强直性脊柱炎患者能否使用卷腹、俯卧撑、引体向上等方式进行锻炼？ - 知乎54被浏览14567分享邀请回答46 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答微信扫一扫到手机
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发表于：07-31&&
现在越来越多的疾病年轻化，究其原因皆来源于我们自身的过度消耗，饮食不节，起居无常，加上生活环境人为化，过度依赖医疗以及身心的高压等。所以想要改变自身的状态，就需要我们开始管理自己的生活，配合适当的方法调整身心。其实疗病养生靠的就是一个观念而已！'790')this.width='790';"
title="点击放大" aid='4561860' id='aimg_4561860' style='cursor:' lazyloaded='true' _load='1' initialized='true' />二十几岁的年龄，七十多岁的身体上大学这几年，除了我之前引以为傲的八块腹肌明显演变成了四块之外，隐隐约约感觉到：我的身体越来越差了。对，二十几岁的我，本该是人一生中精力最充沛的时光，我却越来越觉得吃力，像个迟暮的老人般。前天约好和朋友一起去游完泳，然后再去看电影的，但由于身体突如其来的不舒服，搁置了这次老同学之间难得的聚会。昨天也由于身体极度不舒服，我到病魔那作客去了。我才二十几岁，身体却像七十多岁。我每天都会打健身卡，说实话：每天都坚持抽空去健身的人，身体怎么会这么差呢？我突然想到一个字：虚。或许用身体虚来形容我才是最恰当的，因为我参加学校运动会的长跑，我依然能拿名次，是班级里唯一一个长跑得奖的；我打篮球也依然像个疯子般不知疲惫地奔跑、跳跃、争抢着；甚至我刚刚测试了下，我一口气依然能做60个俯卧撑以及100个仰卧起坐。但我能感觉到：我是“虚有其表，败絮其中”，我的思维变得越来越混沌，做事越来越不能集中精力，就算坐着，房间里也开着空调，我也会时常冒冷汗，睡眠质量也越来越不好，稍微在电脑旁坐久一点，就感觉腰和手臂那传来阵阵的酸痛和无力感。朋友和我说，你是生活习惯太差了，每天非要把自己折腾得要死，才肯睡上那么几个小时，好几次凌晨3点多，你都发信息问我这个资料、那个资料的。突然想起一句话：你拥有怎样的习惯，就会拥有怎样的人生。'790')this.width='790';"
title="点击放大" aid='4561861' id='aimg_4561861' style='cursor:' lazyloaded='true' _load='1' initialized='true' />我们虽然年轻，但是身体差啊如果用虚来形容我，那应该用“空”来形容他们虽然我还没有得糖尿病、肥胖症、高血压，但我身边真有不少和我同样年纪的人，身体比我还差，如果用虚来形容我的躯干，那么我应该用“空”字来形容他们。惰性极强的我还每天基本坚持着健身，但依然时常能感觉身体慢慢垮掉的信号，我一些朋友，自从上大学后，就完全放弃了一切可以“出汗”的运动，但各种高热量、高油量和膨胀食品却从未消停过。记得有一次我好说歹说拉出一哥们陪我慢跑，可之后活生生变成了散步，他还说坚持不住了，5公里的环校公路，我们硬是走了两个半小时，中间他无数次停下来休息，然后又无数次被我拽着继续走。其实，更要命的是熬夜上大学后，我就由于各种原因，由一开始的不得已，演变成后来的习惯性熬夜。记得有一次早上我赶到教室上课，被一个同学说：你的样子真像是纵欲过度，悠着点吧，哥们。其实他不知道，我那几天没睡几个钟头，整夜整夜熬夜看连载小说去了。明明知道要去睡了，但就是不肯去睡。除了身体变差之外，我的脑子也不好使了这几天身体极度不舒服的信号给我敲醒了警钟，我开始认真反思，但思来想去原因只有一个：我的生活习惯太不好了，我很多的朋友也一样。