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如图所示，物体在一外力作用下沿光滑水平面向右运动，它的正前方有一根劲度系数足够大的弹簧，当木块接触弹簧后，下列说法中正确的是①物体立即做减速运动 ②物体仍一直做加速运动③在一段时间内继续做加速运动，速度继续增大& ④当弹簧处于最大压缩量时，物体的加速度不为零
A．①② B．②③ C．③④ D．①④
题型：单选题难度：中档来源：同步题
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据魔方格专家权威分析，试题“如图所示，物体在一外力作用下沿光滑水平面向右运动，它的正前方..”主要考查你对&&牛顿运动定律的应用&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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牛顿运动定律的应用
牛顿运动定律的应用:1、牛顿运动定律牛顿第一定律：一切物体总保持匀速直线运动状态或静止状态，直到有外力迫使它改变这种状态为止。牛顿第二定律：物体的加速度跟所受的外力的合力成正比，跟物体的质量成反比，加速度的方向跟合外力的方向相同，表达式F合=ma。牛顿第三定律：两个物体间的作用力和反作用力总是大小相等，方向相反，作用在同一直线上。2、应用牛顿运动定律解题的一般步骤①认真分析题意，明确已知条件和所求量；②选取研究对象，所选取的研究对象可以是一个物体，也可以是几个物体组成的系统，同一题，根据题意和解题需要也可先后选取不同的研究对象；③分析研究对象的受力情况和运动情况；④当研究对对象所受的外力不在一条直线上时；如果物体只受两个力，可以用平行四力形定则求其合力；如果物体受力较多，一般把它们正交分解到两个方向上，分别求合力；如果物体做直线运动，一般把各个力分解到沿运动方向和垂直运动方向上；⑤根据牛顿第二定律和运动学公式列方程，物体所受外力，加速度、速度等都可以根据规定的正方向按正、负值代公式，按代数和进行运算；⑥求解方程，检验结果，必要时对结果进行讨论。牛顿运动定律解决常见问题：Ⅰ、动力学的两类基本问题：已知力求运动，已知运动求力①根据物体的受力情况，可由牛顿第二定律求出物体的加速度，再通过运动学的规律确定物体的运动情况；根据物体的运动情况，可由运动学公式求出物体的加速度，再通过牛顿第二定律确定物体所受的外力。②分析这两类问题的关键是抓住受力情况和运动情况的桥梁——加速度。③求解这两类问题的思路，可由下面的框图来表示。Ⅱ、超重和失重物体有向上的加速度（向上加速运动时或向下减速运动）称物体处于超重，处于超重的物体对支持面的压力FN（或对悬挂物的拉力）大于物体的重力mg，即FN=mg+ma；物体有向下的加速度（向下加速运动或向上减速运动）称物体处于失重，处于失重的物体对支持面的压力FN（或对悬挂物的拉力）小于物体的重力mg，即FN=mg-ma。Ⅲ、连接体问题连接体：当两个或两个以上的物体通过绳、杆、弹簧相连，或多个物体直接叠放在一起的系统。处理方法——整体法与隔离法：当两个或两个以上的物体相对同一参考系具有相同加速度时，有些题目也可采用整体与隔离相结合的方法，一般步骤用整体法或隔离法求出加速度，然后用隔离法或整体法求出未知力。Ⅳ、瞬时加速度问题①两种基本模型&&&&&&& 刚性绳模型（细钢丝、细线等）：认为是一种不发生明显形变即可产生弹力的物体，它的形变的发生和变化过程历时极短，在物体受力情况改变（如某个力消失）的瞬间，其形变可随之突变为受力情况改变后的状态所要求的数值。&&&&&&& 轻弹簧模型（轻弹簧、橡皮绳、弹性绳等）：此种形变明显，其形变发生改变需时间较长，在瞬时问题中，其弹力的大小可看成是不变。②解决此类问题的基本方法a、分析原状态（给定状态）下物体的受力情况，求出各力大小（若物体处于平衡状态，则利用平衡条件；若处于加速状态则利用牛顿运动定律）；b、分析当状态变化时（烧断细线、剪断弹簧、抽出木板、撤去某个力等），哪些力变化，哪些力不变，哪些力消失（被剪断的绳、弹簧中的弹力，发生在被撤去物接触面上的弹力都立即消失）；c、求物体在状态变化后所受的合外力，利用牛顿第二定律，求出瞬时加速度。Ⅴ、传送带问题分析物体在传送带上如何运动的方法①分析物体在传送带上如何运动和其它情况下分析物体如何运动方法完全一样，但是传送带上的物体受力情况和运动情况也有它自己的特点。