请问关于缓解肌肉酸痛的药有哪些，...
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请问关于缓解肌肉酸痛的药有哪些，小腿经常会有麻木感觉，是不是和经常运动有关
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：三叉神经痛、头痛等神经科疾病
擅长：面瘫、脑瘫、帕金森等神经科疾病
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：腰椎间盘突出,股骨头坏死,颈椎病
&&已帮助用户：21353
指导意见：你好，这种情况还是由于剧烈运动引起的肌肉劳损，可以外用点红花油或活络油，热毛巾敷一下，适当按摩按摩，平时避免长时间站立及运动，慢慢就会缓解的。
问我曾因营养不良贫血住院，出院后，小腿一直有轻微麻木...
职称：医生会员
专长：中医科
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问题分析：造成贫血的原因有多种:缺铁,出血,溶血,造血功能障碍等，一般要给与富于营养和高热量,高蛋白,多维生素,含丰富无机盐和饮食,以助于恢复造血功能，避免过度劳累,保证睡眠时间，根据不同类的贫血积极用药纠正贫血。意见建议：你好；饮食中应注意高蛋白、维生素B族和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，也有益于补养生血。
问今年21岁，女性，从小营养不良，10年有过因缺铁性贫血...
职称：医生会员
专长：内科、
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问题分析：你好，儿童多动症是缺钙的表现,缺钙会引起多动症、生长发育缓慢,营养不良,佝偻病等,再一个营养也要加强的,平时多户外晒晒太阳。服用小儿赖氨肌醇维B12口服液,促进孩子生长发育意见建议：另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类，鱼类，绿色蔬菜,蛋类等
问左腿膝盖下方以及左脚发麻
职称：医师
专长：高血压
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你好。腿脚麻木的原因很多:如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、脊椎滑脱、脊椎肿瘤,血液循环不畅,着凉,受潮,都可能引起腿脚麻木,建议,去医院做相关检查,看看是哪种原因引起的,对症下药
问我今天去挂瓶，才挂了一会就头晕想吐，药是黄色的，听医生说好像是什么麻。我想问问我挂的是什么药？
职称：医师
专长：妇科常见病多发病
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病情分析： 您好，考虑可能是于用药或过敏有关系的，建议观察看看。意见建议：建议多喝水喝白开水观察看看，考虑用药的原因问题不大，一般停药后消失，对你没有啥影响的放心好了。
问严重贫血，脚、小腿、头浮肿，全身乏力，四肢疼痛
职称：医生会员
专长：综合
&&已帮助用户：20121
问题分析：贫血可以口服阿胶浆、复方硫酸亚铁颗粒等补血药进行治疗，另外注意饮食营养，避免劳累。意见建议：此外还应明确导致贫血的病因，针对病因进行治疗，可以到正规医院内科或血液科就诊检查一下
问我脚踝至小腿间常感觉到轻微麻木，似蚂蚁蠕动，但不疼...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
