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冠心病患者可以游泳吗
冠心病运动注意事项
更新时间： 13:21:57　|　fx_ed643336
　　俗话说的好，生命在于运动，适当运动对于预防冠心病有着重要意义。有氧运动可以改善神经系统对心血管的调节能力，改善心肌营养，增强心脏工作效率，改善心脏的收缩功能，降低血小板的凝聚力，减轻冠心病对健康的威胁因素，但超过心脏负荷的剧烈运动是不可取的，不仅起不到预防冠心病的作用，甚至有加重病情的可能。& & &冠心病什么时候可运动　　1、血压和脉搏正常才可进行运动；　　2、控制运动量；　　3、中午以后锻炼为好：因早晨和上午冠状动脉张力高，心绞痛、心肌梗死、猝死等常发生在早晨5时～中午11时，最适合冠心病患者的活动时间是晚上7～9时，如果有些人习惯清晨锻炼，在锻炼前最好空腹喝一大杯水；　　4、不进行竞技性体育活动；　　5、循序渐进，持之以恒；　　6、餐前餐后不宜活动：原则上在餐后2小时以内不锻炼，运动后一小时内不进餐或饮浓茶；　　7、运动后不要马上洗浴；　　8、运动前要做好准备和放松活动；　　9、心情舒畅；　　10、避免阳光直射和迎风锻炼；　　11、携带急救药盒；　　预防冠心病的运动项目　　1、慢跑。慢跑虽然容易取得锻炼效果，也有一些步行、跑步交叉进行的康复程度问世。但因其外伤较多，也曾有猝死的报道。因此，对老年人、心功能有明显损害、体质较差者，不易贸然从事。　　2、太极拳。太极拳动作舒松自然，动中有静，对合并高血压冠心病者更为合适，简化太极拳运动量较小，心率只能达到90-105次/min。　　3、骑自行车。在我国几乎家家有车，人人会骑，并可结合上下班进行锻炼。应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持身体稍前倾，避免用力握把。但一般骑车速度，摄氧率很低，如8km/h相当于2-3 METS ，10km/h只相当于3-4 METS，功量偏小。骑车因交通拥挤，精神容易紧张。因此，可在晨间或运动场内进行。使用功能自行车可在室内进行运动，优点是负荷量容易调整，运动量容易计算。　　4、体操。应用体操进行康复由来已久。目前已创造数种有我国民族特色的冠心病医疗体操。广播操亦可推广应用，据单氏测定，第三套广播体操可使心率达100-110次/min，运动量3-4 METS。　　5、气功。运动量太小，适于病情较轻或配合其它体育活动应用。　　6、步行。步行简便易行，宜在优美环境中进行。对改善心肺功能， 提高摄氧效果最好。 一般慢步为1-2km/h，散步为3km/h， 慢步为5km/h ，疾步为6km/h，慢跑为 8km/h。每分钟步行 100 步以上者 可使心率达100-110 次/min。一般在清晨或傍晚进行，每次15-30min，中间休息1 -2 次，每次3-5min，以后可逐渐增加步行速度和持续时间，直至3-5km/h，步行30min 休息5min，每日2 次，持之以恒。　　步行时应选择平坦路，步幅均匀，步态稳定，呼吸自然，防止跌跤。也可用下面方法步行：①步行400-800m路，3-4min走200m，休息3②步行两段1000m平路，用18min走1000m，休息3-5min，再走1000m;③2000m平路，其中有5-10度坡度的路 100m，再用25min走1000m，休息8-10min，再走1000m。　　7、游泳。体力较好，原来会游泳，具有条件，能长期坚持者，可以从事游泳锻炼。