具体方法是：a、分析物体的受力情况&&&&&&& 在传送带上的物体主要是分析它是否受到摩擦力、它受到的摩擦力的大小和方向如何、是静摩擦力还是滑动摩擦力。在受力分析时，正确的理解物体相对于传送带的运动方向，也就是弄清楚站在传送带上看物体向哪个方向运动是至关重要的！因为是否存在物体与传送带的相对运动、相对运动的方向决定着物体是否受到摩擦力和摩擦力的方向。b、明确物体运动的初速度&&&&&&& 分析传送带上物体的初速度时，不但要分析物体对地的初速度的大小和方向，同时要重视分析物体相对于传送带的初速度的大小和方向，这样才能明确物体受到摩擦力的方向和它对地的运动情况。c、弄清速度方向和物体所受合力方向之间的关系&&&&&&& 物体对地的初速度和合外力的方向相同时，做加速运动，相反时做减速运动；同理，物体相对于传送带的初速度与合外力方向相同时，相对做加速运动，方向相反时做减速运动。②常见的几种初始情况和运动情况分析a、物体对地初速度为零，传送带匀速运动（也就是将物体由静止放在运动的传送带上）&&&&&&& 物体的受力情况和运动情况如图1所示：其中V是传送带的速度，V10是物体相对于传送带的初速度，f是物体受到的滑动摩擦力，V20是物体对地运动初速度。（以下的说明中个字母的意义与此相同）&&&&&&& 物体必定在滑动摩擦力的作用下相对于地做初速度为零的匀加速直线运动。其加速度由牛顿第二定律，求得；&&&&&&& 在一段时间内物体的速度小于传送带的速度，物体则相对于传送带向后做减速运动，如果传送带的长度足够长的话，最终物体与传送带相对静止，以传送带的速度V共同匀速运动。b、物体对地初速度不为零其大小是V20，且与V的方向相同，传送带以速度V匀速运动（也就是物体冲到运动的传送带上）&&&&&&& 若V20的方向与V的方向相同且V20小于V，则物体的受力情况如图1所示完全相同，物体相对于地做初速度是V20的匀加速运动，直至与传送带达到共同速度匀速运动。&&&&&&& 若V20的方向与V的方向相同且V20大于V，则物体相对于传送带向前运动，它受到的摩擦力方向向后，如图2所示，摩擦力f的方向与初速度V20方向相反，物体相对于地做初速度是V20的匀减速运动，一直减速至与传送带速度相同，之后以V匀速运动。c、物体对地初速度V20，与V的方向相反&&&&&&& 如图3所示：物体先沿着V20的方向做匀减速直线运动直至对地的速度为零。然后物体反方向（也就是沿着传送带运动的方向）做匀加速直线运动。&&&&&&& 若V20小于V，物体再次回到出发点时的速度变为-V20，全过程物体受到的摩擦力大小和方向都没有改变。&&&&&&& 若V20大于V，物体在未回到出发点之前与传送带达到共同速度V匀速运动。&&&&&&& 说明：上述分析都是认为传送带足够长，若传送带不是足够长的话，在图2和图3中物体完全可能以不同的速度从右侧离开传送带，应当对题目的条件引起重视。物体在传送带上相对于传送带运动距离的计算①弄清楚物体的运动情况，计算出在一段时间内的位移X2。②计算同一段时间内传送带匀速运动的位移X1。③两个位移的矢量之△X=X2-X1就是物体相对于传送带的位移。说明：传送带匀速运动时，物体相对于地的加速度和相对于传送带的加速度是相同的。传送带系统功能关系以及能量转化的计算物体与传送带相对滑动时摩擦力的功①滑动摩擦力对物体做的功由动能定理，其中X2是物体对地的位移，滑动摩擦力对物体可能做正功，也可能做负功，物体的动能可能增加也可能减少。②滑动摩擦力对传送带做的功由功的概念得，也就是说滑动摩擦力对传送带可能做正功也可能做负功。例如图2中物体的速度大于传送带的速度时物体对传送带做正功。说明：当摩擦力对于传送带做负功时，我们通常说成是传送带克服摩擦力做功，这个功的数值等于外界向传送带系统输入能量。③摩擦力对系统做的总功等于摩擦力对物体和传送带做的功的代数和。即结论：滑动摩擦力对系统总是做负功，这个功的数值等于摩擦力与相对位移的积。④摩擦力对系统做的总功的物理意义是：物体与传送带相对运动过程中系统产生的热量，即。4、应用牛顿第二定律时常用的方法：整体法和隔离法、正交分解法、图像法、临界问题。
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与“如图所示，物体在一外力作用下沿光滑水平面向右运动，它的正前方..”考查相似的试题有：
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＞＞＞下列说法中正确的是（）A．只受重力作用的物体一定竖直向下运动B．两..