病情分析： 您好，您的脚部以及腿部的麻木和骶椎隐裂是没有什么大的关系的。骶椎的隐裂只是骶椎在发育的过程中没有发育完全导致的，可以不予护理的。建议您做个腰椎的CT检查看看是否有腰椎间盘突出，如果有的话，建议您积极行腰椎牵引，必要的话建议您手术治疗。
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本产品的基料为功能无纺布，为主体部分，以其为载体并利用中所含的鹅掌柴油等植物精华成分而达到，缓解和促进康复等作用。本产品有效缓解痛...及.....等引起的疼痛，促进机体。
散寒，。用于痹症，，，，，，以及、见以上证候者。
，止痛。用于，瘀阻，;急慢性扭，见上述证候者。
，定痛。用于，跌扑。
用于、及其他。
散寒，，通络。用于由风、寒、引起的，。
（达宁、同立妥）
本品的主要药效为中等程度的效应。一般药理实验结果显示，对小鼠的行为和自发活动无明显影响，对、、基本上是安全的。 研究，小鼠和口服灌胃的50分别大于1.0和3.0/kg。按照美国和我国的有关毒物标准，属低毒品，本药的毒性是可逆的。本在镇痛效应方面显示出协同（增加或增强）作用。手术后痛，骨关节痛，、神经性痛、等，也可以缓解中、轻度疼痛。
，，水，用于，，，引起的四肢关节肿大疼痛，变形，积聚等。
袪风，血。用于妇女，风症虫病，，小腹、肝、胆上体疼痛，，。
瘀，止痛，。用于，，疼痛。
瘀，止痛。用于，麻木、筋骨及，及等症。
，。用于，，，肚痛，心，。
具有健骨作用，用于腰背疼痛，，痿弱，步履艰难等症状的改善。
湿，。用于痛，、，。
湿、止痛。用于，痛，，及。
瘀，止痛。用于，，等急性。
，散寒止痛。用于急性软组织、、痛、、等症。
，。用于，
瘀，止痛。用于，动骨，，。
、、。用于、、等症。
（安康信）
本品适用于治疗急性。
（依托芬那酯凝胶（暂无库存））
用于肉系统等的疾病，如、、、、、及各种慢性，以及和的各种软组织、、及拉伤等。
用于、、颈肩腕、、、手术后及后的。也可试用于慢性风湿性。
寒，止痛。用于，，，，伤痛，蚊叮虫蚊。
主要用于治疗风湿性、、。本药大剂量可减少对的再吸收，促进尿酸盐，故可用于治疗急性。
，止痛。用于急性软组织扭，症见青紫，疼痛。
，，，对局部有扩张作用。用于及引起的。
除温，。用于，、及。
，通络。用于日久引起的，等陈旧性疾患。
通络、、用于“病”，引起的，震颤痿缩、筋腱拘摩、等症。
（康利诺）
适用于缓解及引起的、、四肢酸痛、、、、等症状。
用于引起的各种症状：、、、、、等。
局部慢性风湿症，变形性，症之、。
（英太青、芬迪、立舒、迪扶欣、芬那克、顺峰康泰）
用于缓解、软组织和的轻至中度疼痛。如缓解肌肉、软组织的、拉伤、、、腰背部损伤引起的疼痛以及等。也可用于的对症治疗。
1．急慢性、急慢性、。2．、、及。3．、、及其他。4．急性。5．或附件炎、和。6．创伤后的疼痛与，如扭伤、等；7．耳鼻喉严重的疼痛和炎症（如、耳炎、等），应同时使用抗感染药物。
（雅兵、奥尔芬）
严重或退行性：、、、、疼痛性脊椎、外的风湿病。急性发作。肾绞通和胆绞通。损伤或术后的疼痛、炎症和。
（天新利德、迪克乐克、扶他林、依尔松、芬迪宁）
1．急慢性性、急慢性、急慢性、。2．、、及。3．、、及其他。4．急性。5．或、和。6．创伤后的疼痛与，如扭伤、等；7．耳鼻喉严重的疼痛和炎症（如、耳炎、等），应同时使用抗感染药物。
（扶他林）
用于：① 缓解、、、、等各种的症状；② 治疗非性的各种性疼痛，如、、、及运动后损伤性疼痛等；③ 急性的轻、中度疼痛如：手术后、创伤后、后、、、等；④ 对成人和儿童的有作用。
