人去爬山到了山顶早上起来身体僵硬就抽筋僵硬怎么救

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-28 23:20 标签： 身体僵硬
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求翻译：今天，我和我的好朋友一起去爬山，我们很快爬到了山顶，在山顶上，我们一起玩耍，突然，有一个人在一块比较陡的石头上摔倒了...我们玩得很开心！是什么意思？
今天，我和我的好朋友一起去爬山，我们很快爬到了山顶，在山顶上，我们一起玩耍，突然，有一个人在一块比较陡的石头上摔倒了...我们玩得很开心！
问题补充：
Today, I and my friends to go hiking, we quickly climbed to the top of the hill, top of the hill, we were playing, suddenly, a man in a relatively steep stone fell down ... we have fun!
正在翻译，请等待...
Today, I and my good friend climbs a mountain together, we crawled very quickly the summit, on the summit, we played together, suddenly, some person threw down together in the quite steep stone…We play very much happy!
Today, I went with my good friend climb, we quickly climb to the top of the mountain, on top of the Hill, we play together, and suddenly, there was a man who fell on a steep rock ... We have a good time!
Today, I went with my good friend climb, we quickly climb to the top of the mountain, on top of the Hill, we play together, and suddenly, there was a man who fell on a steep rock ... We have a good time!
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驴友户外遇到抽筋怎么办
养生之道网导读：驴友户外遇到抽筋怎么办？强度大，难免出现肌肉不自主地强力收缩而且无法很快地放松的现象，这就是抽筋，那么驴友户外遇到抽筋怎么办呢？下面养生之道网为您介绍驴友户外抽筋怎么办，看看吧。
驴友户外遇到抽筋怎么办？
正确的处理步骤是按摩抽筋部位，小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态，在抽筋局部用毛巾热敷。
1、手指抽筋
手指抽筋可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。
2、手掌抽筋
手掌抽筋首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原。
3、上臂抽筋
将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。
弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。
5、脚趾抽筋
脚趾抽筋将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。
6、小腿抽筋
用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
户外怎么缓解腿部抽筋？
1、脱鞋站立（为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物），脚尖着地并尽量将抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进，使温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、都有很好的作用。
2、饮水也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。
3、改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向。如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。
4、用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。
5、位于双脚底内侧，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的东西，定点按摩可缓解抽筋。
6、抽筋时可迅速地掐压手上（即手臂虎口，第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。
户外为什么会发生抽筋？
1、肌肉僵硬
假如你在路上散步，遇到飞车贼抢走你的包，你的反应肯定是赶紧追，这种毫无戒备的突然的剧烈运动对的损伤很大。等到飞车贼扬长而去，你放弃了追赶，你的肌肉又突然的放松下来，这时候就容易产生肌肉痉挛。注重做好热身运动，运动要循序渐进，在前通过小跑热，然后做几个下压动作拉伸筋骨。
钙质可以降低肌肉神经活性，如果体内的钙质缺乏，肌肉神经过度兴奋，就容易造成抽筋。在剧烈运动前四个小时喝点牛奶可以补充体内钙含量。除了牛奶以外，制品、蛋类、虾皮等也是补钙的食品。
3、运动后后遇冷
运动后肌肉变得松弛，遇冷的话，神经系统会刺激肌肉，通过肌肉的快频收缩来产生热量，这样肌肉就容易产生痉挛。运动后出汗很多，很多人就会忽略的重要，如果说预防抽筋的话，不要吹凉风即可达到目的。
4、运动后错误的姿势
身体姿势也会造成肌肉，比如运动后蜷缩双腿就容易抽筋，睡觉的时候蜷缩着身体也是一样的。运动后身体四肢尽量保持舒展，尤其是天气较凉的时候。坐着的时候伸直你的膝盖，不要弯曲。
驴友户外遇到抽筋怎么办，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。
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欧皓辰！你造吗，为直都，宣你！我的脑han我的心，我全身上下每一个器官都在说着，我宣你！你造吗。有兽，为直在想，神兽，我会像酱紫，鼓穷气，对你说，我宣你！
看到楼主的帖子，我瞬间流下了眼泪,怪我当初没考上大学,要么肯定认识你写的这些字
喊完赶紧跳吧
那就是没喊出来啊，，，，，，，，，，，
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楼楼好有爱，这是什么体
完全看不懂
想想一下，当时的焦点都在谁身上
楼主好可爱~~我在宿舍替你喊了
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早上没吃饭去爬山 爬上山顶就开始浑身没劲 发麻 头晕
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医生建议：这种现象考虑是属于过度导致的脑供血不足引起的，现在喝一碗红糖水或者吃点巧克力补充能量就可以。
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