练习倒立的好处肩膀倒立式有什么好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-12 08:26 标签： 练习倒立的好处
肩倒立的好处如此惊人 不知道就真的OUT了
　　对于常练习瑜伽的人群，应该对肩倒立有一个较为全面的了解。那么，肩倒立对人们带来哪些益处呢?
　　肩倒立的益处有哪些
　　1、改善肩颈部的血液循环
　　肩倒立就是通过肩膀来支撑整个身体重量的倒立体式，在练习过程中使肩膀处于身体的重心位置，从而能使得血液在肩颈部循环更加通畅，同时也能有效消除肩颈部的压力。
　　2、促进身体的平衡
　　肩倒立时身体呈现出&三角形&的状态，此体式锻炼了肩部、腿部、臀部、四肢肌肉的力量感和韧性，有效促进身体的平衡感。
　　3、维护卵巢健康
　　女性卵巢在倒立的体式中能有效减轻其沉重之感，同时更好的促进血液循环的进行，对卵巢充血状态有不错的调节作用，并且良好的血液滋养也是呵护卵巢健康的重要因素。
　　4、利于气血通畅
　　当身体处于倒立状态时，身体内的静脉血液则会在重力作用的影响下向身体的各个脏器进行流动，从而有利于全身气血的通畅。对于气滞血瘀的症状发挥极好的缓解。
　　5、能增强记忆力
　　肩倒立能促进身体为大脑输送的血液和氧气更加充足，且大脑的血液得到充分回流，于是大脑神经系统便能得到有效的调节，从而使得大脑处于一个相对活跃的状态。因此，长期坚持能起到增强记忆力的效果。
　　6、有助调节不良情绪
　　练习者在肩倒立的过程中会将全部的精力放在身体上，进而领略运动带来的力量和活力，使得身、心、灵得到调试。
　　因此，常练习肩倒立能使得身体更加轻盈，情绪更加宁静安稳。
　　1：在练习肩倒立的时候，动作一定要规范、柔软，且需量力而行，以免使得脖颈部出现扭伤等问题。
　　2:对于女性而言，若正处于经期中则不适合练习肩倒立的体式，以免扰乱正常的经期症状。此外，对于患有高血压、心脏病的人群也不宜练习。
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女人一定别错过瑜伽肩倒立式！！！
来源：瑜伽网
作者：hukeke
发表时间： 18:32:05
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导读:肩倒立是哈他瑜伽常用倒立体式，这一体式让新鲜血液在颈部和胸部循环。习练这个体式整合你的身、心、灵。大脑感觉清明而宁静，身体感觉轻盈。
　　人类是紧贴地面生活的物种，于是，我们正常的生活状态都是都在上，脚在下，血液循环按照既定的秩序和路径在每天流动着。但是，被称为“瑜伽体式之母”的肩倒立式，却偏要让你脚在上、头在下，促进血液循环回流到头部。肩倒立式是古代瑜伽圣哲给予后人的伟大礼物，也是排毒养颜、修身养性的好方法。
　　肩倒立的益处：
　　一 容光焕发——由于头部在这个倒立体式中保持固定，头部的血液充分回流，良好的血液循环是面部青春常驻的关键因素。
　　二 提神增智——肩倒立式使得大脑各功能部分供血充足，长期坚持这个体式，神经系统得到舒缓，会使人头脑清晰、思维敏锐。
　　三 养心护身——由于身体倒立，静脉血液在重力的作用下毫不费力地流向心脏，从而让健康的血液在颈部和胸部区域循环。那些患有哮喘、支气管炎的人都可以从肩倒立式中得到缓解。
　　四 调节便秘——身体重力的变化也影响到腹部器官，使肠道蠕动自如，便秘也就随之消失了，身体轻爽无负担。
　　五 瘦腿纤腰——肩倒立可以消除小腿肿胀，而且腰部和腿部在体式中需要一起用力，这个过程也是赶走腰腿脂肪的过程
　　六 其他功效——倒立，让每天经受重力的内脏有了重新调整、梳理的机会，建议那些内分泌不调、子宫异位、月经失调、更年期焦虑症、大肠炎、小便失调的人群练习肩倒立式。这个体式不仅活跃了腹部器官，而且其舒缓神经的功能还可以治愈你的失眠、易怒、神经衰弱症，让你焕发青春活力！
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想要说两句吗？先
微信扫一扫加入瑜伽圈瑜伽动作 练瑜伽肩倒立式的十大好处