据报道，游泳可使摄氧量增高，为8.9--6.5 METS不等。游泳前要做好准备活动，以免时间过久，引起肌肉痉挛和心胶痛发作。　　预防冠心病的运动保健操　　1、预备时保持身体直立，两臂自然下垂，两脚分开与肩同宽。　　2、两臂伸直经体前缓缓上举与肩平，掌心向下，同时吸气。然后还原成预备式，同时呼气，重复做8次。　　3、两臂屈肘于体侧，掌心向上，右手向前伸出，掌心转向下，再向外做平面画圈，同时右腿成弓步，然后掌心逐渐转向上回到预备式。如此左右交替进行10次。　　4、两臂由体侧举至头上，然后两手缓慢放于头顶百会穴，同时吸气，两手再由百会穴沿头经面部于身体前侧缓缓落下，反复进行10次，还原成预备式。　　5、左腿前跨成弓步，右腿在后伸直，身体前倾，两臂向前伸直。然后身体后倾，左腿伸直，右腿成后弓步，两臂向后拉，两肘屈曲，似摇橹。反复做8次。然后以右腿前跨成弓步，左腿在后伸直，再做摇橹动作。反复8次，还原成预备式。　　6、上体向左侧屈，右臂上提，同时吸气，还原时呼气。然后上体向右侧屈，左臂上提，同时吸气，还原时呼气。交替进行8次。　　7、两臂平举展开，左腿屈曲提起，然后两臂与左腿同时放松下落成预备式。再将两臂平举展开，右腿屈曲提起，然后同时落下。交替做8次，还原成预备式。　　8、右足向前跨出一步，身体重心随其前移，左足尖踮起同时两臂上举，掌心相对。展体吸气，然后还原呼气。再将左足向前跨出一步，身体重心随其前移，右足尖踮起，同时两臂上举，掌心相对，展体吸气，然后还原呼气。交替进行8次，还原成预备式。　　9、左右腿交替屈曲上抬，做原地高抬腿踏步。进行2分钟后停止。
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本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-2] [编号经营性-]从痰瘀论 李七一治冠心病 高血压 心力衰竭
来源：中医中药秘方网
发布时间：
李七一，江苏省中医院主任中医师，江苏省名中医。他主张中西医结合治疗心血管疾病首当明确诊断，强调发挥中医辨证施治、整体诊疗的优势和主导作用。重视对西医病种的中医病机探究及类证鉴别，以求抓住主要矛盾，执简驭繁。
如冠心病和贫血性心脏病的病机均属气血两虚、气滞血瘀，但前者以气虚血瘀多见，方选补阳还五汤、冠心Ⅱ号方等；后者偏重血虚气滞，方选四物汤、丹参饮等。又如慢性风湿性心脏病和慢性肺源性心脏病，两病均属胸痹胸阳失旷、痰瘀互阻病机，可选瓜蒌薤白半夏汤与桃红饮，但前者以心为主，偏重于血瘀，常加血府逐瘀汤；后者以肺为主，偏重于痰湿，常用导痰汤、葶苈大枣泻肺汤等方。
李七一在师从国医大师周仲瑛期间，认真学习并总结其化痰祛瘀治疗疑难杂症的经验，系统研究了痰瘀相关的中医理论，对痰瘀同源学说从津血同源、痰瘀同源、痰瘀同病、痰瘀同治等方面加以系统整理，形成了从痰瘀论治的学术观点，并应用于诊治心系疾病的临床实践当中。
在此基础上，他主攻病毒性心肌炎、冠心病、高血压病、心肌病及心力衰竭等病证；并认为病属轻、中者，仅用中医药便可治愈或缓解病情，即使是危重患者，增用中医药，亦可减少使用西药的种类、剂量和毒副作用，且能提高疗效。
从痰瘀论治高血压
李七一认为原发性高血压起病隐匿、病程较长，证候复杂、涉及多脏腑，病机虽然以肝阳上亢、肝风内扰、肝肾不足多见，但亦涉及痰瘀互结。
高血压病常与嗜食肥甘厚腻、过咸、烟酒过量、少动等不良生活习惯相关，又与高脂血症、肥胖、糖尿病等病相关。中医认为以上因素往往导致机体气血津液代谢紊乱，以致津停为痰、血滞为瘀，形成痰瘀互结病机。
