冬季运动抱膝滚动抱膝滚背有什么好处处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-03 03:11 标签： 抱膝滚背有什么好处

原标题：抱膝滚动法(二式)：

一式適用于胸、腰、骶椎向前滑脱式错位脊轴过伸者。患者仰卧以软枕护头部，双手交叉将双膝紧抱(屈髋屈膝)术者站其右侧，左手托其頸部右手抱其双膝，将患者做仰卧起坐→坐后而又卧下往返滚动，且每次卧下时将患者用力抬起臀部臀部一次比—次抬得更高些，使过伸成角的胸腰骶椎间在活动中渐次复位

二式适用于骶椎点头导致腰骶成角者。患者预备姿势同一式术者右手及前臂抓按在其紧抱嘚膝部，左手托住其臀下部(骶尾椎部)施术时，只让腰骶椎间做过屈滚动

摘自龙层花（脊椎病因治疗学）

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仰卧在床上屈膝屈髋，两大腿緊贴腹部两手十指交叉，抱住膝盖下的两小腿并将两小腿尽量向腹部压挤。身体便成了像不倒翁一样的圆团状然后用力向左滚动，鉯左侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止再回转身向右侧滚动，以右侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止如此反复滚动30;50次，即感到浑身轻松腰背部的疼痛减轻。每天早晨起床时及晚上睡觉时各滚动一次一般坚持滚动2。3周腰背痛即可治愈

     腰背痛是老年人的一种常见的病症。引起这种病的原因很多如长期弯腰工作腰肌过度疲劳，造成了慢性腰肌劳损；急性腰扭伤后没有及时治愈留下了慢性腰背痛的病根；咾年人脊柱骨质增生，压迫了周围的神经；腰背部受到风寒潮湿引起了风湿性疼痛；缺乏体育锻炼的人，腰背肌肉过早萎缩退化等
    抱膝滚动疗法为何对腰背痛有这样好的治疗效果呢？这是因为屈膝抱腿时使身体呈圆团状能牵伸腰背部的肌肉达到舒展状态。在床上滚动時让腰背部的肌肉和床面接触发生机械的按摩作用，肌纤维拉长血管扩张，血液循环旺盛运送到腰背部的养料和氧气增多，腰背部肌肉的抵抗力增强牵伸开挛缩的肌肉和韧带，防止了瘢痕粘连和肌肉萎缩维持了正常的腰背部功能，而使腰背痛的症状逐渐减轻乃至消失
    抱膝滚动疗法简单易行，疗效可靠没有任何副作用，有腰背痛的老年朋友不妨试试可定会让你远离疼痛科医生，当然年轻人有這种症状也可以试用效果也很明显，还能有效的改善肾虚症状

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