除了跑步，还有哪些有趣的运动值得推荐？ - 知乎1837被浏览295429分享邀请回答17321 条评论分享收藏感谢收起154 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答3 个回答被折叠（）【图文】运动规律-人的奔跑与跳跃_百度文库
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运动规律-人的奔跑与跳跃
&&运动摄影技巧
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你可能喜欢很少上知乎，早上起来突然看到微信好多小伙伴加我问我，怎样减肥？怎样制定计划？打开知乎一看，吓一跳。竟然这么多赞和评论。既然这样，那我就再加点图，争取让答案更有说服力，让评论区更精彩。小伙伴们，请传递正能量，用你可爱的小指头把这篇回答顶起来！！！（让更多的人开始跑起来）&br&&br&对于小伙伴提出的各种问题，大家可以微信交流，或者等我下次来了，我会详细给大家回复。&br&下面开始上图，有图有真相 （下方多图预警）&br&-----------------------修改与凌晨&br&&br&&br&看图就可以，我没有你高。&br&&br&&br&谢邀，知乎小白一枚。&br&不是专业的，大神勿喷。&br&&br&先放点图，有人认同我会再回来。&br&图片应该能说明一切。&br&&br&个人认为没图没有发言权（勿喷 ）&br&&br&对比照！！！（直接上干货）&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/v2-c2d88a2d2aa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-c2d88a2d2aa_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/v2-791a699fe0dd6f4e3b769119fee3cb4e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-791a699fe0dd6f4e3b769119fee3cb4e_r.jpg&&&br&&br&屌丝土肥圆时期。（油腻腻的感觉）&br&&img data-rawwidth=&464& data-rawheight=&621& src=&/v2-cb953a20bfed_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&464& data-original=&/v2-cb953a20bfed_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1265& data-rawheight=&2048& src=&/v2-c2dae14fac5b51b36a50e9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1265& data-original=&/v2-c2dae14fac5b51b36a50e9_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-58cb7c78d7b99fd029a92c1f6758c96b_b.jpg& data-rawwidth=&1278& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1278& data-original=&/v2-58cb7c78d7b99fd029a92c1f6758c96b_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&640& src=&/v2-dbc41b78cb4caa3aba5bfc51_b.jpg& data-rawwidth=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/v2-dbc41b78cb4caa3aba5bfc51_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1707& src=&/v2-f424e9e1a21c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-f424e9e1a21c_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& src=&/v2-3c247bbffb58ec2acaab57_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-3c247bbffb58ec2acaab57_r.jpg&&&br&&br&&br&坚持跑步，徒手锻炼以后的变化。&br&&img data-rawheight=&1707& src=&/v2-ce204f109f0_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ce204f109f0_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1707& src=&/v2-edc0c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-edc0c_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& src=&/v2-ff0bbc93a77dc70aaf82e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ff0bbc93a77dc70aaf82e_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& src=&/v2-73a2e9d957ddf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-73a2e9d957ddf_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&640& src=&/v2-e313a8cb77eeeba12c017ca50eb938e4_b.jpg& data-rawwidth=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/v2-e313a8cb77eeeba12c017ca50eb938e4_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& src=&/v2-73a6ab7dfd4d2b8dbd5aa5f097a1fb68_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/v2-73a6ab7dfd4d2b8dbd5aa5f097a1fb68_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&脸部变化，再来一发。&br&&img data-rawheight=&660& src=&/v2-4f6acfc2e648e89f9a18_b.jpg& data-rawwidth=&981& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&981& data-original=&/v2-4f6acfc2e648e89f9a18_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&1600& src=&/v2-0acc05ca9d936d51f4f7b_b.jpg& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-0acc05ca9d936d51f4f7b_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& src=&/v2-2e1510678beada3150f96eebcc938fd2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-2e1510678beada3150f96eebcc938fd2_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-9af775f4b63fd37ac2cce93b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-9af775f4b63fd37ac2cce93b_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-fd2bc25af7f5ecc3cf0563b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-fd2bc25af7f5ecc3cf0563b_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-addce5f3fe7ef721c86f09_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-addce5f3fe7ef721c86f09_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-13f75af71d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-13f75af71d_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-533abe6da92c585abdfd2_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-533abe6da92c585abdfd2_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-3f72a4f5f6ce0df16c61_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-3f72a4f5f6ce0df16c61_r.jpg&&&br&&br&重点是过程，坚持付出才会有收获。&br&现在看来：坚持、确实是一个很强大的词语！&br&从很难坚持到热爱，直到现在已变为一种享受。