下列说法中正确的是（　　）A．只受重力作用的物体一定竖直向下运动B．两个物体不相互接触不可能发生力的作用C．力的作用只能使物体发生形变D．物体间力的作用是相互的
题型：单选题难度：偏易来源：丰台区一模
A、只受重力作用的物体不一定竖直向下运动，例如向上扔出的篮球，只受重力作用，但由于惯性仍然向上运动，故A错误；B、两个物体不相互接触也可能发生力的作用，例如，磁铁的斥力；故B错误；C、力不但可以改变物体的运动状态，还可以改变物体的形状；故C错误；D、物体间力的作用是相互的，故D正确．故选D．
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据魔方格专家权威分析，试题“下列说法中正确的是（）A．只受重力作用的物体一定竖直向下运动B．两..”主要考查你对&&力的作用效果，力作用的相互性，力的概念，重力的方向及应用&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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力的作用效果力作用的相互性力的概念重力的方向及应用
力的作用效果：1．力可以改变物体的运动状态2．力可以改变物体的形状对作用效果的理解：1．力可以改变物体的运动状态&(1)物体运动状态的改变分为三种情况：一是物体运动方向不变速度大小发生改变，如物体从快到慢、从慢到快、从静止到运动和从运动到静止都是速度大小在改变；二是物体运动的速度大小不变，运动方向发生改变，如左转弯、右转弯等都是说明其运动方向在改变；三是物体运动速度大小和运动方向同时发生了改变。(2)力可以改变物体运动状态并不是说物体只要受力，其运动状态就一定要改变，“可以”不是“一定”。如放在水平面上的物理课本，受到重力和支持力的作用处于静止状态。 2．力可以改变物体的形状用手拉弹簧使弹簧变长了；揉面时，面团形状不断变化；刀片能划破纸；射箭时，拉弯了的弓等等都表明力可以使物体的形状发生改变。
3. 说明：(1)一个物体只要发生了运动状态的改变或形状的改变，这个物体就一定受到力的作用；(2)一个物体若受到了力(合力不为0)的作用，则物体要么改变了形状，要么改变了运动状态，要么两者都发生了改变。要根据题意判断是哪一种情况，不能盲目地下结论.控制变量法研究力的作用效果：在探究力的作用效果与哪些因素有关时就用到了控制变量法。例1：如图所示，使一薄钢条的下端固定，现分别用不同的力去推它，使其发生(1)、(2)、(3)、(4)各图所示的形变，如果F1=F3=F4&F2，那么能说明力的作用效果跟力的作用点有关的是(& ) A．图(1)和(2)B．图(1)和(3) C．图(1)和(4)D．图(2)和(3)解析：力的作用效果跟力的大小、方向、作用点有关。当力的方向和作用点相同时，力的作用效果跟力的大小有关，见图(1)和(2)；当力的大小和力的作用点相同时，力的作用效果跟力的方向有关，见图(1) 和(3)；当力的大小和方向相同时，力的作用效果跟力的作用点有关，见图(1)和(4)，因此本题选C。答案：C例2：为了探究力能否使物体发生形变，小林把玻璃瓶装满水，然后用带有细玻璃管的橡胶塞塞紧瓶口，组装好的实验装置如图所示。其中，细玻璃管上有刻度，便于观察细玻璃管内水面的变化。小林用力挤压玻璃瓶壁，发现细玻璃管内水面上升了。于是他得出结论：细玻璃管内水面上升，表明是由于手挤压玻璃瓶壁时，瓶内水的温度升高所致，因此不能说明力使玻璃瓶发生了形变。要求只利用如图所示的装置，通过实验证明力能使玻璃瓶发生形变。请你写出主要实验步骤和相应的实验现象。解析：用力挤压玻璃瓶壁，可以看到细玻璃管内的水面上升，水面上升的高度记为h1，松手后细玻璃管内的水面迅速回到原位置。再用较小的力挤压玻璃瓶壁，可以看到细玻璃管内的水面也上升，水面上升的高度记为h2，且h2小于h1。这说明力的作用使玻璃瓶发生了形变。力作用的相互性的概念：力的作用是相互的一个物体对另一个物体施加作用力的同时，这个物体也同时受到来自对方的作用力。也就是说，物体问力的作用是相互的，施力物体同时也是受力物体。 [如图(a)，(b)]作用力反作用力的概念:物体间力的作用是相互的，相互作用的两个力互为作用力和反作用力。正确理解力的相互性:相互作用的两个力主要有以下四点：1. 力是物体埘物体的作用；2. 物体间力的作用是相互的，施力物体与受力物体同时存在；3. 一个物体对另一个物体施加力的作用有两种方式，一种是由物体直接(接触)作用，另一种是物体之间的间接(不接触)作用；4. 物体间力的作用是同时产生、同时消失的，没有先后之分。作用力和反作用力具有以下特点： 1．大小相等、方向相反、在同一直线上，但作用在两个物体上。 2．同时产生，同时消失，同时增大，同时减小。 3．性质相同，如小孩推墙时，对墙的作用力为弹力，则墙对小孩的反作用力也一定是弹力，绝不会是其他性质的力。定义：力是物体对物体的作用单位：在国际单位制中，力的单位是牛顿，简称为牛，符号是N。力的知识梳理：重力的方向：&& 重力的方向总是竖直向下的。竖直向下是指和物体所在处水平面垂直向下的方向(如图甲、乙)。应注意“竖直向下”与“垂直向下”是有区别的，“垂直向下” 是指垂直于某个平面向下(如图丙所示)。&重垂线的应用：人们在一根线下吊一个重物，做成重垂线，用重垂线可以显示重力的方向竖直向下，如图所示。
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5个多月髌骨骨折保守治疗的锻炼方法
状态：就诊前
希望提供的帮助：
有两个问题向您请教：
1．练习抗阻伸膝时，抗阻伸膝动作要始终有控制，伸到最直时应该是在后群力量的协同下快速停止，而不是在大小腿之间的撞击力下实现伸直动作。也就是说，抗阻伸膝时要求腘窝下压，同时小腿向上抬，不能大小腿一起活动，腘窝下压就是股四头肌用力。我不理解的是，练习抗阻伸膝时要求时刻保持股四头肌用力，还是只是在实现快上以及稍作停顿2 秒的进程中保持股四头肌用力，在大小腿慢下的过程中不需股四头肌用力？
2．练习抗阻屈膝时，我主要使用下图练习抗阻屈膝，动作要求快上慢下中间保持3秒，那么每次练习此动作时，将四根弹力绳系在脚踝处后，腿先伸直，然后使患腿使劲快速往后拉动弹力绳，刚开始腿先伸直时脚所处的位置就是最初弹力绳拉动之前所处的位置，那么最初弹力绳拉动之前所处的位置是将弹力绳拉动到一定程度后所处的位置，还是弹力绳丝毫未动所处的位置？
3．是不是每天既可以做靠墙静蹲，也可以做抗阻伸膝、抗阻屈膝？
所就诊医院科室：
301医院 骨科
检查资料：
1、不用不理解，你自己试试就知道了，慢慢往下放的时候，如果股四头肌不用力，根本控制不住速度，一下子就会掉下来，这就是所谓的肌肉离心收缩运动，对关节稳定性，控制力的意义巨大。
2、你在讲绕口令吗？幸好我还有一些阅读能力。我理解你就是讲在抗阻运动过程中，肢体逐渐回到起点时，皮筋是放松状态还是仍有阻力。我的回答是仍要有一定张力，不要充分放松皮筋，在每一组练习过程中，受训肢体没有放松休息的机会。
3、低水平的训练阶段，基础力量科目每天都可以努力练习。
状态：就诊前
吕大夫，非常感谢您百忙之中的回答 ，对我帮助很大，我髌骨骨折，保守治疗6个月了，仍向您请教：
第一,练习抗阻申膝时较顺利,而练习抗阻屈膝时,在患腿快上的瞬间感觉稍疼,不知什么原因？但练习抗阻屈膝时若患腿快上时稍慢一些就感觉基本上不怎么疼，不知是否可以如此练习（见上次所发图片3）？
第二，练习抗阻屈膝时,您要求练习后还要及时牵拉一下伸直，“牵拉一下伸直”是不是所有力量训练后必须要做的放松动作? 除了抗阻屈膝以外，抗阻申膝、靠墙静蹲在锻炼前后也需做准备或其他放松动作吗？
第三，在练习抗阻屈膝之前热身活动要做好，例如您提到快速做几个等长活动等等，肌肉温度上来以后，再做充分的牵拉，拉开后群肌肉再进行力量练习，练习后也要把牵拉做充分，看看这样能否缓解腘窝疼痛感。此处您所提到的几个等长活动是指等长收缩吗？同时，要做充分的牵拉如何操作，充分的牵拉是指坐在床上，腿伸直，用头去尽量接近自己的脚吗？
第四,上午将抗阻申膝、抗阻屈膝以及靠墙静蹲三种方法集中练习一次，是否可以？还是分开练习，上午练习抗阻申膝、抗阻屈膝，下午练习靠墙静蹲?
