健身APP 你选对了吗？_网易新闻
健身APP 你选对了吗？
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打开手机上的软件平台，输入关键词“运动”，马上就能得到数百个相关的应用。笔者发现，这里面的健身APP主要分为几种。有的主要功能在于跑步和健步走，如“咕咚”、“悦跑圈”，也有的更侧重于运动社交类如“去动”、“约运动”。此外，还有不少应用侧重于减肥和健身指导。
流行的健身APP
不得不说，各种各样五花八门的健身APP之所以如此受欢迎，是有其原因的。相比之前单调的运动，它能够告诉你每天行走的步数、公里数、消耗的卡路里数量，还能根据自身条件为你量身规划健身方案，这些都为枯燥乏味的运动增添了不少乐趣和动力。更何况不少健身APP都带有社交功能，可以在同事、朋友、亲人之间每天晒运动成果，这也是让不少人乐在其中的原因之一。
随后笔者对一些习惯使用健身APP的市民进行了采访。不少市民在健身APP中设定自己每天的运动目标，规定自己按时完成“作业”。然后把完成情况发到朋友圈里，让朋友们监督。更有很多市民把这类软件当成朋友间比拼的工具，以此来获得成就感和动力。在这些软件的带动下，健身者可以选择按照APP给出的健身教程在家健身，也可以选择参加相关健身平台组织的各种线下健身活动，甚至可以预约周围的健身场馆进行运动。
据市场调查机构发布的报告称，运动及健身方面的应用程序到了2017年下载量将有望增加到的2.48亿次。
相关商品跟着热起来
随着健身APP的流行，带动了周边产业的发展。如果现在的你还是觉得健身就是一双运动鞋一身运动衣，那你就完全落伍了。随着运动类APP兴起，健康生活思维的建立，运动爱好者们的装备也越来越专业。
“如今，跑步也得舍得花钱。专业慢跑服和运动鞋是最基本的标配，头上要戴上头带，手臂上要戴专业的手机包，因为这样才可以让智能手机里的运动APP来记录路线和步数，除此之外还要佩戴光电式心率GPS表检测心率……”说起运动的装备，跑步达人“千鸟”如是说。这一套东西下来，少则几百上千，多则几千元。
健身不能光信APP
既然健身APP如此被追捧，那么他们给出的这些所谓的“科学”的数据究竟是否准确，他们的健身计划是否一定可行呢？有相关媒体曾经就此对市面上流行的几款健身APP做过一些测试。测试结果显示，这些APP不管是在距离的计算上还是在热量的记录上，相比专业仪器测试出来的数据都有不小的出入。由此可见，运动APP所统计的数据并不完全准确，在平时的运动中只能作为参考。
同时笔者了解到，一些市民在下载健身APP以后，为了让自己的健身“记录”在朋友圈中保持领先，盲目地加大运动量和运动力度，这也是不可取的做法。
虽然不少APP通过各种“成就”、“排行榜”来激励用户运动的初衷是好的，但是也要量力而行。而且对于一些APP所提供的健身贴士、减肥计划，专家也提醒市民要慎重选择。“有的APP提供的方法并不科学，比如称减肥者每日摄取的卡路里不超过1220千卡就不会长胖，而实际情况是，1220千卡只能满足一个成人基础代谢的需求，时间长了，身体会受损伤的。”
此外，专家建议，也不要盲目相信APP的线上指导。天津市某健身中心的教练张猛说：“APP提供的健身方法只是根据数据来的，不具有普适性。每个人身体条件有很大差异，比如一些体弱、肥胖的人，常规的健身计划对他们并不适用。如果一味坚持，可能会出现胸闷、头晕、呼吸困难的症状。对于有肌肉锻炼需要的人来说，如果动作不规范，效果也不明显，甚至会造成不同程度的肌肉损伤。”
除此之外，人们的运动不能过分依赖手机，更不要为了数据而逞强。特别是在现在高温高湿天气下，人体很容易出汗，血管的收缩和调节功能降低，出现风险的几率增大。健身是一个逐步的过程，应该找到适合自己的运动方式，且量力而行。
本文来源：今晚网-今晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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你可能喜欢有没有什么健身的好app? - 知乎128被浏览132558分享邀请回答3512 条评论分享收藏感谢收起154 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答现代人越来越需要运动健身,所以市面上的运动健身app也越来越多,那么2017年哪款运动软件app最好用？下面跟着安卓市场小编来看看有哪些运动软件app吧。