&br&&img data-rawheight=&1707& src=&/v2-c131db613e4fc2f79513fcf0c5cecd3c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-c131db613e4fc2f79513fcf0c5cecd3c_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-610e151d6aa8c085fcd3f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-610e151d6aa8c085fcd3f_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-eaf3c8d9cd6f42c711ea02_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-eaf3c8d9cd6f42c711ea02_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-ec2b9d0a3852be65aff935c6eeda5f01_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-ec2b9d0a3852be65aff935c6eeda5f01_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-515afc8dbfdab5f2c2bcbad_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-515afc8dbfdab5f2c2bcbad_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-fdababc8b32_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-fdababc8b32_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-fbaf3eac4a5b5efdd450c6ca_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-fbaf3eac4a5b5efdd450c6ca_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-2ba3cdb6df3fc_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-2ba3cdb6df3fc_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&1707& src=&/v2-daae60e0abe9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-daae60e0abe9_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-06527bef051dee9d46e5aff90c70c8d7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-06527bef051dee9d46e5aff90c70c8d7_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/v2-84b115bad4ca45dba215e6deb720855f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-84b115bad4ca45dba215e6deb720855f_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-6d31ffdfd0ab2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-6d31ffdfd0ab2_r.jpg&&&br&&br&每一滴流出的汗，都是对抗衰老的子弹！！！&br&不努力一把，你永远不知道自己有多优秀。 &br&&br&--------------------------------------------&br&分享一下，自己记录的美好瞬间。&br&感谢因为运动认识了一大群充满正能量的小伙伴，爱运动的人都是最美的。 （勿喷）&br&&img data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1536& src=&/v2-7bca8caed1c6eb94e404_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/v2-7bca8caed1c6eb94e404_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1707& src=&/v2-ee79fc971b16df30b6906a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ee79fc971b16df30b6906a_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/v2-d9d81fb6b9c3c9c530f51a74b9f2d519_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-d9d81fb6b9c3c9c530f51a74b9f2d519_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-3fafc191a5f0c0bb1ff7cc_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-3fafc191a5f0c0bb1ff7cc_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-ef4df07f6d4eff163d64ca_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-ef4df07f6d4eff163d64ca_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-2caa2b89cbc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-2caa2b89cbc_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/v2-2a11e67d9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-2a11e67d9_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-8eaa8c49571bbe31b2e6f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-8eaa8c49571bbe31b2e6f_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&1709& data-rawheight=&1280& src=&/v2-9f6aa418b724fa58cab6a1e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1709& data-original=&/v2-9f6aa418b724fa58cab6a1e_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/v2-22f64bc1c0120583dea9fbe70f309ae2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-22f64bc1c0120583dea9fbe70f309ae2_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-0b09e6bb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-0b09e6bb_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-700b9f9240e9edfe5a278f78ae974343_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-700b9f9240e9edfe5a278f78ae974343_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-0f1cbb1b8aa4cbaef4450b1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-0f1cbb1b8aa4cbaef4450b1_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-212ea91479cfadfae18825_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-212ea91479cfadfae18825_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/v2-ac7b8e542963dbc85a83fa9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-ac7b8e542963dbc85a83fa9_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& src=&/v2-31f45709fc47dba03feef4e3d3e1957c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-31f45709fc47dba03feef4e3d3e1957c_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/v2-037ccea1d725fc20db58e4e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-037ccea1d725fc20db58e4e_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1028& data-rawheight=&1600& src=&/v2-cfc47e5f70b90c394e02a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1028& data-original=&/v2-cfc47e5f70b90c394e02a_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/v2-b983e8f1bff5af13637fbe_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-b983e8f1bff5af13637fbe_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-3b4b67babc7e60ee86b9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-3b4b67babc7e60ee86b9_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1778& data-rawheight=&1000& src=&/v2-d4e1e30a16b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1778& data-original=&/v2-d4e1e30a16b_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1914& data-rawheight=&2554& src=&/v2-83a611d5ed81bec9fb2a6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1914& data-original=&/v2-83a611d5ed81bec9fb2a6_r.jpg&&&br&&br&&br&从胖子、屌丝、懒惰。&br&&br&到减肥、坚持、跑步、越野、健身。。。&br&整个过程很艰辛、很漫长、很享受、很爽！&br&跑步、健身，不管是从身体还是精神上对我的改变真的很大，我很庆幸我能坚持下来！&br&-------------------------------------------&br&我一直在坚信：&br&在平凡中坚持前行，总有一天、你会遇见不平凡的自己 ?&br&&br&从看到我这篇文章开始，希望你和我一样，开始动起来吧。不管你从事什么行业，多大年纪。其实很简单：一双鞋，两条腿，还有一颗热爱运动的心足矣。只要你肯坚持，肯付出，你已经离那个美好的自己不远了。加油吧！&br&&br&我用的跑步软件是咕咚：目前跑量不到2000km&br&&img data-rawheight=&1334& src=&/v2-1faf56e26cd3a7319be16_b.png& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-1faf56e26cd3a7319be16_r.png&&&br&推荐大家使用这个软件来记录自己跑量、配速、和制定跑步计划，简单、实用。（我不是咕咚工作人员，我也买不起专业手表）&br&&br&&br&最近学会用美图秀秀给自己插翅膀，秀一下
