长时间站立脚后跟疼引起抽筋能跑步吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-02 14:30 标签： 长时间站立
跑步锻炼中腿经常抽筋
腿为什么会抽筋？
跑步锻炼中腿经常抽筋
腿为什么会抽筋？
我们有时会遇到这样的情况。　　你是哪一种抽筋？跑步锻炼中腿经常抽筋
腿为什么会抽筋？跑步锻炼中腿经常抽筋
腿为什么会抽筋？跑步锻炼中腿经常抽筋
腿为什么会抽筋？　　抽筋，也叫肌肉痉挛，通常是在不自主、无征兆的情况下，神经肌肉异常兴奋，引起了肌肉的过度收缩。　　抽筋时肌肉明显紧绷、收缩，疼痛难忍，持续数秒或数十秒之后逐渐缓解，也可能抽完之后还是有痛感。　　它主要包括以下几种类型：　　夜间抽筋：包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉或静坐时。最常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。　　中暑抽筋：常见于运动员，与脱水和体内电解质的平衡失调有关。　　疾病性抽筋：见于器质性疾病或者中风后遗症的患者，多由于先天性疾病或神经损伤，如癫痫、破伤风、产后痉病、小儿高热惊厥等，肌肉失去支配，过度兴奋导致。　　生活中最常见的抽筋包括运动抽筋和夜间抽筋，常见的抽筋危害不大，也不太会导致二次伤害，只是有些影响生活质量。　　但若在高空作业、游泳等期间抽筋，可就得当心了。　　为什么会抽筋？　　1. 寒冷刺激　　寒冷是抽筋最常见的诱因，可直接刺激肌肉，引起其强烈收缩，血管突然痉挛。　　2. 体弱疲劳　　老年人体弱，肌肉力量比较差，再加上机体代谢功能减退，就会导致抽筋。　　而对于年轻人的抽筋可能是由于运动过度，导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，肌肉的紧张状态在夜间也未得到改善，就会刺激小腿抽筋。　　3. 出汗过多　　造成了体内低钙、低钾、低镁，加上大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。　　4. 低钙血症　　在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。　　老年人钙质吸收能力减弱，钙质也比较流失明显，儿童及孕妇则是因为机体消耗过多钙。　　5. 局部压迫　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。　　6. 血管因素　　当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，就会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行。　　血液循环不畅，代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。　　抽筋了该怎么办？　　1. 脚趾抽筋　　要「反其道而行之」，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持 l～2 分钟以上，即可见效。　　2. 小腿肌肉抽筋　　可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。　　3. 游泳抽筋　　先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。　　一般抽筋的危害比较小，及时处理就能即刻缓解。　　但如果抽筋反复发作，就需要去医院排除血管、神经的器质性病变，以免延误病情。　　抽筋可以预防吗？　　1. 驱寒保暖：睡前热水烫脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。　　1.驱寒保暖：睡前热水烫脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。　1.驱寒保暖：睡前热水烫脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。
　2. 坚持锻炼：平时加强运动，活动前注意热身，改善血液循环，增强肌肉收缩能力；　　3. 适当补钙：多吃维生素 D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐；
　现在知道了吗？要好好爱护自己的身体。　　
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跑步和走路时腿部抽经
状态：就诊前
希望提供的帮助：
希望您能告诉我怎么回事，应该吃什么药改善。谢谢
所就诊医院科室：
石泉县医院 外二科
&副主任医师
每次抽筋都在脚板吗？小腿抽过吗？除了活动外,晚上睡觉有抽醒过吗？
状态：就诊前
大部分是在脚板，小腿比较少，晚上睡觉时很少抽醒
&副主任医师
你这种情况有两种可能,一是足部受凉引起足底筋膜痉挛,故活动时会抽着痛；二是缺钙引起肌肉痉挛！
状态：就诊前
请问吃什么钙片比较好，应该怎么吃？谢谢
&副主任医师
AD钙片就行,同时温水泡脚,也可外贴奇正消痛贴,
疾病名称：身材矮小偶尔的腿麻抽筋走路跑步姿势不自然&&
希望得到的帮助：一、解决孩子挑食，食欲不振，身材矮小的问题。二、查出孩子走路跑步姿势的问题。三、...
