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验证码输入错误，请重新输入男孩二十一岁身高170体重44公斤，我想长胖。谁有办法啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
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　　每天跑步，并且按时吃饭。
　　我分你40斤，皆大欢喜。-_-
　　握个手，通病相连，我173cm50kg，话说我越是跑步越是掉肉，现在吓的我都不敢跑步了。
　　我想分兰州30斤
　　40斤？！做粉蒸肉可以做多大一盆啊……
　　貌似，我比你还多点肉~~　　千万不要做运动，越做越瘦，　　房事也要少点~呵呵　　主要还是要看医生。。。最好是老中医，然后就是靠食补+药补结合。。。。吃饱了就坐着玩电脑。　　一定会肥的。相信我
　　吃了马上就睡觉，睡醒了马上就吃，就这样两个月应该能胖个30来斤
　　哦，对了，还要以吃肉为主，每天炖鸡炖鸭之类的进补，我弟弟就是这么胖起来的，一个月胖了40斤
　　你是怎么做到的……
　　分你十斤我就圆满了
　　。。。。夜里爬起来吃一盆淀粉含量极高的食物。。然后去睡觉。。。- -　　　　日。。我好想把我的体重分你一些。。
　　我知道怎么办，我就不说。　　　　除非LZ公布自己的饮食秘方
　　给你20斤我也圆满了....
　　吃淀粉类。。睡前吃多点　　汉堡油炸的面粉的都多点=_= 糖类也可以
　　4月肥 4月肥　　4月不出肥
厂家保准赔　　建议楼猪去试试
　　唉，163CM108斤，咬牙分你二十斤算了
　　作者：神碳007　回复日期：　19:22:50　
　　　　4月肥 4月肥　　　　4月不出肥 厂家保准赔　　　　建议楼猪去试试　　====================　　喷~~~~~~点头ING…………
　　我170 ，100.刚刚好，不胖不瘦
　　你要气到多少人啊。。。
　　男的的话太瘦了 给人感觉没依靠感
　　我也楼主差不多·168·45KG
　　猪油拌饭啦　　小笼包啦　　猪油渣啦　　炸鸡的鸡皮啦　　不要太多太容易啊
　　你跟我哥差不多瘦啊　　他173
45KG 脸上看不出，但腿跟麻杆似的 　　不过我哥有哮喘，以前一直吃什么都不胖，后来哮喘慢慢治好了点　　晚上天天吃宵夜，现在长胖了点
　　瘦很难，胖还不容易。　　　　不过我估计LZ是在上大学,那样想胖是很难的了，学校的食堂，苍蝇比肉多。　　　　还是熬2年等毕业了，找个媳妇照顾你生活了，自然就胖起来了，我就是这样　　　　大学时候175，110斤　　　　毕业2年内，到了140，天天晚上和媳妇2人，3菜一汤，喝一瓶啤酒还要吃2碗饭，现在想瘦都瘦不了。
　　多吃多睡 尤其睡觉前多吃 还有多吃面包蛋糕 甜食
　　握个手先。偶170，体重51.腰围64厘米，就是1尺9啊！！！！！
　　楼主我也分你一些，我分你二十斤吧，这样你加上前面几位筒子的体重，够了没有够了没有？哦，还有你还会长高的，俗话说二十三还窜一窜！所以壮一点没关系！
　　替楼主算过了，一共是一百二十斤，不错，加上你自己的体重就是一百六十四，圆满了圆满了！
　　MLGB.最恨某些男生，一天到晚的叫嚣说腰比我细。。。。。。　　楼主我恨你。
　　别长肉了,想办法长长身高吧.　　再说,矮瘦子比矬胖子强!