&br&&img data-rawheight=&1707& src=&/v2-2023d32afe119fa8c635b1ae01ca79ab_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-2023d32afe119fa8c635b1ae01ca79ab_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&630& data-rawheight=&518& src=&/v2-bb73fa55e3e9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&/v2-bb73fa55e3e9_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-f87a97235ebdcc5ba1d953_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-f87a97235ebdcc5ba1d953_r.jpg&&&br&&br&&br&第一次在知乎上回答问题，&br&我也不知道会不会有人看。&br&不管怎样，请坚信那句话：&br&&br&在平凡中坚持前行，总有一天、 你会遇见不平凡的自己。（有付出、必然有收获）&br&&br&如果有关于跑步、健身、减肥方面不懂的也可以一起交流，只为遇见更美好的自己。
很少上知乎，早上起来突然看到微信好多小伙伴加我问我，怎样减肥？怎样制定计划？打开知乎一看，吓一跳。竟然这么多赞和评论。既然这样，那我就再加点图，争取让答案更有说服力，让评论区更精彩。小伙伴们，请传递正能量，用你可爱的小指头把这篇回答顶起来…
去年吧，在地铁遇到个妹子，不是很高，恰巧是我现实中最喜欢看的那样，长直发披在后背上，穿着套颜色搭配挺舒服的衣服。她在人流当中双手吃力的拖着个行李箱上楼梯，北京地铁较早期建立的站点，在很多地方是没有电动扶梯的，她只能两手用力拖动行李箱，一级台阶一级台阶的上。&br&&br&然后我正好从她后头上来，首先看到的是可爱的双腿曲线还有腿根部圆润的不可描述轮廓。她双手用力往上抬行李箱的时候，单薄的肩膀还会不自觉的往上拱起来，特别楚楚可怜的样子。于是我走过去，什么话也没说，顺手抄起她行李箱侧面的把手。她好像有点吃惊因为我根本没有打招呼，就这么一下把行李箱拎起来了。原本以为会非常沉，拎在手里也不过如此，登登登走完台阶，我就把行李放下了。&br&&br&然后我就继续到工地搬砖了。健身的好处么，砖可以搬得更快，工分挣得多，年底了，可以给自己买块猪肉吃。&br&&br&&br&－－－－－&br&更新：不可描述形状是屁股啊！屁股啊！穿着裤子俯身用力拉行李箱的时候屁股是完全绷住的啊！你们想到哪去了啊！不是指那里啊！更不是指大D啊！你们这么污真的好吗！我这么纯洁的跟你们讲这个小故事，是抱着单纯的目的说事的啊！你们这样开车可是我根本不是司机啊！&br&&br&已经有无数有此经历的女生过来留言了。别客气，我们就是喜欢姑娘，一个行李箱而已，不需要说话，微信什么的也没必要。再说，我已经预支过酬劳了，在她后头该看的时候我可没移开眼睛。
去年吧，在地铁遇到个妹子，不是很高，恰巧是我现实中最喜欢看的那样，长直发披在后背上，穿着套颜色搭配挺舒服的衣服。她在人流当中双手吃力的拖着个行李箱上楼梯，北京地铁较早期建立的站点，在很多地方是没有电动扶梯的，她只能两手用力拖动行李箱，一级…
&p&凡事要透过现象看本质。&/p&&p&这场比赛，从本质上来说已经不是一场真正意义上的拳王卫冕职业比赛，而是一场邹市明综艺真人秀。&/p&&p&整个比赛充斥了浓重的娱乐化色彩。一场职业拳赛前，一群演艺明星先来了一场红毯秀，而后居然还有拳手儿子的表演秀、明星演唱秀，典型的娱乐节目运作方式。比赛结束后，卫冕失败的拳手居然有大段的煽情演说时间，甚至全家上台父亲母亲妻子逐个发言，逐个煽情，而夺冕成功的拳手却没有得到相应的展示。虽然拳赛是商业化运作，但商业化运作和综艺化操作应该还是有所区别，甚至区别不小。&/p&&p&职业拳赛的本源是职业和拳赛，综艺真人秀的目的是话题和流量。&/p&&p&为了吸引眼球、制造话题，比赛前邹市明和运作团队极尽运作之能事。在对手挑选上，有意选择了一位日本选手，并冠之以“旷世之战”，反复渲染，暗示着这场比赛似乎成为中日两国之间的一场较量。战败后又反复煽情“中国最强”，背后拉起了五星红旗，工作人员作义愤填膺状。让人差点以为是在看电影《霍元甲》。这样做的好处显而易见。因为在当下，挑逗民族主义情绪、把个人的胜负事放大到民族之间的对决，不仅能站在道德的高点、塑造伟岸的形象，也能迅速吸引大量关注，掩盖真实目的和缺陷。一个运动员的胜利的确能为祖国带来荣誉，但并不意味着一个运动员应当把民族自尊自信绑架在自己的比赛上。最后比赛输了，民族来为你垫背吗？再喊多几嗓子“中国最强”，更显得底气空虚。&/p&&p&可以看出，这场卫冕赛对手的挑选是经过精心考量的，不仅仅是挑选一位日本选手，而且挑选的还是一位在日本职业拳击手中排名很靠后算不上优秀的选手。既制造民族主义情绪，又能最大程度增加卫冕成功概率。说白了，就是要打出英雄气概还要保证打赢。因此，赛前媒体开始各路炒作性报道，仿佛邹市明成了世界拳坛领军人物，甚至有评论言称邹市明将赶超泰森，甚至连大满贯拳王这种世界拳坛闻所未闻的称号也冠了上来，世界上的职业拳击手们看到这样的炒作不知道会作何感想。邹市明也放言4回合击败对手，羞辱对手。这种没有底线的为塑造形象的吹捧炒作，表面看吸引了人们对拳击的关注，实际却破坏了人们对拳击职业比赛的正确认识，对拳击比赛是件好事吗？&/p&&p&在这场比赛专业性方面，邹市明和日本选手的技术分析已经有不少答案做了详解，可以参看。应当说，邹市明占尽天时地利人和，自身技术也有底子。这位日本拳手算十分落魄的职业选手，白天搬运打工，晚上练习，甚至还要借钱度日，可谓“半职业”，而且是被挑中来到长期情绪对立的中国主场比赛。邹市明是中国体制内拳手，又是商业化运作成功的拳击明星。两者的资源、条件、基础、氛围完全是一个天上一个地下。虽然邹市明年龄是劣势，但年龄在职业拳击比赛中并不是关键性因素，30多、40多依然奋战拳坛夺取拳王腰带的不在少数。就是在这样极端有利的条件下，邹市明输掉了比赛，并且是被TKO，原因还不明显吗？？？还不能引起深思吗？？？&/p&&p&所以，从本质上来说，这场比赛并没有含金量。“虽败犹荣”、“胜利是王者、失败是英雄”的说法可以休矣，别再用这种精神麻醉骗自己了。&/p&
凡事要透过现象看本质。这场比赛，从本质上来说已经不是一场真正意义上的拳王卫冕职业比赛，而是一场邹市明综艺真人秀。整个比赛充斥了浓重的娱乐化色彩。一场职业拳赛前，一群演艺明星先来了一场红毯秀，而后居然还有拳手儿子的表演秀、明星演唱秀，典型的…
我分享一下我减肥的心得。但是技术层面的东西我不会讲很多，玉珠在前，文章末尾我会将我认为有用的资料做一个整理供大家学习。&br&先爆照一张，说明我这套东西用在自己身上是有效果的，不是胡扯。。。&br&&img src=&/bafab633caddc7b89bec0b65_b.jpg& data-rawwidth=&1008& data-rawheight=&888& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1008& data-original=&/bafab633caddc7b89bec0b65_r.jpg&&虽然还没有到某些大神的级别，不过几个月时间这样的变化我自己还是挺骄傲的，之前太过惨不忍睹了。。。外加现在养成了运动的习惯，这一点我觉的才是最重要的。&br&&br&这里主要我会讲我对减肥的理解和我们大家在运动过程当中应当保有的心态，因为我一直坚信，只有当我们从心底里认为一件事情是正确的，想把它做成，我们才会成功。&br&&br&文章主要内容来源于相关书籍、和健身教练的讨论、营养师朋友的商量，结合自身的减肥经历和心得体会。&br&&br&&ul&&li&&b&对减肥的理解&/b&&/li&&/ul&之所以先讲这个，是因为我们需要对我们辛苦努力的目标要有所了解和憧憬，确保我们讨论的是同一回事。&br&&br&从一个人的身材中我们可以看出他的生活方式。人的身体是神奇而智慧的，它会根据人所处的环境而进行适应性的改变。例如你食物匮乏，它就会降低新陈代谢率，提高脂肪的转化率。而当你经常需要大量运动，并且营养充足却不过量，它就会有很好的肌肉脂肪比，让你应付平常生活。在外表看就会有很好的身材。&br&&br&那么何为减肥？是为了向下面两位一样瘦的线条都露出来？&br&&img src=&/efa3da743bf40f96d05489_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/efa3da743bf40f96d05489_r.jpg&&假如有人羡慕她，希望和她一样。那很简单，每天只吃一根香蕉、喝一杯水，坚持一个月，您就会犹如乌干达的饥民一般苗条曼妙，骨形毕露。或者每天坐在床上从不下地行动，坚持两个月，直到肌肉萎缩，也能拥有近似效果。&br&&br&但我可不认为这是什么好事，在我看来这是一种瘦到极致的病态。这时候没有肌肉的保护、没有脂肪的热量、没有旺盛的代谢、内脏系统素乱，完全是一个重症患者。&br&&br&在健身房营销人员口中，运动被分成了“减脂”、“塑形”、“增肌”，但这仅仅是营销术语。&br&其实我们的目标都是一回事：健康、平衡的身体。所以当然太壮也不好，健康人体的肌肉脂肪应该成一定的比例。&br&更何况我们身体的保护机制也会尽量让身体的各个成分形成平衡。&br&&br&根据美国健身协会的划分，全面的身体素质包括8个部分：&br&&br&&ul&&li&肌肉力量：给定距离上施加力的能力，通过完成指定动作的难度来测定&/li&&li&爆发力：给定时间内施加的力，是肌肉功率的直接体现。也就是完成指定动作更快的爆发力更强&/li&&li&肌肉耐力：持续施加一定大小的力的时间长短。维持肌肉收缩的时间越长肌肉耐力越强&/li&&li&心肺耐力：长时间运动中，身体给肌肉提供氧气的能力&/li&&li&速度：快速做一系列动作的能力&/li&&li&协调性：把几个动作组合成一个复杂动作的能力，恰当的时间把这些动作组合起来的能力决定了协调性以及是否能做好这项练习&/li&&li&平衡能力：控制身体重心的能力&/li&&li&柔韧性：动作幅度&/li&&/ul&&br&所以每一次我锻炼都会将热身、拉伸韧带、有无氧结合、肌肉伸展等结合，力求达到各方面的平衡。&br&&br&体能水平高的人在任何情况下都会有很强的生存能力。而有强大生存能力的人是最具有吸引力的，这是大自然的进化机制所决定的。&br&&br&男性最完美的体型是犹如豹子一般流线型的肌肉线条，充满了爆发力；女性则是肌肉紧致而又红润，同时拥有曲线和气质的身形。外形是身体的综合素质的体现，体质增强了，外形自然也就优美了。&br&&br&美丽和健康也永远是在一起的。不要将身体健康视作预防疾病的需要，而应将其看作是延缓衰老，永葆青春的需要。每个人所选择的生活方式以及行为对长寿和健康的影响远远大于遗传因素的影响，而经常运动是保证健康长寿的最重要的方式之一。 &br&&br&&b&开始前的心理建设&/b&&br&&br&1. 自制力。&br&这是最重要的，正如我先前所说，减肥没有侥幸，或者说想要健康美丽的身体没有侥幸。你要面对的困难和诱惑远比想象的要多，因为减肥就意味着改变作息时间、饮食习惯、和社交方式，面对运动脱力后的呕吐虚弱、第二天浑身无力导致的生活不便。&br&&br&在心理学的概念中，自制力意味着一种推迟欲望满足的能力，而减肥过程中，我们会遇到美食的诱惑、朋友的否定、对效果不明显的焦虑、对侥幸和懒惰的妥协等各种阻碍，但假如我们能够克服这些，持之以恒、不逞一时之快，那等待我们的将是美丽自信的身体、对生理机能的深刻了解、一堆好习惯的养成、还有最重要的健康、活力和激情。&br&&br&2. 科学的方式。&br&光有满腔的热血是办不成事的，在健身房我见到过因为锻炼方式不对，导致胸肌左边大右边小的人；也见到过由于运动强度不够，多年没有效果的人；还有不热身就盲目选择大重量进行锻炼，导致肌肉严重拉伤的人。所以虽然可以自己学习安排，但是在初期我认为务必还是要找一个专业的教练或者朋友指导一下，以免积重难反。下面我会再讲到。&br&&br&说白了减肥就是科学运动+合理膳食，在这个大方向的指导下，我们需要发挥我们的自学能力，请教达人，查阅资料，认识自我，给自己制定合身的方案。而且，科学的方式不仅仅指的是运动和营养，心理层面我认为更加重要。&br&&br&3. 自我激励。&br&学过心理学就知道，人的自觉性和对欲望的抵抗能力真的是渣，是不能寄予厚望的。这是长久的进化，就像人天生爱吃甜食、高热量的东西，这是我们无能为力的。