跑步如何避免脚趾疼大脚趾充血、小腿疼，是怎么回事？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-09 08:49 标签： 跑步脚趾头疼
长时间跑步后脚部出现了疼痛是怎么回事？_百度宝宝知道查看: 54549|回复: 10
谁知道跑步完小腿迎面骨疼是怎么回事？
本人身高183，体重90kg（相当超标），鞋子NB MR758，大三以后到工作几乎不锻炼。肚子起来了决定，慢跑20分钟回来，小腿迎面骨有点疼，是不是跟体重有关？小学初中跑5公里没发生这种事情。有什么办法缓解？
疲劳性骨膜炎，减少运动即可，慢慢来
是不是姿势不正确？脚掌那里着地？刚开始的我鞋子不舒服+脚跟着地。
小腿前面的骨痛得跑不动。。。还好能走路= =
长期不锻炼突然恢复都会这样吧~~~我已开始也这样呢，放慢速度~~~~~别跑太多，逐渐加量~~~~可以的话再换双好鞋~
我今天跑的时候两条小腿下三分之一整个有点酸疼，跑了一会又不疼了
墩的，体重大，穿缓冲性能好的鞋子，或减少运动量！
我也遇到了这问题，前两天坛友给的结论，对我挺有用。。
胫骨骨膜炎.....
暂时性的！
姿势不正确，我之前也出现过这问题，后来看视频矫正跑姿以后就不疼了啊
感觉楼上的回答很受用！先试试看再看效果！过2天再来！
我也是 我身高172 体重90KG~&&也是跑了之后 右腿那里疼 左腿到还好~ 疼的时候 一般就慢走，等回复了再跑，&&现在疼的次数 要少多了~！
本帖最后由 astreet 于
13:53 编辑
刚开始跑都那样，总有些不对的地方。控制训练，上压缩衣或者买跑步绷带吧。
Powered by您好，欢迎登录
可以使用以下方式登录
跑步跑的脚趾头充血，不知道怎么办，请医生
匿名用户&&&&
| &&&&浏览3081次 &&&&| &&&&提问时间： 17:05:50 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
三天前，跑步完就这样了，现在没有什么疼痛感，就是感觉有点儿胀，不知道需不需要看医生，还是吃点儿什么药
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好根据你的描述你属于运动过度引起的建议你充分休息然后用热水泡脚穿宽松的鞋子
指导意见：
你好根据你的描述你属于运动过度引起的建议你充分休息然后用热水泡脚穿宽松舒适的鞋子
用户回答专区 用户的建议仅供参考
病情分析：
你好，根据你的描述的情况，你这种情况考虑是由于运动量较大导致的脚趾头损伤。
指导意见：
属于软组织损伤的导致的肿胀，注意休息，问题不是太大，晚上多用热水泡脚。
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人跑步脚疼是怎么回事_运动养生_养生之道网
///文章正文
跑步脚疼是怎么回事
之道网导读：跑步脚疼是怎么回事？双脚是跑步的主要着力点，有的人虽然喜欢跑步却没有掌握跑步的正确姿势，这就使得他们不停受到运动伤害，当然跑起步来脚就痛还有其他的原因，那么跑步脚疼是怎么回事呢？下面为您介绍。
跑步脚疼是怎么回事？
其实就是足底筋膜炎，是运动引起的慢性损伤。运动过程中当足底的受到外力的冲击或者长时间走路，便会引起局部肌肉劳损，导致局部筋膜发炎。
人体足部有26块骨头，其中跟骨是最大的一块。足跟是为人的体重提供有效支撑而存在的。人在行走时，足部承受的压力是正常体重的1.25倍，在跑步时则高达2.75倍。在这种情况下，若足部有任何结构上先天的不利，或跑步姿势不正确，或鞋子不合适，都会很容易造成足跟痛。因为在这种情况下，足跟承受的压力比正常情况增大了很多。
很多跑步新手刚开始跑难免脚腕疼，这样的情况随着跑步时间的长久会减轻。刚开始跑步的新人们给自己制作一个时间表，一天跑一个时间，然后慢慢增加。
脚腕疼痛原因很多：血运问题，老年和重大外伤后的病人因血管损伤可导致脉管阻塞，造成疼痛，有的伴，有的不伴。关节问题，比如、，！有的伴有关节变形。疼痛与气候有关。急性外伤，多为扭伤，伴肿胀。疲劳所致慢性损伤，由于运动之前的准备不足，或者走路跑步姿势问题，路面问题，鞋的问题以及多等等原因，导致踝关节周围软组织损伤，这种疼痛可不伴有肿胀。
通常是由于过度受压或劳损引起的，有一个或多个跖骨端会变得疼痛或发炎。这种常见的足病状况是长期的、慢性的、严重的疼痛。跖骨痛往往是由于太紧，特别是女性的高跟鞋，以及其他一些有束缚性的鞋引起的。脚趾部位太窄的鞋，使得跖骨头部位被迫处于一个十分狭窄的空间内，影响正常走路，也会引起足前部的极度不适。
其它方面的因素可以导致跖骨部位过度受压，从而引起跖骨疼痛。这些鞋包括高跟鞋和不能有效分散压力的鞋。长时间站立或者负重，损伤了跖骨头下面的脂肪垫，也会使跖骨头部位对疼痛更加。
跑步如何预防脚疼？
1、跑步要选择软硬适中的鞋子，减轻足跟，防止跟骨损伤。
2、尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑，千万不要以为在凹凸不平的路面硌一硌就可解决足部疼痛，相反它反而会加重发炎情况。
3、要控制体重，体重较轻足部压力相对就会减小。
4、不要盲目做，有些人喜欢找人做脚底，认为越痛越好，而实际情况是，不少人因为做脚底按摩按出了足底筋膜炎。
5、在平时的生活中尽量避免久站、久坐、长时间行走。
6、最好坚持适量的足部，来增强肌肉韧带的力量和弹性，多做一些有利于促进腿部的运动。
跑步怎么办？
1、可以通过理疗，如超声波、物理因子治疗等消除炎症。
2、可以穿配足底筋膜炎治疗鞋垫，治疗鞋垫的使用可减轻足跟触地时产生的压力，减轻劳损，从而达到缓解疼痛的目的。
3、口服消炎止痛药和局部封闭，此方法只限于疼痛严重影响日常生活时才予以考虑。
跑步脚疼是怎么回事，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。
08/0408/0408/0408/0408/0408/0407/2107/2107/2107/21
08/0708/0708/0708/0708/0708/0708/0708/0708/0708/07
08/0708/0708/0708/0708/0708/0708/0708/0708/0708/07
08/0708/0708/0708/0708/0708/0708/0708/0708/0708/07
08/0708/0708/0708/0708/0708/0708/0708/0708/0708/07
养生之道网夏至养生专题，为您详细介绍夏至习俗、夏至吃什么、夏至养生食疗、夏至节气饮食等与夏至节气有关的饮食养生知识，想要了解更多的与夏至节气有关的养生知识，请关注养生之道网夏至养生专题。...

我要回帖

更多关于 跑步脚趾头疼 的文章

 

随机推荐