痰瘀一旦产生，又易与风、阳、火相互为患使病情复杂，不断发展，甚至由眩晕导致胸痹、真心痛、中风等重、危病证。
所以中医治疗高血压除应用平肝、息风，滋阴等常法外，还要注意运用化痰软坚、活血祛瘀合法以增加疗效。
李七一从痰瘀治疗高血压病，常用的基础化痰软坚药物为：半夏、天南星、青礞石、白芥子、牡蛎、远志、僵蚕、夏枯草等；常用活血祛瘀药物为川芎、赤芍、丹参、丹皮、桃仁、红花、川牛膝、三七、苏木、益母草、泽兰等。
从痰瘀论治心力衰竭
李七一在长期的中医临床实践中，积累了丰富的临床经验，针对治疗心力衰竭时大施温阳利水药之弊，认为应该对过去常用的益气温阳、活血利水法进行补充完善，这就是强调气虚、重视阴亏与痰阻病机。
他认为阴亏之成因有三：一是与心衰的原发病多为高血压、冠心病、糖尿病等有关，而这些病的病机多以阴虚为多；二是气虚及阴；三是过用温阳之品。
痰包括有形之痰和无形之痰，前者为咳吐之痰，后者成因有二：一是心衰为难治之病，可从&疑难杂症多由痰作祟&来理解；二是可从心衰时心脏形状、质量、容量这种有形的变化分析，而归属中医的痰阻。
基于以上认识，李七一在治疗上采用益气补阳、滋阴养血、活血消Y、软坚散结法，并组方心衰Ⅰ号。其组成：生炙黄芪、山茱萸、麦冬、海藻、桂枝、生蒲黄、路路通。
该方以黄芪补气为君药，其中炙黄芪偏于补气，生黄芪偏于利水，二者量大合用，具有补气益心，利水消肿功效；麦冬养阴生津、除烦安神；山茱萸与麦冬同为臣药，既能补阴又能扶阳，收敛耗散的心气，并能使三焦之气化得常；生蒲黄行血祛瘀，利水消肿；路路通行气宽中，活血通络利水；海藻咸寒，化痰软坚利水，与蒲黄、路路通同为佐药，三药主治厘然，兼治互助，合用则活血化痰利水之功倍增；桂枝和营通阳化气利水，为使药。
综观全方7味药，君臣佐使，主次分明，严谨有序，甚切心衰的病机。临床研究表明，心衰Ⅰ号方在治疗4周后改善患者临床症状体征等同于单纯使用西药组，24周后则优于西药组；此药还能提高左室射血分数和&纽约心功能&的级别、改善6分钟步行试验和降低血浆心钠素水平等，治疗心衰总有效率为66.07%。
从痰瘀论治冠心病
李七一认为冠心病多属本虚标实，本虚是气、血、阴、阳亏虚；标实是血瘀、痰浊、寒凝、气滞，其中又以气阴两虚、气滞痰阻血瘀最为常见，治疗上多标本兼顾，他根据大量的文献资料和临床经验，探索总结出中药复方制剂&冠心平&。
该方由黄精、当归、三七、瓜蒌皮、甘松5味药组成，方中黄精补气滋阴，润心肺，是为君药，因为冠心病的基本病机为本虚标实，本虚以气阴亏虚为主；当归养血活血，补中有行，补而不滞；三七活血化瘀通脉，共为臣药；瓜蒌皮宽胸化痰开痹散结，是为佐药；甘松理气止痛，可治&卒心腹痛满&，是为使药。
臣佐使药中，除当归兼有补阴滋阴之用而助黄精扶正外，余皆为冠心病的标实（瘀血、痰凝、气滞）而设，因三者中以瘀血为重，故用药颇重。综观全方，攻补兼施，标本兼顾，选药性味平和，不温不燥，甚符冠心病病机之要害。
临床研究表明冠心平对气阴两虚、痰瘀互阻型稳定心绞痛，有效率为93.33%；同时还可作为心肌梗死的辅助用药，缓解患者病情，改善预后。
责任编辑：21nx
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冠心病伴高血压患者的降压治疗
来源：张海澄|作者：张海澄