，散寒止痛，通络。用于所致的、沉重、活动受限、劳累及受寒后加重等。
（安必丁）
用于治疗退行性疾病（及相关疾病）。
，，去瘀。用于，积瘀疼痛，，。
，通络。用于，疼痛，。
（灵加消）
用于，，性，非性，，术后痛及癌性痛等。
用于缓解局部疼痛，如，。
用于缓解局部疼痛如、。
用于缓解各种及软组织病变的疼痛和的对症治疗。
用于缓解各种及软组织病变的疼痛和的对症治疗。
用于缓解各种及软组织病变的疼痛和的对症治疗。
本品为。适用于缓解各种及非关节炎性病变的疼痛和的对症治疗。必须同时进行、软组织病变的病因治疗。
用于、等的止痛，也可局部用于运动系统性疾病辅助治疗，如、、肌炎、等。
（久保新）
用于、、、、、、、、、急性发作、其它疼痛和发热。
（万特力）
本品用于缓解局部疼痛，如、以及拉伤、和引起的疼痛和，也可用于的对症治疗。
（消炎痛栓）
用于、、必、及急性发作等。
（消炎痛）
用于①，可缓解疼痛和。②和；③ ；④其他：用于治疗偏头痛、、手术后痛、创伤后痛等。
适用于、外髁炎、、、、闭合性软组织、性关节炎、、、及之上肢疼痛等。
止痛药。用于，，，蚊叮虫咬。
散寒，。用于，，，。
（西乐葆）
用于缓解成人和的症状和，以及用于家族性腺瘤（FAP）的辅助治疗。
散寒，，。用于引起的肢体、、，麻木，。
，散寒止痛。
湿，。用于关节、、。
。用于各种的及、重症及、急性、急性、及手术后引起的的对症治疗。
（感康、感叹号、感诺、感苏宁）
适用于缓解及引起的、、四肢酸痛、、、、等症状。
（快克、仁和可立克、必利康、盖克、冒克、轻克、永龙速效感冒胶囊、感诺、快康、万立克、捷瑞宁）
适用于缓解及引起的、、四肢酸痛、、、、等症状，也可用于流行性感冒的预防和治疗。
（鲁南贝特）
本品适用于各种急性、慢性软组织（、、）、，运动后、肌肉所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛，以及慢性等。
、止痛、。用于之急慢性。
（通益乐平、瑞乐平）
、、、、受后的、和，如、、和拉伤；、、和；急性、。
（好及施(温感)、好及施-温感）
适用于关节肌肉疼痛、肩酸、痛、及引起的各种痛症。
通络，。用天阻行不畅所致的，症见，，或，气血瘀阻所致的肢体痛疼，麻木：、见上述症候者。
温经通络，袪风，。用于痛，，，等症。
，，。用于不足，瘀阻，肢体，，腰腿酸痛。
，，。用于肢体，，腰腿酸痛。
（克痹通络、今古活）
，，。用于用于瘀阻，肢体，，腰腿酸痛。
用于退行性，退行性关节炎，，也适用于性、，。
，。用于，，等。
（小儿扑热息痛）
镇痛类药，用于、、等。
（必理通、扑热息痛、百服咛、保达琳）
镇痛类药，用于、、等。
（葵花康宝、优卡丹）
用于儿童引起的、、、、、等，亦可用于的预防和治疗。
（护彤、长乐宝贝、贝达宁TM）
用于缓解儿童及引起的、、四肢酸痛、、、、等症状。
，，提神。用于，筋骨酸痛，伤痛，，舟车晕浪，，。
通络，散寒止痛。用于筋骨酸痛，，。
止痛，用于，筋骨酸痛，疼痛，等。
（郝智、枢芬）
限于和疾病或损伤引起的痉挛。
（康泰克清）
用于缓解由等引起的、、、四肢酸痛、、、、等症状。
（芬必得、泰宝）
本品系。适用于①缓解、、、、等各种慢性的或持续性的症状，无病因治疗及控制病程的作用；②治疗非性的各种性疼痛，如、、、及运动后损伤性疼痛等；③急性的轻、中度疼痛如：手术后、创伤后、后、、、等；④对成人和儿童的有作用。
慢性(RA)。本品应使用于药等未获满意疗效的情况。
主要用于治疗风湿性、、等。
