“撞树健身”健身的对与否

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-12 22:37 标签： 美军直升机撞树坠毁
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撞树健身不适合老年人
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&&在公园、社区里,经常可以看到一些晨练的老人拿身体的不同部位撞树来健身。对此,北京体育大学运动训练学博士王宏认为,这种健身方式属于碰撞运动,有一定的健身效果,但这种锻炼不太适合老年人。
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&&随着人们健康意识的提高，参与健身的人群越来越多。在中老年这个健身群体中有些人不但没有达到预期的健身效果，反而越健越伤，甚至使一些病情加重，原因是他们陷入了健身误区。&&撞树健身指的是用身体的背部或其他部位撞树。撞树健身源于碰撞运动。碰撞运动是很多运动员必需的训练项目。通过碰撞运动可以刺激穴位和经络，促进局部乃至全身的血液循环；能增强消化功能；还能起到按摩作用，缓解某些部位的疼痛。经常撞击的皮肤会变厚，痛感会降低。使人的肌肉弹性和力量增强。因碰撞使内脏器官震荡，长期的碰撞训练能加强内脏的稳固性，在受到撞击时减少内脏损伤。总之，碰撞运动对运动员的整体身体素质提高是毋庸置疑的。&&&正是这种专业的训练方法及良好的效果，让一些中老年人深信不疑，并转化为更方便、更经济的撞树健身。但是他们忘记了，他们已经没有年轻力壮、血气方刚的状态了。碰撞运动对人体的素质要求很高，特别对人体的恢复能力要求更高。运动员到了一定年龄也要停止这种碰撞运动。因此，碰撞运动适合年轻人的训练，而不适合中老年人作为健身的方式。&&中老年人撞树健身有什么危害？沈阳医学院附属第二医院老年病科主任王志达介绍几个病例让大家对此有所认识。&&病例一：胡某，男，63岁。原有肺大泡。在撞树健身中突发呼吸困难，诊断为肺大泡破裂导致自发性气胸，经急诊救治及住院治疗后基本痊愈。解读：有肺大泡的人很多，并终生携带。&&病例二：赵某，女，56岁。患肩周炎多年，听说撞树有疗效，连撞一周后肩疼症状加重。检查发现其肩部有多处瘀伤。解读：撞树不但对肩周炎没有治疗作用，反而会造成局部骨骼和韧带等软组织损伤。因中老年人的生理特点，更容易出现碰撞性瘀伤，且痊愈过程也比较慢。&&病例三：李某，男，60岁。因腰疼长时间撞树，近来几天腰腿痛明显加剧，行走要拄拐杖，严重时还需要坐轮椅。经检查，诊断为严重的腰椎滑脱。解读：因李某腰椎本身就有基础病变，因其长期撞树，致使其腰椎稳定性下降而出现了严重的腰椎滑脱，进而压迫神经，出现了严重的腰腿疼。&&病例四：王某，男，65岁。长时间撞树后胸痛，逐渐加重。经查为胸椎和肋骨多处骨折。解读：中老年人都有不同程度的骨质疏松，撞树很容易造成骨折，胸椎骨折的发生最多。&&撞树健身容易造成机体损伤。轻者皮肤软组织受伤，重的会造成骨骼或内脏损伤。因此中老年人撞树健身不可取。&&中老年人健身应该采用既没有危险性又有很好锻炼效果的项目，选择柔和、安全、科学的运动方式来代替撞树健身。比如散步、太极拳(剑)&、门球、台球、乒乓球、舞蹈、老年健身操和按摩棒等项目。&文/青果编辑：祝萍
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大河健康报适度撞树能健身 老人锻炼要适度
原标题：适度撞树能健身 老人锻炼要适度
　　医生不建议老人选择撞树方式锻炼身体城市晚报讯 春天的脚步近了，到长春市南湖公园晨练的老年人也逐渐多了，记者在走访中发现，老人们为了锻炼身体，发明了各种锻炼身体的方法，有撞树、挂树、甩鞭子等运动方式。老人晨练方法五花八门昨日清晨6时30分许，记者来到南湖公园，在公园的树林里，记者见到了以独特的方式锻炼身体的老人们，他们锻炼的方式很奇怪，有披着白布单、后背靠着树干撞树的，有抓着树枝“挂树”的，也有挥舞着长鞭“听响”的，姿态各异、五花八门。撞树的大爷家住在南湖公园附近，进行撞树锻炼已经有20多年的时间了，老人一边撞树一边说：“我这个锻炼法好啊，按摩、活血。”另一边，一位老人徒手抓住书上的一根枝杈，一使劲儿，整个身体的重量双腿悬空，荡起了秋千，老人说这种锻炼方法能帮助抻筋骨，锻炼强度不大。树林里不远处，传来一声声清脆的响声。记者循着声音一路找过去，看见一个老人挥舞着长长的鞭子，正在锻炼身体。撞树刺激经络、震动内脏针对撞树锻炼身体的方法对老年人是否有益，记者采访了吉林大学第一医院骨科张医生，张医生表示，后背撞树的锻炼法属于碰撞运动，有一定的健身效果，通过轻微的撞击，可以达到锻炼背部骨骼、肌肉、皮肤、内脏的作用。长期锻炼，增加肌肤弹性、增加肌肉力量。同时，撞树锻炼对内脏器官起到一定震荡作用，长期的撞击训练，加强内脏固定组织功能，使内脏在受到外力撞击时，能够承受一定程度的震荡。撞树锻炼法，除了增加肌肉力量、承受一定程度的震荡外，身体通过撞击还会刺激经络达到预防疾病的效果，张医生说：“撞树锻炼一定要适度，背部的脊柱及两侧分布着丰富的神经和许多穴位，通过撞击刺激神经，能够促进血液循环、按摩缓解某些部位的疼痛、增强内分泌和消化功能。”张医生说：“适度撞树能起到健身作用，撞树时，力度要由小到大，不宜过大，以免骨折。然而，撞树不是一项柔和的运动，不建议老年人采用这样的锻炼方式。”撞击上背能宽胸理气记者在网上查询到，适度背部撞树方法，背靠树、双脚与肩同宽，全身自然放松，用背部轻轻地向后撞击大树，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作不可过猛、协调均匀。碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，每天100—200次。撞击上背，可刺激相关穴位，缓解肺部疾病、心脏疾病，并能宽胸理气；撞击下背健脾、和胃；撞击左右肩胛，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、腰椎疾病、肩周炎有一定疗效、撞击背的侧部，能宽胸理气，还能缓解肋间疼痛。（记者 刘晓宇/报道 钱文波/摄）
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