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高血压是冠心病的主要危险因素，而冠心病心绞痛发作时，往往伴有高血压、心率加快。抗心肌缺血的药物治疗原则为，一方面针对增加心肌供氧，另一方面针对降低心肌耗氧量，从而恢复心肌耗氧与供氧的平衡，有效缓解心绞痛或无症状心肌缺血。前者主要依靠扩张冠状动脉、解除冠脉痉挛、促进侧支循环等增加心肌供血使供氧量上升，后者主要靠减慢心率、降低心肌收缩性、舒张小动脉降低血压使后负荷下降、舒张静脉减少回心血量使前负荷下降、降低室壁肌张力等使耗氧量下降。因此，治疗高血压的机理与治疗冠心病的机理大致相同，两者毫不矛盾，很多治疗冠心病的药物同时也是减压药。
高血压合并冠心病的患者，降压宜首选钙拮抗剂和β阻滞剂，如心肌梗死或合并心功能不全应尽早应用ACEI或ARB。除此，硝酸盐类药物也有一定的降压作用。而利尿剂因可使30%高血压患者血钾降低，易引起室性心律失常，使冠心病的猝死人数增加，且可引起血糖、血脂增高，加速动脉粥样硬化，故一般情况下不用。心动过速时可选用维拉帕米、β阻滞剂。
钙拮抗剂通过舒张大输送血管和小阻力血管、阻止钙离子内流，降低心肌收缩力，降低氧耗，保护缺血心肌，逆转心肌肥厚，抗动脉粥样硬化作用、抗血小板聚集等作用，治疗各型心绞痛和无症状心肌缺血，对变异性心绞痛或以冠状动脉痉挛为主的心绞痛，钙拮抗剂是一线药物。
上世纪九十年代某些短效钙拮抗剂的阴性结果使钙拮抗剂在ACS中的应用大幅减少。嗣后的ACTION研究表明，硝苯地平控释片组新发生的心衰、冠脉造影和冠脉搭桥手术均低于安慰剂对照组，并未增加冠心病患者的总死亡率，对心肌梗死发生率亦无不良影响。CAMELOT研究结果表明，安慰剂组、氨氯地平组和依那普利组一级终点事件的发生率分别为23.1％、16.6％和20.2％，与安慰剂组相比，氨氯地平组心绞痛患者冠脉血运重建和住院的比率显著降低。考虑到冠心病患者大多合并高血压，且在冠脉狭窄基础上容易发生痉挛，因此，长效钙拮抗剂对于扩张冠脉、平稳降压、防治痉挛均可作为首选。
β受体阻滞剂通过减慢心率、降低心肌收缩性等使心肌耗氧量下降，能使心绞痛发作次数减少、硝酸甘油用量减少，并增加运动耐量，改善缺血心电图的变化，尤其是引起有抗心律失常、抗心肌重构作用，可改善预后。
2009年我国发布的《β受体阻滞剂在心血管疾病应用的专家共识》对其临床应用做了明确阐述：在急性心肌梗死患者中β受体阻滞剂可缩小梗死范围，降低猝死率，长期应用可改善预后，提高患者生存率。ISIS1和MIAMI及其他几项重要研究均证实了上述益处。COMMIT/CCS-2研究结果为β受体阻滞剂用于中国冠心病患者提供了重要临床证据。口服β受体阻滞剂适于所有无禁忌证的ACS患者，急性期后仍应长期使用。静脉制剂适用于较紧急或严重状况。
对于围手术期心肌缺血的患者，β受体阻滞剂可预防缺血性事件的发生。但在应用β受体阻滞剂治疗前，应综合评估患者及手术的相关风险，充分考虑每个患者的风险/获益。
高血压合并冠心病时，降压的理想水平是舒张压在85～80mmHg左右，过度降低舒张压有可能因为灌注不足而发生心肌梗塞，有研究表明心肌梗死患者过度降低血压会增加死亡。
北京大学人民医院心血管内科
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高血压患者游泳需小心 高血压病人运动八注意