，。用于引起的痛、，行走不便，腰腿酸痛，等。
，，。用于，撞伤，轻微损伤，汤火，，，蚊叮虫咬，痕痒
除痰，。用于，，麻木，腰膝痿软。适用于痰淤痹，症见肢体刺痛，固定不移，，局部紫黯，，按之稍硬，肢体顽麻或垂着，关节疼痛僵硬变形，，有、淤斑，面色暗黧，，或较多，紫暗或淤斑，，弦涩。
用于引起的腹腔和，引起的、和软组织、胆道等感染及、等。
瘀，止痛。用于，筋骨。
解表，。用于，，，，，，全身酸痛等症。
（美力星）
解表、。用于，，，，，，全身酸痛等症。
，，止痛。用于，，刺，性，。
补，强筋骨，。用于不足、，症见、麻木、疼痛、活动受限。
，止痛。用于，续筋接骨，疼痛。
清瘟，，。用于，，，酸痛。
（无比利软膏）
、及小，、、、，，，。
用于、的、。
散寒，。用于，，周身疼痛，腰膝，步履艰难。
刺激药。用于或等。
、通络、止痛。用于阻络所致，症见肩颈疼痛，活动受限，。
。用于，肢冷。
。用于，腰膝酸冷，肢体，或反多，。用于，腰腿酸软，下半身常有冷感等阳微者。
，。用于，腰腿沉重，疼痛。
，通络，止痛。用于。症见，、、疼痛，，麻木僵硬等及与具有上述症候者。
（斧标正红花油）
驱风，。用于，，，。
用于，，，轻微及。
用于缓解及引起的、、四肢酸痛、、、、等症状。
（速效伤风胶囊、司克、必达康TM、艾瑞舒）
适用于缓解及引起的、、四肢酸痛、、、、等症状。
（舒洛芬）
药，临床用于、，亦可用于、性或等。
（玉安立克、尼克、代尔卡、利乐）
抗鼻阻、。用于治疗感冒引起的、、周身四肢酸痛、、、等症状。
用于解除或减轻引起的、、周身四肢酸痛、、、等症状。
（联邦菲迪乐、菲迪乐）
用于引起的各种症状：、头疼、、全身酸痛、、、、等。
适用于缓解及引起的、、四肢酸痛、、、、等症状。
（日夜百服咛）
适用于缓解及引起的、、四肢酸痛、、、、、等症状。
本品适用于各种急性、慢性软组织（、、）、，运动后、肌肉所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛，以及慢性等。
（达路、可塞风）
各种急性轻度至中度疼痛和由某些类型的性疾病引起的和。
用于和各种性的疼痛，如、；各种病，如紧张、、、；以及性疼痛，如、和手术后疼痛。
（开瑞能）
用于引起的、、、不适、、、、等症状及季节性。
本品适用于由，等性疾病引起的、、
曾用于及的治疗，现已少用。
用于治疗各种，因不含钠离子，尤其适用于伴有或的患者。亦可用于和其他病。
用于治疗各种，因不含钠离子，尤其适用于伴有或的患者。亦可用于和其他病。
，。用于、、
（冰速辛）
用于及轻、中度的疼痛。
用于性骨关节疾病及、等，并能促进。
（赛克同、乐松、真侗言、洛那）
、、、、颈肩腕，以及手术后、后及拔牙后的，急性上呼吸道的镇痛。
，驱风。用于痛，酸软。
，。用于，闭塞，,。
用于，流清、，周身酸痛，等。
，。用于急性，运动，或其他。 在临床使用过程中发现对、的治疗效果尤为突出。
。用于，痛，，，，疼痛。
散风，。用于手足，时发疼痛，，痛不可忍或等症。
辛温走窜，芳香透络，，，。用于，，新发，劳 损，，各种肿块。
，止痛。用于关节酸痛，，以及，轻度，外用止痛。
，，止痛。用于。
驱风袪寒，止痛。用于，，，，瘀痛，等。
用于轻度及中等度疼痛,如牙科,或矫形科手术后的疼痛,以及性疼痛及,,此外,还用于,及等,
苗医：抬凯，抬跑蒙；蒙嘎豆，告加冲，英干仪。 ：除湿，，用于阻，阻络证所致的，，以及见以上证候者。
，，。用于，瘀阻，，、僵硬变形或，；风湿、，，属上述证候者。
（葡立、维尔固、奥泰灵）
类药品.用于缓解和预防磨损、引起的,包括膝、髋、、肩、手腕、等.
