如何选择一场高含金量的瑜伽培训之瑜伽爱好者篇 - 知乎专栏
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小编宝宝从事瑜伽行业四年有余，接触了上千瑜伽爱好者和瑜伽老师，总结了一下这些年的咨询分析，愿和大家分享交流一下：“如何选择适合自己的瑜伽培训”这个话题。
无论您是把瑜伽当做一种爱好，一种运动还是一种生活方式，如果要长期修习瑜伽，不断的学习和提升是必不可少的，因此选择一场高含金量的瑜伽培训是很重要的一件事。面对市场上五花八门的培训，我们该从何下手呢？今天我们就来聊聊瑜伽爱好者如何选择适合自己的培训这件事。仅供参考，希望对您有一定的帮助。
任何一个想要接受瑜伽培训的爱好者都需要认真审视一下自己的意图与决心，是否愿意不求回报地付出大量的时间与精力，在瑜伽的道路上坚持走下去呢。
明确学习目标和学习需求——动机、能力和心态
这是小编宝宝在培训咨询过程中最常问学员的一句话：“您当下想要参加瑜伽培训的学习目标是什么？” 而这个问题好些人是迷迷糊糊的，会有以下常见不确定性的回复，看看自己是否也遇到过呢：▼ “我练了几天就爱上瑜伽了，想好好的学一下”★ “我练了一段时间，没有进步，我想跟好的老师系统的培训一下”★ “我身体不好，想通过瑜伽改善，然后就想专业的学习一下”★ “我跟着视频练习，但是总觉得缺点什么，所以想报个班学习”★ “我受伤了，我想学习正确的练习方式和专业的知识”★ “我练了好几年了，瑜伽馆的老师的课满足不了我，我想学高难度体式”★ “我喜欢哈他，瑜伽我想学习；我觉得空中瑜伽不错，想学习；我想练阿斯汤加.....”★ “我是零基础，我想做瑜伽老师，可以吗”▲ \"我快40岁了，我想做瑜伽老师，还有戏吗.....\"
这是比较常见的模糊性回答，如果有这样的想法，建议您从以下4个点去理清自己哦！这样方可避免时间金钱的耗费呢。1.
练习瑜伽体式
如果您参加培训的目的，仅是单纯的为了提升自己，练习很多年，困于体式进步不大，想在体式练习上有一个质的突破和挑战，那么建议选择参加针对性的”体式进阶培训“，为期7—10天左右的培训较为适中，体式的练习并不是短时间内就能达成很好的状态的，在此之前需要秉承着良好的心态和正确的思想去做这件事，通常的体式进阶培训会教一些体式的序列，体式的进入，体式的精准度和练习的技巧等等，我们参加培训首先需要培训自己的自主学习能力，学习技巧和方法，掌握正确、健康的瑜伽练习方法是很很重要的事情，正确的练习避免不必要的受伤，通过不断的坚持，方可达到目标。
瑜伽路上，不过分攀比，每个人都是独立的个体，不同的身体状况会影响达到目标的时长，需要多一点耐心和恒心，多一点自信和自律。舒适而稳定的姿势称之为瑜伽体式，所以平常心，一切自然而来！2. 学习瑜伽体系
瑜伽五千多年的文化和底蕴，经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。目前国内主要有哈他瑜伽、阿斯汤加，流瑜伽、阴瑜伽、空中瑜伽、以及阿南达瑜伽等，不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异。瑜伽提倡“和谐”、“静心”、“修身”，在都市人中大受欢迎，瑜伽(YOGA)发源于古印度，如今在世界各地已经成为一项极热门的健身运动。在印度，瑜伽是作为一种修持，修习者通常终其一生去修行，瑜伽有八千多组动作、八万六千多种体位法。
如果您参加培训的目的，是热衷于某种流派的练习和修习，那么建议选择参加权威的资深的老师的专业培训，在后面我会专门写一篇文章分析各大培训的优势和值得选择的培训班供大家参考。如果您现在有这方面的疑惑需要咨询也可以留言+小编宝宝微信哦！3.