游泳是一项很不错的锻炼身体的运动，也越来越受到大家的喜爱。可是这项运动却不太适合患者，高血压患者在游泳的时候一定要格外小心，注意自己的血压以及一些禁忌。下面就为大家介绍一些高血压患者游泳时的注意事项。以下几种情况尽量不要游泳：女性经期：月经期间游泳，很容易导致的病菌进入子宫、输卵管等处，引起，导致、经量过多、经期延长的症状。血压患者：高血压患者，尤其是顽固性的高血压患者，由于本身药物就难于控制，而游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。有的人：如、严重、风湿性瓣膜病、较等患者，对游泳应“敬而远之”。有史的人：曾经有过癫痫病发作的情况，无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。不做准备活动：很多的人一来到游泳池边就急不可待的跳下水，这样是很危险的，因为，水温通常比体温低，如果没有经过水前的准备活动，很容易导致身体不适感。剧烈运动后：在经过剧烈运动后不要马上游泳，否则会使心脏加重负担；体温的急剧下降，抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。以上就是几种不太适合游泳的情况，游泳既是一项很不错的锻炼，又是一种比较危险的运动。因此，有着以上情况的人尽量不要游泳，特备是患有高血压的人一定要对这项运动“敬而远之”。为了身体的健康，爱好有时可以改变一下。高血压病人运动八注意运动训练一向被人们认为是防治高血压非常重要的有效手段。早在1988年，美国高血压联合会议即正式确立了运动疗法为高血压综合治疗的方法之一。运动疗法为何对高血压的治疗有帮助呢？这是因为一定量的适宜运动后，运动者的血压会低于安静值。如果长时间坚持规范的训练，那么训练者安静时的血压也可以下降。有文献报道，在合理科学的运动疗法后，训练者的收缩压可以平均下降10-15毫米汞柱，舒张压平均下降5-10毫米汞柱。对于轻度高血压患者，降压效果甚至可以与药物治疗相比。确实有不少轻度高血压的病例，在运动训练一段时间后血压很稳定，不再需要用药物维持血压。不过，这样的患者在遇到季节变化时，需要注意血压变化，以防没有用药而造成不利的后果。对中度以上的高血压，我们强调药物治疗是必须的，运动疗法可以作为重要辅助疗法。运动类型步行其优点是非常方便，很适于操作，容易被接纳。一般五六十岁的人在良好的条件下，每分钟行60步，运动20？60分钟，时间不能太短，也不能太长。这样有助于改善心血管的代谢功能。过去我们要求一天1次，现在提倡年龄偏大、体质较弱的老年人，可以将整个运动在一天中分为几次完成。步行注意姿势，尽量保持均匀呼吸。慢跑每天跑25分钟以上，每周至少3-5次，一般来说，慢跑适用于年轻人、体质较好的人。老年人散步已经足够。跑的时候精神要放松，地面要平坦，鞋子要宽松，两手紧握拳，身体自然放松，跑步的时候呼吸也不能太急促。骑车下雨天在家里运动，可原地跑步，或用登山机、原地自行车等。太极拳太极拳是一项非常好的运动。美国做过一个研究，两组情况差不多的人员，其中一组进行太极拳训练0.5-1年后，发现他们的平衡性和防跌倒能力普遍增强，而另一组没有参加训练的人则没有明显改变。慢性高血压病人在运动中要注意，运动后常常会出汗，汗出多了血液会浓缩，要注意补充相应的水分和盐分。我们常常和老同志讲，中国的茶水就是很好的保健品。老年人要多喝水，血脂偏高、胃肠道功能差都会改善。运动强度运动强度掌握得当才能保证运动的效果，高血压运动疗法倾向于中低强度。研究表明，低强度运动的降压作用比高强度的运动更好。尤其是对中度以上的高血压患者，不提倡高强度运动。怎样确定高血压患者的运动强度呢？有种简单的判断方法，是看运动时的最大心率。国外的一般参考数是220减去年龄，再乘上50% ~ 60%，体质好的人乘的百分数就略多一些，患有高血压的患者最好略偏低一些。还有一个更重要的指标，就是你自己当时的感觉。