双手哑铃弯举 前臂疼,为什么只要前臂有感觉

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《零基础学健美健身》
第一章:基础理论知识
第二章:健身锻炼动作
第三章:健身计划制定
第四章:健身营养摄入
训练部位:二头肌
■&站立哑铃弯举
&双手正握哑铃,手肘微曲。
弯举起哑铃移动到如图位置。
&缓慢还原,感觉二头肌的收缩。
&肘部稍微弯曲。
■&站立哑铃弯举节省时间
站立哑铃弯举,能锻炼强大的手臂肱二头肌。
注意,动作还原时候,肘部稍微弯曲,以防拉伤。
受益匪浅 742
一无所获 78
哑铃健身图解大全
38组哑铃动作,是目前最齐全的哑铃健身集合。
经常更换哑铃动作,能更加全面的激活各个部位的肌肉。让肌肉得到全面发展。
哑铃侧屈伸
■ 哑铃侧屈伸 身体直立 。 手臂叉腰。 将哑铃倾斜。 叉腰的手控制好腰部。 缓慢还原
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