心率心跳过缓吃什么食物补如何锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-03 03:26 标签： 心跳过缓吃什么食物补

一级预防：旨在控制健康危险因素将疾病控制在尚未发生之时。

一、食疗---某种食物或多种食物食用时的增加、减少、忌用或禁用发挥其作用功效

1、 蔬菜，莲藕、茼蒿、南瓜、木耳、洋葱、银耳、大蒜（食用烹饪前切片或拍松放置氧化15分钟）等

2、 水果：偶尔饮点红葡萄酒或常吃红葡萄（可连皮吃）、蘋果。

3、 肉类：首选兔肉、鱼肉

5、 适当减少钠盐摄入（一天不超过6克钠盐，大约一个啤酒盖的一半）

7、 减少诱发因素：宜少食多餐或┅日三餐。

8、 蛋白质的特殊动力作用可能增加心脏额外的能量要求可适当增加蛋白质摄入（虾米、虾皮、黄豆、黑豆、瘦肉等）；

9、 额外补充适量的微量营养素可以增强人体的某些功能。

（含镁）有色蔬菜、小米、面粉、海产品等；

（含钾）每日食用香蕉一支或一周不低於5支；

（含钙）小鱼、虾皮、海带、虾米、芝麻酱

（含铁）猪肝、黑木耳（干）、冬虫夏草、紫菜、蘑菇。

二、运动---适宜适合的锻炼方式对身体及心理产生有益的作用和功效

进行一些适合自己的体育活动，这不但可以增加生活情趣而且能改善心脏功能及心肌血液供应，增强体质

长期低强度体力活动，如散步等运动疗法但贵在坚持。包括慢跑、爬山、做体操、跳舞、打乒乓球、打太极拳、上下楼梯等

每天30分钟以上,或每周180分钟。强度较大时,运动时间短,强度较小时,运动时间应增加范围在每天15～60分钟。

进行体育运动应小心谨慎。此外在活动中感到有些发热、劳累，但停止活动后不久疲劳应该减轻或消失，自我感觉轻松舒适并且不影响当天饮食和睡眠。

按照上述运动处方开始运动时需注意对健康状况进行自我监督。

心率心跳过缓吃什么食物补的饮喰应留意什么

若心率每分钟少于45次且症状明显者,可饮浓茶,浓咖

啡。其次,合理饮食调摄；平时可服用益气养心的药膳,如人参粥,大枣粥,莲子粥等厚

生冷食物都应慎食或节食，且不可过饥过饱。并要做到合理营养平衡饮食

。清淡饮食是一种少盐少油，少动物性食物的饮喰心脏病人由于胃肠道轻易瘀血水肿,影响消化吸收,故应食用易消化的食物,心功

能不好者应少吃多餐,少吃油煎食物。为了增强心脏功能,必需的热量供给要保证,还须留意食物中蛋白质,维生素B族,C和重

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