然而我们却能够采取一定的措施绕过它，例如找一个教练整天督促你、找朋友一起减肥相互鼓励、或者锁定一个漂亮女生告诉自己练出腹肌我就表白。&br&&br&或者是分解我们的目标，先将减肥这个大目标变成每天完成一定量的运动，完成后就可以自我奖励一番（例如拍个照，对比昨天自己臭美下）；将合理膳食分解为一个月不吃红烧肉，完成后找个最爱红烧肉的哥们汇报体重变化，然后欣赏他酸溜溜的反应。&br&总之千万找些外力逼着自己，作为普通人，我早已接受自己心灵不够强大这个现实了。&br&&br&&b&开始运动&/b&&br&在美国有一项针对健身房的调查，结果表明因为认为运动很快乐才去健身房的人只有区区15%左右。连全民健身素质如此之高的美国都这么认为了，何况我们国家，在这个看低“莽夫”的文化氛围之下。所以运动不是什么轻松的事情，满大街都是瘦子和胖子也能够理解了。&br&&br&好了言归正传，真正下定决心要减肥的朋友们注意了。&br&首先是我们大知乎，能人辈出，我知道的就有@&a href=&/people/gao-ke-69& class=&internal&&高科&/a&和@&a href=&/people/chenbailing& class=&internal&&陈柏龄&/a&@&a href=&/people/liu-shui-6& class=&internal&&刘水&/a&几位前辈在健身运动方面有很多优秀答案，也十分愿意帮助开始运动的新人们。大家可以看看他们的答案，当然觉得好不要忘记给个赞，让更多的人能够看到优秀的答案。&br&&br&&b&个人整理如下：&/b&&br&对减肥和肥胖机理的了解：&br&&a href=&///?target=http%3A//zhi.hu/BXeZ& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&上半身很瘦但是肚子上肉很多，如何健身？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//zhi.hu/NDHC& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//zhi.hu/CTaI& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&达到减肥和健身目的的慢跑是一次跑90分钟好，还是一天分两次一次跑45分钟好呢？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&去健身房的一些基本常识：&br&&a href=&///?target=http%3A//vip..cn/book/chapter_.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&运动篇(1)_21天瘦身&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///group/topic//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&转贴-最佳原则&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///group/topic/6499167/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&52个常见健美问题&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//zhi.hu/RGxj& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何健康有效地减肥？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//zhi.hu/NFZH& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&运动时饮食的注意和搭配：&br&&a href=&///?target=http%3A//vip..cn/book/chapter_.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&饮食篇(1)_21天瘦身&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//zhi.hu/LjDg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&为练肌肉，饮食要注意什么？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//zhi.hu/PFEC& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&健身后喝豆奶是否能替代蛋白粉？是否有更经济实惠的替代方案？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///3285391.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《营养贴六---减脂》如何快速减脂+手臂训练视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&女孩子锻炼的特殊注意：&br&&a href=&///?target=http%3A//zhi.hu/QEZK& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&关于女孩子的其他我在evernote里还存了好多，但却找不到原文链接了&br&每个部位的分开锻炼方式：&br&&a href=&///?target=http%3A///3661189.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《手臂训练---提高握力，腕力，格斗，投篮等系统分析》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///2914248.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&深蹲为什么要用10X10以及到底各种蹲法对弹跳有什么不同作用&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///2881128.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&虎背熊腰---背部训练方案 带图版---要倒三角的进来拿&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///3168244.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《如何才能练出宽厚的肩膀》---附山岸指导视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///3175744.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&说说如何事半功倍获得漂亮腹肌&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///3396168.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《腿部力量训练系列贴》----第一部分 全蹲作用及练法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&如何在运动是保护自己，避免受伤：&br&&a href=&///?target=http%3A///2977031.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&让大家久等---吐血整理详解热身放松的各种拉伸方法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///3296378.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《营养贴七---关节保护》远离伤病的关键&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///3298708.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《转帖》---顶级力量举运动员教你如何克服腰部伤病&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//zhi.hu/QXJB& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哪些运动可以锻炼腰背部肌肉，进而避免腰痛？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&一些视频资料：&br&&a href=&///?target=http%3A///movie/2013/5/E/1/M8TBLASMF_M8TBLJSE1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&关于减肥你应该知道的十件事&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&推荐几本给初学者的书:&br&《YOU：身体锻炼手册》&br&这里是我对这本书主要内容的一些整理，不想看书的可以直接看：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&力气小的女性如何利用健身房的健身器材锻炼肌肉？&/a&&br&《施瓦辛格健身日记》&br&《无器械健身》&br&&br&最后再次提醒一句，光点头觉得有道理是没有任何帮助的，大街上的胖子们可以报出一堆最新的减肥科技和项目，瘦子们可以将自己的“吃不胖体质”的渊源讲得头头是道，但我们要知道，这是一个自己给自己编织的陷阱，对自己诚实，往往是成长的第一步。&br&&br&哲人说过：&b&当你的梦想强烈到足够程度的时候，你会忽略所有的不可能。&/b&&br&&br&&br&&b&一些补充：&br&&/b&---------------------关于健身教练-----------------------&br&关于是否需要请教练。&br&&ul&&li&有人说几百元一节课，最少还要几十节起买，实在是太贵了，不值得。&br&&/li&&li&有人说我这人太懒了，有个教练就能够督促我，陪伴我一起锻炼。&br&&/li&&/ul&这些想法都对，但是没有说到点子上，按照我的思路，&b&减肥是一门科学&/b&，涉及了营养学、生理学、管理学、心理学、医学等，那么假如我们需要学习一门科学，跟着老师学习和完全自习也是不一样的。&br&&br&怎么不一样呢？不说大道理，一个经验丰富的教练给够根据你的身体素质、生理机能、关节状况、脊椎情形制定有一定偏向性的运动方案，真正的塑造健康的身体，而不仅仅是机械的按照书本或是APP的动作来做。&br&&br&更重要的，教练能够让你了解健身的理论基础，只要问的勤快。而一个有着丰富实践经历的人也一定有许多实践过程中积累的经验和教训。很多健身的动作看着是这么回事，但是假如没有找到动作的感觉，似是而非的练，其实是非常危险和低效的一件事情。对，我说的就是烂大街的『深蹲』、『卧推』、『硬拉』，盲目的上大重量，却又没有找到发力感觉和明确肌肉收缩的顺序是非常危险的。&br&&br&再拿我自己做例子，我自持也算是看书学习很努力了，掌握了各种知识。但又一次找了个专业的教练做了一个身体测试就指出我：&br&&ul&&li&左右背直肌不均衡导致放松时左右肩膀有高低，这是压迫脊神经的前奏，&br&&/li&&li&颈部和斜方肌静态力量不足导致头微前倾，耳廓与肩不在同一水平线，这是间椎盘突出的前奏，&br&&/li&&li&脊椎第5节突出较多，所以有些腹部动作不能做，并且要进行适当的恢复性训练，这是腰伤的前奏，&br&&/li&&li&左腿膝盖有一定程度的运动性劳损，&br&&/li&&li&运动方案要偏向拉伸、下肢、臀部等肌肉的补强，多做静态力量训练突破上肢的瓶颈，再增加一定量普拉提的恢复性动作。&br&&/li&&/ul&这里大家就能够看出专业人士的作用了，请教练会比较便捷，但也不是一定，有一个专业人士的好朋友也有帮助。