孟克表示：“一般来说，因为我有一定的运动基础，所以相对来讲还是比较了解运动规律的，不会盲目追求大运动量，更重视科学健身和运动效率。”孟克说，周围也有同事没有运动基础、正确的健身意识和科学健身方法，因为准备网球比赛等，就加量猛练，运动过量而受伤。“同事们知道我曾经练过体育，会经常咨询我一些健身知识，我也会引导他们科学锻炼，不主张他们进行大运动量的健身，倡导他们健身循序渐进。本来就是全民健身，不追求成绩，何必‘逼’自己那么紧。关键是通过健身，身体好了，心情舒畅了就好。”　　按照自身情况&&适时适度锻炼　　王&&灿　　家住北京的曹晨曦前一段时间上班的时候总是一瘸一拐的，不少同事见到他后都非常关心。这个同事们心中公认的运动达人，怎么会出现了如此的状况呢？　　说起这个问题，曹晨曦略显尴尬地表示，由于最近自己运动过度，结果造成了膝部损伤。原来，平时酷爱运动的他，最近在朋友的带动下开始到户外进行跑步。“平时在跑步机上会有诸如距离、时间等显示，可是到户外跑步，因为我当时没有使用任何计算距离的设备，因此有的时候一跑起来，就会忽略跑步距离。而且大家一起跑步，别人都能跑的很远，而我也不想落后，结果久而久之就跑出了问题。”　　对于因为过度运动而“意外受伤”，曹晨曦也分析过原因。一是没有科学的锻炼计划。曹晨曦告诉记者，虽然自己运动项目涉猎广泛，但不管是什么项目，以往锻炼都会根据自身情况设定的，每天都有固定参与体育运动的时间和运动量，“比如我每周一、三、五、日会去离家不远的健身中心游泳，一般都是游两千米左右，大概用时一小时。而二、四、六我则安排自己在健身中心进行跑步，通常在跑步机上会跑一小时。”但这次转到户外跑步时，由于不甘落后，再加上在跑步时没有计算运动量，就造成了运动过度。他说：“最初我到健身中心进行锻炼的时候，找过一段时间私教，当时教练根据我的年龄、身高、体重等条件设计了一套相对完善的运动计划，而后我就一直按照这套计划来锻炼。可是前一段时间，由于过度的自信，加之不甘落后的心态作祟，结果一下就出了大问题。”　　自从出现膝部损伤以后，曹晨曦就暂停了各项体育运动，通过医生的治疗，现在基本恢复了健康。不过对于这次经历，曹晨曦还是心有余悸。他觉得，体育运动本是促进人体健康的好事，可是如果蛮干，那么身体出现问题则就会变成一种必然。因此，按照自身情况，适时适度地进行体育运动，才能起到事半功倍的效果。　　要健康就不能冒进　　本报记者&&李金霞　　40岁的陈刚在北京做销售工作,平时喜欢打网球，几乎每天都要约上朋友在网球场上你来我往一个小时。但近半年来，他每次活动时都感到肘关节外侧酸痛难耐，虽然休息后能够明显缓解，但一旦再拾球拍就会症状复发。　　陈刚自己明白可能是与运动本身有关，但为什么会这样又不甚清楚。他曾多次求医，活血化瘀的中药和按摩针灸、祖传秘方试了多次，医生告诉他这是运动过量导致的“网球肘”，没法根治。或者放弃他钟爱的运动，或者继续遭受病痛侵扰，这种选择令他十分苦恼。　　北京积水潭医院医生鲁谊说，其实，像陈刚这样的情况我们在门诊几乎每天都能见到。“网球肘”这是一类肘关节周围的肌腱疾病，其病因主要是由于肌腱遭受反复微小的创伤，加之血液供应不足，导致肌腱不能完成自我修复。“这正如本来健康的一个人，如果每天承担超负荷的工作，又不能及时地进行调解与休息，久而久之必然会病倒一样。这种疾病本身如果能在初始阶段得到恰当的治疗，通常很快就能治愈，但如不能及时治疗，往往会进入慢性病程，反复发作。”鲁谊说。　　所幸陈刚的症状并不严重，“还好我发现的尚算及时，看了多次医生，经过差不多3个月的治疗，我的‘网球肘’已经好了。”陈刚充满庆幸。经过这次“变故”，他现在也格外注意自己运动的量和频率，切记不能过量。“以前我每天都要打网球，现在已经改为一周一两次，每次最多一个半小时了，而且中间也会休息三天或四天再打。”　　现在运动锻炼，陈刚很注意科学健身，自己在网上查了许多资料，还买了几本健身方面的书。“本来运动是为了身体更好，我可不想再次因为运动量或者方式的原因，造成肌腱劳损。”按照医生的建议，陈刚已经不再局限于某一两项自己喜欢的运动，游泳、踢球、骑自行车、力量练习等都要做。　　“经过‘网球肘’这事，我知道健康运动需要拓展运动项目，培养多元化的运动乐趣。每周进行不同的运动项目，既全方位锻炼了身体，也避免了单一运动造成的劳损。”陈刚说，“我觉得最重要的还是循序渐进，量力而行吧，要健康就不能冒进是我最大的感受。”　　体育锻炼不能超量　　王&&灿　　常常在朋友圈中晒自己运动照的戴怡晨，已经连续几天没有晒照片了，这让常常关注她的朋友们感到有些意外。在朋友的一再追问下，戴怡晨道出了实情，原来她是因为最近运动过度，造成了身体不适。　　从戴怡晨的话中，记者听出了端倪——“前一段时间由于工作比较忙，大概一个月没有锻炼，每天基本就是做做拉伸，偶尔去游泳馆游一个小时的泳。这段时间过去之后，我便和朋友们约着一起去奥森跑步。那天跑步回来，有个朋友说想去再打会儿羽毛球，其实当时我已经跑步有将近10公里了，从个人的角度来说已经达到运动极限，不过经不住大家的劝说，我便也和他们一起去打球了。记得当时我并没有打完全场，大概只打了不到二十分钟。之所以停下来是因为当时觉得有些心慌，而且感觉四肢无力，休息了一会儿之后虽有好转，但还是感觉腿部有些酸痛。本以为是因为最近没怎么运动，休息一下就能恢复，可过了三四天还是感觉肌肉酸痛，到医院一查结果是运动过度造成腿部肌肉损伤。”　　后来，经过一段时间的休整，戴怡晨又开始了体育运动，不过她再也不敢像之前那样过度运动了。现在她为自己制定了一套运动计划，每周跑步两次，每次不超过10公里，每天晚上或是到游泳馆去游泳，或是去健身中心练习瑜伽。但不论参加哪项体育运动，都一定不再超量练习。对此她说：“上次因为运动过度造成肌肉损伤，对我来说无疑是起到了提醒作用。根据自身情况进行体育运动，这个道理可能每个人都知道，但是如何真正做到这点，那才是最为重要的。”此外，戴怡晨还表示，现在随着全民健身活动的逐步开展，多学习一些科学健身的知识，对于每一个人来说都是十分重要的。因为只有科学健身，才能达到参与体育健身所想要达到的目标。　　本版制图&&卢&&苇&&&&
您对这篇文章的满意度