，，止痛。用于，,及。
（维固力、维骨力）
适用于全身各个部位的，如、以及、腕、手、和等。
，。用于症，，。
，，强壮筋骨。用于，腰膝疼痛，等症。
适用于、、、等的治疗。
（舒风灵）
治疗痛风性的急性发作，预防复发性的急性发作。
、、散寒、止痛。用于筋骨痛，急性，，痛，疼痛、、等症。
驱风药。用于，，，。
，止痛。用于关节酸痛，，以及，轻度，外用止痛。
驱风，止痛。用于，，，。
本品用于短期治疗急性，长期治疗风湿性。
（宏强、莫比可、迈力可、则立、赛可斯、优尼、可伊、美尔同、节宗、莫乐新、迈洁、洛珂）
本品适用于和疼痛性的症状治疗。
用于变形性、、腿鞘炎、腱周炎、、后、疼痛等的。
、。用于阻络型，，。
，止痛，驱风。用于，肥大性炎，肥大性炎，炎，，。
强腰，。用于，。
，，。用于气滞、脉络闭阻所致，症见腰腿疼痛，痛有定处，痛处，轻者俯仰不便，重者剧痛不能转侧；见上述证候者。
，。用于受风受寒，，，行步艰难。
，止痛。主治，多种疼痛及疼痛，。
，瘀。用于，肢体，，。
用于、、、、的治疗。还可用于、手术后疼痛及性疼痛。
（法来斯特瑞）
用于腰背、四肢、损伤、痛、及。
用于治疗风湿性和、、、、、。亦可用于缓解骨肉、、损伤以及等所致的疼痛。
用于治疗风湿性和、、、、、.亦可用于缓解骨骼、、损伤以及等所致的疼痛.（如：、肌肉及）的,亦用于多种疾病引起的疼痛的对症治疗.
（萘丁美酮片）
，，止痛。用于，，刺，性，。
通络，，用于筋肉疼痛。
，散痰。用于筋骨软弱，，。
湿，止痛。用于，疼痛，。
定痛，寒。用于，，酸痛，痛。
用于引起的，头疼，，，，等对症治疗。
（奥古蛋白）
可用于或、。
&瘀，止痛。用于，，。
，，。用于急、慢性扭，慢性，。
用于、疼痛以及、拉伤等引起的疼痛。
寒，。用于受风受寒，，，腿软，手足，肩背疼涌，行步艰难
疏风，散寒和脾。用于引起的，，腰膝疼痛，。
，通经洛络，散寒止痛。用于，疼痛，。
（欣维可）
仅限于内使用治疗和引起的疼痛。
改善，缓解疼痛。适用于因、、、、、、、腰间盘突出等引起的全身各部位疼痛和的人群。
调血，，通络，止痛。用于阻络，两虚型痹症，包括，等。
，。用于阻络型痹症引起的，，活动不利的辅助治疗。
消“粘”，除“协日乌素”，，止痛，散寒。用于，，腰腿，，等症。
用于缓解或引起的、、、、等症状，以及缓解、。
用于、、、及痛等。
本品用于小儿，可减轻或引起的、、四肢酸痛、、、、、等症状。
（恺诺、使力克、日理达）
镇痛。本品适用于治疗和减轻引起的，，周身四肢酸痛，，，，等症状。
（法斯通凝胶、法斯通、锐迈、法斯通酮洛芬凝胶）
局部治疗由或引起的，腱，和的疼痛，和。也成功的用于治疗由，周炎，，，和引起的疼痛和炎症。
用于各种及软组织疾病所致的局部疼痛。
（喜力特）
、强制性、、慢性多发性、迸行性骨关节炎等引起的疼痛和的症状治疗。
（立达金）
主要用于治疗类风湿性，疗效良好。
，，通络。用于不足，引起的腰腿酸痛，。
具有健骨作用，用于腰背疼痛，，痿弱，步履艰难等症状的改善。
，芳香通窍，。用于，，舟车晕浪，，，。
。用于、痛、、、、疼痛等。
，，。用于引起的腰膝，，伸屈不利。
（达维平）
