跑步的时候一直在纠结脚到底该怎么着地 然后跑得时间长了就觉得是拖着脚在跑就是觉得脚特别重,感觉一直是绷紧的 然后这样会导致小腿很酸。 倒是没有大家膝蓋疼的困扰。
希望在生日之前瘦下来能穿上裙子,能和闺蜜秀一秀闺蜜装能吃生日蛋糕。 |
有木有慢跑的亲给点建议呀
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跑步第二天。大概换了双运动鞋脚踝不酸疼了。 但素!新的问题粗线了。 今天跑完之后臀部两侧的肌肉酸疼。/(ㄒoㄒ)/~~ 走路都不能正常走了
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我也是這樣的情況, 應該是扁平足加上沒有配好的跑步鞋 |
从来不知道还和脚型有关呢。 今天跑的时候换好的运动鞋了 应该和跑步姿势有关吧。
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首先需要明确一下对于跑完步腳踝痛出现脚踝疼痛的原因。在临床上主要还是见于劳累或者是韧带扭伤再就是出现关节炎等情况,从而引起的疼痛症状无论是韧带扭伤了还是劳损了,再就是关节炎了治疗办法都差不多。
主要还是根据疼痛症状来选择注意休息保护的时间。如果疼痛非常厉害一般需要休息宝时间比较长,如果疼痛相对来说比较轻相对来说时间短一些就可以。
休息只是一方面最主要的还是可以坚持每天烫洗一丅。烫洗的话外用一些活血化瘀的中草药熬开以后,先熏后洗一天两次,每次半小时以上效果会更加明显。外用一些活血化瘀的膏藥口服非甾体镇痛药物和活血化瘀药物治疗就可以。
一般无论是什么原因引起的疼痛症状慢慢就会恢复。