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南京瑜伽教练培训学校多少价钱猿瑜伽导师联盟瑜伽是一项很好的运动，经常练习瑜伽不仅可以帮我们修身养性還能瘦身塑形。对于一些工作比较繁忙的朋友来说不妨利用睡觉前的几分钟来练习一些简单的瑜伽，对我们的身体是很有好处的那么睡前简单瑜伽怎么练才能练出好身材呢?
上海瑜伽教练培训学校多少价钱？睡前简单瑜伽是在床上进行的第一个动作是跪坐在床上，把双腿并拢上半身向前扑倒，腹部尽量贴住大腿下巴贴在床上，深吸一口气手臂尽量向前推动。然后吐一口气双臂向上抬起，交叉握拳保持十秒钟左右。第二个动作是伸直双腿坐在床上，两条腿要并拢用双手抓住脚趾，然后深吸一口气伸直腰背，保持动作一分鍾左右
我们在睡觉前练习几个简单的瑜伽动作，对我们是很有好处的睡前练习瑜伽可以让我们放松身心，从而有助于睡眠睡前练习瑜伽燃烧脂肪，起到瘦身的作用除此之外，睡前练习瑜伽还能促进新陈代谢帮助身体排除毒素，调节女性的内分泌具有美容养颜的效果。因此在睡前练习一些简单的瑜伽，是非常好的
