如何学会提高自制力，如何锻炼自制力忍耐力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-29 08:57 标签： 自制力
如何提高自制力
& 如何提高自制力
&2012级9班&祝倩文
在我们的生活中常常会遇到很多考验自制力的事情，比如在家里学习时碰到了很爱看的耽美小说或很喜欢的撸阿撸……对此，有些同学能战胜自己想玩的心理，克制自己把应做的事情做完，可是还有一些同学却抵挡不住诱惑。这让我想起了歌曲《童年》中唱到的：“总是要等到睡觉以前，才知道功课只做了一点点，总是要等到考试以后，才知道该念的书还没有念……”在生活中我们常常会看到这样一些人：稍遇刺激他就头脑膨胀；受点委屈他会勃然大怒，口出粗言，大喊大骂，仇恨之极，甚至会不顾一切，找对方拼命；狂欢之时，他会捧腹大笑，旁若无人。其结果可想而知，这就叫做没有自制能力。
那么，什么是自制力呢？自制力就是自我约束的能力，是通过自我约束来支配和调节自己的行动，以克服困难，完成目标任务的一种精神力量。它是做人所必备的一种能力。富有自制力的人能战胜困难，渡过难关，最终达到胜利的彼岸。
敬爱的邓小平爷爷一生坎坷之多，危难之深，逆境之险，挫折之大，是常人难以想象的，同样的丰功伟绩也是常人难以企及的&。在他近百年的人生历程中，既经历了来自战场上的炮火硝烟，也受尽了来自党内的诬陷屈冤，一生大起大落，半世坎坷不平。他对黑暗社会满腔仇恨，对“左”倾领导者切齿之憎，对部属犯错误深怀痛惜，对党内外同志蒙受不白之冤义愤难平。但是，无论多大的痛苦屈冤，积怨激愤，他都能深埋心底，不露于形，理智对待，以恩报怨。他能约束住自己的情感，能掌握住自己的心境，能控制住自己的言行，他能做到“任凭风浪起，稳坐钓鱼台”。他这种遇事不怒而又含怒不激，不屈侮辱而又忍辱负重的钢铁意志是天生的吗？不是！读过《邓小平传》的人都能从中悟出，他的超人的自制力是从小磨练出来的。他之所以能高瞻远瞩，率先描绘出中国改革开放的宏伟蓝图，揭开改革的序幕，最终成为世界公认的伟人，这与他从小培养自制力与忍耐力是分不开的，也可以说，他之所以有超越常人的丰功伟绩，是因为他具有超越常人的自制力。
人们无论做任何事情，总会遇到各种各样的艰难和曲折，特别是来自于自身的惰性和坏习惯，而要战胜自己，克服惰性，关键在于发挥自制力。那么下面总结六条提高自制力的方法。
1、转移注意法
就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。
2、心理暗示法
如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。
3、回避刺激法
当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。如果你特别喜欢用手机看小说，你可以删除所有的电子书，然后把阅读软件设置较长的密码，这个方法我已经试过，在你手忙脚乱多次输入错误而耽误了N久之后，你就可能慢慢恢复理智或者直接将手机上交家长。
4、合理发泄法
有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。
5、积极补偿法
即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。
6、反其道而行法
就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。比如你特别讨厌跑步，你就可以每天坚持长跑，一段时间后，你也许会发现，曾经最讨厌的长跑现在已经不在话下了。
你应该把你计划要做的事，结合你的个人情况，做一个统筹的安排。这可不是一件轻松的事，人们往往不但不明白自己要做哪些事，而且还不明白在什么时候，用多长时间来做某件事。如果把很多事和有限的时间充分地融合在一起，事情做好了，时间也没白白浪费，你就可选择时间来工作、游戏、休息。当我们能控制时间时，就能改变自己的一切。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。&
千万不要纵容自己，给自己找借口。对自己严格一点儿，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更完美。
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【引用】有意识的培养自己的忍耐力和自制力 ——致鸿鹄班孩子们的第三封信 日　　重要提醒：系统检测到您的帐号可能存在被盗风险，请尽快查看风险提示，并立即修改密码。
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大漠长空 孤驰万里
抬脚踏平江河湖海天与地
挥手林倒山 【引..
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【引用】有意识的培养自己的忍耐力和自制力
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