修习身心灵
瑜伽的目的是联结原本就广阔、宁静的内心。有的伽人接触学习瑜伽之后，不仅仅身体得到了很大的改善，内心也充盈了许多，因此除了日常的瑜伽体式练习之外，对内心的需求更多。于是想要深入的了解和探讨瑜伽体式背后的意义，即瑜伽力量带给我们生活的改变，瑜伽讲究身心灵的统一修习。
如果您参加培训的目的，是想要身心洗礼、想要学习了解瑜伽文化和哲学，那么建议选择参加疗愈系列的培训或者印度游学，精神世界的回归和饱满会经营出优质的生活，瑜伽便可以作为精致的生活方式选择之一哟！4.
职业发展需求
近年来，随着瑜伽热潮的掀起，”瑜伽老师“已经成为新兴时尚的职业。
如果您参加培训的目的，是想要成为一名职业的瑜伽老师，那么建议选择参加”瑜伽教练培训“，系统专业全面深入的学习。”瑜伽教练培训课程“在市场上是最多的，各大培训机构和瑜伽小馆都推出了这类课程，各种不同的宣传和造势，让选择变得纠结和迷茫。如何着手选择培训班和培训机构也是我们接下来要聊的一个事情，关于这一点我会单独写一篇更加详尽的文章供大家参考。（持续关注ing）
了解自己内心最真实的需求是当下您需要做的第一步，理清之后无论您的动机是什么，只要想有所突破，那就需要选择一个适合自己的有针对性甚至能够引导自己的走向更好方向的培训去学习，这样才能事半功倍！
先向“内求”，再寻“外在”。秉承初心，方得始终。在瑜伽路上越走越好，在自我经营的路上越来越优秀，活出最真实最优雅的自己！注：本文为原创文章，若转载请注明出处，并联系小编宝宝授权。感恩！双手合十！","updated":"T11:43:46.000Z","canComment":false,"commentPermission":"anyone","commentCount":0,"collapsedCount":0,"likeCount":2,"state":"published","isLiked":false,"slug":"","isTitleImageFullScreen":false,"rating":"none","titleImage":"","links":{"comments":"/api/posts//comments"},"reviewers":[],"topics":[{"url":"/topic/","id":"","name":"瑜伽学习"}],"adminClosedComment":false,"titleImageSize":{"width":0,"height":0},"href":"/api/posts/","excerptTitle":"","tipjarState":"closed","annotationAction":[],"sourceUrl":"","pageCommentsCount":0,"hasPublishingDraft":false,"snapshotUrl":"","publishedTime":"T19:43:46+08:00","url":"/p/","lastestLikers":[{"bio":"室内设计","isFollowing":false,"hash":"a60c237f3de54f93c203fe7c1a4f5dc9","uid":701000,"isOrg":false,"slug":"han-gang-84-43","isFollowed":false,"description":"","name":"韩刚","profileUrl":"/people/han-gang-84-43","avatar":{"id":"da8e974dc","template":"/{id}_{size}.jpg"},"isOrgWhiteList":false},{"bio":null,"isFollowing":false,"hash":"dba10dbbffa","uid":056400,"isOrg":false,"slug":"liu-yiyi-54-33","isFollowed":false,"description":"","name":"刘一一","profileUrl":"/people/liu-yiyi-54-33","avatar":{"id":"da8e974dc","template":"/{id}_{size}.jpg"},"isOrgWhiteList":false}],"summary":"小编宝宝从事瑜伽行业四年有余，接触了上千瑜伽爱好者和瑜伽老师，总结了一下这些年的咨询分析，愿和大家分享交流一下：“如何选择适合自己的瑜伽培训”这个话题。 