晚上健身完喝牛奶可以嘛？健身到底对身体好不好好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-30 09:38 标签： 健身完后喝牛奶
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运动后可以喝牛奶吗 运动后多久可以喝牛奶
来源： 18:37:38编辑：陈雪琴
【导读】：牛奶是一种营养价值很高的饮品，喝牛奶对我们身体有很多好处，那运动后可以喝牛奶吗？运动后多久可以喝牛奶？一起看看吧！
后可以喝牛奶吗
运动后可以喝牛奶，运动后喝牛奶可以缓解肌肉疲劳，帮助消耗脂肪，可以帮助人体快速恢复体力。
缓解肌肉疲劳
牛奶中是含有高质蛋白质、碳水化合物喝维生素的，在运动后喝上一杯牛奶，可以补充运动中流失的能量，可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。
增加肌肉比例
对于想要锻炼肌肉的人来说，在运动后喝牛奶，可以帮助肌肉的增长，增加肌肉比例的。因为牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是肌肉生长的原料，蛋白质合成速度是能决定肌肉增长的速度的，在肌群的构成、生长方面都是有比较重要的作用的。
帮助消耗脂肪
牛奶中是有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸的。其中的钙质和乳清蛋白能够帮助在肌肉构建过程中消耗脂肪。
能补充水分
运动后一般会出现脱水现象，在这时喝牛奶的话，因为牛奶中的钙、钠等多种营养素，可以补充运动中流失的水分和营养素。
运动后多久可以喝牛奶
最好在运动后30分钟以内喝杯牛奶。因为体内能储存这种糖质的量是有限的,必须经常补充,运动后30分钟内喝牛奶,可以迅速恢复体力。
牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质,是一种容易被消化吸收的天然。如今,喜欢喝牛奶的人日益增多,牛奶成了人们生活中的重要营养食品。早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合或面包,就可以提供充足的营养;下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
运动后喝什么好
一、想一些含有钠和钾元素的饮料对于刚运动流完汗的朋友来说，绝对是非常好的一款饮品，像力保劲功能饮料这种功能饮料在运动中和运动完喝都是非常好的，可以帮助身体恢复体力。
二、再就是我们平时也是可以制作一些饮料的，这样也就不用担心饮料里面会含有一些不好的化学成分，但是这些都要按照一些营养学的角度来调制，有条件的话也可以寻求一些私人教练的帮助。
三、还有我们平时可以选取一些矿泉水，里面也是含有许多的微量元素对于身体都是非常好的，或者也可以自己制作一些，加入一些对于刚流过汗的人也是非常好的。
精彩图片推荐晚上力量锻炼后喝牛奶等营养品睡觉好么
患者信息：女
病情描述：晚上力量锻炼后喝牛奶等营养品睡觉好么
最佳回答百姓健康网54158位专家为您在线解答
病情分析：您好，很高兴为您解答。根据您的描述，喝牛奶建议您睡觉前一小时喝，有助于睡眠。平时合理安排营养，忌辛辣油腻刺激性的食物。餐后30分钟之后做体育锻炼。祝您健康。
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病情分析：健康指导：根据你提供的信息，在晚上进行完体育运动之后喝些牛奶对于身体的健康是有帮助的，在牛奶中含有丰富的蛋白质钙等营养素可以促进骨骼的健康。
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病情分析：你晚上运动锻炼后喝牛奶对睡觉是有好处的，因牛奶对睡眠有促进作用。
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病情分析：你好，晚上力量锻炼后，喝牛奶等营养品，有助于睡眠。
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病情分析：女，27岁，牛奶有助于睡眠，根据你的情况如果睡眠不好，那么是可以喝的。建议你平日一定要注意生活有规律，劳逸结合，均衡饮食等等。
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病情分析：健康指导：你好，睡觉前半个钟喝牛奶是比较好的，不但有利于消化吸收，还可以使牛奶中的钙被血液缓慢的吸收，避免骨质疏松症等疾病的发生。
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42岁提问时间：
病情描述：我的面颊下垂的很明显了，皮肤也松弛不紧致了，肌肤也没什么弹性了，想要提升面部做线雕好不好
医生建议：你好，根据你的描述，你的情况初步考虑是面部下垂引起的症状。
34岁提问时间：
病情描述：本人丙肝，但当地医院检测不了丙肝病毒定量，只能做肝功，我想咨询一下，肝功正常的话，丙肝病毒发病的机率有多大（是不是肝功正常，病毒就不会发作）。配有肝功图片。
医生建议：你好，这个肝功能正常不一定丙肝病毒不复制的，需要来大医院检查一下的
14岁提问时间：
病情描述：额头上有一些痘痘，用芦荟胶也没什么用，只是凸起来，挤了也有，
