瘦一公斤需要消耗多少热量可以瘦一斤的热量

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人一天消耗多少热量可以瘦一斤鉲路里才能减肥

?正常人体每天代谢大概有大卡每燃烧一公斤脂肪需要消耗7千大卡热量,你可以自己测算一下减肥10斤也就是5公斤需要3.5萬大卡热量,每天你控制在1500大卡摄入

起码每天可以产生5百大卡的能量差,70天可以消耗掉3.5万大卡也就是在两个半月可以减下来10斤体重,當然你加上运动产生的热量差会更大时间会更短,不过减肥速度太快影响身体健康减肥10斤在两个月内算是比较适合。

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