第五,目前已经停止练习等长收缩及直抬腿,是否有必有继续练习等长收缩?
第六，是否需要练习大腿绷劲
第七, 我保守治疗6个月了，主要使用坐位抱膝的方法，膝盖弯曲已全角，但一直未练习下蹲和跪坐，何时可以练习下蹲和跪坐?
第八,何时可以练习半蹲,如单腿45度半蹲?
非常感谢！
1、也可以稍慢一些，动作只要有控制就可以。
2、牵拉伸直是要牵拉大腿后群肌肉，练完后群屈肌力量后要靠这个动作防止损伤，防止肌肉疲劳。练习其他肌肉之后也要做相应牵拉动作，总之就是练哪完了就拉哪，别不管练什么都拉后群，那没用的。
3、你的这条问题我实在是没明白究竟是问什么的，到底想解决角度问题还是力量问题。
4、那几项练习一起做也可以，时间不够的话上下午分开也可，每项练习之间间隔10-15分钟即可
5、没事绷绷可以，不再需要作为练习的主要内容。
6、大腿绷劲和股四头肌等长收缩没有区别
7、练习是为了用的，你要是能够很自如的实现深蹲和跪坐的姿势，何必还要特意练习
8、要是经尝试不疼，随时开始，疼就暂不勉强。
状态：就诊前
吕大夫，非常感谢您百忙之中的回答,我髌骨骨折保守治疗马上7个月了，向您请教，非常感谢！
1. 我每天都练习抗阻申膝、抗阻屈膝以及靠墙静蹲，但是据了解重力量练习每周确实只需要2-3次，我是每周连续练习四次，即星期一、星期三、星期四、星期五练习抗阻申膝、抗阻屈膝以及靠墙静蹲这三种方法，是不是我每周练习次数过多？
２每天练习抗阻申膝、抗阻屈膝以及靠墙静蹲，其中我每天练习靠墙静蹲时，是从30，60度和90度这样做，是否有必要到达９０度？
３，是否可以练习上下楼梯，即先用一级台阶或楼梯进行反复练习？
４在练习抗阻伸膝时，要求脚踝挂一个重量适当的负荷，目前我脚踝的负荷是４斤，以后在锻炼过程中脚踝最终可以负重多少？
1、不觉得练的过多，我想你现在还没有能够达到很高的训练水平，所以保持训练量还是很好的选择，判断是否过度训练，你也可以自己评估一下训练日后一天的感觉，如果感觉精力充沛，动作完成质量较高，这就是说前一天的训练是合理的。反之如果训练后第二天感觉疲劳，不能很好的完成训练，这就是过度训练的表现。
2、大角度的静蹲对于强化股外侧肌也就是大腿前方上外侧的肌肉，这个也需要练，但是建议还是以60度左右为主，这对日常活动关节的稳定性意义很大。
3、可以这样练习，也就是单腿的半蹲起，注意安全，注意不要练习过量，关节肿胀加重。
4、最终能练到哪一步没法预测，希望达到甚至少量超越健侧力量水平，这就行了。
状态：就诊前
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状态：就诊前
我髌骨骨折保守治疗7个多月了，继续向您请教，非常感谢！
1.进行抗阻申膝练习时，要求重复进行15次后休息半分钟，连续进行90次，那么应该是每做15次休息半分钟呢，还是1次动作结束后休息半分钟呢，我是每做15次休息半分钟，练习90次，是否正确？
2. 每天练习抗阻申屈膝、靠墙静蹲之后应练习后牵拉伸直，针对牵拉伸直我主要是弯腰够腿，即站立在地面上，伸直腿，尽量弯腰用双手够到脚，是否正确？现在我每天抗阻申屈膝、靠墙静蹲之后弯腰够腿５分钟，感觉还可以，挺舒服，不知是否正确？
3我每天患腿练习抗阻申屈膝、靠墙静蹲后，好腿也需练习，但时间缩短，如好腿练习抗阻申膝时，只进行15次，1组即可，是否正确？
4为了以后上下楼梯，你提到可以单腿的半蹲起，是指在平衡垫或自制平衡垫上做0-45°半蹲起吗？还是指单腿静蹲，即背靠墙，把身体重心完全移动到气力更差的患腿上，再抬起健康一侧腿，不使用平衡垫，保持0-45°？如果是后者，是否过早？
1、你的理解是正确的。
2、弯腰够腿也不是不可以，但是弯腰本身就有问题，弯腰幅度过大会造成腰部的损伤，所以牵拉时还是要直着腰做，也可以把好腿垫起一定高度，这样腰部压力更小一些。作为肌肉放松运动还是可以做一做。