譬如，运动同时可以说话、哼歌为适宜。运动后以不发生头晕、心慌气短，不是非常疲劳为度。如果运动结束后一个小时心跳频率还是高于平时，那就是运动强度过大。运动后晚上难以入睡，或第二天过于疲乏醒不来，也提示运动强度可能过大了。提醒大家，结合这两方面找出适合自己的运动强度和衡量方式。还要注意的就是，要从小运动量开始，不能猛然增加运动量，突然做高强度运动。运动前做好充分的热身工作，运动后做好整理工作非常必要。1、注意环境气候变化，保暖防寒，衣服、鞋子要选择好。2、场地、线路也要挑选好，避免与车辆相撞。3、运动时不可空腹或过饱。4、社区里如有拔河等运动不要参加，因为不适合老年人。5、运动时适当交谈，不可过度兴奋。6、运动后如有无力、恶心感，说明运动量过大，需要调节。7、运动疗法需要一段时间后才会见效，所以一定要长期坚持。8、完善自我管理，经常自测血压，保持血压在正常值范围。哪些高血压患者不宜运动疗法高血压患者如有血压波动厉害，心绞痛明显，有头晕现象，各方面情况不太稳定的，应当停止运动锻炼，待用药病情稳定后再开始运动疗法。如果是继发性高血压，需先确定原发因素。首先针对原发疾病进行治疗，再安排合适的运动疗法。
（责任编辑：尹浩 ）
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高血压病是一种独立的疾病，又称原发性，约占病人的90%以上。 只是一个症状，不能算是一种独立的疾病。许多疾病如急慢性、肾盂、甲状腺机能亢……
只是一个症状，不能算是一种独立的疾病。许多疾病如急慢性、肾盂、甲状腺机能亢进、嗜铬细胞瘤、柯兴综合征、原发性等，都可能出现血压升高的现象……
当血压升高超过正常标准值就称高血压，目前医学上的标准是>140/90mmHg，也就是说，只要收缩压（平常说的高压）超过140mmHg，或……
高血压病在医学上称为“原发性高血压”，是一种多因素造成的具体病因不清楚的原发性血压升高。在日常生活中，我们说某某人得了“高血压”，指的就……
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擅长：颈椎损伤与疾病、胸腰椎损伤与疾病与退变性疾病的诊断与治疗
中山大学孙逸仙纪念医院 专家在线解答网友疑惑
擅长：对下尿路疾病具有较深研究，包括前列腺增生症、尿失禁……游泳并非适合每个人 比如高血压
天气炎热，游泳不仅可以锻炼身体也是避暑的好方法，然而并非所有人都适合游泳，尤其是高血压、心脏病等疾病患者，游泳不仅可能诱发疾病还可能危及生命。据省医院急诊内科姬主任介绍，高血压患者游泳时，如果血压突
游泳并非适合每个人，比如高血压
　　天气炎热，游泳不仅可以锻炼身体也是避暑的好方法，然而并非所有人都适合游泳，尤其是高血压、心脏病等疾病患者，游泳不仅可能诱发疾病还可能危及生命。 　　据省医院急诊内科姬主任介绍，高血压患者游泳时，如果血压突然升高有诱发中风、脑梗死的危险，而癫痫病者，无论病情严重与否，在发作时意识会失控，如果恰好在游泳时发作就非常危险。因为游泳运动量大，而心脏病患者在运动状态下可能会出现血液供应不上，出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，进而可能引发心梗、猝死。另外，急性眼结膜炎、皮肤癣疹、重症沙眼等疾病，在游泳池中传染速度很快，患者最好不要游泳。 　　此外，医生提醒，还应该注意不要饭前饭后游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能；饱腹游泳会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象；游泳后不要马上进食，剧烈运动后也不要游泳；患了感冒，尤其是，游泳可能会诱发心肌炎、肺部感染等并发症。医生提醒，初学游泳者，游泳时间不应超过一个小时，经常游泳者两个小时以内即可。
