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推荐几款在跑步机上用的鞋
[原创] &推荐几款在跑步机上用的鞋
　　平时工作忙碌，大家没有过多的时间出去运动，大部分人只能靠跑步机来健身，保持自己的身材。那么小编就给大家分享适合在跑步机上用的鞋，让你的运动更加出色畅快哦!
　　或许很多人会觉得赤脚或者随便穿一双鞋子就可以跑了，其实这是错误的，光脚或者穿袜子都可能会给自己带来不必要的伤害，因此选择一双适合在跑步机上用的鞋至关重要。一般建议穿着慢跑鞋、款式较轻、鞋底较软的款式在跑步机上跑步，下面小编介绍来自的几个品牌与款式!
　　一、在跑步机上用的鞋品牌之Newbalance！
　　Newbalance大家都非常熟悉，被誉为是&慢跑鞋之王&或&总统慢跑鞋&，口碑佳，备受跑者的认可。
　　如男生穿的推荐MT590OB1，newbalance2015新款590系列就是可以在跑步机上用的鞋，鞋子搭载REV-LITE&悦轻&科技中底，大幅度降低了鞋子的质量，同时加强了缓震，给使用者舒适的穿着感受，相信在跑步机上使用，舒适又轻便!
　　女款推荐WT590NO1，newbalance2015新款590系列，该款鞋子中底采用了柔软鞋床Footbed科技，让穿着有着加倍的运动舒适感，爱上运动，多跑几圈哦!
　　二、在跑步机上用的鞋品牌之NIKE！
　　耐克NIKE在运动品牌领域有着不可或缺的地位，推出的系列产品，受到大部分认识的青睐。说到买，相信大部分人首先还是想到耐克，在跑步机上用的鞋，给大伙儿推荐以下两款!
　　男款货号，与女款属于同一个系列，轻质开放式网眼覆盖鞋面缔造轻质、透气感之余更能如皮肤般包裹双脚!
　　女款货号，耐克2015新款，款式轻盈、舒适、减震效果佳，采用全掌PHYLON中底技术，减震效果为双脚筑起可靠保护与支撑力和稳定性，有利于你在跑步机上畅快挥洒汗水!
　　三、在跑步机上用的鞋品牌之adidas！
　　阿迪达斯adidas也是大家常挂在嘴边的品牌，踩在脚下的款式，给大伙儿推荐在跑步机上用的鞋，当然阿迪也是小编迫不及待要推荐的!
　　男款式，货号B33482，阿迪达斯2015新款BOOST跑步鞋，阿迪使用全新的boost材料，通过其独特的内部结构储存能量，结合了多种材料的优点：轻质，柔软以及弹簧般的减震效果，让你每一步都充满能量，跑得更轻松!
　　女款货号为B33746，与男款式的功能一样，轻质、柔软、减震效果好!
　　四、在跑步机上用的鞋品牌之PUMA！
　　彪马PUMA作为全球非常有名气的运动品牌，它的产品一直以来都受到大家的高度关注。除了法拉利，PUMA MOBIUM ELITE是动态适足跑步运动鞋也是非常不错的，在名鞋库有许多不错的款式，大家可以去选购!
　　五、在跑步机上用的鞋品牌之！
　　李宁是国内知名运动品牌，推出的运动鞋越来越受到大家的青睐，不管是外观的时尚度还是鞋子的功能需求，都让大家对李宁有着越来越高的期待。在跑步机上用的鞋，李宁品牌的款式也是不错的!
　　男款货号ARJK009，李宁跑步系列耐磨低帮款式，防撞鞋头设计，防止擦伤、脚趾或碰撞，呵护每一步，鞋底采用EVA大底，打造轻巧舒适的穿着感!
　　女款货号ARJK012，在跑步机上用的鞋要轻质一些，该款李宁低帮女跑步鞋就非常轻质、轻巧舒适，撞色编织设计，相信也会瞬间掳获众多粉丝吧!
　　六、在跑步机上用的鞋品牌之！
　　锐步reebok运动鞋在运动品牌行业也是好评较高的，这不仅仅是产品质量好，外观的时尚性也让大家越来越喜欢选择锐步鞋子，不管是在家的跑步机还是外面，一双不错的跑步鞋，不仅能带来舒适的体验，观赏性也是不错的哦!