3、健侧可以用患侧一般的数量进行维护性练习。
4、半蹲起肯定要求更高，单腿静蹲相对简单一些，从时间上看都不算是早了，争取循序渐进练起来吧。
状态：就诊前
我髌骨骨折保守治疗马上就8个多月了，向您请教，非常感谢！
1.关于小腿练习的方法，看到一些同志是这样练习的，见此次发的图1。每天一次，每次五组，20个一组，组间休息30秒，该方法是否仅是解决“崴脚”的方法，我是髌骨骨折保守治疗，是否也需要使用此方法进行锻炼？
2.我的两个小腿粗细是一样的，但不知道患腿小腿肌肉是否萎缩？若萎缩，怎样练习？考虑到即使小腿没有萎缩，但是肌力可能达不到，是否需要锻炼？
3. 我是髌骨骨折，是否有必要练习提踵？即提踵一天一次，每次6组，每组3分钟，组间休息30秒？
4每天晚上我坐在床边，将脚放在床底下练习膝盖主动弯曲30分钟，练习到最后，稍微用双手抱着脚后跟，脚后跟与臀部保持2指的距离，并不疼痛，是否有必要使劲用力，使脚后跟紧挨臀部？考虑到我还未下蹲和跪坐，是否有必要每天练习主动弯曲？
５抗阻申膝、抗阻屈膝、靠墙静蹲是否有必要每天练习，现在抗阻申膝时我使用８斤的沙袋。抗阻屈膝我是坐着练，重复完成20次快上慢下的动作（我练习抗阻屈膝使用的方法见此次发的图2），昨天练习抗阻屈膝时重新调整了椅子的位置，往后移动了椅子，从而增加了抗阻屈膝的力量，以前练习抗阻屈膝时腿坚持20多次没事，昨天开始练习到10多次时感觉患腿较疲惫，练习后做充分的牵拉伸直，感觉挺舒服，但是第二天感觉患腿大腿下面肌肉稍疼，每天是否有必要坚持这些练习？还是每周练习三次即可？
６现在我外出步行速度较快，和骨折前速度差不多，是否可以快步行走？
7我髌骨骨折保守治疗马上就8个月了，一直睡在硬板床上，能否睡在软床上？
8 我使用图２所示的方法练习抗阻屈膝，每次练习时重复该动作20次,达到充分疲劳且不产生疼痛，然后休息半分钟，坚持此项练习连续进行60次是否太少？练习次数是否可以增加？
1、图一为小腿肚子肌肉练习，肯定是需要的，但是还需要脚踝其他方向的抗阻练习才能全面加强足踝稳定性，对以上部位的各关节保护才更加充分。
2、没有制动后小腿肌肉不受影响的可能，只是小腿正常围度确实不如大腿那么大，所以萎缩一点也不明显，且足踝周围小肌肉的萎缩就更加不够明显了。还是要练，这个没有商量，你岁数不大，练好了功能完善没坏处。
3、还是小腿练习，和第一个图意思类似，做一个就可以了。
4、毫无问题，这个时候主被动活动角度都应该尽量到底了，虽然不用特别暴力，还是别拖太久为宜。下蹲和跪坐其实也没问题，做好保护就可以。
5、如果每次练习后第二天又疲劳酸痛感觉，可以减少至隔天一次大肌肉群的练习，或者伸肌和屈肌的练习每天各练习一项。静蹲也是如此，允许隔天练习。只是必须保证每次练习到位，疲劳感应该是判断效果的最佳指标，达到充分疲劳，基本上完成每组练习后即感觉相关肌肉虚弱无力，就差不多了。
6、视功能水平而定，注意安全，注意动作正常，注意避免疼痛感和肿胀。
7、爱睡在哪就睡在哪，从来没有谁限制过你的睡觉环境。
8、不增加次数，增加皮筋强度。
状态：就诊前
吕大夫，您好，又来麻烦您了
1.目前我主要练习抗阻伸屈膝以及靠墙静蹲，其中练习抗阻伸膝时，慢慢加重量，每5次增加1-2斤，最近使用10斤沙袋，我是在完全伸直至70 度范围内进行练习，但是据了解0到30度是练习膝关节周围小肌肉群的，这部分对于走路和上下楼非常重要，我步行较快，目前也能交替上下楼，但较慢，我是不是也应练习0到30度的抗阻伸膝？
2为了锻炼小腿及踝关节，我练习抗阻崩脚、抗阻勾脚、提踵，将这三种练习放在一天练习可以吗，这几种练习应该间隔几小时较好？
3我髌骨骨折已经8个多月了，早已被动弯曲全角，1-2分钟内可以被动弯曲全角，但考虑到保守治疗，未练习下蹲和跪坐，虽然现在尝试过下蹲，屁股离地面较近时也不疼，但一直未练习下蹲和跪坐，我打算今年春节前练习下蹲和跪坐，是否可行？