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又到了春天减肥季，多少妹子毕生梦寐以求这样的身材，在减肥这个艰辛的过程中，除了专业的装备，还需要一个手机APP辅助你的整个饮食、训练规划。
下面，就让靠谱小姐给你细数那些火爆的健身APP，看看哪一样是真正适合你的。
热量饮食管理
减肥三分靠练，七分靠吃，吃的作用占了70%，合理的膳食搭配是减肥成功的关键。平时吃进肚子的，不知道具体热量多少，一不小心就吃超标。
薄荷最大的功能就是记录每天饮食热量，包括一日三餐和加餐，食品库种类齐全，除了各种菜的热量，还有各种品牌零食的热量记录。让你知道食物的具体热量，当你想要大吃特吃的时候，看下今天已摄入的热量，想想还是克制住，把吃的放下吧。
每种食物都会用红黄绿三种颜色标注，绿色食物表示推荐吃，红色食物表示少吃，黄色则居中。其他辅助功能就是社交打卡、减脂食物的购买商城。
靠谱小姐认为不科学的一点是，食物颜色标注不够合理，比如某牌子的奶粉显示为红色，每100g奶粉的热量较高，但营养元素比较好，富含蛋白质、优质脂肪、优质碳水化合物，这种在健身期适量饮用有助于肌肉恢复。而苏打饼干显示为黄色，事实上苏打饼干热量很高，蛋白质低，脂肪高，含糖高即碳水化合物高。值得肯定的是，每种食物会有一小段文字描述，建议这种食物是多吃还是少吃。
它时常会推出一些减肥激励活动，以奖金池的形式，谁的目标成功达到最终会分到一小笔奖金。
在这个领域，薄荷是当之无疑的老大，其次比较出名的就是瘦瘦。除了记录每天吃进去的热量，还能根据身体数据制定减肥方案，与薄荷类似的是，瘦瘦也推出了奖金池的活动，用money激励用户努力减肥。
健身动作指导
减肥=饮食+运动，除了有氧运动外，结合一定量的无氧能加快代谢能力，提高减脂效率，为身体塑造更好的线条。
Fittime最专业的就是视频部分，视频教学很良心，并且视频老师都是有着很多年资深经验的专业教练。视频讲解很详细，会把比较容易出错的地方指出来并作相应展示，哪块肌肉怎么用力，屁股如何往上提都会教你方法。同时不同级别的健身者，训练强度、适应能力各不不同，视频老师都会进行不同的演示。
最大的感受就是视频老师教的很仔细，就像是陪伴在身边的私教一样，互动性好，很生活化，老师的讲解有助于帮助我们形成正确的训练习惯、姿势，防止运动受伤，这点才是最重要且长久的。
缺点是比较碎片化，没有形成一套一套的训练课程，对于追求体系的人来说会很不习惯。这种方式比较推荐没有基础的健身小白，掌握了锻炼方法，纠正易错细节，对于之后的健身生涯就能触类旁通。
此外，FitTime的创始人凌云也是个健身爱好者，CEO谈生意这么忙还在健身保持身材，你还有什么理由不坚持！
Keep里面也有视频部分，从教学来讲，做的不如fittime细致，动作过于机械化，对于某些动作的讲解只是稍微带过，并没有很详细的科普，对于初级小白理解起来稍有难度。
Keep最大的优点就是课程设置分级，根据自己情况选择合适的强度。快捷省时，语音提示功能注重用户体验，帮着数数很省力，有些人比较喜欢节奏紧凑、全身心投入训练过程中，可能受不了fittime里面教练的较多的教学解释，那么keep更适合你。
走路跑步计步
忽然之间，整个世界都在跑步，夜跑在年轻人中成了时尚，打开朋友圈就是晒跑量的小伙伴，就连全国大大小小不同的城市都在举办马拉松。
咕咚运动是在运动软件市场起步较早的一批，是很多爱好跑步的人最先使用的软件之一，支持走路、跑步、骑行、滑雪、滑冰、登山等多种运动模式，种类虽多，但定位宽泛不精准，尤其是滑雪滑冰登山此类运动受众圈很小。
社交功能总体不出彩，永远是一个人跑步，细节之处不如悦跑圈，逐渐被悦跑圈追上脚步，甚至很多咕咚运动老用户不得不放弃累计了几年的跑步记录，最终奔向悦跑圈。
专注于跑步的app，定位精准，专业感强，功能设置人性，有配速解说，UI界面很美观，训练计划、日期、里程，一目了然。语音报数功能时时提醒你们跑了多长距离，但是提醒的时候声音略大，在夜间跑步提示声会显得突兀。
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