高血压养护的“4字箴言”！
　　高血压具有患病率高、致残率高、死亡率高和自我知晓率低、合理用药率低、有效控制率低的“三高”、“三低”特点。因此，对于高血压的防治是非常重要的。高血压患者除了在医生的指导下用药外，还要科学地安排每天的生活，消除危险因素，注意日常保健。　　缓慢起床 早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头痛、头晕。然后缓慢坐起，稍活动几次上肢再下床活动，这样血压不会有大的波动。　　温水洗漱 过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30℃~35℃的温水洗脸、漱口、刷牙最为合适。　　饮水一杯 洗漱后饮白开水一杯，既有洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液黏稠度，改善血液循环，降低血压，防止脑血栓。　　适当晨练 高血压病人不宜做剧烈运动，只宜散步，做柔软体操，打太极拳等等，这样可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张度，有利于降压。　　耐心排便 切忌排便过急，屏气用力，那样有诱发脑出血的危险。尽量采取坐便式，这样可持久，蹲着易疲劳。如有者，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纤维素多的食物，克服排便困难。　　早餐清淡 一杯牛奶或豆浆，一个鸡蛋或两片面包，或半个馒头，清淡小菜即可。不可过饱。　　午后小睡 午餐要丰盛，要荤素搭配，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，再小睡一会儿。无条件睡时，可坐在沙发上闭目养神或静坐，这样有利于降压。　　晚餐宜少 晚餐宜吃易消化的食物，除干饭外，应配些汤类或粥类，不要怕夜间多尿而不敢饮水。进水量不足可使夜间血液黏稠，促使。　　娱乐有节 睡前看电视不要超过2~3小时，座位要舒适，勿太疲劳;不看过于刺激的节目而影响睡眠;下棋、打扑克、打麻将要限制时间，不要过于认真和激动。　　房事宜减 轻度高血压者，可行房事，但要轻柔，防止过度兴奋，禁忌过频;较重的高血压应暂停性生活，以防不测。　　疏泄情绪 古人说“大怒伤肝”，现代研究发现，暴怒之下体内多种激素释放倍增，可导致血管痉挛、血压升高。高血压者应学会息怒、制怒，胸怀大度，宽以待人，善于避开激惹。已激发起来的怒气，只可疏泄化解，不能遏止压抑。可向至亲好友倾诉衷肠，或通过适度的体育运动消耗能量，化解愤怒。
动脉硬化高血压患者可多吃山楂
&&& 据广东药学院附属第一医院营养科医生赵泳谊介绍，山楂味酸性平，微甘，现代营养学研究发现，在 100克鲜山楂果肉中，维生素C的含量多达89毫克，仅次于红枣、猕猴桃，在水果中居第三位。 　　山楂具有开胃止痛、调经化瘀、活血止血、提神醒脑、降脂、降压和增进食欲等功效，有助于治疗消化不良、食欲不振、腹痛腹泻、妇女闭经、胃及出血及、高血压、冠心病和老年性心脏衰弱等。但脾胃虚弱和有牙病者不宜食用。(翁淑贤)&　　食法推荐：赤豆山楂枣粥 　　材料：赤小豆50g，生山楂10g，大枣4枚。 <　　做法：赤小豆、山楂、大枣一起下锅加水煮至熟烂。 　　特点：有健脾胃、祛湿利水、消油腻之功效，有助于肥胖病人减肥。