无论您是把瑜伽当做一种爱好，一种运动还是一种生活方式，如果要长期修习瑜伽，不断的学习…","reviewingCommentsCount":0,"meta":{"previous":null,"next":null},"annotationDetail":null,"commentsCount":0,"likesCount":2,"FULLINFO":true}},"User":{"liupeishann":{"isFollowed":false,"name":"liupeishann","headline":"","avatarUrl":"/v2-533b16eff4c125fbd95ff73_s.jpg","isFollowing":false,"type":"people","slug":"liupeishann","bio":"你好，瑜伽","hash":"39e5ce099ca57d12fb19","uid":863000,"isOrg":false,"description":"","profileUrl":"/people/liupeishann","avatar":{"id":"v2-533b16eff4c125fbd95ff73","template":"/{id}_{size}.jpg"},"isOrgWhiteList":false,"badge":{"identity":null,"bestAnswerer":null}}},"Comment":{},"favlists":{}},"me":{},"global":{},"columns":{},"columnPosts":{},"columnSettings":{"colomnAuthor":[],"uploadAvatarDetails":"","inviteAuthor":""},"postComments":{},"postReviewComments":{"comments":[],"newComments":[],"hasMore":true},"favlistsByUser":{},"favlistRelations":{},"promotions":{},"switches":{"couldAddVideo":false},"draft":{"titleImage":"","titleImageSize":{},"isTitleImageFullScreen":false,"canTitleImageFullScreen":false,"title":"","titleImageUploading":false,"error":"","content":"","draftLoading":false,"globalLoading":false,"pendingVideo":{"resource":null,"error":null}},"drafts":{"draftsList":[]},"config":{"userNotBindPhoneTipString":{}},"recommendPosts":{"articleRecommendations":[],"columnRecommendations":[]},"env":{"isAppView":false,"appViewConfig":{"content_padding_top":128,"content_padding_bottom":56,"content_padding_left":16,"content_padding_right":16,"title_font_size":22,"body_font_size":16,"is_dark_theme":false,"can_auto_load_image":true,"app_info":"OS=iOS"},"isApp":false},"sys":{}}瑜伽垫选购攻略 | 瑜伽垫哪个牌子好_什么值得买
资深瑜伽爱好者细数那些年用过的瑜伽垫子们