1、那个确实需要好好练练，但是如果你在0-70°范围进行练习，只要注意该伸直的时候充分伸直就可以了，不用把各个角度区间一定分开练习。
2、这几个练习不用间隔很久，每一项间隔十几二十分钟就够了。每天练习也可以接受。
3、这个方面你过于小心了，现在骨头的愈合水平肯定能够承受跪坐和深蹲的动作，你现在就练应该也没什么问题。
状态：就诊前
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状态：就诊前
吕大夫，您好！非常感谢您一直以来的指导，还有几个问题向您请教：
1我今天早上刚练习下蹲，没穿鞋练习，脚后跟几乎挨着臀部了，坚持了５分钟，不难受。根据一个同志的建议，我打算就只练习跪坐2周，不练习下蹲，行不行？如果不行，练习时两者应该相隔几天？我打算练习跪坐时，跪在家里特别软的床垫上，用双手撑着床面，身体重量也不用放在患腿的脚后跟和脚掌上，是否可以？
2我是先热敷膝盖后，然后练习主动弯曲，最后练习下蹲5分钟，在身体站起来之前感觉不难受。打算以后练习跪坐时，也先热敷膝盖，然后练习主动弯曲，最后练习跪坐3-5分钟，是否可以？
3我准备练习跪坐，两腿并拢，1周做1-2次，2周后，完全中止，这样练习行不行？但最近两三个月我一直练习抗阻申屈膝、靠墙静蹲，１周３次，那么在不练习跪坐的其他日子，练习抗阻申屈膝、靠墙静蹲行不行？
4没买固定自行车进行练习是否可以？我一直每周练习几次主动弯曲，坐在较矮的木床边，患腿练习主动弯曲２０多分钟，最后脚后跟也快要挨着臀部了，是否可以？
5被动弯曲早已全角，在练习下蹲和跪坐后，以后是否还需要练习主动弯曲？
6练习下蹲时，身体不难受，但身体起来的瞬间膝盖稍疼，马上就没事，应该注意什么？
1、完全不理解你在跪坐和下蹲之间为什么这么纠结，本来我认为毫无限制必要的事情，早就应该顺其自然练习到位的事情，又不是很困难，怎么那么小心呢？
2、先热敷本来就是正常的程序，只是相当一部分人的关节条件不允许热敷，我也就持谨慎态度了，如果你觉得感觉良好，完全没问题。
3、跪坐是练习角度的项目，和力量练习本身并没有冲突。
4、你的问题在于力量，别和角度较劲了。以下各问题皆同。
状态：就诊前
吕大夫，您好！髌骨骨折保守治疗已经一年了，还有几个问题向您请教，非常感谢啊
第一，练习抗阻屈膝时，我一直使用皮筋弹力带练习，但感觉使用皮筋弹力带等作为负荷练习较容易，想改为俯卧于床上练习，用沙袋作为负荷，俯卧练习抗阻屈膝最大角度不超过60度，使用此方法时，由于使用的沙袋较重（目前练习抗阻伸膝使用38斤沙袋，刚开始俯卧于床上练习抗阻屈膝），练习抗阻屈膝时我是俯卧于床边练习，大腿和膝盖放在床上，小腿放在床外，是否也可以在脚底下放一个矮凳子？快上慢下后脚可以接触矮凳子（见下图），否则完全慢下后腿伸直时感觉脚快要挨着地面了，膝盖也承受一定压力。
第二，靠墙静蹲练习了6个月了，靠近膝盖10厘米处，患腿大腿宽度比好腿细0.3厘米（3毫米），是否可以停止练习靠墙静蹲？
第三，昨天早上第一次使用32斤沙袋锻炼抗阻屈膝后，当时比较顺利，但从下午开始大腿肌肉稍微酸痛，今天也感觉肌肉酸痛，但不影响交替上下楼和步行，是不是需要休息几天才能锻炼？
1、要的就是动作终末端的控制，你在下面放个凳子还怎么控制呢？还有，不要小看橡皮带或者弹力带，不是多粗多厚的橡皮弹力带你都能自如应付的，自己调整重量就可以了。
2、我觉得静蹲作为一个基础科目偶尔坚持练习一下没有坏处。其余更加功能化的动作也可以开始尝试，比如单腿半蹲起、前跨步、侧跨步等等，注意安全。
3、那就是累了，所谓的延迟性肌肉酸痛，就是乳酸生成并堆积的结果，希望你练习后还要坚持对大腿后群的牵拉，并辅以小幅度的屈伸抗阻或者慢跑。这个感觉也允许热敷。
疾病名称：髌骨骨折 保守治疗 力量锻炼&&
希望得到的帮助：有两个问题向您请教：
1．练习抗阻伸膝时，抗阻伸膝动作要始终有控制，伸到最直时...