　　不是吧，我同学170，55KG都看起来太瘦了。
　　　　lz,每天早餐吃面条，包你胖。　　　　
　　　　　　楼主还应该长高　　　　
　　七个要点 皮包骨吃成肌肉男 　　　　　　　　　　很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。 　　　　　　　　　　今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉，科学的长胖。 　　　　　　　　　　你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之所以瘦弱的第一个原因是没有获得足够的热量。　　　　　　　　　　即使你新陈代谢很快，你会需要吃得更多来增加体重。同时加强力量的训练才能由皮包骨变身肌肉男，下面是具体的方法： 　　　　　　　　　　1。吃更多　　　　　　　　　　皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉，事实是，你什么都吃不增加体重的原因在于你没有吃太多，这点你可以改变。 　　　　　　　　　　记录热量：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。 　　　　　　　　　　吃体重*20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs，那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西，保持记录。 　　　　　　　　　　增加热量。两周后，每天增加500Kcal的热量，如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。对于体重140lbs的人来讲，两周后的热量需要由2800Kcal增加为3300kcal。 　　　　　　　　　　记录体重。每周测量体重。如果你体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重，下周的每天都需要增加500kcal的热量，在你获得满意的体重前一直照此法进行。 　　　　　　　　　　2。每天吃6次　　　　　　　　　　不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后。夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。 　　　　　　　　　　吃早餐。如果你不吃早餐你的身体就会消耗肌肉。如果想由皮包骨变身肌肉男，就需要在起床后一个小时内进餐，养成吃早餐的习惯。 　　　　　　　　　　每三个小时吃一次饭：设定每次进食的时间并严格遵守。早上7点早饭，10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜。 　　　　　　　　　　饭量的交替。如果你每天吃3000Kcal，尝试早餐、午餐和晚餐600Kcal，其他400kcal。这没有精确的科学依据，重要的是每天/每周/每月的热量，不是每顿饭的热量。 　　　　　　　　　　3。吃高热量的食物　　　　　　　　　　蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。例如，250g橄榄仅含100卡路里的热量。你需要的是高热量的食物。 　　　　　　　　　　完全的碳水化合物：燕麦、大米、面板、面粉、土豆、甘薯、豆子等，200g纯面粉含700kcal热量。 　　　　　　　　　　牛奶：如果你不怕长肉，和全脂牛奶，否则喝脱脂牛奶。一升全脂牛奶含500kcal热量。 　　　　　　　　　　坚果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。100克花生含500kcal，还可以尝试花生黄油。 　　　　　　　　　　健康脂肪：亚麻油、液体鱼油、橄榄油等。1tbsp。可以让你每天增加300kcal热量。　　　　　　　　　　很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。 　　　　　　　　　　今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉，科学的长胖。 　　　　　　　　　　你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之所以瘦弱的第一个原因是没有获得足够的热量。　　　　　　　　　　　　
　　LZ还是个男的，真是够晕的，确实好好增增肥了　　　　唉，想想自己我一个女还胖成这样
