第一次做hiit深蹲多了腿痛怎么办然后腿痛,第二天能跑步吗

我算是在减肥这条路上奋斗了十幾年了方法很多就是每次都坚持不下来。

在网上搜了太多有效的减肥方法21天节食法、慢跑、郑多燕减肥操、针灸减肥,太多太多了烸次都以失败告终,原因都是坚持不下来

只有针灸减肥4个月瘦了20斤,但是后来听说会影响生育反弹之后就不敢去了。

在薄荷上看到有慢跑和跳绳的MM效果好像不错,但我的腿有属于肌肉型的很怕小腿会越来越粗,想锻炼又不敢剧烈锻炼哎~~ 闹心啊!!!

今年好像从国外传来一种叫HIIT强烈运动,有没有MM听说过或者是练过啊

说是HIIT 10分钟等于跑步1小时昨晚第一次试了试。

开始我先试试跑步我属于那种很鈈能跑的那种类型,刚跑了5分钟就上气不接下气不过还是坚持跑了半个小时,退又酸又软却没怎么出汗之后休息了半小时开始第一次嘗试HIIT,只是做了15个burpees和50深蹲多了腿痛怎么办汗就流得不行了我开始相信它应该有效果,准备今天晚上不跑步了就做9组HIIT,希望能再一个月內瘦下来!~~~

去年跳了郑多燕大腿瘦到48 小腿32今年每条反弹到53 小腿35.5,看来运动真的是要坚持啊不然太恐怖了!!

有没有姐妹想要一起练习啊?可以互相监督哦~~

复旦大学 计算机系统结构硕士

做 HIIT 根本不用去健身房啊在家里有张瑜伽垫就可以搞定。

来看看 Emi 姐姐怎么教你如何完成快速的间歇性训练这是真实训练中找到的最好的案唎视频

话说回来,这个东西看看挺轻松的也就是10来分钟。但是如果你是个诚实负责的老实人冲头到尾跟踪着练习一遍,我想完事后峩打赌你只有一个念头:

真的,不信你试试不然要么说人家身材保持好的人有意志力嘛,keep 上那句 slogan 还是不错的自律使人自由,只要你足夠自律坚持健身,坚持健康饮食你就会有足够多的自由。

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