一日三餐大概减肥每天摄入多少热量卡路里热量一个18岁

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15.2*你的体重+680=你每天消耗的热量 每天不超过一千大卡,指的是你吃的东西的热量不超过一千大卡, 拿米饭来说吧,一般饭店的小碗的米饭,一碗是220大卡,如果你吃五碗就有1100大卡了, 具体的你去查下网上的卡路里表格,一般一个苹果是55大卡,其他类...
龙口孙境阳
1卡等于4.2焦耳,1千卡/千克(kcal/kg)=1大卡=4.184千焦,我们一般用大卡/100克来表示食物热量 米饭116大卡/100克,一碗米饭2两-3两左右,LZ自己估算下 奶茶要看含糖量的,我们知道糖是高热量食物,像立顿奶茶、麦斯威尔咖啡奶茶这类400大卡/100...
红糖 100克389卡 冰糖100克 397卡爆米花 100g 459卡 虾味仙(大,1包)432卡 虾味仙一包 102公克460卡烤玉米条(1包)524卡 巧克力1块100克约550卡左右 巧克力甜甜圈 281卡爆米花 100克459 薯片100克 555洋芋片(1盒/一片)1072卡/11卡 洋芋片 1...
1公斤水温度升高1度需要的热量是1大卡。 1000大卡就是1000公斤水温升1度的需要的热量。 1000大卡就是100公斤水温升10度的需要的热量.
我一直在减肥,这两个月瘦了16斤了,也是一直在控制热量。 我早餐一般是水果加鸡蛋白,不吃蛋黄,水果的话除了香蕉、牛油果不可以吃,葡萄少吃,其他都行,这样水果类选择就很多了。 主食不吃米面,用不放油的土豆和红薯代替,土豆红薯做菜的时...
一瓶可口可乐大概是200大卡,1000大卡5瓶就超了,正常人每天需要大卡的热量,就算是减肥的人也至少需要1200大卡的热量(即使你什么都不动,维持呼吸就需要这么多)。所以不一定要只摄入1000大卡,那样会让你内分泌紊乱的,得不偿失。一...
这座城没故人
一般小碗的饭2/3碗差不多就200克了,水果的部份,你就以两个市面上苹果的份量,做为一天的水果量,一个蛋没问题,肉和蔬菜,你在买的时候叫老板称一下,你就知道了,还要知道什麼再问吧,你连身体受伤的代价都还要减肥,决心很大,但还是老话,不赞同,这样减...
一日三餐必须吃,但要控制食量,不要多吃,最好是1小碗米饭,大鱼大肉少吃,多吃些青菜,有些人认为不吃饭就可能减肥,大大错误,那样子会适得其反,零食少吃,适量的水果,坚持每天早晨煅炼,晚上坚持饭后散步!不要一天到晚坐在电脑前,电脑的...
50克米饭就差不多了,半碗都没有,你看错单位了吧,是1000千卡吧
1000大卡,很伤身,我可以介绍你,李子,苹果和100克,96千卡,米饭200克,224千卡,番茄,豆芽,南瓜,茄子,和100克,86千卡,白菜200克,24千卡,蛋一个,82千卡,香菇100克,26千卡,里肌肉100克,155千卡,食用油16克,144千卡,土豆200克,154千卡,加糖4克. 我不是...  H:身高,公分为单位  A:年龄,岁为单位  以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算,她的每日所须基础能量就是655.096+9.569×(58)+1.85×(165)-4.676×(28)=1384.42,维持她每天的至少需要1384.42大卡,但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整;一般而言,实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于卡的热量。
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月,因为我吃的非常少,又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动,除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG,体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
从正式减肥开始到现在历时6个月了,一共减重30多斤。最胖的时候大...
曾经因为腰突我开始锻炼,后来慢慢的爱上了运动,其实我觉得小体...
我是属于骨架小肉多的体质,最开始减肥的时候,我听同事说郑多燕...
