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倒立对身体到底好不好？收藏
我练习瑜伽六年了，于大概第二年学会倒立，之后每天坚持倒立，一开始只能坚持一分多钟，到现在可能坚持七分多钟，自己觉得倒立很好很舒服，以前工作一紧张就容易有偏头痛，现在从来不会了。经过的所有教练也都说倒立有益无害。昨天有一个在我练习的健身房参加培训的教练学员看见我倒立后，居然跟我说倒立不好，会脑出血，对肩膀也不好，我简直闻所未闻，太吃惊了，因为倒立可以加强脑部血液循环是众所周知的，而他却说会造成脑出血？！！！！本着打破沙锅问到底的精神，我在些请教一下大家，倒立到底对身体好不好？
可不，我也这么觉得，每天倒立才几分钟，就脑袋出血了，那脚丫子站地可得十几个钟头咧
不会出现他说的情况的,因为现在很多教练都是跳舞或者练体育的出身,没多少喜欢瑜伽研究瑜伽而当教练的,他们就是懂得一些体式.
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倒立很舒服。我体重180多斤，也经常倒立。对肩膀、腰部、头部、颈椎都有好处。不过，内脏不好的或者心血管不好的，一般不要尝试。
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说的不是很对，要看这人的身体状况怎么样而定，心脏病，高血压，视网膜脱落。眼疾耳鸣，经期女性不适宜练，有什么不清楚的问我，呵呵。
练习方法正确是不会不害处的，除非方法不正确，因此要在专业的老师指导下练习最好。练习倒立会脑出血那是指的有高血压的人练习可能会出现此类情况。
练习愈加可以安抚情绪可以驯悍，变身美丽更加专一，增进健康延年益寿，挺直脊椎增加信心。
什么东西都不能过度，适当就好
你们靠墙倒立还是不靠墙倒立？
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倒立是要在充分活动后在进行比较好，我每一天倒立15分钟左右，感觉非常舒服，可以开阔一个人的逆向思维能力。
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人总是这样，直立都做不好，有很多不良习惯，却去练什么倒立啊，还是先把直立的不良习惯先解决吧。少学动物，多做人直立。直立时人类跟动物唯一的区别体式。
挺好的，能增强记忆力
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中国人自古以来是世界上最聪明的民族，从没做过靠倒立增加的记忆力。呵呵。
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老实说，我也听我的教练这么说过，但是当时马上要开始上课了，所以就没有多说！
倒立完后，确实能感觉颈部轻松很多
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人是直立动物，为何认为倒立能受益呢？过去古代有个“倒立国”，因国王提倡倒立运动而闻名，后因倒立颠倒人生而毁灭。印度有个古老的谚语：猴子为什么没有爱情的思维？因为它们只会倒挂在树上，因此只有性欲。切记，人不是动物，人体需要直立。
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倒立的体式可以很好的滋养头部和脸部是养颜和放松头部的体式所以你大可不必担心了
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倒立的体式,印度婆罗门的杂技，与瑜伽无关。印度文献的记载。
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祝福我们伟大的祖国，繁荣、昌盛，生日快乐。以及所有人中秋快乐。
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&&&&&正文每天5分钟倒立，胜过睡觉2小时？倒立能给身体带来什么改变？ 09:48
有人说过贴墙倒立5分钟，就胜过睡觉2小时，这是真的吗？倒立这个动作经常锻炼，对身体好处不止一点。倒立的好处你了解多少：1、加速血液循环很多人有这种情况，突然站起就会头晕，这跟脑部“供血不足”有很大的关系。倒立可以缓解这种情况，因为倒立使血液流到脑部的量增加，有利于更多的氧提供给大脑。2、有助于减压
来源：健身学堂
来源：湖北卫视生活帮
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来源：17健身网
来源：健身时尚每天5分钟倒立，胜过睡觉2小时？倒立能给身体带来什么改变？
有人说过贴墙倒立5分钟，就胜过睡觉2小时，这是真的吗？倒立这个动作经常锻炼，对身体好处不止一点。
倒立的好处你了解多少：
1、加速血液循环
很多人有这种情况，突然站起就会头晕，这跟脑部“供血不足”有很大的关系。倒立可以缓解这种情况，因为倒立使血液流到脑部的量增加，有利于更多的氧提供给大脑。
2、有助于减压
当你保持倒立的状态时，脑部的神经系统也会平静下来，能有效的达到减压作用，让思维变的更清晰。
3、预防内脏下垂
倒立时体内的内脏会因重力的影响反方向下垂，这样能使“内脏”周围的神经脉络得到锻炼，从而加强固定功能，有效预防内脏下垂。
4、提升免疫力
淋巴系统是人体“最重要”的系统之一，而倒立可以促使淋巴加速排除毒素，还能增强你的免疫力。
5、缓解背面酸疼
如果你感到背面经常酸疼，可以试试倒立，这样有效的减少脊椎骨之间的压力，让背部得到缓解。
6、锻炼肌肉线条
倒立中，手臂、臂膀，背部等很多部位都是处在激活状态下，经常锻炼有助于增加肌肉线条。
7、缓解浮肿
由于很多人长期坐着，血液得不到很好的回流，就容易出现浮肿，倒立可以促使血液加速循环，缓解水肿现象。
做倒立建议几点：
