锻炼身体提高可以提高男人性能力吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-05 10:56 标签： 男人这样提高性能力
7种锻炼提高性能力_新浪健康_新浪网
7种锻炼提高性能力
　　多做7种锻炼 提高性能力。也许正直年轻气盛的你性爱能力很强，但随着年龄的增长肯定会下降，而女人甚至会变成性生活冷淡。如此该怎么办呢？不要担心，多做锻炼就能长保性爱能力，还能治疗女人性冷淡。
　　腹肌锻炼
　　强健的腹肌是保持理想性爱功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
　　骨盆锻炼
　　半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
　　按摩锻炼
　　仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性爱舒适感。
　　展腿锻炼
　　锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
　　侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持10秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适。
　　臀部锻炼
　　健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。站立，用手将臀部掰开，同时吸气；放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气；松手时呼气。重复5次。此锻炼较剧烈，能产生明显的性爱快感。
　　拍打臀部：能促进臀部血液循环，反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。
　　揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，会感到不适，放松后即好转。
　　耻尾肌锻炼
　　这节操通过锻炼耻骨尾骨肌，可明显改善性功能，同时还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。这种锻炼对任何年龄段的妇女都适合，尤其是自然分娩产妇。利于提高性爱功能。缩肛、憋尿运动：每天3次，每次做100下，每下持续1秒钟。
　　开张锻炼
　　可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。
　　仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
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男性锻炼身体能提升性功能吗
保健知识  更新时间:    编辑:adou
　　运动与性功能是一个令人关注的话题，今天之所以再次谈及，还是和昨天遇到的一位患者有关，这是他极大的困惑。他有高血压家族史，大约10年前就发现血压偏高，开始到健身房锻炼身体（之前他爱下河游泳，可是身体开始怕冷而再也不下水了），5年前开始服用降压药，2年前性功能开始明显减退。
　　他给我的第一个印象是肱二头肌特别发达，整个上臂是我的2倍粗，看上去很健壮，精神，一点儿也不像60岁的人。他的问题是：&为什么我那么注意锻炼身体，性功能还是出现了问题？&原来他在10年前就开始为了克服性功能日益减退的问题而积极锻炼身体，结果发现毫无效果，这让他受不了。至今，他还能够做单杠引体向上七八十个，但在性生活方面，首先是根本没有多少兴趣；其次，虽然有时也能勃起却不能维持勃起，顶多坚持十几到几十秒钟，在没有插入、没有射精的情况下就慢慢疲软；第三，如果每周锻炼2次还多少想一想，如果锻炼3次或更多，就干脆不想了。所以性生活最多也就是1个月1次。这种现象在最近2年越演越烈。
　　我曾经还接诊过一位70岁的北京老先生，天天爬香山，身体检查没有任何问题，就是不能勃起，也是挺不甘心的。
　　这就提出一个问题：&锻炼与性功能或性功能障碍的关系究竟如何？&
　　可以说他们这样锻炼对于整体健康是有益的，可是并没有针对盆腔这些部位的锻炼，比如跳跃、摆动腰臀的舞蹈、收缩盆底肌、练习腹式呼吸等，那么对性功能的提升没有多少帮助就可以理解了。即使针对性强的锻炼也不可能阻止血管硬化致使供血不足，或白膜弹性下降致使勃起不能维持，或激素水平逐渐下降致使性欲减退，或身体及器官老化带来的性功能自然减退，以及慢性疾病对性功能的直接影响，这些都说明了锻炼与性功能或性功能障碍的关系。当然，如果平时总是弱不禁风，体弱多病，精力不够充沛，甚至性交时不能耐受并不算大的运动量，之后疲惫不堪，次日无精打采，那就说明确实需要锻炼以增强体质了。
　　其实，针对性功能的体育锻炼也有不少，比如瑜伽、蹲马步、站桩、铁档功、吊蛋功等。但是必须坚持才行，三天打鱼两天晒网是别指望有什么收获的。
　　不过，真的有了性功能障碍，那就需要就医而不是单纯指望锻炼了。比如我们开篇提到的这位男子，检测出其睾酮水平偏低，需要小剂量口服补充十一酸睾酮，勃起问题则需要接受中医性功能3+1行为治疗或每天小剂量口服他达拉非等帮助勃起的药物。
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相关保健知识锻炼身体可以提高男人性能力吗_教育指南_百度教育攻略
人们锻炼身体是为了让身体变得更强壮，锻炼身体也是为了提高我们身体的素质，很多虚弱的人通过锻炼是可以预防疾病侵入的，还有很多人的不好的时候就会选择锻炼的方法来改善，让自己的性功能大大的提高，长期下来还会让男人改善早泄，那么这个锻炼身体真的可以提高性能力吗?
为了帮助男性加强锻炼，提升性能力，专家推荐七式锻炼方法，每天做10分钟，不仅能消耗热量，还可以提高有氧耐力，增进关节运动的灵活性、改善身体的柔韧性，特别是髋关节和肩关节的柔韧性，增强男性性爱时的体力和耐力。
第一式：肩胸打开，双手握拳下45度打开，膝盖微微弯曲。髋部从前、左、后、右方向以最大幅度顶出画一个圈。顺时针、逆时针两边各做一个八拍。主要锻炼髋部的柔韧性和灵活性。
第二式：肩胸打开，两手叉腰，膝盖弯曲，两脚打开与肩膀同宽，胯部前后顶，做一个八拍。主要锻炼胯部柔韧性、灵活性，同时可以锻炼和腰部肌肉。 精彩内容，尽在百度攻略： 第三式：肩胸打开，膝盖微曲，两脚打开与肩膀同宽，胯部前后顶，同时双臂自下而上抬起至头部，而后还原。主要锻炼胯部、腹部和腰部，还有手臂和肩膀的伸展。
第四式：一侧脚向同侧前45度方向点出，同时把双拳向后方打开。先出左脚，收回，再出右脚，收回。这个动作的用力点主要来自胯部，把胯顶出能锻炼身体协调性、灵活性、控制力。
第五式：单脚支撑，另外一只脚后伸到最大化，然后向前抬膝。双手握拳贴着身体前后交替摆动4次。主要锻炼大腿和臀部的肌肉力量，还有身体的平衡性和协调性。 精彩内容，尽在百度攻略： 这个是可以的，不过要看自己到底是选择什么类型的方法，有一些运动是可以提高我们性能力的，但是还是有很多锻炼方法是不能提高性能力的，锻炼身体提高性能力还可以选择打篮球的方法来给自己锻炼，这样就可以提高自己的性能力，让自己得到提高的效果。哪些运动可以提高男人的性能力
　　导语：性能力是个神奇的存在很多人都不知道自己过性生活时性欲什么时候就快来了，也有很多人为了使自己的性能力越来越强而采取其他方法来盲目的提高自己的性能力，殊不知有时候不健康不正确的方式很有可能给自己的身体带来伤害。　　男人提高性能力可以做哪些运动　　在多项提升性功能的运动中，首先推荐的是快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧运动。　　其次，由于性爱实施以及性反应都需要一定的肌力，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练也很重要。　　再次，在勃起功能障碍患者中，接受盆底肌肉锻炼者比仅仅改变生活方式的患者具有更好的疗效。骨盆肌肉，其是耻骨尾骨肌，在男性的性交中至关重要，增强这些部位肌肉，可以促进和维持勃起，增强射精控制和性快感。　　需要说明，这些性相关肌肉的辨识和锻炼最好在医务人员指导下进行。
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