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你好，可以告诉你的身高体重吗？评估一下 父母，兄弟，姐妹瘦吗？ 你平时几点吃早餐?一般吃什么？ 上午消耗大，而且经过一晚上消耗，急需不错营养的。所以早餐相当重要 一般几点睡觉？ 有点迟，建议不超过11点睡觉，长期熬夜当然会瘦的。抽烟吗？ 增重饮食原则：养成规律进餐习惯，每天至少有早、午、晚三餐，三餐之外要加餐：1)适当增加主食总量，每餐多吃一勺到半碗。胃肠不适者可适当选用发酵类主食，如面包、馒头、发糕等，食欲不振者可选用山楂及其它酸性开胃食物；2)适当增加优质蛋白食物，肉类建议每天不低于200g，优先选择鱼虾类，其次鸡鸭肉（鸡胸肉），再次是瘦畜肉（牛羊猪），鸡蛋1~2只，豆制品100g，牛奶每天500g；减少汤类摄入；3)适当减少蔬菜摄入量，每天500g左右，适当多吃淀粉含量高的蔬菜如土豆、山药、藕片、胡萝卜、南瓜等，种类要多样化；4)正餐之外加餐（上午、下午、晚上），可选择坚果、酸奶、奶酪、全麦面包、玉米、薯类、水果干、肉脯、肉松、鸡蛋、瘦肉粥、面条等；5)水果不宜过多，每天1~2个体重，选择能量较高的水果如香蕉、大枣、牛油果、榴莲等；
春雨公众营养专家团
你好，这种情况多长时间了？ 身高与体重？饮食和运动怎么样？ 你吃什么食物腹泻呢？ 可以吃黄连素或氟哌酸。 你吃什么药物？ 食物比之前多多少？ 不太可能 你先吃黄连素或氟哌酸看看 我觉得还是饮食卫生的问题 这个不必担心，肿瘤消瘦不会腹泻 这个，我就不好说了 有可能还是油的问题 嗯，自己注意饮食卫生吧
春雨公众营养专家团
您好，可以告诉我你的身高和体重吗？评估一下 平时饮食情况清淡吗？三餐规律吗？一日三餐喜欢吃些什么？平时油腻食物，油炸食物，甜食，烧烤，火锅，饼干，糕点，方便面喜欢吗？甜饮料？宵夜呢？喝酒吗？运动情况如何？ 一般情况摄入过高，缺乏消耗，建议从这两方面注意 控制饮食，加强运动。（一）饮食：1、一日三餐：早餐要吃好，上午代谢快，不容易肥胖，可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶、蔬菜（2两）、包子馒头玉米芋头等都可以；中午主食可减少三分之一，正常吃蔬菜（4两）、肉（1.5两）；半下午可以吃个水果；晚餐少吃主食，可以摄入蔬菜（2两）、肉（1两）。2、蔬菜：绿叶蔬菜占一半以上，土豆、藕等含淀粉较高，当蔬菜食用时，应减少主食摄入量。3、肉：禽肉、猪牛羊瘦肉、鱼虾都可以；4、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽，禁食甜食、各种零食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，三餐之外最好不要吃其他食物；5、每日饮水毫升；6、每晚最好在十一点之前睡着，有利于减肥的瘦素在夜间分泌比较旺盛。 （二）运动：运动可以消耗能量，促进新陈代谢，增加基础能量的消耗，1、每次慢跑四十分钟到一个小时；2、每天运动1-2次，每周运动5-7天；3、局部运动：局部肥胖的可以加强局部运动；4、有时间还可以学习一下瑜伽、健身操、游泳。
春雨公众营养专家团
您好，很高兴为你解答 你好，你身高体重多少？ 你的标准体重多少？ 你的标准体重是50kg 最近的饮食规律吗 晚上是脂肪最容易堆积的时间
春雨公众营养专家团
你好，很高兴为你解答 请问你最近是不是压力较大，饮食没有规律呢，有没有暴饮暴食？ 体内激素分泌过多或者是服用药物所含激素过多，会导致人发胖严重。饮食不规律，暴饮暴食、不按时间吃饭等等。熬夜、不锻炼身体，身体在内部紊乱了。喝水少，出汗少，身体就会经常水肿。你看看你有没有以上情况呢 给你我的减肥方法吧，既调理身体，又减肥。早饭：一定要吃，不吃早饭的话，无论你白天吃的再多，也会有饥饿感。少油腻。起床半小时后再吃，最好在九点之前吃。午饭：七分饱，少油腻，少吃主食，多吃蔬菜。晚饭：不吃，或者不吃主食只吃菜。运动：玩手机的时候蹬自行车，瘦大腿。可以做卷腹，就是仰卧起坐起来一半，上腹使劲。每天最少跳两百个跳绳。如果怕麻烦的话，每天睡觉前，下一个六块腹肌的软件，每天睡觉前照着做，大概十几二十分钟，半个月肚子就下去了。减肥运动最重要，爱运动气色好，气质比那些懒得要死的好一万倍，瘦下来了也不是那种吓人的竹竿。喝水：多喝水，每天最少喝1500ml，想起来就喝点，但是九点以后就不要喝了，会水肿，渴了就喝一点润润嗓子就好。多喝水占地方，饭就吃的少了。其他：多动别懒，我就是，从来不做电梯，两层两层的上楼梯，瘦腿，吃完饭给自己找点事干，让自己没功夫坐下，洗碗或者洗两件衣服，或者擦擦地，多动。
你之前是不是减过肥呢，你的身高体重是多少呢？
成都市慢性病医院
