博兴吧有没有减肥操班

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博兴辅导班真厉害啊收藏
都是2014的帖子又拿出来当新闻了
造谣没够的
社会的悲家长得罪
朋友圈传疯了
都喜欢刨坟
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小包总镇楼_博兴吧_百度贴吧
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小包总镇楼
天元购物广场北边寇氏减肥
管不住嘴那里也不行
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深呼吸减肥操 让你1周速瘦5斤收藏
新浪健康论坛  每天早晨醒来,边深呼吸边配合简单的矫正骨盆扭曲的运动就可以轻松减肥!每天只需2分钟,神奇的瘦身效果睡手可得,坚持一周,就能减重2-3公斤,持之以恒既能练就曼妙身姿,还能提高身体机能。  1 按摩运动  在开始瘦身运动之前,深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟。  2 扩胸伸展运动  1)平躺仰卧,两腿并拢,双手置于头顶,掌心朝外。  2)两手十指交差,掌心朝外,深吸一口气,同时脚踝尽量向前拉伸,脚尖向上提拉至90度。完成后吐气,身体放松。  重复此套动作3组,约2分钟。  3瘦背伸展运动  1)平躺仰卧,两腿并拢,双手置于头顶,手心朝上。  2)两手十指交差,掌心朝内,深吸一口气,同时脚尖用力绷直,双腿向下拉伸。完成后吐气,身体放松。  重复此套动作3组,约2分钟。  4收腹伸展运动  1)俯卧,两腿并拢,身体放松,双手伏地。  2) 深吸一口气,左腿90度弯曲,利用腹部力量支撑起上半身。完成后吐气,身体放松。  重复此套动作3组,约2分钟。  5 C形伸展运动  1)平躺仰卧,右手放松置于头顶,两腿并拢斜向左侧。  2)下半身不动,右手伸直,左手放在右侧腰部,深吸一口气,同时尽力将上半身向腿部贴近,使得身体呈C字形。  3)为提升减肥效果,起身,两腿迈开呈弓字步,左腿脚跟不能离地,深吸一口气,同时尽量伸直左腿。完成后吐气,身体放松,然后再换右腿,重复此套动作3组,约2分钟。
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