1、一次五分钟左右就行，一天不要超过1小时，初学者可以从几秒慢慢增加。
2、建议一般在傍晚5点-8点左右做最好，由于这个阶段体能达到最佳状态，锻炼起来效果最好。
3、饭后1小时内最好不要喝多水。
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由于快节奏的生活方式，城市中的人们出现了的现象，因此多运动锻炼身体对于提高身体素质是很有好处的。现在有很多人选择用道理的方法来锻炼自己。不得不说，道理的确是一个可以锻炼身体的好方法，但是任何一种锻炼形式都需要掌握一定的锻炼技巧和方法，接下来这一篇文章就会告诉你很多关于倒立的知识。倒立的好处1.改善神经系统：身体倒立的时候，反射作用会在骨骼和之间形成，对内脏和神经系统有很好生理影响。这种影响是可以帮助改善神经系统、内分泌系统的调节功能。对于人体的视觉功能、听觉功能、记忆功能、睡眠功能都具有很重要的改善提高作用。2：治疗神经性疾病：倒立的过程中，由于重力作用，会使血液向大脑方向流，这时脑部供血量充足，脑部缺血、缺氧、缺营养以及一些神经衰弱、失眠多梦、健忘的情况都可以得到改善。倒立一段时间后如果发现自己的精力逐渐充沛，思维活跃，面色红润的话，这都是由于倒立是大脑供血充足产生的积极影响。3.锻炼大脑，小脑：倒立的时候能降低心脏给大脑运送血的负担，大脑供血量充足，氧气和营养更能够遍布脑细胞中，大脑就会变得更快更灵活。这样就可以锻炼大脑。倒立的过程中需要双手支撑身体，而小脑的功能主要是维持身体的平衡，因此在练习倒立的过程中，小脑得到了反复的训练，可以让小脑的功能更加强大。4.有益身体各大脏器：因为受到重力的影响，全身的内脏器官都很容易向下移位。比如胃下垂、肾下垂等等现象都是由于重力的作用导致的。倒立能够打破这一重力影响，使内脏不再下垂或者延缓内脏下垂的进度。在我们平时直立的过程中，由于重力，下肢的血液上流回到心脏比较费力，容易出现下肢疾病。倒立有很好的解决了这一问题。5.塑身：倒立能够帮助减肥塑身的。根据国外的调查研究显示，倒立可以消除腹部的肥胖，可以有效改善体形。在日常生活中，人们一般只有两种状态，直立或者坐卧。长期以往，对身体来说，是有很大的坏处的。但是，如果想要通过倒立来达到减肥效果的人需要注意掌控倒立的时间，不要一次倒立的时间过长，这样人体也是无法承受的。倒立的禁忌1.最好在饭前做，并且还要有热身以及准备活动，这样可以防止肌肉拉伤以及在倒立过程中发生的一些意外的事故。2.倒立训练虽好，也不是适合所有人。心脏病、、眼疾(如视网膜脱离)、耳疾等患者不适合倒立。孕妇、月经期间及颈部、脊椎等身体部位疼痛或有其他不适的人，也不宜练习。每天倒立几分钟最好一次倒立的时间不宜过长，最好不要超过15分钟，饭后2小时内或喝水过多时不宜做。靠墙半倒立的好处1、帮助内脏器官恢复正常位置，减少罹患胃下垂等疾病的风险;防止腹部、臀部、大腿部的，保持年轻体态。2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，促进机体新陈，减轻心脑血管系统的负担，预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化。帮助大脑供血，促进大脑发育，使精力充沛并且提高记忆力以及对的发育也有一定的好处，同时，可以在一定程度上延缓皱纹的产生。预防和缓解脑缺血、头晕、等的发生以及疾病的进一步发展。3、放松身心，缓解，消除疼痛以及不适感;帮助身体提高平衡感，帮助机体自我康复，提高人体免疫力。对青少年来说，适当的练习一下倒立也是很有好处的，比如说可以保持良好体形，并有助于增高;促进大脑发育，提高记忆力。对成年人可以缓解疲劳，消除疼痛，舒缓筋骨，促进血液循环。放松身心。对老年人可以延缓衰老，保持年轻体态。4、通过地球引力(重力)对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期以来由于直立以及坐卧受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助椎间盘恢复弹性，增强机体的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛感，提高生活质量，促进人们的生命质量的提高。初学者怎样练倒立第一步，先做俯撑，当两只手能做完三十个俯撑以后，说明我们的臂力能保证倒立时双手有力撑起体重。这个时候我们就已经掌握了可以倒立的基础了。第二步，面对墙壁，脚慢慢往墙上爬，不要焦急着做下一步，可以先保持这样的姿势大概一分钟，慢慢增加腿手的力量。第三步，背对墙壁，用双脚打墙，之后慢慢就能静止靠墙了。哪些人不适合倒立一般来说倒立运动者在倒立时他们的眼压和视网膜动脉压有增高现象，并且需要有一定的时间才能够恢复正常因此，患有青光眼、高度近视、或视网膜血管病者当慎行倒立运动。以免对身体造成一定的危害。另外，患有动脉硬化、高血压的老年人，也不适合练习倒立。由于他们因为患有动脉硬化和高血压，血管变硬变脆，弹性较差，容易发生破裂，引起脑中风，因此也不可练习倒立等危险动作。倒立对颈椎有好处吗一般的倒立是手支撑着身体，而双脚离地抬高，从而使身体成一直线的倒立，因为是在短短几秒钟内把身体倒过来，时间很紧张，血液流动突然转变方向，对患高血压、心脏病、颈椎病等患者不是很有好处。而倒立的时候要求头部着地，更增加了患病颈椎的负担。倒立的注意事项1.精神要集中，不然发生危险的时候会造成肌肉的拉伤。2.前几次做的时候头会发痛，这是正常的现象，但是最好在毯子或柔软的布垫上做。3.转动身体时要收下颌，这样可以不至于摔倒，同时也是为了保护自己。4.头和手要在同一个位置上，不要移动。5.做完动作后不要马上休息，应该等身体稍微舒缓一下在休息，这个时候可以做一些比较轻柔的运动。
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