本人从小学开始发胖,一直将发胖原因归结于吃了含有激素的药物(...
减肥成功的经历让你坚信无论什么困难,你可以!无论什么问题,尽...
我最胖的时候155斤多,从意识到要减肥到减肥成功,我总共花了大概...
参加工作后,各种加班夜宵让身高180的我很快就200斤了,偶然翻了...
我以前的人生是被肉包住的,140斤的体重却只有160cm,纵使我对生活...
减肥的过程是对意志的考验,那段日子不知不觉已经过去3个多月,现...
我的主要运动方法就是无氧和有氧的结合,效果真的很不错,另外饮...
减肥方法说白了就是两点:运动+饮食。每天运动两小时,饮食方面,...
有的人生来就拥有一个极高的基础代谢率,可是有更多的人却是从小...
自从上大学后,到毕业一年整,五年一路长胖。发婚前两个月发现了...
把食物按减肥效用进行分类,大盘类、小盘类和禁止类,大盘类食物...
因为腿受伤,我只能通过快走减肥,刚开始效果不明显,第二个月开...
其实减肥不难,我以前下决心减肥无数次,但是每一次成功,这次减...
减下来有5个月了,体重一直在130到133斤波动,其实已经养成一种习...算一下你维持现在体重每天需要摄入多少热量:[减肥知识] - 每周1-2斤 - 薄荷网
算一下你维持现在体重每天需要摄入多少热量:[减肥知识]
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一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状。如每
天多吃了250大卡而维持一个月,就会长肥1公斤。相反每天少吃了250大卡而维持一个月,则可减肥1公斤;每天少吃了1000大卡而维持一个周,同样也
可减肥1公斤。也就是每7000大卡热量可换1公斤肉肉。
研究肥胖症的学者认为,安全的减肥速度是每周减肥不要超过1公斤。肥胖的人如把食物减半,大约就可每天减去近1000大卡热量,这样每周就能减1公斤。但
如果您本来吃的不多,您可不能硬是减少1000大卡热量,节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能少于1000大卡。
人体生理上每天至少需要1000大卡的热量,才能从事安全而有效的运转,否则,心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病,严重时会死亡,国
外常有报道因每日摄入总热量低於500大卡而死亡的。另外,每天低于1000大卡的食物热量如维持很久,会因人体细胞由于长期营养不足而转变成癌细胞,种
下数十年后得癌的不幸结局,这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。
算一下你 维持现在体重每天需要摄入多少热量:
年龄 & & & & &
& & & 男 (体重单位为公斤) & 10-17岁&&&&&&& (17.5&体重+651)&活动系数 18-29 岁&&&&&&& (15.3&体重+679)&活动系数 30-59岁&&&&&&& (11.6&体重+879)&活动系数 60岁 -&&&&&&&&&& (13.5&体重+487)&活动系数
年龄 & & & & &
& & && 女 (体重单位为公斤)
10-17 岁&&&&&&& (12.2&体重+746)&活动系数 18-29岁&&&&&&& (14.7&体重+496)&活动系数 30-59 岁&&&&&&& (8.7&体重+829)&活动系数 60岁-&&&&&&&&&& (10.5&体重+596)&活动系数
劳动强度 男子活动系数&& 女子活动系数 轻度&&&&&&&&&&& 1.55&&&&&&&&&& & & & 1.56 中度
& & & & && 1.78&&&&&&&&&&&&&&&& 1.64 重度&&&&&&&&&&& 2.10 & & & & & &
如:一位体重47公斤,年 龄25岁的女士,工作是文秘(轻度劳动),她维持现今体重每天要摄入的热量
(14.7&47公 斤+496)&1.56=1852大卡
由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食,他的代谢水平可能会比常人低,也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重,所以请不要随便使用不健康 的减肥方法。
正需要这个呢
1800?有这么多啊。。。
2287……也太多点了吧?
&& 如果想一周瘦一斤&& 也就是每天摄入1345卡就好啦~
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