人们在正常生活和工作的时候肺并不能充分利用,时间长了之后肺部功能会有所下降,经常做如何腹式呼吸的正确方法有助于提高肺部功能
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吸气,先填满腹腔(腹鼓胀)再填满胸腔...
呼气时,先吐掉胸腔的气体再是腹腔的气体(腹收紧)。
把注意力集中在腹部,吸气时腹部鼓起呼气时相反,腹部呼吸有助于定心安神
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