你好，体重从多少增加到多少？ 多久时间？ 饮食是否有改变？ 运动是否减少了？ 是否有其他的一些不舒服呢 这个可能要去看西医，妇科看看 这个不太好说，你可以先加强运动，饮食上适当减少一些，清淡一些，看看体重是否能够降低 我给你发一个减肥的饮食运动选择，你参考这个去执行，一般半个月到一个月会有些效果 想减轻体重，饮食控制加上运动效果最好1、运动和饮食是同等重要的，每天进行有氧运动如慢跑、跳绳、球类运动、瑜伽、健身操、自行车等（30-60分钟）。另外增加一些力量训练可以增加基础代谢，有利于能量消耗，可以根据自己情况选择做仰卧起坐，深蹲，臂屈伸或者俯卧撑（女生可以做跪式俯卧撑），还可以举哑铃（没有哑铃可以用矿泉水瓶替代），每次做10~20个，做五组（每组中间休息一分钟）。2、主食上增加粗粮摄入，每天保证粗粮占主食的三分之一左右（100g左右）。可以经常吃玉米饭、地瓜饭，燕麦等，强调一点，只是增加粗杂粮的比例，主食总量不可以增加，甚至需要适量的减少。3、蔬菜最好每天吃到一斤以上（一颗小油菜大概50g,一颗娃娃菜大约200g，一个青椒约50g），但炒菜油不要大，否则非常容易肥胖（有些人喜欢吃炒菜剩下的汤，这里不建议用，因为含有很多脂肪）。烫菜、拌菜、凉菜最好。特别是芹菜、韭菜、西兰花、卷心菜、香菇、海带、木耳等膳食纤维较高，最好每天都有，增加饱腹感，而且促进排便，减少脂肪吸收。水果不宜过多，一天1~2个。4、三餐安排，早餐一定要吃，可以选择鸡蛋+牛奶/酸奶/豆浆，再加一小个水果和少量的主食（2块面包片，一碗杂粮粥、一个包子/小个馒头，不吃油炸早餐）5、午餐可以在原来食量基础上少吃半碗或一勺，尽量多吃蔬菜和瘦肉或鱼肉，不要吃太油腻的菜和肥肉。6、主要变化在晚餐，晚餐要少，可以多吃青菜，喝杂粮粥（糙米、燕麦、小米等）或米饭中加杂粮一起煮，控制肥肉，荤汤，油腻的食物，甜食，含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等。以及含能量极高的零食。7、另外可以适当补充些维生素矿物质补充剂，有利于保证每天足够的维生素和矿物质。
中山市小榄人民医院
你好，很荣幸为您解答！由于医生有自己的工作，只能在空闲时间回复，如果没能及时回复，还望您见谅哟 请问你的身高体重是多少？
河南协和医院
你好！很高兴为你解答 你好！请问您年龄多大了 你好！以前月经正常吗 结婚了吗 测过怀孕试纸吗 奥， 可以帮你转到妇科咨询一下 建议您到医院调理一下 或者找中医看看调理调理
滨州市滨城区疾病预防控制中心
您好，很高兴为你解答 【有利于瘦腿的生活习惯】1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，多站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，不让腿部看起来肿肿的。2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。3、不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。5、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。6、每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。7.运动可以选择慢跑，游泳，健美操，高抬腿，空中蹬自行车，爬楼梯等，每天运动半小时至一小时，都有很好的瘦腿效果。
武警湖北总队医院
您好！现在由我为您解答 肥胖主要是由于平时的不规律饮食和运动引起的。建议：1.多吃新鲜的蔬菜水果，同时控制饮食量,常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。2.多锻炼身体。3.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。4.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。5.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间。6.热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。最好最科学的减肥方法就是运动减肥，建议您一定要抽出时间来运动，运动还可以增强体质，是一种最科学的减肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量减肥高的食物，平时多补充清淡的食物，多吃蔬菜水果。 不客气
春雨公众营养专家团
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运动减肥为什么还不瘦 9大运动误区让你瘦不了
来源：爱美网
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核心提示：运动减肥就一定成功吗？答案肯定是否定的。很多MM做了大量运动后却依然瘦不下来,这究竟是怎么回事呢？一起看看这些运动减肥的误区你有没有中招吧！
运动是减肥的有效手段，但这点在不少肥胖者身上并不见效，或效果不满意。有人因此责怪运动对减肥&没用&。其实，运动减肥效果不佳的原因并不那么简单，这里不妨简单分析一下。
运动减肥为什么还不瘦
运动了就心安理得地比以前吃得多
如果你运动只是为了强身健体，心情愉悦，那我就不拦着你了，还要送你一句棒棒哒。如果你真的想甩肉，那就一定要管住嘴。最低要求，以前怎么吃，现在就怎么吃。
很多人开始运动后都会无比自觉地比以前吃得多吃得high，一是心理上放松了警惕，总觉得&我都运动了，不能亏待自己&;另外就是，运动后新陈代谢快了，胃口大开很正常。想要甩肉更快，把每天摄入的总热量降低为原来的80%，很简单，每顿吃到八分饱，再加上一定量的运动，实现热量的负平衡，这样就能让体重稳步下降，至少能每月减重2～3kg。
只吃白米白面