用于或引起的、、周身酸痛。
（拜阿司匹灵、拜阿司匹灵(阿司匹林)）
本品为。临床可用于下列情况。 1、 、：可缓解轻度或中度的疼痛，如、、、及，也用于和等。本品仅能缓解症状，不能治疗引起疼痛和的病因，故需同时应用其他药物对病因进行治疗。 2、 抗炎、：为治疗风的常用药物，用药后可解热、使症状好转并使下降，但不能去除的基本改变，也不能治疗和预防损害及其他。 3、 ：除风湿性关节炎外，本品也用于治疗类风湿关节炎，可改善症状，但须同时进行病因治疗。此外，本品也用于、、以及其他湿性的肉疼痛，也能缓解症状。但近年在这些疾病已很少应用本品。 4、 抗：本品对有抑制作用，可防止，临床用于预防发作、、、、或其他手术后的血栓形成。也可用于治疗。 5、 用于（）的治疗。
用于型及性。症见：局部疼痛、、麻木或、遇热则减、肢冷等。
散寒，，止痛。用于型颈锥及性。症见，局部疼痛，，麻木或，遇热则减，肢冷等。
，止痛。用于(软组织、等)和各种。
通络，散风止痛。用于引起的，肩背酸痛，手臂麻木。
化淤，。用于属气滞、脉络闭阻证。症见:颈、肩及疼痛，发僵或窜麻、。
，，止痛。用于疼痛，骨折恢复期，以及挟瘀所致(性，症)。
补益气血,,散风。用于引起的颈项疼痛,活动艰难,,或等症。
燥湿，。用于痛，腰腿疼痛，等症。
，。用于筋骨麻木，手足，腰腿疼痛，。
改善、缓解疼痛。适用于、、，、、腰间盘突出、、，等引起的头、颈、肩、腰、腿、足跟、等部位疼痛及的人群。也可用于因剧烈运动后引起的、的人群。
通络，除痹止痛。用于，，，。
补养，通络，。用于肝肾血亏、引起的，。
燥湿，散寒，。用于和。
，通络，用于急慢性，慢性风湿性活动期。
，。用于痛，，。
、、、用于、、新旧、痛、蚊虫、扭伤、手脚肿痛、腰腿、、。
、。用于引起的腰、肩、、、诸痛。
补精壮髓,壮筋健骨，。用于(包括肥大性炎，炎，，四支)。
散，祛寒湿，，。用于、、、等骨关节性疾病，对、有一定疗效。
驱风止痛，用于，、痛。
，止痛。用于引起的功能性障碍，及病引起的，疼痛。
，，。用于、、刺、性、等。
适用于促进。
、、止痛作用。
散寒，通络，止痛。用于（症)属阻络兼证之局部疼痛、、麻木重着、或，或活动受限者。
本品位外用。具有化淤、止痛之功效。对，及等症所致的不适有一定的保健康复作用。
，。用于痛，，，，，，。
止痛，续筋接骨。用于，筋伤，，。
，，止痛。用于，腰 背冷冷痛，等。
，疏络，止痛。用于各种，，瘀阻，。
，舒经，止痛。用于，，瘀阻，。
湿，，，。用于痛，筋骨痛，，腰腿酸痛以及。
、散寒、止痛。用于扭，等。
散寒，。用于痛、、筋骨痛、、、、、。
散寒，，。用于，。
湿，。用于、疼痛，。
，去瘀，止痛。主治，对、、慢性、等也有较好的疗效。
出自A+医学百科 “治疗肌肉关节痛的药品列表”条目
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元一盒，10天的药量
常用解热镇痛类中的扑水痛等，也可用布洛芬的缓释制剂如：芬必得或大亚芬克等。这类药物都不能缓解，还可用曲马多等
除了药物外，还应用热水洗澡、泡脚等，可以增加药物...