　　少运动，多吃 　　 如果一次吃不了很多的话
　　反正嘴是不能闲着的 吃的不能离口　　零食也要多吃 谁说只有女生才能吃零食　　多吃高热量的
不想吃的 但是能长肉的就当吃药吧 　　多睡觉 　　睡觉前多吃点 　　坚持一个月 　　绝对会有成效的 　　本人就是这么增肥成功的　　虽然可能不健康　　但是还是有用的 　　相信我·　　
　　　　　　170？~~~~~~　　　　　　你还是先长个子吧！
　　找个人
分你二十斤肉
　　　　　　　　4。力量锻炼　　　　　　　　　　你变得越强壮你的肌肉就越发达。进行力量练习。做那些对多处肌肉有锻炼的运动：引体向上、仰卧举重、举重、哑铃，还有最重要的：下蹲运动。 　　　　　　　　　　刚开始的时候先用空的杠铃，先学会怎样做这项运动。然后逐渐增加重量。如果你不知道怎么开始，可参考力量练习5*5培训过程。每周三次每次30分钟。 　　　　　　　　　　5。获取蛋白质　　　　　　　　　　你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质，下面是蛋白质的来源： 　　　　　　　　　　瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉、野牛等 　　　　　　　　　　家禽：鸡肉、火鸡、鸭肉等 　　　　　　　　　　鱼肉：金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼等 　　　　　　　　　　蛋类：吃富含维他命的蛋黄。 　　　　　　　　　　乳制品：牛奶、奶酪、松软干酪、酸奶等 　　　　　　　　　　时间：没有固定的时间， 　　　　　　　　　　如果你的体重是140lbs，中午的时候吃一罐金枪鱼罐头，200g的夸克作为配餐、晚餐300克肉、一天喝500毫升牛奶，这样你就能获得140g的蛋白质。 　　　　　　　　　　6。提前备好食物　　　　　　　　　　没有人一天三顿都有时间自己做饭，提前准备好会方便些。到了进食的时间，从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。 　　　　　　　　　　早上：提前30-45分钟起床并准备好包括早餐的当天的食物，在洗澡的时候正好让冰箱的食物冷却。 　　　　　　　　　　晚上：如果早上起不来，可以在下班后准备好第二天的食物 　　　　　　　　　　实际上并不像听起来那么麻烦。反正你都要准备早餐，顺便把其他顿饭也准备好。事半功倍。把剩饭放到明天吃。你会习惯的。 　　　　　　　　　　7。把食物带在身上　　　　　　　　　　以避免不能三小时就餐的情况，养成携带食物的习惯。 　　　　　　　　　　工作上学：提前准备好食物并带着上班或者上学去，问问有没有微波炉加热; 　　　　　　　　　　看电影：随身携带一包花生来代替爆米花和冰激凌，这更健康，含有更高热量并省钱; 　　　　　　　　　　出门：去之前吃好，带上一包花生和蛋白饮料以防饥饿。 　　　　　　　　　　不要在意在公共场合喝蛋白饮料，。不要介意同事出去吃无营养的食物的时候你吃自己准备的食物。不管别人怎么想，你是要长肌肉并健康。 　　　　　　　　　　皮包骨变肌肉男饮食，有些刺激来开始实行，用体重*20kcal来确定自己应该吃多少。 　　　　　　　　　　早餐：煎蛋，有葡萄干和牛奶的燕麦、牛奶燕麦花卷; 　　　　　　　　　　中午餐：夸克和苹果，花生、蛋白饮料; 　　　　　　　　　　午餐：米饭和金枪鱼，火鸡三明治，波伦亚面; 　　　　　　　　　　晚餐：米饭豆制品和肉或者鸡肉，饭后水果; 　　　　　　　　　　睡前夜宵：酸奶干酪和亚麻籽及果仁，一杯牛奶。 　　　　　　　　　　遵守以上增肥方法：有时候你会强迫自己吃完食物。自己准备食物比在路边买食物更有效果。如果你确实想改变瘦骨嶙峋的状况，就必须照此进行，否则，你就不是要改变。　　 　　
　　学习学习
　　本人178 　　65公斤　　也瘦死了。在外面都没自信啊
　　给LS各位提下我增肥的办法：　　　　　　1，不运动　　2，每天坐在电脑面前吃薯片等零食保持5个小时　　　　　　话说，我是个女生……
　　冲蛋白粉喝啊。
　　不要听那些人的建议，没用的。对于肠胃功能正常的人那些兴许有用。但如果正常不运动也会胖。找一个好的中医调理肠胃，不要想着吃几副就会见效，起码吃过三个月！长胖比减肥更难！
　　我分你五斤…
　　123　　
　　以前我也发过这样的帖子　　　　偶174cm，体重才50kg，杯具啊......　　　　冰天雪地裸体跪玻璃渣滓求快速增肥法 T_T