不是让你像很多人那样，一开始减肥就拿主食开刀，恨不得一粒米都不沾，到最后减肥不成，还落下暴饮暴食的毛病。主食一定要吃，否则你真的会变傻，康姐不骗你，因为我们的大脑需要碳水化合物来供能。但主食要变细为粗，白米饭、面条、馒头能少碰就少碰，一天最多吃一顿，拳头大小足以。其他两顿的主食换成全麦面包、杂粮饭、土豆、红薯。
运动饮料是必备单品
你看，又被精明的商家算计了吧。运动饮料真的不是给你我这种每天就在跑步机上慢跑或者快走1个小时的人设计的。你流的那点汗外加电解质，真的只需要喝点矿泉水就可以补回来了。要知道，运动饮料的含糖量都不低，通常喝一瓶500ml的运动饮料就相当于吃了15～40g糖，这可都是实实在在的热量，相当于你20分钟白跑啦。
饿着肚子去运动
如果是瑜伽、慢跑这类强度不是很大的运动，可以空腹时进行，这时身体内糖原的含量比较低，运动起来后会刺激身体调动更多的脂肪来供能，减脂效果要优于饭后运动。但如果已经出现明显的饥饿感就不要运动了。如果是强度比较大的运动，比如高强度有氧间歇、力量训练等，则不建议空腹进行，体内的糖原被大量消耗后，容易引起低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。
运动后不吃饭
不但不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉。运动过后，尤其是超过1小时的运动，一定要及时为身体补充营养和水分，比如燕麦、面包等碳水化合物、果汁、牛奶。因为运动时身体会流失大量水分和电解质，也会消耗大量肝醣。如果不及时补充，因运动而受损和疲劳的肌肉则得不到及时的修复，久而久之会导致肌肉的流失以及损伤。
运动项目选择不当
肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动(需氧运动)为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等，其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重，故更适于肥胖者锻炼。
要减肥，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧气，和足够长运动时间。因此要达到减肥目的就必须选择时间较长，又能吸入大量氧气的运动(称为有氧运动)，故减肥最好的运动就是走路。这是消耗内本多余脂肪的最好方式。要减肥的朋友们应该常想到&乘车不如走路，坐着不如站着&的忠告。
运动量掌握不当
减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量过大，超过身体的负担能力，又会造成过度疲劳，引起不良反应影响健康，也难以坚持。一般中青年人的运动量可大一些，时间可长一些，运动时最高心率可控制在140次/分左右。体弱或有轻度慢性病者，其运动量大小应限制在(运动时)心率100&120次/分左右为宜，运动时以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。
若是锻炼后有疲劳感，但精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。若是锻炼后感到十分疲劳，四肢酸软沉重，第二天早晨还很疲乏，并且感到头晕，周身无力，食欲欠佳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大了，就需要及时调整。
不能持之以恒
运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻减肥效应最强。停止运动后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓&后效应&。这种&后效应&持续时间很短，一般不超过一天。如果运动3天，接着休息3天，就可能因&后效应&消失，胃口大开而过量进食，使原有的减肥效果被抵消，以致前功尽弃。
同时，还应知道，进行减肥运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量也特别易感疲劳，这是因为胖人肌肉中快纤维多，活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦且感疲劳。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹至比原先还胖些。
每次运动的时间不够长
俗话说：&慢功出细活&。形体锻炼就是一件&细活&，需要每次都坚持较长时间的锻炼下功夫去练&慢功&。有些人虽然也每天参加减肥锻炼，并不是三天打鱼两天晒网，但却很怕累着，每次锻炼的时间很短。比如，每次锻炼十几分种销觉有一点点累就休息，这样是无法收到减肥的效果的。
科学研究证实，在运动20分钟以内，人体只是依靠葡萄糖供给能量，不动用脂肪。只有运动20分种后，人体才开始动用脂肪供给能量即开始消耗脂肪。因此，进行减肥锻炼每次至少要30分钟，最好是每天运动60分钟左右，如果白天上班没空参加锻炼，下午下班后又赶着回家买菜做饭，那么，不妨养成饭后散步的习惯，每天走1小时左右，这对减肥必将大有好处。
责任编辑：冯宏
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