　　以上就是小编为大家推荐的在跑步机上用的鞋，除此之外名鞋库还有许多不错的慢跑鞋品牌，如asics、kappa、、skechers等。在运动风正时髦的当下，一双跑步鞋不仅可以给你出色的运动体验，还是平时逛街凹造型的神器哦，名鞋库款式新颖、时尚，就等你来好好选购一翻啦!
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第D02：健康周刊·特别报道
赤脚跑与穿鞋跑各有优劣(1)
日 星期二 新京报
有业内人士指出，现在运动跑鞋的底越做越厚，但实际上，这样反而增加了对膝盖的冲击力，导致膝盖很容易受伤。
　　有相关报道称，今天跑步者受伤的概率为30%-80%，而不爱穿鞋的肯尼亚和埃塞俄比亚人，反而没有这么高的跑步受伤率。有人坚信光脚跑步不会带来想象中的伤害，反而有助于治好各种运动伤害或慢性疾病。光脚跑步，究竟有哪些益处与危害？增加或减少了运动损伤风险？专家和运动员们争议未定，并不能给出一个明确的结论。印第安纳大学物理治疗的助理教授斯图尔特·J·沃伦博士曾回答说，“答案是，两者都有。”国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民说，“赤脚跑步，既不能全盘肯定，也不能全盘否定。不存在最佳的运动方式，只有因人而异，选择最适合的运动方式。”　　案例&赤足跑训练小腿胫前肌和足部肌肉　　39岁的马德民，正在为8月18日举行的VFF赤足跑训练营做准备，他是此次活动的组织者，也是赤足跑步这项运动的实践者：“训练营去年就已有100多人报名，我从去年下半年开始，在元大都遗址公园、奥林匹克森林公园的泥土地上光脚跑步，现在跑20公里没问题。”　　马德民曾经是一位短跑运动员，退役后练长跑，因为一米九的身高，体重大，传统的跑鞋让他膝盖疼，“现在我赤足跑或者穿五趾鞋跑，觉得轻松许多，膝盖不疼了。小腿的胫前肌、足部的肌肉都比以前要强，弹跳能力堪比20多岁时，这是从赤足跑的训练中获益的。”并且，马德民认为，他不再过度关注装备本身，可以享受跑步本身带来的纯粹自由感。　　原理&前脚掌着地减少膝盖和臀部震动　　尽管到目前为止，国内外真正赤脚跑步的只有一小部分人，但是这些人却表现出与人数成反比的热情和信仰。纽约时报的畅销书《天生就会跑》（Born&to&run，作者Christopher&McDougal）则是这些倡导者们的理论依据来源，这本书阐述了这样一个观点：因为害怕承受迈步时冲击力给脚后跟造成的疼痛，光脚跑时，人们会用前脚掌先着地，改变穿鞋时脚后跟先着地的姿势，允许人们启用身体的自然减震器：足弓、肌腱和小腿。而不是之前由腿、膝盖和臀部来承受震动。锻炼到可能好几年没被锻炼到的肌肉如跟腱。并且，足部比鞋更柔软的落地，会减少由冲击力和持续的压力所带来的受伤几率。　　“书中提到，现在运动跑鞋的底越做越厚，以此减震，但实际上，这样反而增加了对膝盖的冲击力，导致膝盖很容易受伤。”《天生就会跑》一书简体中文版编辑马秀琴解释说。　　“短跑运动员都是前脚掌落地，以减少与地面的接触面积，受到更大的反作用力，以获得更大的推动力。跑步时前脚掌落地对小腿胫前肌和腓肠肌的要求非常高，普通人承受不了。正常的慢跑和长跑一般是全脚掌落地。”　　赤足跑也是前脚掌先落地，意味着更强的反作用力和更高的效率。马德民说，所以赤足跑前的过渡练习与短跑运动员的练习非常相似，比如脚踮起来的训练。　　（下转D03版）
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赤脚在跑步机上面跑步对身体有害吗
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑赤脚跑步锻炼效果更好？跑步到底该不该穿鞋
赤脚跑步锻炼效果更好？跑步到底该不该穿鞋
