怎样坚持每天跑步？ - 知乎9785被浏览846715分享邀请回答/r/mDgZAXrEGSdmrT5i922K (二维码自动识别)5.3K736 条评论分享收藏感谢收起1.7K280 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答2 个回答被折叠（）跑步３０分钟，只占每天时间的２％而已
跑步３０分钟，只占每天时间的２％而已
时间过得好快，转眼我的跑龄就满8年了。现在跑步对于我来说，是生活中必不可少的一个部分，它令我痴迷，令我上瘾，成为一种无法拒绝的诱惑。10年前，出差到美国。在华盛顿带着项目资料，跟着老板去拜访美国商务部的官员。中午该吃饭了，老板自然盛情邀请，可是被果断拒绝了，理由是：“我得去跑步。”当时我看了看那位四十多岁的美国白人男性，默默地想：“不装会死吗？少跑一次会死吗？”于是饭局改到了晚上。我们从商务部出来，自己去吃饭，绕着方尖碑，我看到很多人穿着短裤在寒冷的街头跑步。晚间饭局，我问了白天那位拒绝我们饭局选择跑步的官员为什么跑步，跑步多久了。他的回答令我惊讶，他说中午跑步是政府很多部门的工作内容之一，他自己跑步10年，觉得跑步让他强大。7年前，时任通用汽车全球总裁韩德胜先生在履新四个月后来到中国访问，我有幸作为他其中一段行程的随行翻译陪同去上海通用汽车访问，也正是因此，我看到了他在上海的行程安排，其中第一项是：5：00am起床跑步一小时，7:30 am从酒店出发开始一天的工作。行程一直排到晚上十点回到酒店。2005年，我的空余时间在打球。2006年，我的空余时间还在打球。2007年，我整个夏天都在喝可口可乐，没有运动，没有跑步，于是上楼都会气喘吁吁。2008年，我开始跑步。从最开始的1.5公里，到现在21公里的半程马拉松，我用了五年。而在这8年的时间里，我渐渐明白了为什么上面我提到的两个人，都那么喜欢跑步，都会从自己安排的已经很满的日程中，抽出时间来跑步，也明白了，原来跑步不是装酷，少跑一次，真的会难受。村上春树说，跑步比诺贝尔奖重要。虽然我觉得诺贝尔奖显然更牛，但是作为一个跑过五次波士顿马拉松的跑者来说，他这么说倒是可以理解的。我从未读过任何一本有关跑步的书，包括村上那本很有名的《当我跑步时，我谈些什么》。其实跑步是一种最孤独的运动。但是你会醉心于这种孤独。跑步过程中，你需要调整呼吸，使其合乎自己跑步的节拍，你需要在达到身体极限时，咬牙坚持。开始跑步的时候，总会很快到达自己身体的极限，你会很痛苦，很崩溃，想要立刻停下来，但是，如果你再坚持一下，再往前跑１公里，那么，迎接你的，就是另外一种全然不同的感受。你会越跑越顺，整个人都会非常放松，你耳边要么是耳机里节奏感很强的音乐，也就是power
song for running,如果你不听音乐，那么耳边就是风声，还有自己的心跳声。那个时候，整个世界都是你的，你会觉得你完全掌控了自己的身体，你奔跑在一个没有任何人的空间里，一种无法言表的喜悦，会充满你的身体。你看到自己的双脚结实地踏在地上，道路两旁的树不停后退，你会希望就这样一直跑下去。五公里后，你会希望再坚持一下，到六公里，六公里后，你会希望再增加一公里，你会不停增加下去，直到你觉得浑身通透，轻盈，会觉得身体里很干净，这样的身体感觉，会让你的精神感到愉悦。同时，这样“再坚持一下”的想法，会成为你生活中做很多事情时候的原则。跑步一次两次并不难，难的是坚持，特别是在冬天的时候。外面的风很大，气温很低，如果早晨跑步，那意味着我们不得不从暖和的被窝里爬出来，跑进寒冷。我看到一句话说“leave your comfort zone”，这个comfort zone真的很诱人，暖和的被窝，好看的电视电影，好吃的美食，睡懒觉，窝在沙发里撩猫逗狗，都是很开心的事情。我也很喜欢睡懒觉，喜欢吃很多好吃的，我害怕寒冷，我喜欢看电视，喜欢看电影。可是，当我爱上跑步时，我不得不放弃这些。跑步和健身一样，都是锻炼执行力和提升意志力最好的方式。当你开始跑步后，两周时间，你会发现自己的身体发生明显变化，肌肉会紧实，你不再睡懒觉，你变得更加乐观，你的精力更加旺盛，你觉得你工作上生活上遇到的纷扰你的人和事，都不再能够给你带来负能量，相反你会微笑着去面对，去解决。NIKE的一个和跑步相关的产品推广活动的口号是“跑了就懂”。不跑步的人，基本无法理解跑步的人的感受。每天跑步的人如果有一天不跑步，不流汗，会觉得浑身不舒服，觉得这一天没有完整。不跑步的人，少数除了会觉得跑步的人装酷之外，无法理解在跑步过程中所实现的对自己极限的征服快感，无法理解汗流浃背之后的通透。在英国的时候，我的两个同学看到我跑步，要和我一起跑，结果跑了两次，只跑了三公里左右，就说自己跑不动了，然后自己默默回去了。另外一个和我一起跑步的尼日利亚哥们儿，也是因为看到我跑步，才加入跑步大军。一个月后，我就不能和他一起跑了，因为他实在是太能跑了。我问他跑步什么感受，他说：我每天都会增加距离，然后看着自己去打破自己设定的距离限制，很有成就感。而且跑步之后洗个热水澡，连走路都觉得轻快啊。我用赞许的目光看了看他，说：“很好，请我吃饭吧”。所以其实跑步还可以蹭饭吃，是一个重大利好消息。什么时候开始跑步都不会晚，重要的是，你迈出第一步，当你完成第一个一公里后，你会很开心。你每天看到自己在进步，看到自己的身材越来越好，感觉到自己有充足的精力，你会觉得，生活很好美好。这些，都只能是跑了步的人，才会感觉到。不跑步的人，会觉得这听起来很扯淡，而事实上，如果开始跑步，那么你的感受会更多。我们有很多借口不去做很多事情，就像如果一个姑娘不喜欢你，她会有很多借口拒绝你，比如你太帅或者太丑，太高或者太胖，你是双眼皮但是她喜欢单眼皮。但是，如果你想做，那么你一定会找出更多的理由去打败那些借口。比如在北京，因为空气污染，所以无法在户外跑步。那么可以改在室内跑。不要说什么跑步机伤膝盖，只要跑步方法正确，跑步机是不伤膝盖的。如果你觉得很忙没有时间，那么有一个数据或许值得你借鉴：一天一共有１４４０分钟，你需要用来跑步的时间只有３０分钟，只占２％而已，你可以少看一集电视剧，少刷一次微博，少聊一会儿微信，你就可以用来跑步了。以前工作不忙，又中断了一年，每天各种跑步各种爽，可是现在的工作。。。。。但是我依然会跑步，晚上回来跑，出差酒店跑，因为跑步，让我知道自己想要什么，让我精力充沛地面对工作的挑战，尽情享受生活。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 专注做好服务跑者一件事，让跑步更有趣。