& &上周修改了两次，都因为服务器的原因没保存成功，严重打击了我的积极性，用了一个周末来平复心情，终于修改改好了，希望这次能通过。 &封面图片非本人，是Shiva Rea:Yoga in Greece 2013版的视频截图，这个属于流瑜伽，不适合初学者& & 做为一个伪瑜伽迷，初次接触瑜伽到现在快17年了，这些年用过的垫子也更新好几次，介绍一下心得给普通爱好者吧，专业修习者勿喷。以下介绍推荐仅适合小白和初级爱好者（一般对着电视电脑练练简单、初级瑜伽动作，或是去健身房上中级初级瑜伽课等），我稍微写点抛砖引玉，其他的等大牛补充吧。& &上次蒙小编错眼抬爱，我的美容仪晒单居然投中了，文笔实在不好，&汗，这次努力写流畅点……瑜伽垫 材质介绍：& & 现在主流的瑜伽垫一般分为NBR、PVC、TPE、天然橡胶等材质，价格嘛，大致是橡胶&TPE&PVC≈NBR，尺寸一般是173*61（cm），还有加长（183*61）、加宽（听起来怎么好像护垫&）、双人等等，厚度五花八门，因为写这篇文章，我上淘宝一搜，&&居然有10种以上的厚度选择，吐槽一下，很多时候厚度就是拿来骗小白的，原因请往下看。NBR、PVC这两种材质价钱差不多，就放一块说了。价格最便宜，一般几十元就能买到，材质柔软度一般，没什么异味，抓地防滑性一般，耐用性一般。很多宝宝爬行垫都是PVC，说明现在这两种材质技术应该比较成熟，而且安全性也有保障。TPE是NBR、PVC的升级版，材质防滑性比较好，抓地能力一般，基本无异味，比较耐用，我有一张用了五年基本没破损。100多就能买到不错的了。橡胶垫是终极瑜伽垫了，防滑抓地能力都很好，一般使用寿命有十年左右，天然橡胶会有味道，缺点就是不便宜，适合一般练习者的6或是7mm厚度，国产的价格在300左右，进口就是小1000了。瑜伽垫 厚度介绍：说完了材质，下面来说说厚度了，以我的标准，厚度大致可以分为厚（6或7mm）、中（4或5mm）、薄（1.5-3mm）三种，具体来说：厚瑜伽垫，即初学者用的垫子，我认为厚度一般在6或7mm即可，为什么不要加厚12-20mm的厚度，瑜伽是个很重视平衡的运动，太厚的垫子不容易让脚感知地面，不容易保持平衡，就是做瑜伽体位的时候不稳定。加厚的垫子是用来做仰卧起坐等垫上运动的，不适合做瑜伽。中等厚度的瑜伽垫，是进阶者用的，初学者还是老老实实用厚瑜伽垫吧。薄瑜伽垫，我原来没想明白薄瑜伽垫是怎么用的，那么一点厚度，虽然方便携带，但是在家里做瑜伽体位还是太薄了一点。后来发现可以带着去瑜伽房上课，铺在瑜伽房的垫子上，这样既防滑有卫生，也挺方便的。（我等钱包不那么充裕的还是买一张垫子，上课再背去吧，薄垫子一张也差不多300呢）。& & 我家里的几张垫子，被小猫和幼儿摧残得不成样子，就不献丑了。& & 总结一下，初学者买垫子，建议买TPE材质的，厚度选6或7mm就可以了，个子超过170的买加长型，其他的买普通规格就可以了。先试试自己喜不喜欢这项运动，不要一上来就花巨资买个天然橡胶的，投资小点，等过一两年发现能坚持下来可以淘汰旧的买个橡胶的。至于瑜伽用品要不要买，我家里常用的就是瑜伽垫和伸展带（纯棉的），其他的感觉使用机率不大。瑜伽垫 使用推荐：小编说希望能加上一些具体品牌，方便大家购买（一起跟风败家）&，那我就列举一些我用过觉得比较好的垫子吧，有些垫子不好用，在搬家过程中丢失了，就没有列出。1.我的第一块垫子&因为时间过去太久了，当初买的那款已经没有了，这是同牌子同材质的一款。防滑性一般，抓地性良好。你问我没有瑜伽垫以前怎么练习的？当时我在一个印度老头那上课，不用瑜伽垫，只要在地上铺一层毯子防滑就可以了。不要说我没有告诉你，猫咪的爪子非常锋利，瑜伽垫也是它们很喜欢的磨爪玩具&2.练习几年之后，发现垫子的防滑性越来越差，做下犬式的很不稳定，我说的是下面这个姿势（注意：图示的体位不标准，不要对着图练习，买本瑜伽标准体位的书或是去瑜伽馆练吧）&下犬式&然后我就升级了垫子，HWT 的TPE瑜伽垫，关键字：HWT TPE，（）刚开始使用的使用完全是惊喜，防滑和抓地性都有很大提升，不再担心滑倒。3.随着练习的深入，做一些高级体位，比如说头倒立式（没找到合适的图，就拿头倒立的高级变形来充数了）&头倒立变形会感觉稳定性不够，迫使我往更高级的瑜伽垫进阶（也有喜欢败家的因素&），接下来是我使用时间最长的一张瑜伽垫，Manduka的黑垫，关键字：Manduka 黑垫（），很好地满足了我抓地、防滑、耐用的要求，妈妈再也不用担心我会滑倒受伤，使用了五年还是很满意。&&4.就像进阶是无止尽的一样。欲望也是无止尽的，我的下一张瑜伽垫已经想好了，就是lululemon的橡胶瑜伽垫，关键字：lululemon 橡胶，（）和我一起流口水吧，终极目标& & 如果有一定基础的练习者，或是经常练习流瑜伽、力量瑜伽等，那可以直接上橡胶的。上张我非常心水的身材，终极目标啊（被小编屏蔽）。& & 胡乱说了一通，也不知道说明白没，多谢阅读，请不要丢砖，要丢请丢西红柿和鸡蛋。我最喜欢吃西红柿鸡蛋汤，还有西红柿块炒鸡蛋、西红柿粒炒鸡蛋、西红柿泥炒鸡蛋……