医生建议：你好，青春痘学名痤疮，也叫粉刺、痘痘。青春痘与局部皮脂分泌旺盛，毛囊口堵塞，皮脂淤积在毛囊里有关。也与局部细菌的过度繁殖继发感染有关。还与长期熬夜、月经紊乱引起体内激素水平失衡有关。另外洗护产品使用不当也会加重痘痘。以面部粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为主。作息混乱，熬夜，饮食不规律，上火容易等会引起内分泌紊乱。注意每日一到两次温水洗脸，清洁皮肤，忌用手搔抓皮损。忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂，少脂肪饮食，必要时可局部外用药物：维A酸类、过氧化苯甲酰、抗生素类、壬二酸、硫磺洗剂等。口服异维A酸：对于严重的痤疮，口服异维A酸是标准疗法，也是目前治疗痤疮最有效的方法，但是需要注意禁忌。对于不能耐受或不愿接受药物治疗的患者，还可考虑物理治疗，如光动力疗法（PDT）、果酸疗法、激光治疗等。要注意休息，多喝温开水，避免熬夜。希望能帮助到你。
释无意20女
16岁提问时间：
病情描述：今年十五周岁自拍的时候脸没有什么问题但是拍证件照或者被别人拍到我的嘴巴是歪的有没有什么办法或者建议是我一个很大的困扰
医生建议：这个一般的话，不是很明显，但是的话，要注意是不是左右咬肌不对称的问题导致的了，另外的话，要注意是不是有一些面神经异常的问题导致的了。
相思成阕女
16岁提问时间：
病情描述：涂了盐酸特比萘芬凝胶好像还越长越多的。怎么回事还有哪个药是吸收不进去的吗？？
医生建议：你好，根据你叙述的这种情况来看。盐酸特比萘芬凝胶是治疗真菌感染的药物。锻炼后晚上喝牛奶好不好？
锻炼后晚上喝牛奶好不好？
发病时间：不清楚
锻炼后晚上喝牛奶好不好？
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
医生回答(1)
擅长：擅长减肥方法指导
你好，晚上锻炼后不要立刻就喝牛奶，伤肺。睡前喝牛奶有助于促进睡眠.晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
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人体内95%以上的色氨酸由肝细胞的色氨酸-2，3-加氧酶分解。当肝细胞受损伤时，此酶的数量减少和活力降低。
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注意事项：
(1)正常人血浆氨基酸浓度呈昼夜性波动，以早晨8～10时为高峰，午夜为低谷。抽血测定时，要避免食物消化吸收后的影响，应在清晨空腹采血为好。&nbsp(2)若标本溶血不...很多健身的朋友都喜欢在健身完之后补充下能量，有的选择运动饮料，有的选择吃水果，而有的人选择喝牛奶，那么健身后喝牛奶好不好呢？赶快来让我给大家上一堂课吧！来源:站酷大家有没有健身的习惯呢？如果没有的话，小编其实是推荐大家去培养这个习惯的，因为健身它真的对我们有太多的好处了，不过健身它也有很多的注意事项，只有把这些事项都做好了，我们才能够达到一个更好的健身效果，今天就来讲一讲健身后能不能够喝牛奶的问题吧。其实有的朋友担心健身完喝牛奶的话会变胖，导致健身的效果就消失了，小编可以负责任地告诉你，完全不需要有这样的担心。健身完后喝牛奶不仅不会让你变胖，而且还能够巩固你的健身效果，为什么呢？来源:站酷作者:HQuality因为健身完之后，是身体吸收蛋白质的一个黄金时间段，如果你在这个时候喝牛奶，就能够为身体补充足够的蛋白质，而蛋白质是肌肉形成的必要元素，也就是说，这时候补充的蛋白质都会被利用来转化成肌肉，可以让你的健身效果加倍哦。有的女性朋友这时就要想了，她并不想要练出一身的肌肉，其实小编想要告诉你，女孩子是很难练出浑身结实的肌肉的，它只会让你的体内脂肪减少，肌肉含量增多，但是外形上看不出来，别人只会觉得你变得更瘦更加的健美而已，这难道不就是我们所追求的一种效果了吗？来源:站酷作者:Syda Productions所以在健身后喝牛奶的话，对于减肥和增肌都是有一个很好的帮助作用的，不过如果是想要减肥的朋友，应该特地选择一些脱脂牛奶来喝，因为全脂牛奶里面含有的脂肪太多了，可能会造成一个反效果。【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】
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健完身喝牛奶好吗,健身完喝牛奶好吗,健身后喝牛奶好吗
时间： 15:09 来源：
乳糖不耐可换自制酸奶对于乳糖不耐受的朋友，建议选择低脂无糖酸奶(市售酸奶含糖量高，对减脂帮助不大，在家自制酸奶也是可以的)。酸奶发酵过程中乳糖得到分解，更适合乳糖不耐受的朋友。不仅如此，发酵会让部分蛋白质分解成更利于身体吸收的氨基酸，对于增肌减脂有好处。建议大家选择低脂低糖酸奶(或无糖自制酸奶)，热量更加可控。健完身喝高蛋白脱脂的牛奶，在一定程度上能促进身体恢复。不过我们推荐的喝牛奶的时间是在健身前，因为高蛋白脱脂的牛奶能迅速补充身体能量。健身者饮食安排小贴士1、远离垃圾食品健身期间关键是要远离垃圾食品(采用煎炸等方式加工的高油高盐食物)，2、合理安排三大营养素比例安排好碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例。如：5：3：2，或6：3：1，或4：4：2。大体而言，碳水化合物占大头，蛋白质其次，剩余的给到脂肪;3、执行高蛋白饮食计划对蛋白质的摄入要求高于普通膳食计划。对于健身人群，1.5-2克/公斤/天的蛋白质摄入量较为标准。那么70公斤的健身者每天就需要105-140克左右的蛋白质。分成4餐的话，那么每餐就要摄入至少25克蛋白质，相当于一块85-90克左右的熟鸡胸，亦或者125克左右煮熟的鱼肉;总结：健身完喝牛奶好吗?健身完喝牛奶时可以的，不过牛奶可以放在健身前喝，因它能帮助身体迅速补充能量。健身完是可以吃一些能量稍高的健康食品的，而且不容易发胖，具体可以吃哪些呢，鸡胸肉、牛腱子肉都是不错的选择。，
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