作者最新文章定期去健身房的人有一段时间突然去不了，会有什么影响么？ - 知乎424被浏览63240分享邀请回答429 条评论分享收藏感谢收起13添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答1 个回答被折叠（）精明妈妈的聪明选择，一机多用，超划算――小霸王亲子健身毯_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
精明妈妈的聪明选择，一机多用，超划算――小霸王亲子健身毯
上传于|0|0|文档简介
&&我们的孩子正面对着：竞争的压力，沉迷电脑与网络游戏，视力日渐下降，体重日益攀升...
这是一台拥有跑步，跳高，跳远等多项田径种类的亲子田径运动机
一台拥有20余首知名劲歌与热舞中文歌曲，帮助全身协调运动的亲子瘦身运动机
一台拥有网球，保龄球，兵乓球，身历其境利用手柄与大屏幕互动的亲子球类运动机
一台市面上罕见大人与小孩能够一起玩乐，轻松上手的全家互动的亲子玩具运动机
一台能够买到亲情，生活，快乐，健
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩5页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢||健身减肥多久才有效果
健身减肥多久才有效果
减肥的时候要多靠运动才可以的，如果你不靠运动效果是没有这么好的，你最好是多运动起来，减肥可
?|9摈 说实话，我以前对减肥茶的印象也不好，一直也不敢用呢，我现在喝的这个是减脂茶，不是
1－3个月 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由
很久很久以前的一句话，少吃多运动少吃不代表不吃，吃太少了运动又吃不消减肥不是一日之功，要长
■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即
下面是我整理的自己喜欢的减肥信息,我今天正减肥第一天,昨天整理了一下午,最终选择了这些比较
我身高170CM，体重68KG,属于偏胖型的人了。我想利用暑假其间3个月的假期去健身房，请
这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂
平时多吃些养脾胃的：山药，可以与鸡肉一起炖。黄芪、大枣、姜一起泡水喝。山楂。多吃粥，最养脾
病情分析：减肥第一就是饮食，保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少
减肥其实就是要有自制力，如果只吃零食和水果不吃饭到是能见点效果，但是毕竟对身体不好，我建议
前一阵子我用鸡蛋黄瓜减肥，减了30斤，但是不是一次减掉的,而是阶段性的!大概最长一次我只能
不建议保健食品。运动，加稍微节制饮食可以有效的控制体重。我每天早饭正常吃，面条馄饨生煎什么
您好，您的情况建议你采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快
上午好；现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身
你好，想减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平
你好，减肥的方法是很多的，减肥一定要坚持的，半途而废是达不到减肥效果的，减肥要严格遵守和养
很多人都认为夏天减肥最容易，夏天是应该瘦的。而冬天则会很容易胖起来。但在中医的角度来说，其
打篮球是男孩子最好的减肥方法。而且可以帮助你增高类! 但是不要太瘦!男孩子要有的是肌肉，不
怎样减肥有效不反弹：一、养成每天量体重习惯虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起
控制食量(晚上最好少吃，可以用水果代替晚饭)，每天坚持运动
冬天减肥最大的敌人是食物.因为天冷,人体对热量的渴望,让你不知不觉地吞食很多热量.避免这种
你好，尊敬的百度知道用户朋友，，很高兴为你解答问题！那就是运动加适当节食，坚持住，建议早餐
最安全、最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动+适当节食。 减肥要有效果必须做到两个方面：一
你好，不爱运动的人想要达到理想的减肥效果，这是非常困难的，只有从以下几个方面入手，尝试一下
你好，这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下15斤左右(根据个人体质),以下是我亲身
每天早上7点以前必须要吃早餐，吃了早餐以后，人体就开始了一天的新陈代谢。所以有些说减肥不吃
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法
建议你每顿饭吃6成饱 不要大量运动 因为大量运动后消耗的热量会让你更想吃东西 晚饭一定要吃
饮食控制联合运动是最安全有效的减重方法。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，通过一定的有氧体
1234567891011121314151617181920