家里买了一台健身车品牌排行，我是每天固定时间集中运动消耗500K好还是不定时去骑每次消耗100～200卡好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-30 08:51 标签： 卧式健身车
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骑健身车减肥,最好把阻力调到几档?是磁控健身车,可以自动计算消耗的卡路里、心率等,阻力分1——8档（阻力逐渐加大）我昨天试了下：第一个5分钟,我用6档,骑起来感觉有些吃力,约消耗50千卡；第二个5分钟,我用4档,骑起来感觉有些阻力,约消耗52千卡；第三个5分钟,我用2档,骑起来感觉较为舒适,约消耗55千卡；此后时间均用2档,总共练了50分钟,消耗了约510千卡（后面有些累了,骑得慢了）从数据上看来,阻力越小,消耗的卡路里越多,但是在实际过程中,我用4、6档的时候,骑了10分钟就出汗了,后面用2档骑了40分钟,反倒没怎么出汗呢!那么,减肥是以消耗的卡路里多少为准,还是看出汗量的多少?如果要达到减肥的目的,用几档阻力最合适?
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刚开始的时候少一点阻力,逐步加大,最后再减小,最后做拉伸
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初来乍道，第一次发帖，并且欢迎大家去我的空间踩踩
说说我的情况，平时上班没时间去健身房，也实在懒着去。最早是想买台跑步机在家用，但鉴于我家在三楼，实在怕买后影响楼下，最后选来选去，买了辆健身自行车和健腹板，开始了我的减肥之旅。
从5.27日宣布减肥开始，到今天6.26日，控制饮食＋骑车运动双管齐下，已经成功减掉了快10斤的体重。还是很有成就感的，但离目标还差得挺远，漫漫减肥路，需要更多的坚持和努力，鼓励下自己
我基本上是一周骑车运动4－5次，刚开始只能骑30分钟，后来慢慢可以坚持到1个小时，消耗700卡左右。会出很多很多的汗，感觉特别痛快。骑完车再做上15个左右的仰卧起坐，幻想着练出漂亮的腹肌，甩掉肥肚腩。呵，其实哪有这么简单，至少每天得100个才能出这效果，唉，梦想罢了
我非常喜欢这种减肥方法，之所以推荐给大家，是因为以下几点：
1、健身车占地不大，完全环保无耗电。
2、安全无噪音，对楼下不会有任何影响。
3、最最最最重要的，也最最最最有竞争力的一点就是，不会很闷，这样时间过得挺快，一会1个小时就过去了，因为可以放在客厅，边看电视、电影、电视剧边骑。
我最想瘦的是大腿……
我觉得全身都瘦了，大腿也瘦了，唯独小腿没什么变化。
单车我觉得还是在健身房比较有感觉，跟着音乐一帮子人一起骑
我是在路上骑普通的自行车，一般骑2小时，如果不是屁股颠得太疼还能坚持更长时间。
没有时间在健身房，边看电视边骑感觉也很好，时间过得也挺快。
唉，都没有人骑车减肥吗？
我也骑自行车减肥，不过刚开始几天，不过是在路上，不是在家里，我一般骑一个小时左右。早上。
亲买的健身车要多少钱啊?我家里用的是固定自行车,貌似没有健身车的强度大,对吗?难不成我还得换?
518ng东东写道：
亲买的健身车要多少钱啊?我家里用的是固定自行车,貌似没有健身车的强度大,对吗?难不成我还得换?
我刚刚看过淘宝的最低价格在250左右，包邮费
一般淘宝上都在千元左右，我买了台样机，所以价格相对便宜些。
亲有这个好条件，我就没了，家到上班的地方太远了。
单车哇哈哈.我每周呆健身房练两次动感单车.
&相当不错的样子~说的我这个户外运动的爱好者也有些心动了~
518ng东东写道：
亲买的健身车要多少钱啊?我家里用的是固定自行车,貌似没有健身车的强度大,对吗?难不成我还得换?
其实原理很简单，我家的也不是很复杂的那种，就有个屏幕显示时间、距离、心率、卡路里、速度这几项。我觉得不用换，只要能坚持骑，肯定都有效果。
Cherry淘写道：
单车哇哈哈.我每周呆健身房练两次动感单车.
嘿，在家骑没人监督，想骑多快多慢都行！也会大汗淋漓的
拐角写道：
Cherry淘写道：
单车哇哈哈.我每周呆健身房练两次动感单车.
嘿，在家骑没人监督，想骑多快多慢都行！也会大汗淋漓的
亲,你买的那车多少钱来着...我觉得在家就不会坚持了.我家还跑步机.什么踏板机.全给我丢那没用过了.
对于不愿意上健身房、又嫌跑步枯燥乏味、并且会担心打扰楼下邻居的亲们，这个方法绝对适合。
我越来越重了～贪吃少动的后果！
purplefox写道：
&相当不错的样子~说的我这个户外运动的爱好者也有些心动了~
去户外真好，我都好久没去了，平时没太多时间。
为了减肥才买了这台车，至少没成闲置，利用率还挺高。
Cherry淘写道：
拐角写道：
嘿，在家骑没人监督，想骑多快多慢都行！也会大汗淋漓的
亲,你买的那车多少钱来着...我觉得在家就不会坚持了.我家还跑步机.什么踏板机.全给我丢那没用过了.
我买的是一台样机，所以便宜些，比跑步机便宜多了，还环保呢，呵~~~
亲有跑步机为什么不坚持用呢？最早我也想买跑步机来着，可我家是三楼，怕吵到楼下，没办法，只好放弃了。
没骑过~~~我只有慢跑~~~
掠过指尖的风写道：
没骑过~~~我只有慢跑~~~
方法很多种，贵在坚持，一起加油
单车健身绝对有效!
一般汗水在十分钟后会准时落在车架上勒,
二十分钟左右,小臂就会有汗水渗出来,
汗水是从头部开始往下淌的,
呵呵很享受一般不会擦拭,除非流到了眼睛上~
sunnysunny516写道：
单车健身绝对有效!
一般汗水在十分钟后会准时落在车架上勒,
二十分钟左右,小臂就会有汗水渗出来,
汗水是从头部开始往下淌的,
呵呵很享受一般不会擦拭,除非流到了眼睛上~
我也超级喜欢大汗淋漓的感觉，觉得可痛快了
对滴对滴，象被水洗的感觉哈~
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