我这几天怀孕几个月开始脚肿跑步,第5天发现脚肿了,这样正常吗

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[初学跑步,昨天跑了5公里,现在右膝盖肿了,怎么办?
第一次跑了4公里,4天之后也就是昨天跑了5公里。今天起床发现右膝肿了,有疼痛。
前做了热身运动,也看了些跑步视频争取有正确跑姿,鞋子是MIZUNO Vitality2 缓冲用的。
现在不知如何是好?看了论坛里不少人发膝盖疼痛的帖子,大多都有挺严重的问题,现在很紧张,不知道有什么恢复方式吗?膝盖肿是因为什么呢?
试试髌骨带,感觉效果很明显。带上之后,跑完后膝盖没有酸痛感。
试试髌骨带,感觉效果很明显。带上之后,跑完后膝盖没有酸痛感。
看了不少人说带上就拿不下了?
休息,冷敷。
坚持下面两点就能破解这种疼痛。
1、步频不要低于180,这样会降低受伤的几率,如果低于180后,受伤几率大增。
2、用前脚掌着地的方法跑。
放心,记住上面两条,就不会有任何疼痛,而且恢复还很快。
我现在每天都12公里,周六跑一次半马,周日休息,有时周日下午也会跑一个8公里的慢速跑恢复一下,没什么伤痛困扰。
1、步频不要低于180,这样会降低受伤的几率,如果低于180后,受伤几率大增。
2、用前脚掌着地的方法跑。
第一点 没法理解 .第二点对新人来说 基本上是不可能做到事情 就像你叫刚开始学开车的人 玩漂移一样 .&
刚学跑步,有点疼痛正常的!
坚持下面两点就能破解这种疼痛。
1、步频不要低于180,这样会降低受伤的几率,如果低于180后,受伤几率 ...
原来步频低更容易受伤啊,学习了
休跑最重要,适当步行。新人不建议用前脚掌落地跑,也不用刻意数步频。
预防伤害的最好方式是尽量慢地跑,距离循序渐进,不盲目增量。
搞一块跑表,步频心率全能检测。
别听楼上那些人瞎说,居然还有人说可以继续跑。。。。
膝盖肿了不管什么原因都是非常严重的情况,需要马上去医院。
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建议楼主先去医院检查一下,膝盖肿的话可能有伤
建议楼主先去医院检查一下,膝盖肿的话可能有伤
额,我先歇几天。今天消肿了好多,还是有点疼痛感。
坚持下面两点就能破解这种疼痛。
1、步频不要低于180,这样会降低受伤的几率,如果低于180后,受伤几率 ...
我是初学者,还只会用后跟着地。
步频是怎么样计算的呢
休跑最重要,适当步行。新人不建议用前脚掌落地跑,也不用刻意数步频。
预防伤害的最好方式是尽量慢地跑, ...
嗯。这几天都是休息的。我觉得我就是有贪多,接下来我要减量慢行。
额,我先歇几天。今天消肿了好多,还是有点疼痛感。
膝盖肿起来很有可能是半月板撕裂,建议休息半年
休息,冷敷。初学者不要盲目上量上速度,循序渐进。
膝盖肿起来很有可能是半月板撕裂,建议休息半年
额···才开始跑就休半年啊。
休息,冷敷。初学者不要盲目上量上速度,循序渐进。
好的。现在膝盖没有疼痛感了,慢跑一公里试试先
楼主说的太笼统了 这里江湖郎中又太多 这完全是瞎子摸象的节奏来自: iPhone客户端
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还记得“时代在召唤”吗,每天跑步都听着新版的“英雄少年”老是想起它,大晚上的看才发现,介素谁发明的如此复杂如此二逼的体操啊(我当时是肿么学会的!!!)~~~~~~~
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早起的鸟儿有虫吃哟!
这人间不值得??
迎接新的一天早上好呀
每天都早呀
虽然我还有点紧张,但我一定是爱你的?
早起的鸟儿有虫吃
暑假黄金剧场是什么?
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