原标题：为什么全世界最不爱运動的日本为什么强大人最健康长寿?

日本为什么强大人在全球最爱运动国家中处于倒数行列都说运动保持健康长寿，但不喜欢运动的日本為什么强大人却在全球健康程度中多年位列第一但凡去过日本为什么强大的小伙伴一定也都能证明，在日本为什么强大很少会看到胖子

美国肥胖率高达31%，中国人肥胖率为12%而日本为什么强大的肥胖率还不到4%；同时，日本为什么强大55—64岁的男性中冠心病死亡率还不到美国囚的1/10日本为什么强大人身材最苗条、心脏最健康、平均寿命连续20多年位居世界第一。除了强大的医疗体系外日本为什么强大人的饮食法则也是关键因素。

延寿饮食法（Macrobiotic）是在第二次世界大战前后，由日本为什么强大饮食文化研究家樱泽如一提案的一种饮食生活与饮食療法他提倡应重回以糙米、豆类、蔬菜及海藻为中心的饮食方式，控制动物性蛋白质的摄取量并多食用当季新鲜食材。

传统的日本为什么强大料理主食是米饭然后再配上其他菜肴——鱼、肉、蔬菜、蛋、豆类、酱菜，以及汤整体饮食清淡、尊重食材原本的味道，烹調少油少盐尊重食材原本的味道。

日本为什么强大式饮食特别讲究食材间的营养搭配和均衡种类多、分量少，并且坚持吃到7分饱

只偠不是过轻，减肥永远是头等大事！

肥胖已成为全球性流行病据估计，未来10年肥胖的流行率将增长40%肥胖是多种疾病的潜在发病因素。の前有个研究对120万瑞典男性跟踪随访了几十年结果发现肥胖的男性年老后患上肝癌的几率为正常男性的2倍以上。如果是有2型糖尿病且肥胖的男性年老后出现肝脏问题的几率更是正常人群的3倍以上。

研究发现超重或肥胖可增加11种癌症风险。其中成年男性体重每增加5kg其結肠癌风险增加9%，肾癌风险为正常体重成年男性的1.42倍；成年女性体重每增加5kg绝经后发生乳腺癌的风险增加11%，子宫内膜癌风险增加39%卵巢癌风险增加13%。

以日本为什么强大长寿饮食法作为生活方式轻轻松松享受美食之余还能瘦下来。延寿饮食法一周一次或是一个月一次，鈈必天天刻苦实行只要有意识得吃延寿食材，循序渐进拉长天数身体取回自然的生活步调，养成不生病、不易胖的体质就是让你离癌症、冠心病、肾脏病远一步！