只是这年头冒充的太多，到底教练是否专业还需要我们自己有一定的辨别能力。&br&&br&--------------------关于营养------------------------&br&七分靠吃，三分靠练。在刚开始的时候学会怎么吃是非常重要的，这里讲一些入门的关键。&br&&ul&&li&都说饭后2小时才开始训练云云。这其实是一个误解，或者说偷懒的讲法。因为不同食物之间消化的速率是不一样的。蛋白质、糖分、脂肪都会提供能量（其中单位重量的脂肪供热量是其他的两倍），但是碳水化合物是很快消化的，特别是血糖生成指数过高的食物，例如米饭，达到了惊人的91。但是蛋白质，例如肉类就是消化很慢的，也会让人很有饱腹感。所以要是过会儿立即要去锻炼，那就摄入一些碳水化合物，不要吃蛋白质，半小时就足够了。&/li&&li&上面讲到饱腹感，那么在减肥的朋友就注意了，经常让自己拥有饱腹感非常重要。同样热量摄入，饱腹感维持时间越长就能够帮助我们每天少吃东西，所以蛋白质、流质食品可以适当在饮食比例里面加大。&/li&&li&不要恐惧脂肪，适量的脂肪其实是需要的，只是最好将动物油（猪油）换成植物油（橄榄油），这是饱和脂肪和非饱和脂肪的区别。还有几样减肥大忌的食物也一定要记住：『含糖量多的食物和饮料（任何甜的）』、『油炸过的食物（同样质量炸薯条是蒸土豆热量的5倍）』、『有很多酱料的食物』。这些千万不要碰，但可以搞一个每月一天的『解放日』。&/li&&li&减肥的关键在于新陈代谢，就是要保持消耗热量大于摄入热量，那么怎么提高新陈代谢率？1. 增加肌肉，单位体积的肌肉消耗热量比脂肪高好多，所以减肥，肌肉是基础。2. 保持运动频率，因为在高强度无氧运动后的48小时新陈代谢率会大大高于往常，一般认为运动时才消耗热量、燃烧脂肪，其实不是的！是第二天！不过光跑步之类小负荷的有氧运动就没这效果，运动停了新陈代新率就下去了。3.&br&&br&进食会使你的新陈代谢水平暂时提高，每次进餐都会使静息代谢率（RMR）提高5小时左右，占到总热量消耗的5-10%。所以一天中进餐次数越多，新陈代谢就越能稳定的维持在较高的水平。&/li&&li&附上热量消耗量计算公式（和RMR相乘）-&br&&/li&&/ul&1.2=静坐&br&&br&1.375=轻度运动&br&&br&1.55=中度运动、适度锻炼&br&&br&1.725=大量锻炼&br&&br&1.9=高强度锻炼、体力劳动 &br&&ul&&li&肌肉的轮廓不会因为高次数地做任何一种练习而变得清晰。肌肉轮廓的清晰度是由它周围的脂肪的多少决定的，仅此而已。（对，我的意思是天天做仰卧起坐并不会解救被包围的腹肌）&br&&/li&&li&节食会让机体误以为你现在食物匮乏而自动进行适应和调节，它会降低新陈代谢率以弥补热量摄入的不足，大大降低抵抗力。而在热量摄入恢复正常后，新陈代谢率依然会维持在低位，这就会导致更高的热量囤积。并且还会将一切热量用于囤积脂肪，同时优先分解耗能大户肌肉来供能（请回头看减肥的关键）。有些节食时间长的还会产生酮素过量，导致中毒。&/li&&/ul&&br&最后，我由于自己经常健身，又苦于市面上找不到简单的记录和规划健身的App，于是自己做了一个，在这里推荐给喜欢健身的朋友~&br&&img src=&/a60cc19f922c47afd586_b.png& data-rawwidth=&2172& data-rawheight=&1330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2172& data-original=&/a60cc19f922c47afd586_r.png&&下载链接：&a href=&///?target=https%3A///cn/app/amos-yun-dong-ri-ji-jian-dan/id%3Fmt%3D8& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/cn/app&/span&&span class=&invisible&&/amos-yun-dong-ri-ji-jian-dan/id?mt=8&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&诸位，先天的身高、外貌我们无法改变，但是接受无法改变的部分之后，狠狠的将能够改变的部分变得完美吧！不要对自己妥协！&/b&&blockquote&&b&引用《无器械健身》中的一句话：&/b&&b&&i&我们真正的家不是房子、城市甚至国家，而是我们的身体。只要你还在这个世上，它就是你的灵魂和精神唯一一刻都离不开的栖居之所。他是你这世上能照料的最重要的有形之物。&/i&&/b&&/blockquote&
我分享一下我减肥的心得。但是技术层面的东西我不会讲很多，玉珠在前，文章末尾我会将我认为有用的资料做一个整理供大家学习。 先爆照一张，说明我这套东西用在自己身上是有效果的，不是胡扯。。。 虽然还没有到某些大神的级别，不过几个月时间这样的变化我…
“说好一起到白头，你却偷偷焗了油”&br&你到底几个意思？&br&&img data-rawheight=&496& data-rawwidth=&852& src=&/efc77f1cab87bc_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/efc77f1cab87bc_r.jpeg&&
“说好一起到白头，你却偷偷焗了油” 你到底几个意思？
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- 花开似水的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&求推荐好的跑步鞋? - 花开似水的回答&/a&&/p&&p&8.&a href=&/people/natechi& class=&internal&&迟老湿&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&人能控制自己的长相吗？ - 迟老湿的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么大家要拼命健身？ - 迟老湿的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生饭量太大怎么控制？ - 迟老湿的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你的身材不配你的脸是一种怎样的体验？ - 迟老湿的回答&/a&&/p&&p&9.&a href=&/people/qi-jie-2& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/people/qi-jie&/span&&span class=&invisible&&-2&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&减脂的关键到底在于哪一点？ - 船长的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&对于超重者来说，运动和减脂减肥的关系是怎样的？ - 船长的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何维持较低的体脂率？ - 船长的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&情绪对减脂有什么影响？ - 船长的回答&/a&&/p&&p&10.&a href=&/people/binka& class=&internal&&斌卡&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&「有氧运动须超过一定时间才有减脂作用」是真理还是谬论？ - 斌卡的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&瘦猪肉和牛肉、鸡胸肉的热量、蛋白质相差无几，为何许多健身者都忌吃？ - 斌卡的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&减掉的脂肪去哪了呢？ - 斌卡的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么才能辨别出可靠的健身房？ - 斌卡的回答&/a&&/p&&p&11.&a href=&/people/ran-ran-7& class=&internal&&冉苒&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生怎么健身锻造好身材？ - 冉苒的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&学生健身减肥有什么有效计划？ - 冉苒的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何健康有效地减肥？ - 冉苒的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&健身教练有哪些内幕？ - 冉苒的回答&/a&&/p&&p&12.&a href=&/people/cass-lin& class=&internal&&Cass Lin&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何自己制定健身训练计划？ - Cass Lin 的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&初入健身房的女生该怎么进行力量训练？ - Cass Lin 的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&最适合家中的健身器械是什么？ - Cass Lin 的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何正确地进行有氧运动？ - Cass Lin 的回答&/a&&/p&&p&13.&a href=&/people/a-Lan2016& class=&internal&&兰恒滔&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&减肥期间有哪些低脂又好吃方便的东西？ - 兰恒滔的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何从一个腿粗的平胸变成一个美腿的非平胸？ - 兰恒滔的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何处理减肥过程中的阶段性暴食？ - 兰恒滔的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&开学后，在时间不够的情况下如何继续高效减脂？ - 兰恒滔的回答&/a&&/p&&p&14.&a href=&/people/shao-su-89-86& class=&internal&&邵苏&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&真正合理的健身训练流程是什么？ - 邵苏的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&减脂的关键到底在于哪一点？ - 邵苏的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&减脂和增肌是否应该同时进行？ - 邵苏的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如果只选几个健身动作你会选哪几个有效锻炼到全身？ - 邵苏的回答&/a&&/p&&p&15.&a href=&/people/ryxmjx& class=&internal&&王之予&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生减肥，为什么要进行力量训练？ - 王之予的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&瘦子如何长肌肉？ - 王之予的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&我的BMI只有18，但是体脂率测量出来竟然有28%。到底哪个数据准？ - 王之予的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何健康有效减脂？ - 王之予的回答&/a&&/p&&p&16.&a href=&/people/wang-lin-55-94& class=&internal&&王大锤&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么减肥？ 怎么样在保证身体健康的情况下，有效减少体脂含量？ - 王大锤的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&郑多燕减肥操每天都跳一样的好，还是换着跳好？ - 王大锤的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&催吐减肥有什么危害？怎么克服？ - 王大锤的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你见过减肥最成功最励志的减肥方式是如何的？ - 王大锤的回答&/a&&/p&&p&17.&a href=&/people/dai-jian-song& class=&internal&&戴剑松&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何进行跑步后有效的拉伸运动? - 戴剑松的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&平板支撑 (Plank) 锻炼腹肌真的有效吗？ - 戴剑松的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&跑步减肥膝盖痛？ - 戴剑松的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何健康有效地减肥？ - 戴剑松的回答&/a&&/p&&p&18.&a href=&/people/fei-feifei-56& class=&internal&&fei feifei&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&在朋友圈发跑步记录截图，为什么总有人的评论带讽刺性？ - fei feifei 的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你由胖到瘦吃了什么，做了什么，想了什么？ - fei feifei 的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何委婉的形容一个人胖？ - fei feifei 的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&我特别不喜欢女胖子，请问我错了吗？？？？ - fei feifei 的回答&/a&&/p&&p&19.&a href=&/people/xia-ji-ji-28& class=&internal&&夏吉吉&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&对女生来说，怎么样才算胖？ - 夏吉吉的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何委婉地劝说女朋友减肥？ - 夏吉吉的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&在减肥的路上，你都遇到过哪些坑？ - 夏吉吉的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&管不住嘴还有瘦下来的可能吗？ - 夏吉吉的回答&/a&&/p&&p&20.&a href=&/people/xlotte& class=&internal&&陆乐天&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&疯狂的练腹肌，却感觉肚子上的赘肉更多了怎么办？ - 陆乐天的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何减掉腰腹部的脂肪？ - 陆乐天的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何能健康有效果的瘦身？ - 陆乐天的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&什么减肥方法能够从体质上改变，让人不再那么容易胖呢？ - 陆乐天的回答&/a&&/p&&p&21.&a href=&/people/wang-he-he-53& class=&internal&&王呵呵&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&开学后，在时间不够的情况下如何继续高效减脂？ - 王呵呵的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何锻炼使脸部轮廓更清晰？ - 王呵呵的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&「美女」和「学霸」冲突吗？ - 王呵呵的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么很多闹着减肥的女生却一直没成功过？ - 王呵呵的回答&/a&&/p&&p&22.&a href=&/people/du-xiao-yue-711& class=&internal&&杜晓悦&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&三天不吃饭是一种什么样的体验？ - 杜晓悦的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&慢跑锻炼会使小腿粗壮吗？ - 杜晓悦的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何在对美食忘乎所以的热爱中减肥？ - 杜晓悦的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么在一周之内减掉十斤？ - 杜晓悦的回答&/a&&/p&&p&23.&a href=&/people/trendol& class=&internal&&黄先鸿&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么知乎上减肥帖的男生容貌都变了？ - 黄先鸿的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&减脂的关键到底在于哪一点？ - 黄先鸿的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何在健身房中进行有效的减肥且较少增长身体各处肌肉的可能？ - 黄先鸿的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么有些人会鄙视健身者？ - 黄先鸿的回答&/a&&/p&&p&24.&a href=&/people/gui-mu-zhi& class=&internal&&鬼木知&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生 20 岁时要知道哪些事？ - 鬼木知的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&胖子被别人说胖心里什么感觉？ - 鬼木知的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&在朋友圈发跑步记录截图，为什么总有人的评论带讽刺性？ - 鬼木知的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些刺激胖子的语言？ - 鬼木知的回答&/a&&/p&&p&25.&a href=&/people/pengxiaoquan& class=&internal&&彭小拳&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&哪一个瞬间真的让你下定决心减肥了？ - 彭小拳的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些刺激胖子的语言？ - 彭小拳的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&跑步一个月，为什么不瘦反胖？ - 彭小拳的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&我是一个胖男生 做完HIIT后第二天浑身酸痛 根本做不到连续每天做 怎么办？ - 彭小拳的回答&/a&&/p&&p&26.&a href=&/people/pandacc& class=&internal&&元宝妹妹&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&平常保持健身的女性如何利用经期这四分之一的时间？ - 元宝妹妹的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&上身正常臀腿部过肥的人怎么塑形？ - 元宝妹妹的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&瘦猪肉和牛肉、鸡胸肉的热量、蛋白质相差无几，为何许多健身者都忌吃？ - 元宝妹妹的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&慢跑可以瘦腿么？还是会练成肌肉腿？ - 元宝妹妹的回答&/a&&/p&&p&27.&a href=&/people/mikelingfitness& class=&internal&&凌云&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&平板支撑真的可以瘦身吗？多久能见效果？ - 凌云的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&减脂和增肌是否应该同时进行？ - 凌云的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&间歇性节食对身体真的有好处么？ - 凌云的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生如何练出腹肌？ - 凌云的回答&/a&&/p&&p&28.&a href=&/people/li-ai-lan-66& class=&internal&&李艾蓝&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么大家要拼命健身？ - 李艾蓝的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&什么是节食？不节食能不能减肥？ - 李艾蓝的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生运动做无氧运动加