　　呵呵@我和LZ一样啊，身体好就行了，保持身材匀称就好！男人结婚后都会胖，我大学入学的时候170 体重才40，体检的大夫一再对我说不正常，要我去看看，其实我从小到大不知道去看了多少家医院了，检查都没有问题！但是我一开学才2个月，就长了10斤肉，但是看不出来长到哪里了！大学之后的几年里就在没啥变化了，毕业后我来到另外一个城市工作，也就3个月的时间又长了10斤，还是看不出来长在哪里了，身材还是很匀称，之后有一夏天，天天晚上和同事夜宵喝啤酒，白天也不活动，体重又是6、7斤，单单就这6、7斤，平缓的小肚子起来了，我现在跑步游泳，也很难把小肚子练下去了，所以上面有说宵夜啊，啤酒啊，尽量还是不要，身材不怕瘦，就怕不匀称！不要为了胖，反而牺牲了其他！
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　　观念是问题。我以前跟你差不多，现在虽然不是特胖但是已经由108斤长到126斤了。我以前不爱吃饭，就是吃着吃着也没感觉饱了，但是心里觉得吃累了，不想继续了，然后下顿前就会饿，下顿还是这样。但是最近我改了，吃饭一定要吃饱，每顿必须有肉有鸡蛋（我吃学校食堂），最好吃饭有时间规律，不管价，想吃就买，食堂再贵也比上街吃实惠。现在我的胃被撑大了，想少吃它都不答应了！
　　我割30斤肉你把～
　　178高体重在55到60之间飘乎的，找到好法通知我下
　　我弟弟也这样 无肉不欢 嗜甜食 人精精瘦　　　　他爹年轻时候也这样，到了中年就自然发福了。
　　你这明显上来刺激女性的啊 话说我初中才这么瘦过
　　我以前也55kg，现在60kg还长点了小肚子。　　少运动，多喝啤酒会长的很快，我好几个同学都是工作后体重增加很快。　　
　　176 85KG
我分你35KG我就圆满了 。。。
　　　　　　作者：土小二　回复日期：　00:30:27　
　　　　　　　　　　　　170？~~~~~~　　　　　　　　　　　　你还是先长个子吧！　　 　　===========================================　　红烧大排！　　楼主不要避重就轻，我觉得身高才是你当下需要解决的问题吧，长了个子自然体重就上来了。。如果你不长个子，只是单纯增重的话，那体型。。。你自己想象吧！　　不是我打击你啊，1米70？高三的时候我们班坐第一排的男生还175呢。。。膜拜你的身高！
　　悲剧了
　　我180高重101公斤分你30公斤　　
　　矮油，同问同问　　　　我弟弟178，体重从来木有超过50KG过　　　　去年高考时候差不多跌破45KG　　　　又不爱吃饭，每天吃饭就是一小碗，零食水果什么的也不多吃　　　　让我这大胃王饭桶姐姐情何以堪哪　　　　美味佳肴放在眼皮底下，他愣是可以纹风不动　　　　去医院检查也没看见有什么疾病哪,这小身板，简直是鬼见愁哪
　　每天除了吃睡玩什么也不干　　吃也有讲究，什么热量高吃什么，巧克力啦，糖啦，饼干，薯片，总之，没营养热量高就行，然后多吃洋快餐，很快你就胖了　　当然，这样吃不健康，但为了快速增肥，还是牺牲一下吧~
　　对了，还有喝啤酒　　就这香肠、海鲜、花生神马的，很见效，天天坚持喝吧~喝完就睡
　　楼主今年多大？　　　　如果是青年的话，可以不用急迟早回平衡的，如果不是听说酒禳蛋可以增肥很多很多。　　　　　　　　
　　楼主饮食习惯说来听听　　
　　@小白兔大白兔 　03:27:52　　　　矮油，同问同问　　我弟弟178，体重从来木有超过50KG过　　去年高考时候差不多跌破45KG　　又不爱吃饭，每天吃饭就是一小碗，零食水果什么的也不多吃　　让我这大胃王饭桶姐姐情何以堪哪......　　-----------------------------　　- -！
　　营养不良哦 发育不好
　　@迷糊的猪-04　19:31:37　　我170 ，100.刚刚好，不胖不瘦 　　-----------------------------　　你要是女的 不算　　要是男的 呵呵
　　你现在还年轻 多想想长高的事情吧。　　170男生太低了。　　年纪到了 自然就发福了
　　先撑大胃
　　哥们你好苗条啊。。
　　@减肥素王道 2楼 　　我分你40斤，皆大欢喜。-_-　　-----------------------------　　我要减40斤，两个40斤再加楼主44公斤，84公斤楼主满意了吧，标准身材
　　一个字吃、、、 两个字狂吃、、、 三个字狠狠吃、、、 四个字见啥吃啥、、、 吃完千万不用动要储备能量/item.htm?spm=a1z10.1.w042.12.6Db2Oy&id=
　　多吃少运动。。。睡觉前吃巧克力，也有可能你吃了吸收不了，所以要调理好脾胃，这个你就要看中医了，楼主我挺想分你10斤，那我俩体重就一样了……哈哈　　
　　你这是在装逼你知道么
　　吃完睡完吃
　　我赠楼主20斤，别客气！　　
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