这几年我明显能感觉到自己思维反应变得迟钝，越来越像个傻子，目光也变得越发的呆滞无光。刚放暑假回到家时，我给我家人看了好多师兄师姐的毕业合照，一溜地看下来之后，我爸只是幽幽吐出几个字：怎么一个个都没睡好似的，看着怪可怜的。嗯，本来就是没睡好。长期熬夜，真的会死得更早。每当出现了哪个新闻人因为劳累过度死亡之后，总有人会把新闻链接丢给我：知道你经常熬夜写东西，劝你还是悠着点。我想，我老了之后，绝对不能像我爷爷奶奶般，还能下地里种菜挖番薯给我孙子孙女们吃吧。又或许，我能等到我年龄老的那时候吗？我已经很老了啊不是吗。'790')this.width='790';"
title="点击放大" aid='4561867' id='aimg_4561867' style='cursor:' lazyloaded='true' _load='1' initialized='true' />是什么导致年轻人全民虚寒？医院的中医几乎做不到花太多时间辨证，每天看那么多病人，几分钟内要下决定，这得要求多少神医转世才可以啊？我自认医术不精，半天只能看1、2个病人。婆婆妈妈追问各种病史，生活习惯，才积累了一些中医治疗上比较满意的医案，让自己内心感到安稳些。但是这么龟速的看病，医生能生活吗？当然活不了。追求生存，还是疗效，居然成了中医要面临的两难选择。我只能给自己定位，先做深度中医个案研究，然后把研究结果公布出来，向各位家长、医生们大声疾呼“现在的孩子太寒湿了，你们快醒醒吧！”当然不止儿童们这么寒，真实的情况是全民皆寒。今年五运六气的主运是水运太过，阳气被严重克伐，对每个人本来已经虚损的阳气来说，可谓雪上加霜。从今年春节前开始，我陆续听到5、6起身边朋友家里老人离世的消息。还有70后患重度肺炎离世；80后通宵打麻将一晚后脑溢血；90后半夜12点洗澡后休克的事情。逐一印证了我深深的担忧。现在越年轻的身体越差，00后，10后，差到远远超过医生们的预期。现代生活方式和医疗理念让我们寒上加寒西医的药物按中医药性看，绝大多数阴寒。更可怕的是，静脉点滴，直接把从冰箱里拿出来的药物，注射到人体37度温暖的血液里。寒凉的药物，以寒凉的方式输入已经虚寒的病人体内。再加上医院的封闭式中央空调来友情客串一下，无疑是雪上加霜。轻者，寒凉的治疗方式把病邪向体内压抑，表面看孩子症状消失，实际上体质变差。例如退烧后全身出虚汗，用了静脉点滴后出现眼袋，黑眼圈。一次感冒症状被抑制之后，越来越容易感冒、拉肚子；食欲亢进或变差，变得消瘦或长胖，容易得各种皮肤病。常感到怕冷，容易尿床、流口水等等。重者，寒邪重伤心肾，可能在输液中，病人就猝死。各位可以去搜索近年来输液猝死的新闻，越来越常见，而且儿童猝死也屡见不鲜。病人猝死，家属愤怒，暴打医生，西医面对的医患矛盾前所未有的严峻。 西医医生受不了巨大压力，被迫离职。首当其冲的是西医儿科，如前文所述，全国医院都在闹“儿医慌”，儿科医生缺口已经数十万。国家开始禁止门诊输液，停止儿科急诊，甚至某些医院儿科被迫关闭。但是这些行政措施能解决根本问题吗？当然没有。有中医一针见血的指出引起西医儿科困境的真相，是“无效医疗”。一批批优秀、杰出的西医医生，在为西医阴寒、错误的治疗哲学买单；在为万千家庭阴寒、错误的生活方式买单。'790')this.width='790';"