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两周内免登录看完这篇文章才知道以前的瑜伽服多么的不合适,资深瑜伽教练教你如何选购瑜伽服。喜欢瑜伽的朋友必看啊~~~~
&&&&&&&&&&& 资深瑜伽教练教你如何选择瑜伽服&
现在市面上适合在运动时选择的衣服越来越多样化。质地、款式、样式、颜色、风格各有不一，每个人都可以根据自己的喜好来挑选中意的服装，但瑜伽是一种集平缓，舒展，专注于一体的健身方式，所以在衣服的选择上，建议参考以下几点：&
一、&面料：当我们选购瑜伽服时，都应该注意到瑜伽服内都贴有衣服材质的标签，目前市场瑜伽面料五花八门，竹纤维，蚕丝棉，涤纶，亚麻，牛奶蛋白复合纤维，锦纶等等，价格也更是从几十到几百块不等，那究竟该选择哪款面料的最舒适，又最实惠呢?&
大家会发现目前市场上以粘纤面料最常见，因其价格和舒适度是最佳的配比。当然竹纤维材质的面料，材质确实是好，但就有点小贵了，贵就贵在它是纯天然的环保产品。鉴于我们只是在练习瑜伽时穿着，如果它能满足我们在练习瑜伽时的各种要求，我觉得那就是一件蛮不错的瑜伽服了，就性价比来说，个人觉得粘纤的材质是蛮舒服的，而且价格也适中，在一两百左右。&&&&&& 下面着重介绍一下粘纤面料：&&
粘纤是以棉或其它天然纤维为原料生产的纤维素纤维，具有棉的本质，丝的品质，是地道的生态纤维，源于天然而优于天然。在12种主要纺织纤维中，粘纤的含湿率最符合人体皮肤的生理要求，有超强的抗静电性能，不会产生附着在身体上的感觉，因而十分滑爽，这是其它纤维所无法比拟的。&
又鉴于瑜伽动作中有很多大幅度伸展和扭转的动作，所以面料一定要有好的伸展力，但同时也得具备很好的回弹力，才不会出现穿过的瑜伽服在膝盖等部位出现鼓包等现象，或者经过洗涤之后产生尺寸上的变化。&
针对这个特点瑜伽服面料里有多加一定成分的氨纶或莱卡，究竟是添加莱卡还添加了氨纶的瑜伽服在伸展力和弹性方面哪个更好，我们对比了这两款的面料的特性并配以图片，让你更真实体会这两款面料的不同。&
面料A：96%粘纤+4%氨纶&
瑜伽服含有一定成分的氨纶，使其具有非常好的弹性，拉伸力极强，较一般健身服弹性低的缺点，更适合完成瑜伽服的各种动作。&
面料B：95%粘纤+5%莱卡(市面又称为韩棉、丝光棉、抛光棉、日本棉)&
瑜伽服含莱卡的机织物，莱卡可以和天然及人造的纤维融合在一起，还可以增加衣服的舒适度、束身感。莱卡高弹力纤维使得面料具有了非常优异的伸展力，莱卡纤维经伸拉后可以达到自身长度7倍，而回弹力当时可以达到95%，一小时后可以达到100%，同时耐伸拉次数达到50000次!目前这个指标在世界任何面料产品中还没有被超越的!&&
&&&&&& 查看图片&
对比发现添加了莱卡的面料在保型性这方面做的更好，当然您也放心添加氨纶的面料的伸展力也足够充分的你伸展肢体了。&
二、舒适度：有了舒适的面料和伸展自如的弹性，是否就算合格的瑜伽服了，不尽然，这也是我推荐这篇文章的原因，它给我们最细致，最全面的点评。&
看完衣服的标牌之后，要细心翻开瑜伽服里面注意一下衣服的做工是否精细、缝制的针脚是否均匀、有没有没有线头。上衣前侧最好不要有太多的装饰，因为瑜伽有很多俯卧的动作，可能咯到胸腹部。还有选择有胸衬的上衣为佳，因为练习瑜伽为的是达到全身经络的畅通，不适合穿内衣，有胸衬的衣服能很好的避免走光。&
上衣的长度保证不露肚脐为佳，肚脐乃是丹田，若把肚脐这么重要的门露在外吹冷气(即使是自然风)，对注重养生的人来说，都是不好的。因此建议大家，不论您上衣穿得长一点，或是裤头高一点，务必要把腹部肚脐遮好。腰腹部位不勒腰，裤子最好选择有抽绳的，长度和松紧都可以调节。高级瑜伽练习者需做倒转练习选择收腿的好一些。&
&&& 查看图片&
三、&透气性和排汗性：看到这你应该有了自己心目中瑜伽服的样了吧，不过还有一点
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睡不着玩一会
来通宵哈哈
想要个跟屁虫
想破三万有这么难么?
几天没播了
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