责编：葛宇
发表时间： 15:28
　　肩倒立式瑜伽的重要性怎么强调都不为过，它是古代的圣哲给予人类最伟大的恩惠之一。
　　肩倒立式是所有瑜珈体式之母，如同一个家庭中为和谐和欢乐而努力的母亲，它是为了人类的欢乐和和谐而服务的，是大多数普通疾病的万能药，也是排毒减肥的好方法。
　　练习瑜伽肩倒立式的十大好处
　　1、肩倒立式瑜伽可以减少腿部和腰部脂肪
　　怎么样才算把肩倒立式瑜珈做到标准了呢?尽量地让腿部和上身趋近垂直，而在趋近垂直的过程中，只有腰部和腿部一起用力、紧张才能保持身体平衡，这个紧张、用力的过程同时也是赶走腰腿部脂肪的过程。
　　2、肩倒立式瑜伽可以消除小腿肿胀
　　很多白领MM在办公室里会多放一双高跟鞋，冬天，上班的路上穿靴子，到了公司换高跟鞋，下班再换上靴子&&但是，不只一次听到有人说，下班时穿靴子比早上费力，好像腿变胖了，这就是在办公司坐了一天的结果。
　　肩倒立式瑜珈通过一个我们日常生活中不会做的姿势，让腿部高举，血液回流至脑部，提供了一个很好的消除小腿肿胀的办法，特别适合白领MM健身减肥。
　　3、肩倒立式瑜伽可以排除毒素，治疗便秘
　　身体重力的变化也影响到腹部器官，使肠道蠕动自如，便秘也就随之消失了。由此，身体中没有了堆积的毒素，人也感到精力充沛。
　　4、肩倒立式瑜伽可以缓解月经失调和贫血
　　建议那些月经失调和贫血的人练习肩倒立式。
　　5、肩倒立式瑜伽可以缓解哮喘、支气管炎症状
　　肩倒立式作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，这是由于这个体式中的紧锁下巴增加了脖子附近的血液供应。而且，由于身体倒立，静脉血液在重力的作用下毫不费力地流向心脏，从而让健康的血液在颈部和胸部区域循环。
　　因此，那些患有哮喘、支气管炎的人都可以从肩倒立式中得到缓解。
　　6、肩倒立式瑜伽可以缓解头疼、普通感冒以及其他鼻部疾患
　　由于头部在这个倒立体式中保持固定，头部的血液供应受到下巴锁定的调节，神经系统得到舒缓，头疼即使是慢性头疼也会随之消失。持续练习这个体式，可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患。
　　7、肩倒立式瑜伽可以缓解高血压和失眠症状
　　由于它对神经的舒缓作用，那些高血压和失眠的人都可以通过该体式的练习得到缓解。
　　8、肩倒立式瑜伽可以平静心情，获得快乐
　　毫不夸张地说，如果练习者经常性的练习肩倒立式，他将感到充满了新的活力和力量，并满怀信心和喜悦。生命之气正在它的体内流动，他的大脑也获得了平和宁静，他将感受到生命的快乐。
　　9、肩倒立式瑜伽可以在大病初愈时帮助身体恢复
　　大病初愈后，每天2次定期练习这个体式可以使身体恢复活力。
　　10、肩倒立式瑜伽的其他好处
　　肩倒立式的好处实在是太多了，如果你有以下症状也请经常练习它&&气喘、心悸、喉部疾病、神经衰弱、性急易怒、小便失调、子宫异位、痔疮、疝气、癫痫&&
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全部答案（共1个回答）
由于做这个姿势时所发生的血液循环的变化以及大量血液流向脑部，患有高血压、心脏病、晕眩、心悸、血栓形成、慢性卡他、颈椎病、严重近视眼或血液不纯（含有毒素）的人应该...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415睡前练习肩倒立式5分钟，抵上你睡3小时
呼气，用手支撑着躯干垂直向上抬起，直到胸部碰到下巴，保持2个深呼吸。（此时，只有头后部、颈部、肩膀和上臂后部放在地上，把双手放在脊柱中央）呼气，双腿向上伸直，脚趾朝上指，保持这个姿势5分钟，均匀的呼吸。（如果感觉腰累或者颈部不舒服，可以坚持2-3分钟，随着练习次数的增加，坚持时间逐渐增长）呼气，逐渐放下双腿，松开双手，平躺在地上，放松。（双腿落地时注意保持平衡，通过调整重心，让腿缓慢地落下，此时重点保护腰颈部）

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