听说过瑜伽呼吸法微笑法吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-14 10:02 标签： 瑜伽柱使用方法
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听说过臀部的微笑线吗，五招教你练出来！
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呐，就是这条线啦
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今天介绍的这组动作，主要锻炼臀，5个动作，每个10-20次。
并腿深蹲跳
单脚箭步蹲、跳蹲
根据自身水平，选择单脚箭步蹲或单脚箭步跳蹲。
一个半深蹲
先做一个全蹲，再做一个半蹲
仰卧屈膝挺宽
挺髋至最上方时稍停，然后再慢慢还原
深蹲跳10--20次
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健康养生生活馆
专注娱乐新闻的18年，欢迎来撩 　　很多人都没有想到，色彩与与情绪会有一种奇特的对应性。色彩心理学家西泽巴说：“就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。”在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的素质，对治疗心情抑郁有帮助；红色有一种强力燃烧的能量，有“和血平肝，养胃，宽胸”的作用；而紫色则可以刺激组织生长，愈合伤口。所以，不妨在办公室或居家多放一些相关色彩的花饰或盆栽。　　就像色彩与情绪的神秘对应关系一样，微笑与容貌也有着解不开的“情缘”。如果不相信，不妨试验一下，将一个人在屋子里闷坐一天的照片和与朋友欢聚之后的照片拿出来对比一下，结果自然见分晓。　　瑜伽微笑法既是一个可以缓冲身心疲惫，让心情明朗的方法，又是一个能改善面部表情，让你更加美丽自信的法宝。　　练习瑜伽微笑法　　1、莲花坐姿，自然呼吸。　　2、呼气，将腹部收紧，尽量拉向脊柱。　　3、吸气，一边呼吸，一边将腹部放松，让气体将腹部充满，然后让气体充满胸部。（此时脑海中可以想象一些优美而宁静的画面，比如一望无边的草原、海上日出等）　　4、呼气，嘴角逐渐放松，进而整个面部都放松。　　5、从头开始多做几遍。　　练习功效：了解瑜伽的人都可以明白，这个微笑法是借助腹式呼吸与完全呼吸配合面部表情而完成的。因为平时生活中，我们的微笑大都是浅表性的，主要利用胸式呼吸，但胸式呼吸时的微笑容易在体内堆积紧张的元素，阻止愉悦情绪的发挥，所以深入地腹式及完全式呼吸可以将微笑的“功力”发挥充分，达到改善表情，调整身心的作用。　　体验分享：当体内充满气体时，嘴角上扬发出微笑的感觉，不亚于吃了一顿可口晚餐，或者一次自然醒的睡眠带来的满足感，身体会自然而然感受的幸福的拥抱。雁过留痕 人过留声，留个评论在走也不迟
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简介: 营养、健康、育儿、养生，分享专业科普文章
作者最新文章瑜伽微笑法让你更明媚动人瑜伽瘦身魅力女人网i3
那儿，双颊如火，双目盈盈。“我没有病，”她清楚的说：“碧槐刚刚来过了。” 他把她抱到床边，放在床上。问： “你家里有阿司匹灵吗？”
她冒火了。从床上一跃而起，她恼怒的说： “我没有病！我告诉你，碧槐刚刚来过了。”
他一把握住了她的双手，把她那双小手紧阖在他的大手之中，他在床沿上坐了下来。苦
恼的，悲痛的，不安的，而又忍耐的望著她。“好，”他咬咬牙。“显然你决不肯放松这个
题目。我们之间，从一开始，碧槐就在穿针引线，她始终在冥冥中导演一切。我明白了，我
无法躲避她。那么，就让我们来谈谈碧槐吧！她今晚来过了？嗯？你见到她了？”
“是的！”她肯定的说：“她穿了件白纱的衣服，唱一支好凄凉的歌，她要我逃开 你！”
“逃开我？为什么呢？”他耐心的，柔声的问。“我不知道！你告诉我！你是危险的
吗？你是可怕的吗？你的爱情会扼杀一个人的生命吗？你告诉我！” 他大大的震动了一下。瞪著她，他默然不语。
“你告诉我！”她大声吼叫了起来：“不要再骗我，不要对我花言巧语。碧槐是怎么死
的？你说！你告诉我！心脏病？她真有心脏病吗？”他面如死灰，眼珠黑黝黝的闪著光。他
紧闭著嘴，脸上遍布著阴郁和矛盾。“告诉我！”她更大声的叫：“说实话！她害的是什么 鬼心脏病？什么医生给她诊断的？她怎会有心脏病
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瑜伽微笑法让你更妖冶动听
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良多人皆不念到，颜色与取情感会有一种独特的对应性。颜色心思教家西泽巴道：“便像维死素是人的滋润品一样，颜色也是助于年夜脑的养分物。”在一切色彩当中，动物的绿色存在协调的本质，对医治心境抑郁有辅助；白色有一种强力焚烧的能量，有“跟血仄肝，养胃，宽胸”的感化；而紫色则能够安慰组织成长，愈开伤心。以是，无妨正在办公室或居家多放一些相干颜色的花饰或盆栽。
就像颜色与情感的奥秘对应关联一样，浅笑与模样也有着解不开的“情缘”.假如不信任，不妨实验一下，将一小我私家在房子里闷坐一天的照片跟与友人悲散以后的照片拿进去对照一下，成果天然睹分晓。
瑜伽微笑法既是一个能够缓冲身古道热肠疲乏，让心境暧昧的方式，又是一个能改良里部心情，让您越发漂亮自负的宝贝。
训练 微笑法
1、莲花坐姿，天然吸吸。
2、呼气，将腹部支松，只管推背脊柱。
3、吸气，一边呼吸，一边将腹部放松，让气体将腹部充斥，而后让气体布满胸部。（此时脑海中能够设想一些精美而安静的绘面，比方一看无边的草本、海上日出等）
4、呼气，嘴角逐步抓紧，进而全部脸部都放紧。
5、重新开端多做多少遍。
训练功能：懂得瑜伽的人都能够清楚，那个微笑法是借助腹式呼吸与完齐呼吸合作面部心情而实现的。由于平常生涯中，咱们的微笑多数是浅表性的，重要应用胸式呼吸，但胸式呼吸时的微笑轻易在体内沉积缓和的元素，禁止愉悦情感的收挥，以是深刻天背式及完整式呼吸能够将微笑的“功力”施展充足，到达改良脸色，调剂身心的感化。
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