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本文来自：百度知道日报作为一个跑步爱好者你是不是曾经有被鞋子束缚的感觉？其实在当下赤足跑的概念也正在被越来越多的人接受并追捧。然而这种反璞归真的跑步法真的那么必要吗？赤足跑这种接地气的跑步方式宣称的好处多多，它可以纠正跑姿，让你由长久习惯的后脚跟先着地的跑步方式改变为前脚掌或足弓先着地，这种跑法使身体的重心更靠前，相对省力许多，也能减少对膝盖的冲击。实际上跑法也不是说前掌就是好还是后掌就不好好，虽然一般认为脚跟着地的方式下，落地的冲击大，并且主要由骨头承受，冲击一路上传，最终由膝盖，髋关节和腰部吸收，引起膝盖，髋关节和腰部的毛病。但是通过练习正确的跑步动作，循序渐进的锻炼加强膝关节肌肉群，也可以最大程度避免关节劳损。从另一方面说前掌跑法或者前掌用力的跑法对足底肌肉群和掌趾关节一样有负担，采用前掌或足中部落地的方法，如果落地的力量和技巧不纯熟，承受最大冲击的跖骨(脚掌骨)会有骨折的风险，不可能只会有利无弊。所谓的前掌跑法或者说赤脚跑法作为专业运动员进行交叉训练一个组成部分是可以的。由于人种、基因差异、后天发育因素以及每个人的运动习惯不同，每个人跑步的方式也大有不同，只要跑步姿势正确，就不需要刻意改成赤足跑。关于赤足跑另一个宣称的好处就是在类赤足的情况下跑步对脚踝和小腿肌肉会有很明显的锻炼效果，可以训练平常练习不到的小肌群、增加脚的灵活程度，比较不容易受伤，还能减缓膝盖和足底筋膜炎等问题。实际上赤足跑可以减少运动伤害的原因，最主要是来自跑步姿势的改变。大多数人跑步时都是脚跟着地，所以鞋子的设计多在脚跟的地方有避震设计，减缓瞬间冲击力。但赤足少了鞋底的保护，用相同的方式着地脚跟会很痛，所以自然会改变着地的方式，运动方式不同，使用到的肌群当然也不一样，因为动作模式不一样，之前过度使用的肌群，使用强度和频率都大幅减少，受伤再复发的情况想当然缓和许多。对于那些没有赤足跑经历的人来说，贸然改用赤足跑会由于腿脚肌肉不够有力而使腓肠肌以及胫前肌有明显的肌肉酸痛，如果没有循渐进式的运动原则，赤足跑一样会受伤。赤足跑，其实只是一个概念。没有所谓最佳的运动方式，只有最适合自己的运动方法，所以，没有什么赤足一定好，或一定不好的定律，会不会受伤的重点，其实是良好的跑姿。如果您跑步姿势正确，穿鞋跑没有什么运动伤害，就不需要改成赤足跑。如果穿鞋跑脚会痛(大部份是跑姿不正确，或是鞋子不合脚)，而赤足跑可以改善您脚痛的情况，可以选择赤足(或赤足鞋)，或是赤足、跑鞋交替训练，既可强化脚部肌群，又可以减少肌肉过度使用而受伤的情况。
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在跑步机上跑步要穿鞋的吗
好的身体是锻炼出来的，现在人们的生活工作都非常忙碌，大家更需要注意对健康的保护和锻炼。许多家庭现在购买了一些运动健身的设备，比如跑步机。很多人每天在家就可以舒服的跑步锻炼了，那么，在跑步机上跑步要穿鞋吗？这是很多朋友关心的问题，对此问题请看下文的具体的解答。
现在很多人家里有跑步机，光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒;穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。
1）刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。
2）跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。(拔下安全扣，跑步机就自动停止了。）
3）跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。
4）在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。
在跑步机上跑步要穿鞋吗？在跑步机上跑步的时候，尽量穿鞋，否则的话是不舒服的，也可能会发生一些意外。而且大家尽量穿跑步鞋更好一些，跑步的过程中需要注意节奏，每天都坚持用跑步机锻炼半个小时的话，对于身体健康是非常有好处的。
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