insanity 运动过度怎么调节？ - 李艾蓝的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么有些人会鄙视健身者？ - 李艾蓝的回答&/a&&/p&&p&29.&a href=&/people/yu-zhen-44& class=&internal&&于震&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生想要更好身材有必要找私人健身教练吗？ - 于震的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&少吃多餐到底吃什么？ - 于震的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你由胖到瘦吃了什么，做了什么，想了什么？ - 于震的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你为什么放弃了健身？为什么没有最终坚持下来？ - 于震的回答&/a&&/p&&p&30.&a href=&/people/jamie-ling& class=&internal&&Jamie Ling&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&「有氧运动须超过一定时间才有减脂作用」是真理还是谬论？ - Jamie Ling 的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&知乎的健身知识伪科学率是多少？ - Jamie Ling 的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&坚持了四个月慢跑，为什么体重没减下来腿围和腰围都粗了？ - Jamie Ling 的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&空腹训练是更减脂还是对身体有害？ - Jamie Ling 的回答&/a&&/p&&p&31.&a href=&/people/zheng-jia-xuan-30& class=&internal&&郑家轩&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何尽量地臀翘腿细？ - 郑家轩的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生怎么健身锻造好身材？ - 郑家轩的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&HIIT 有哪些缺点和局限性？ - 郑家轩的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&徒手深蹲大腿酸，怎样矫正才能锻炼到臀部？ - 郑家轩的回答&/a&&/p&&p&32.&a href=&/people/wang-jue-7-55& class=&internal&&王酸酸&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&总说女生不长肌肉，但是有些女生长期锻炼后身体维度变大，该怎么解释？ - 王酸酸的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&开学后，在时间不够的情况下如何继续高效减脂？ - 王酸酸的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&什么姿势睡觉最有益减脂和增肌？ - 王酸酸的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何平衡健身与进食障碍？ - 王酸酸的回答&/a&&/p&&p&33.&a href=&/people/cheng-nian& class=&internal&&城年&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&第一次去健身房怎样才会显得不会太菜？ - 城年的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&瘦猪肉和牛肉、鸡胸肉的热量、蛋白质相差无几，为何许多健身者都忌吃？ - 城年的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么说服自己的老婆去健身，减小肚子的肉？ - 城年的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何在健身房中进行有效的减肥且较少增长身体各处肌肉的可能？ - 城年的回答&/a&&/p&&p&34.&a href=&/people/marton& class=&internal&&兰亭风雨&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&减肥一个月为什么体重没变？ - 兰亭风雨的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为了减肥，应该选择每天慢跑40分钟，还是40分钟无氧结合有氧运动呢？ - 兰亭风雨的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&2015 年知乎「健身」话题下有哪些优秀回答？ - 兰亭风雨的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你能用20个字全面总结减肥应该怎么吃吗？ - 兰亭风雨的回答&/a&&/p&&p&35.&a href=&/people/zhu-fei-43-26& class=&internal&&汪少&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么健身减肥的人会拼命鄙视节食减肥的人？ - 汪少的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&大家都是怎么坚持运动的，好累时想什么？ - 汪少的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么跑步减肥？一般每次跑多少公里？每次跑多长时间？ - 汪少的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&腿粗腰细和腿细腰粗的妹子，哪个更吸引男性？ - 汪少的回答&/a&&/p&&p&36.&a href=&/people/hao-amber& class=&internal&&赤三九&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&减肥成功是什么感觉？给生活带来哪些改变？ - 赤三九的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&减肥的意义何在？ - 赤三九的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&胖子被别人说胖心里什么感觉？ - 赤三九的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何三个月内减掉50斤？ - 赤三九的回答&/a&&/p&&p&37.&a href=&/people/rou-wang-wan& class=&internal&&柔王丸&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&健身教练有哪些内幕？ - 柔王丸的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&健身方面有哪些谣言？ - 柔王丸的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&减脂的关键到底在于哪一点？ - 柔王丸的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&按照大家说的方法 我的腿粗了是什么原因 ？女生小腿非常壮怎么办？ - 柔王丸的回答&/a&&/p&&p&38.&a href=&/people/e-miao-de-nai-ba& class=&internal&&恶喵的奶爸&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么有些人怎么吃都不胖？ - 恶喵的奶爸的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何委婉地劝说女朋友减肥？ - 恶喵的奶爸的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&什么样的文章或者话语能够彻底激起一个胖子减肥的决心？ - 恶喵的奶爸的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么有人说 Insanity 等外国健身操不适合中国人进行锻炼？那么怎样的健身操适合中国人进行锻炼呢？ - 恶喵的奶爸的回答&/a&&/p&&p&39.&a href=&/people/zhou-xue-mei-43& class=&internal&&周雪媚&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么健康有效的减肥？ - 周雪媚的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&面对美食，怎么在减肥的时候也能吃美食？ - 周雪媚的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何健康有效地减肥？ - 周雪媚的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何不运动就能变瘦！健康的？ - 周雪媚的回答&/a&&/p&&p&40.&a href=&/people/yang-wang-wei-ji-yun& class=&internal&&仰望尾迹云&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&人躺着消耗什么？ - 仰望尾迹云的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&过午不食是否合理正确？ - 仰望尾迹云的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么有些人会鄙视健身者？ - 仰望尾迹云的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&运动只消耗一点热量，真的能减肥吗？ - 仰望尾迹云的回答&/a&&/p&&p&41.&a href=&/people/yan-xiao-nian-67& class=&internal&&闫小粘&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生120斤或以上是什么样的体验？ - 闫小粘的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&饥饿感和性冲动哪个更难忍？ - 闫小粘的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么说服自己的老婆去健身，减小肚子的肉？ - 闫小粘的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&断食28天可能吗？ - 闫小粘的回答&/a&&/p&&p&42.&a href=&/people/wei-ran-11-31& class=&internal&&未然&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何瘦小腿？ - 未然的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&健身会导致停经吗？ - 未然的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何让一个从小时候就胖、屡减屡败的胖子瘦身成功呢？ - 未然的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你从你的减肥或者跑步经历过程中得到了什么？ - 未然的回答&/a&&/p&&p&43.&a href=&/people/mou-mou-58-46& class=&internal&&牟牟&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&跑步减肥是否可行？ - 牟牟的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&减肥成功是一种怎样的体验？求励志的小伙伴们解答? - 牟牟的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你从你的减肥或者跑步经历过程中得到了什么？ - 牟牟的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&什么减肥方法能够从体质上改变，让人不再那么容易胖呢？ - 牟牟的回答&/a&&/p&&p&44.&a href=&/people/bo-cai-28-7& class=&internal&&菠菜&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男朋友嫌我胖是什么心态？ - 菠菜的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&在朋友圈发跑步记录截图，为什么总有人的评论带讽刺性？ - 菠菜的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&insanity63 天课程效果如何？ - 菠菜的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&当别人说你胖（非恶意），你会怎么化解那种尴尬？ - 菠菜的回答&/a&&/p&&p&45.&a href=&/people/zhang-laura-69& class=&internal&&张Laura&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你的身材不配你的脸是一种怎样的体验？ - 张Laura 的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何改善梨形身材？ - 张Laura 的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么帮助上小学的弟弟减肥？ - 张Laura 的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些刺激胖子的语言？ - 张Laura 的回答&/a&&/p&&p&46.&a href=&/people/cui-ao-xue& class=&internal&&崔傲雪&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么有的人可以放任自己胖下去而不做任何措施？ - 崔傲雪的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&一个普通女生的饭量是怎样的？ - 崔傲雪的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&知乎的健身知识伪科学率是多少？ - 崔傲雪的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&「享乐性饥饿」是如何导致人们在并不饥饿的情况下，依然产生了对食物的欲望的？ - 崔傲雪的回答&/a&&/p&&p&47.&a href=&/people/pao-bu-zhe-48& class=&internal&&跑步者&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何用跑步来减肥? - 跑步者的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&跑步可以减肥吗？ - 跑步者的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何自己制定健身训练计划？ - 跑步者的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&跑步减肥是否可行？ - 跑步者的回答&/a&&/p&&p&48.&a href=&/people/gu-ke-zhuan-jia-chen-yong-hua& class=&internal&&Dr Can&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&运动前后吃什么好，运动后不宜吃什么？ - Dr Can 的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&跳绳能减腹部的肥肉么？ - Dr Can 的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&慢跑和快走哪个比较减肥？ - Dr Can 的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&空腹训练是更减脂还是对身体有害？ - Dr Can 的回答&/a&&/p&&p&49.&a href=&/people/zhou-lin-26-58& class=&internal&&周琳&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&刚接触健身，主要现在在家做一些小项目，希望得到一些指导？ - 周琳的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&减脂的关键到底在于哪一点？ - 周琳的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&求助一个特胖人的室内运动健身减肥方案？ - 周琳的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&左旋肉碱到底有没有副作用？？ - 周琳的回答&/a&&/p&&p&50.&a href=&/people/fan-xiao-fei-59& class=&internal&&范小菲&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&想通过提高基代减肥，应该如何正确的少食多餐？ - 范小菲的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如果只选几个健身动作你会选哪几个有效锻炼到全身？ - 范小菲的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何平衡健身与进食障碍？ - 范小菲的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&节食减肥的坏处有什么？ - 范小菲的回答&/a&&/p&
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&b&5.2 更新在最后。&/b&&br&===========================================================&br&&br&三年前我到过一个叫做【&b&纽埃&/b&】的岛国，世界上最小的国家之一，像是被世界遗忘的地方。&br&它是太平洋上的一座小岛，不是群岛，就一个孤岛！=.=在地图上渺小到根本注意不到。&br&&br&&img src=&/0dafca42f9fa840ea695a36b30f7fc43_b.png& data-rawwidth=&765& data-rawheight=&452& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&765& data-original=&/0dafca42f9fa840ea695a36b30f7fc43_r.png&&&br&纽埃以前是新西兰的地盘，现在有政治自治权了，勉强可以算作是个独立国家。&br&然而跟新西兰人提起他们表示从没听过。纽埃？咋拼来着？在哪儿？翻开地图，地图上也没标。&br&得，连新西兰人都不知道，还有谁会记得这个弹丸之地呢。&br&&br&&b&纽埃岛上常住1500人&/b&，&b&开车环岛一小时&/b&，连上海崇明岛都比它大四倍。岛上住民基本上知根知底互相认识，开车的时候发现对面有车来会挥手打招呼。没办法，人类在这儿才是稀有动物。&br&只有新西兰和这座小岛通航，每周一班飞机过时不候，要不你就自己驾帆船去吧。&br&&br&纽埃的地理位置也非常奇妙，UTC-11，新西兰是UTC+12，从新西兰飞过去跨过日期变更线等于飞回到了昨天，8号出发7号到。&br&当年我出发的时候装了个逼，让朋友把我送到奥克兰机场，谎称回国几天有急事。等到了纽埃再发了条fb说「刚刚飞机仪表全部失灵飞行员迷航把飞机迫降到了一个小岛上，结果这里海关说中国护照可以落地签，岛上居然还有网！但是一问当地居民都说今天是7号，难道我回到过去了？」没想到有朋友真信了还问我有没有事回得来不，看来这逼装的挺成功……&br&&br&&img src=&/c284441cfe8cb7a19fa6146dfc6217fb_b.jpg& data-rawwidth=&1311& data-rawheight=&874& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1311& data-original=&/c284441cfe8cb7a19fa6146dfc6217fb_r.jpg&&&br&初到这里的时候心里有些忐忑，毕竟网上连旅游攻略都查不到就来闯荡。在我看来，纽埃的魅力并不在风景，虽说海水清澈适合潜水，但出海一趟贵的要死。况且岛国人民周末居然还要放假，旅游项目都不开。我说你们走心点行不行，本来一天到晚闲得要死天天放假状态还要休息……&br&&br&&img src=&/8f8d92d479aa4163bcf00d25e35c9796_b.jpg& data-rawwidth=&1071& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1071& data-original=&/8f8d92d479aa4163bcf00d25e35c9796_r.jpg&&&br&论景色，纽埃不过是个比较漂亮的海岛，但是它的独特之处就是可以享受到孤独的乐趣吧。而且因为一周只有一趟航班的缘故，你注定要在这座孤岛被困上至少一周。在这个国度最开心的事情就是一个人散步。沿着绵长的海岸线（大概一下午就能走完一半了吧）一直走着。没有任何人来打扰你。没有人知道你在哪儿。不用跟人讲话。没人在乎你，你也不用去在意别人。手机没信号，网速比拨号还慢。想找点事情都没法做，一切顾虑全都抛之脑后。说是旅游却不像旅游，当地人根本无所谓你消不消费。所以可以一整天面朝大海发好久好久的呆。&br&&br&&img src=&/bfdf3b0b3fe91e7f8f3e47_b.jpg& data-rawwidth=&1311& data-rawheight=&874& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1311& data-original=&/bfdf3b0b3fe91e7f8f3e47_r.jpg&&&br&在这个荒无人烟的小岛也不用担心突然冒出个坏人把你抛尸大海。&br&纽埃几乎零犯罪率，想想也是大家都认识，隔壁老王想偷辆自行车也不行，第二天全国都知道啦！&br&刚到岛上走出机场的时候会有旅游局的工作人员发宣传单，他们只发给“没见过的脸”，其他人看脸就认识，这程度还有啥好担心的。&br&&br&&img src=&/9f6eacaa827f1da913a6ca_b.jpg& data-rawwidth=&1160& data-rawheight=&775& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1160& data-original=&/9f6eacaa827f1da913a6ca_r.jpg&&&br&这张图是在纽埃的港口拍的，望向广阔的太平洋，被天地围绕，真的有种身处世界尽头的感觉。&br&且此番景致在这个星球上只有寥寥数人与我同享。&br&&br&如今我在日本读书，东京的大街上每个人都行色匆匆，晚高峰的地铁挤得让人喘不上气，涉谷的霓虹灯昼夜闪烁。在忙碌中快要迷失自我的时候，偶尔回想起还曾拥有过这样一段奢侈的时光。&br&&br&===========================================================&br&===========================================================&br&&br&&b&5.2&/b&&br&&b&因为大家都好好奇，明早7点半就要起的我强忍睡意来更新。&/b&&br&&br&&b&我是怎么去的？&/b&&br&难道是我的描述太玄乎了？我就是正常买机票坐飞机去的啊（一脸懵逼）。不过只有新西兰航空有奥克兰去纽埃的航班（只有这一条航线），落地签简单得很。别看这岛小，飞机还是用A320飞的。除此以外开帆船去的外国人也有，中国人不兴这种方式，就不介绍了。&br&&br&&b&费用如何？&/b&&br&因为我没想把这篇回答写成攻略所以有意避开旅游相关的问题。&br&纽埃一般都以新西兰元消费（汇率1:4.5）。机票我当时买的无行李特价票，400刀。岛上旅馆多达十家左右，毕竟这儿就只靠旅游业了，我住的是50刀一晚的。餐饮没办法省，一顿30刀左右。岛上令人诧异地有印度和日本料理。其他就不用花什么钱了，报个游玩项目大概100刀，性价比很低，但是是由当地人1v1带着你玩的，可以深入了解一下他们的生活，看自己喜欢吧。&br&&br&但是——【想去纽埃