运动后肌肉酸 要坚持锻炼下去 这样以后就不会再酸了。
如果想快速恢复你可以补充点蛋白粉 和支链氨基酸 这样可以很快恢复
要明确一下,肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事.
前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.
后者则是在器...
这得根据你是什么类型的疼痛来判断，扶他林主要治疗的是肌肉关节疼痛。我之前总是加班，所以颈肩部总是反反复复的疼，后来实在忍不住了就买了扶他林用，见效很快，晚上能踏...
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这个不是我熟悉的地区5个方法缓解徒步后的肌肉酸痛_新浪广东_新浪网
　　同很多其他户外运动一样，不喜欢徒步的人觉得徒步是花钱买罪受；而热爱徒步的人，认为徒步才是最接近生命本源的旅行方式。而今，已有越来越多的人认识到徒步的魅力，开始加入到驴友的行列中来。
　　虽然户外徒步是一件很惬意的事情，但是隔日的肌肉酸痛却让人苦不堪言。特别是当徒步爱好者初次参加一次较大强度的徒步后，这种肌肉疲劳酸痛可能就会在运动后24到48小时之内出现。
　　这种酸痛表明肌肉受到了强烈的刺激，这是由于肌肉生理的特性决定的，剧烈活动会使肌肉的肌纤维排列发生变化，部分的肌纤维会轻微发炎。这种炎症与乳酸产生的酸痛在时间上有区别，通常出现在运动后的第三天，如果在第三天之后肌肉还持续性的酸痛，表明运动负荷太大。那么怎样有效缓解肌肉酸痛呢？下面小编给大家推荐几种方法。
　　1.热敷
　　比较简单的方法是用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，可以缓解肌肉带来的疼痛。
　　具体方法是用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。
　　2.泡脚、洗热水澡
　　长时间徒步后，腿部肌肉会酸痛难受，回到家要先泡脚，以促进腿部末梢血液循环。泡脚水的水温约40℃，以摸起来稍烫为宜，水面要能盖过脚踝，双脚放于温水浸泡约10分钟。
　　晚上睡觉前，用温热水泡洗也可减轻肌肉酸痛。
　　3.按摩
　　如果徒步之后感觉关节痛和肌肉痛，首先要确认这些疼痛是什么原因引起的。如果本身没有任何疾患，可视为一般的肌肉劳损。按摩是一种最有效的消除疲劳方法，可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。由下往上按摩，即从脚底、脚踝、小腿到大腿进行轻按、揉捏、按压和拍打等，可促进血液回流，让肌肉的紧张状态得以消除。
　　一般多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后，用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1.5分钟。
　　4.拉伸运动
　　伸展运动不仅可帮助防止延迟痛，而且可减轻已有的延迟痛。但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损伤结缔组织。伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效的方法时间不易过久，中间应有休息而利于血流通畅。
　　推荐一种方法，可以在睡前靠墙抬高双腿10-15分钟(不一定要抬到90度，以双腿不紧绷为宜)。抬高腿部有利于促进血液回流，舒缓腿部压力。但注意，抬腿过程中，如果腿部有酸麻感应立即放下双脚，避免受伤。抖动、拍打四肢，这样就起到放松肌肉、缓解肌肉酸痛的作用了。
　　5.涂擦药物
　　局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。当肌肉酸痛的情况发生时，服用一些消炎药会有一定的效果，但必须配合休息才行。
　　希望大家在进行徒步活动时，注意强度，不要过度消耗体力，以免肌肉酸痛持续时间过长，影响到正常的生活休息。
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