关于健身的十个问题问题

关于健身次数的问题
健康咨询描述:办健身卡。健身房里有健身教练。我问过他一周几次健身最好,他对我说如果不累的话每天都去也没什么问题。现在我一般健身连续2天,到第三天就很累。而且我每天早上还到操场跑步,一般8-10圈。所以连续三天健身的时候有点累。
想得到怎样的帮助:一周到底几次健身最好呢?我在做仰卧起坐的时候遇到了问题,先前一周是腹部疼痛,后来我坚持做了很多天,可是后来腰疼做不起来了;之后两周没练仰卧起坐,最近又开始做,还是腹部疼痛,之后腰部有点酸痛。怎样解决?
咨询:86400人
病情分析:
您好,根据你叙述的情况,你运动量有点过大。
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涉嫌广告毫无帮助违背伦理非法内容违反医学常识
确定要投诉本答案吗?关于停止健身问题
8回复 771浏览
暑假健身了两个月 &基本是一个星期五次 &饭量没有增加 &还是按以前那样吃了 &马上开学回学校 没有健身房了 &。&求问大神 我停止训练 &饭量不变会胖吗我看百度上很多人说,健身会导致平时饭量增加 &但是我这两个月没有增加饭量 &反而有时候晚上基本吃不吃 就喝点牛奶 & 。回学校不健身 &饭量保持不变会发胖吗 &求助各位有经验的大神
求助啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~
你不打篮球吗?
打打篮球就好啦,
长期不运动
肌肉松弛了
会很难看的。
建议还是长期保持好的运动习惯,
在校不健身
可以经常打篮球啊
也可以经常户外健身运动啊
还是打篮球吧
年轻人还是多打篮球比较好
看你的代谢水平和生活规律
我一般是停止健身俩月瘦十斤
如果真正启动脑力学习的话,消耗能量也不会低。上课认真点,别睡觉就好了。
摄入量这么少咋会胖你来搞笑的吗?
引用0楼 @ 发表的:
暑假健身了两个月 &基本是一个星期五次 &饭量没有增加 &还是按以前那样吃了 &马上开学回学校 没有健身房了 &。&求问大神 我停止训练 &饭量不变会胖吗我看百度上很多人说,健身会导致平时饭量增加 &但是我这两个月没有增加饭量 &反而有时候晚上基本吃不吃 就喝点牛奶 & 。回学校不健身 &饭量保持不变会发胖吗 &求助各位有经验的大神
做些徒手的力量练习,如:俯卧撑、引体向上、卷腹
不管你不吃饭还是保持饭量,只要你一天的摄入热量超过你一天的的基础代谢量,然后你还不运动,发胖机率是很大的。
而且,你不吃晚饭,我想问下你男的女的?早饭中饭按时吗?吃的都什么?营养均衡吗?
适当不吃晚饭或者少摄入晚饭对减肥有一谢谢帮助,但不推荐不吃晚饭。
最好在宿舍里或操场,跑跑步啊,跳跳绳啊什么的,对保持体形减脂有一定帮助~
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& 允许多选
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运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。经常做运动,但你是否运动得当,对于运动、健身,你有多少疑问?本报请运动专家为你逐一解答。
  1、每周运动几次为宜?  2至3次。每次约45分钟至1小时。  如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道?  运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态。
  2、是不是必须在早晨做操?  其实,每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时,肌肉还没有&热&,如果马上做操会感觉不太灵活,不够柔软。&早操&不一定能使人一天都精神饱满,一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。
  3、空腹运动能否消耗脂肪?  如果时间是清晨,完全可以,但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时,人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖,所以时间绝对不能过长,否则反而对身体无益。
  4、运动是体能消耗的主要原因吗?  不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%-75%,消化占用了10%,人体的运动对普通人而言只占消耗量的20%-30%。
  5,耐力运动和剧烈运动哪一种消耗的脂肪多?  耐力运动。快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟内,肌体消耗的糖分多于脂肪,此后运动者会感到特别饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动,如行走、骑车、游泳等。
  6、年龄不同,选择的健身项目也应不同?  是的。随着年龄的增长,正常人的精力和体力会发生改变,对运动的耐受力与反应也产生差异。20岁左右,适合高强度的有氧运动,如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动。30岁左右,正值壮年,可进行攀登、踏板、武术等运动。40岁左右,选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉。50岁左右,人的精神和体力有不同程度的下降,适合划船、打高尔夫球等较温和的运动。
  7、器械训练和健美操的关系是&井水不犯河水&,这种观念对不对?  当然不对,但这种观念导致的尴尬局面在健身房里的确存在。其实,男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性,女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度,还可改善体形、增强活力。无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。
  8、在情绪不好时去健身,合适吗?  人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥,进而影响心脏、心血管及其他器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果,甚至产生负面影响。
  9、练哪里就能减哪里的脂肪吗?  错。这个想法相当幼稚,而且不现实。只有合理、适度的器械训练才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢,达到减肥的目的。&合理&强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练,而不是只针对某一个部位;&适度&则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。
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