病情描述：2016年5月，孩子突发偶尔短暂的腿麻一下，抽筋。一直走路跑步姿势不自然，跑步慢，体力差。动作不够敏捷，不能蹦高，不敢从高处往下跳，双腿力气小。挑食严重。抵抗力差。
疾病名称：腰4-5椎间盘突出&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者男63岁，以前身体良好。2010年10月左腿无力，经常抽筋但是腿不疼
曾经治疗情况和效果：
做过脑CT，拍过胸片一切正常。2011年8月拍了腰部磁...
疾病名称：跑比和走路是腿经常抽筋&&
希望得到的帮助：希望您能告诉我怎么回事，应该吃什么药改善。谢谢
病情描述：医生您好，我今年16岁，这一段时间每当我跑步和走路时腿就抽筋，特别是脚板，每次抽筋的时间有几分钟。
疾病名称：小腿肚疼&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
一天早晨晨练，小跑时右小腿肚突然像抽筋一样疼痛，好了一天。因走路较多又疼了
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
疾病名称：筋膜炎，骨筋膜综合症&&
希望得到的帮助：穿高跟鞋与走路久，左脚底到小腿肚酸胀痛，易抽筋
病情描述：左脚底到左小腿肚酸胀痛甚至抽筋
疾病名称：医院怀疑是抽动症&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
2010年4月初开始，6岁孩子经常深吸气，晚上睡觉前喉咙发出“咕咕”声，走路或奔跑时偶尔会停顿一下，抬一下腿。近期已经没有吸气声，但是走路...
疾病名称：左腿无力，有时候走着走着就抽筋或者紧绷着&&
希望得到的帮助：要跑步考试了，只希望能缓解突然的抽筋紧绷无力
病情描述：膝盖跑步摔伤，伤口好的差不多但是走路无力
疾病名称：跑步时仅左小腿抽筋&&
希望得到的帮助：会不会是什么肌肉萎缩，进行性肌营养不良症病吧？
病情描述：尊敬的医生，你好，我今年24岁，在校研究生，5年前开始，在跑步不到800米左小腿外侧和前侧就开始变硬，抽筋，踩地瞬间疼，走路休息一会就可缓解，但过后用手按压的时候明显感觉疼。平常打羽毛球...
疾病名称：腿痛脚麻早泄&&
希望得到的帮助：问症和希望知道怎么系统检查治疗
病情描述：1.左腿大腿至脚底板抽痛，走路痛，搬不了重物，一拿重东西走路抽筋，光搬起不走不痛。（屁股不按不痛，安的话有点酸痛就在大腿骨衔接屁股那块，大腿根大筋有拉扯酸痛）。腰不痛。
2.平躺、脚麻...
疾病名称：腿抽筋补钙一年后腿膝盖在上楼梯及跑步时疼&&
希望得到的帮助：想趁暑假到北京检查下看看到那个医院及科室检查谢谢！
病情描述：年龄15、女，去年开始推抽筋经检查说是甲减并不缺钙，之后药店购买补钙药和食补后现在一直是两个膝盖疼，主要是在上楼梯时和剧烈运动时。平时走路没有事。由于学校一直补课并没有及时就诊。7月3...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
陈辉大夫的信息
复杂骨创伤,骨关节病,颈肩腰腿疼痛,骨、钢板外露,手功能重建,断指、断肢再植术,部分疑难杂症.
陈辉，男，副主任医师，擅长复杂骨创伤,骨关节病,颈肩腰腿疼痛,骨、钢板外露,手功能重建,断指、断肢再植术，...
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