病情描述：吕大夫，您好，日我发生髌骨骨折，保守治疗。能全角弯曲，被动全角，主动弯曲还差3指才能使脚后跟紧挨臀部。两个月脱拐后，就一直练习等长收缩及直抬腿等力量练习，挺顺利，但未负重，...
疾病名称：右髌骨骨折保守治经锻炼14周后弯曲95度&&
希望得到的帮助：我在网上试了快两个月了才终于能向您请教了！
1、我是右腿髌骨骨折，弯腿时无论角度...
病情描述：日晚，走路时，被悬挂起的约40厘米高的铁链子绊倒，右腿被兜住，膝盖直接着地，导致髌骨骨折，膝盖外部没有伤，稍微蹭破一点皮。 当时就去医院做了X光片（已上传）。 第二天打长腿石膏...
疾病名称：右髌骨骨折保守治疗12周腿弯曲最大85度&&
希望得到的帮助：我在网上试了一个半月才终于能向您请教了！
1、我是右腿髌骨骨折，弯腿时一直觉得右腿...
病情描述：日晚，走路时，被悬挂起的约40厘米高的铁链子绊倒，右腿被兜住，膝盖直接着地，导致髌骨骨折，膝盖外部没有伤，稍微蹭破一点皮。
当时就去医院做了X光片（已上传）。
第二天打长腿石膏...
疾病名称：髌骨骨折 &&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
大夫您好， 从网上看到病友们对您的赞誉，我也同样非常希望得到您的帮助，请帮忙看看我母亲的病情，谢谢！
患者女，71岁， 以前身体状况良好...
疾病名称：髌骨骨折如何做康复训练&&
希望得到的帮助：想知道怎样锻炼弯曲度
可不可以不用拐走路
病情描述：日.髌骨骨折 打石膏1个月10天 一直没感觉疼痛 拄拐下地
可双腿站立
弯曲30度膝盖微肿无疼痛
疾病名称：髌骨骨折&&
希望得到的帮助：1现锻炼数日弯曲角度时肌肉很紧很胀不知是否可以忍着继续？要停留多少分或秒？
病情描述：吕大夫您好！ 从网上看到病友们对您的赞誉，我也同样非常希望得到您的帮助，谢谢！我母亲55岁，左髌骨骨折保守冶疗8周， 医生要求去掉髌骨托开始慢慢锻炼。现今70天。
疾病名称：髌骨骨折&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
本人男，32岁。体重较大,90公斤.今年3月16日摔伤，17日拍片，诊断为髌骨下极无位移骨折，采用长腿支具固定保守治疗。一直在家休养。
曾经治疗情...
疾病名称：髌骨骨折&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
本人男，32岁。今年3月16日摔伤，17日拍片，诊断为髌骨下极无位移骨折，采用长腿支具固定保守治疗。一直在家休养。
曾经治疗情况和效果：
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疾病名称：髌骨骨折&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
本人男，32岁。体重较大,90公斤.今年3月16日摔伤，17日拍片，诊断为髌骨下极无位移骨折，采用长腿支具固定保守治疗。一直在家休养。
曾经治疗情...
疾病名称：髌骨骨折82天力量锻炼&&
希望得到的帮助：现在就是想问问医生 我隔一天也就是48小时一次的锻炼是否正确，如果要是每天都进行锻炼...
病情描述：目前我一直在坚持肌力的功能锻炼，现在上下楼还不正常，已经上班半个月，每天骑山地车上班。期间每隔一天进行40分钟左右的锻炼（晚上下班回家）
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
吕铮大夫的信息
运动创伤的术后康复治疗及非手术治疗，关节松动技术
吕铮，男，主要负责运动创伤后康复治疗，擅长肢体功能重建，尤其擅长关节松动术治疗。多年的工作积累，扎实...
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