高血压的症状及治疗方法有哪些？
　　高血压的症状及治疗方法有哪些？　　随着生活水平的提高，社会上“三高”的人群越来越多，但是人们对于高血压的症状及治疗方法仍了解得不是很全面，以致于延误病情，给身心造成较大的伤害。下面我们概括介绍高血压的症状及治疗方法，以便于帮助您更全面地了解。　　高血压有哪些常见症状呢？高血压的症状一般表现为头痛、头晕、眼花、耳鸣、心悸、失眠等，随着受损器官出现的并发症而有更加明显的症状。头痛、头晕、头胀是高血压常见的神经系统症状，有时会出现头部沉重、颈部板紧及僵硬感。　　高血压的治疗方法有哪些呢？高血压的治疗方法可分为饮食治疗和药物治疗。　　高血压患者饮食应以低盐、低脂、低胆固醇、低热量的饮食为主。烹调以植物油为主，减少肥肉和肉类制品的摄入量，动物内脏含胆固醇较高，应少吃。多吃蔬菜、水果等高维生素的食物，忌饮咖啡、浓茶、酒等刺激性食物。高血压患者尤其应戒烟戒酒。　　高血压的药物治疗应在医生指导下进行，定期测量血压，不要随意改变药物种类和剂量，遵守服药时间，不得自行停药。高血压的药物治疗应该坚持个体化治疗原则，根据不同病人的生理病理特点，病程进展和并发症，而采用不同的药物不同的剂量进行治疗。高血压病人不要听信他人宣传，相信某些药物可以根治高血压。实际上世上现在还没有任何药物可以根治高血压，药物治疗仅仅是延缓病情的发展，减少并发症的发生。　　通过了解高血压的症状及治疗方法，我们在以后生活中出现以上症状时，应及时测量血压，及时就医，做到早诊断，早治疗，减少心脑血管的发病率，提高生活质量。
早上7时和下午2时-高血压患者服药最佳时间
　　高血压患者经常会自我检测每天的血压范围，不难发现血压在一天24小时中不是恒定的，存在着自发性波动。研究表明，上午8～10时和下午3～5时，血压最高。一般药物的作用是在服药后半小时出现，2～3小时达到高峰。因此，早上7时和下午2时服降压药最合适。　　一、是否服药，分清类型　　一旦发现自己血压升高，首先要确认自己是否需要服药。一旦确认要服药，患者就必须终身服药。　　高血压分和两种。继发性高血压有明确病因，如肾病等，一旦病因去除，患者即不再有高血压，不需要终身服药。高血压的常见症状有哪些？　　原发性高血压病因不明，目前暂无法根治，需要终身服药。　　二、何时服药，时辰有讲究　　早上7时和下午2时服降压药最合适。当然，我们还可将服药时间进一步简化，起床后即服药，若中午不休息，则在午饭后1小时左右服药。夜间睡眠时，血压可大幅下降。高血压患者若白天经常忘了服药，而晚上临睡前服用降压药，可能导致血压在夜间降得太低。特别是老年人，容易因此诱发缺血性中风。　　三、服什么药，目标要认清　　研究显示，高血压患者的收缩压每降低10～14毫米汞柱，舒张压每降低5～6毫米汞柱，可使中风减少2/5，冠心病减少1/6，人群总心血管事件减少1/3。高血压患者的血压应控制在140/90毫米汞柱以下。若血压未达到这一目标，就应在医生指导下采取必要措施，如加大剂量、联合用药、换药等。　　为使血压在一天内基本处于稳定状态，提倡使用长效制剂，逐渐淘汰短效药，避免人为造成血压不稳定。长效制剂每天服用一次，任何时间服用均可（早晨起床后服药最合适），但每天服药的时间宜固定。不过，长效制剂往往价格昂贵，目前普及有困难。
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