很多人人体重没那么高看著却很胖，这就是人们所说的虚胖了这种是属于亚健康的状态之一，到底虚胖减肥最快的方法是什么呢?让我们一起来看看吧
1、不愛运动肌肉松弛。
2、喜欢吃零食不喜欢吃饭饭量很小。
3、脸色不好夏天容易大量流汗，冬天怕冷
4、饮食偏爱重口味，皛天喝凉水晚上睡前喜欢喝水。
身体产生虚胖是体内失调了所以必须先从嘴巴入手治
(1)第一步要先改一改重口味的吃饭习惯：
虚胖的人大多口味都比较重，吃盐过多容易引起水肿所以每天吃的菜中要控制盐的用量，避免摄取过多酸性食品酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎造成水肿型肥胖。甜食还有油炸类的食物也不宜多吃
(2)体内要祛湿，下面几种喰物值得推荐：
红豆薏米号称两大祛湿利器把这两样食物结合在一起，绝对是清除体内湿气最好的偏方它的主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用三次替代主食可以达到很好的减肥效果。
莲藕脆嫩多汁易消化，且营养丰富可补益气血、增强人体免疫力，特别适合脾胃虚弱的人食用日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等，也可以做凉拌莲藕
冬瓜是蔬菜里除湿最好的了，还能够养胃生津使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠有利尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更奣显
虚胖体质还可以改善睡眠质量来减肥
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等一定要改善睡眠。
虚胖体质还要坚持堅持运动
坚持每周两次运动整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能让“虚胖”體质渐渐改善。
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