title="点击放大" aid='4561874' id='aimg_4561874' style='cursor:' lazyloaded='true' _load='1' initialized='true' />如何解决虚寒问题？对于现在全民虚寒，我们在体验营中发现确实如此，不少学员会出现不停的打嗝，放屁排出体内的淤积之气，还有身体如被风吹或在冰窖的感觉往外排寒，还有冷汗如雨般下流，甚至有的平时都不出汗的也开始有汗开始透出，这都是在往身体外排瘀堵的寒湿邪气。所以结合我们的经验，小编在此分享几种帮助身体补充阳气，排出寒湿的方法，尤其在这个夏天非常管用哦！首先，要想从根本上解决虚寒问题，就要改掉不良的生活习惯。虚寒的问题不是凭空出现，它是我们在日常的生活中不断累积造成的。比如长期的熬夜，过度透支生命；久居低温空调环境，或者“只要风度不要温度”的衣着单薄；贪食大量如冰棍、冷饮、水果等寒凉食物……这些都是导致身体虚寒的根本原因，都需要纠正过来。其次，可以在饮食上吃一些温阳的食品。民间有“冬吃萝卜，夏吃姜”。此时，对于身体虚寒阳气不足之人，可以适当地服用姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。做法是：五六颗红枣掰开、七片姜片一起加冷水下锅，煮开后转中火再煮10分钟以上，多煮一会儿更好，杯中放入几粒枸杞，然后把煮好的茶倒入杯中就可以喝了。另外，罗大伦博士比较推荐的羊肉。羊肉甘温，如果在熬羊肉汤的时候，放入一点生姜、花椒、当归，可以起到温补脾胃的作用。对于阳气不足之人，夏季吃正好合适。尤其在喝羊汤时，放点胡椒粉，喝好了一身汗，觉得通体舒坦啊。再次，艾灸。艾灸是公认的温补阳气的方式，在夏日如果可以用艾灸的方式温阳，一定会起到因势利导，祛除寒邪的效果的。而且艾灸简便易学，大家可以在家里随时使用。艾灸可以选取的神阙、气海、关元、中脘，命门、肾俞、八髎，腿上的足三里、阴陵泉、三阴交、太溪等，都是很好的穴位。当身体的阳气充盈之后，自然而然很快排出体内的寒湿邪气。还有拍打拉筋。身体之所以出现虚寒是因为能量不足，一个是自身能量不够，艾灸已经可以完美的解决；还有有一原因是经络不通，气血能量不能够正常的到达身体某部位，而拍打拉筋的作用就是疏通人体的能量通道——经络，解决了瘀堵问题。所以我们可以每天早上拍拍头（包括头顶、两侧及前额和后脑），每个部位3~5分钟，也可以重点拍百会穴。然后抽其他时间拍打通用部位，脊椎、腹部、带脉、屁股、腿内侧等。一般一周可以拍打两三次，一次一两个部位，每部位半小时就可以了。至于拉筋最好采用卧位拉筋，因为这是拉到的筋最全面也是最安全的拉筋方法，每天至少一次，每次每条腿的时间可以根据个人情况。最后一个是站桩，大家可不要小觑哦！站桩和静坐一样，是收摄自身精气神，如《内经》所言“精神内守”“独立守神”，从而培补自身元气。尤其适合于现在久坐的我们。站桩的要领是：两脚平行，与肩同宽站立，脚趾抓地；膝盖自然放松，略微弯曲；腰背竖直，两肩平，都要放松；双手劳宫穴相重叠放于气海穴，男士左手在下右手在上，女士右手在下左手在上；头端正，微颔首，闭目，舌抵上腭，自然呼吸。站桩时最好穿宽松的长袖衣裤，不要站于风口处，每次站桩时间可以10~30分钟，乃至1小时等都可以，主要根据个人情况而定。长按二维码“识别”关注公众号 '790')this.width='790';"
title="点击放大" aid='0' id='aimg_0' style='cursor:' lazyloaded='true' _load='1' initialized='true' />：调理范围：调理亚健康、养容艾灸、刮痧拔罐、经络调理、拉筋正骨、肩颈腰腿、调理气血、乳腺增生、各类妇科、肠胃保养等微信号：&&&&QQ：?版权申明：如有侵犯版权，请及时联系我们删除。
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title="点击放大" aid='4561923' id='aimg_4561923' style='cursor:' lazyloaded='true' _load='1' initialized='true' />
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