为什么说柔道是哲学，柔道要尊重对手的事例

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-27 02:53 标签： 尊重对手

如果你刚开始学习柔道，那么恭喜你看着这篇文章后会对柔道课有个初步心里建设。

如果你是很久没来的老学员，也恭喜你会有些许的共鸣。

首先请记住老师教的基本礼节，向同学和老师进行施礼和互礼。

一、 添置一件重要衣服

除了馆里购买的柔道服以外，无论男生还是女神请一定内穿一件防磨衣，不要穿带拉锁的衣服在柔道服里面，这样可以保证你在做基础动作时不受伤。防磨衣在迪卡侬或淘宝上就有卖。

为何不要迟到，因为我们要做好充分的热身，你会发现柔道的热身时间长，项目多，请认真对待，因为我们要通过热身做好充分的准备活动，这也是避免受伤的重要必备条件。

1、 请严肃认真对待每次训练

柔道项目时对抗类项目，正常的磕磕碰碰不可避免，一定认真听教练指示，不可三心二意。例如有个朋友分享说他看到有的新会员刚来到训练场地，看见垫子很兴奋，感觉回到了小时候，可以在垫子上玩耍了，于是与伙伴在还没开始的时候，自己玩鱼跃动作，结果骨折，之后再也没见过了这位学员来上课了。

2、 接纳自己的笨拙与尴尬

技能就是一个人的装备，每多一个装备，人就更强大一些，但是一定要记得：重复，是从笨拙到达熟练境界的唯一道路。也许我们刚开始会因为自己的笨拙而尴尬，但是化解尴尬的唯一办法就是重复。

我们每天练习，一定会让自己成长，但是这些进步不可能非常大，有些甚至是你无法轻易辨别的，但是你知道在你看不见的地方，那些大脑神经元之间的链接也一定在建立，肌肉的记忆也必定在增强，这些都是每日的进步。所以即便自己做不好，也不要随便说出“我可能不是这块料”这种话。相反你可以用“我只是暂时做不好”来安慰自己。

其实我也是近期才想明白，之前一直计划的是今年学好柔道，明年生第二个孩子，但后来发现这个观念本身就是错误的，柔道不是练一年就可以练好的，需要长期习练，因为它锻炼的是你的身和心，孩子可以生，柔道等身体恢复了还是要继续练的。

刚学柔道时我很兴奋，真的每次下课都会再找柔道视频反复观看，最重要的是找对手演练自己当日学到的知识点啊，于是我身高183、体重190斤的老公纳入了我的眼帘，就你啦，每次课后的“比划”他到也习惯了，基本上寝技还都是可以制服他的，因为他不会逃脱哈哈。

不要笑，我说这些是举了一个错误的案例，因为这是及其危险的，对手没有热身，自己也没有学会如何保护对手，如果对手与你对抗就非常容易受伤，真的是非常非常不负责任的行为，请一定不要这样。

五、请重视基础动作练习

刚开始会学习柔道基础动作，而且每次都要练习一整套才能开始进入正式学习。例如前滚翻、后滚翻、前滚翻分腿、后滚翻分腿、虾行、受身这些基础的训练，都是最重要的，都是后面寝技和投技的基础，只有这些做好了才能为后面高楼打好地基。

六、受伤后该如何重新开始

柔道练习受伤后，如何让身体与心理恢复好，重新训练呢？

很多人觉得受伤这事很简单，伤好了再来就好了，其实真不是那么简单，身体和心理都会有不小的波动和斗争。

以我自己两次小伤为例：

第一次受伤（差件防磨衣）

在柔道正式上课的第一天，我就受伤了。

因为一个基础动作，我双侧手肘都擦破了很大一块皮，当接触到水的时候特别特别的疼，仿佛在我胳膊肘破皮的部分有好多的小刀，而当水流过的时候，水将小刀吸入到受伤的皮肤里，真是钻心的痛啊。

后来结痂后又不小心弄破，又结痂。。整整恢复了一个多月才好，深刻的教训，从此后我每次训练都穿长袖的防磨衣。除了最近一次，因为天气太热所以穿了 半袖，结果又一次磨破皮，这次记住了，再热也要穿长袖防磨衣！

第二次受伤（思想大意，疲劳状态下大运动量训练）

思想大意是因为自己有时会健身练习体能，有时也会上瑜伽课，所以每次上柔道课觉得非常酸爽、享受，觉得是一种对自己的挑战，例如平时不做的动作，前滚翻、后滚翻、前滚翻分腿、后滚翻分腿等，感觉很有意思、很新鲜。

所以在自己身体有些疲惫的情况下，思想斗争后还是去上课并且没有注意保护自己，在学习大外刈时脚面崴了一下，当时很疼坐下休息了一会，感觉好了继续上场练习，晚上回家就肿了，并且不能下地走路。因为没有及时冷敷，到了第二天才冷敷并按摩。

后来有朋友告诉我不要二次受伤，在家好好休息吧，为了不耽误以后的运动我在家休息了一个月。 虽然脚可以走路还可以骑自行车，但是因为脚面还有些肿我也没有选择任何运动。 这样的结果就是浑身无力，情绪也不太好，每天看着老公去健身回来美滋滋的 ，我知道运动产生的多巴胺在他身上起作用了。于是在脚已经基本不疼情况下，我决定尽快开始上课。

但是，我没有想到的是，我内心好害怕，不敢去上课。

受伤了就好好休息，千万别二次受伤！

你当时学柔道时就担心你容易受伤，毕竟年龄在那摆着呢！

我好害怕，感觉浑身无力，害怕跟不来。。。

我害怕长时间没练，动作都已生疏，又要从头开始。。。

别人都练习其他动作了，我怎么觉得基础动作都要再复习一遍才能可以呢

我知道自己还想要去上课，于是我竟然选择去柔道馆看了一节课，不要鄙视我哦，我知道我并不孤单，有很多人也会因为各种原因长时间没去上课，身体和心理都产生恐惧，那些报名了不经常来的人也会有这个情况。

这毕竟不是瑜伽课，你可以在后面做不太标准的体式，柔道课开始你就要开始热身、一个接一个的排队做前滚翻分腿后滚翻分腿等一系列基础动作，要跟上节奏，因为确实在前期学的时候5、6个连续的滚翻已经头晕了，所以自己有些担心。

就这样，在柔道场外看着大家在训练了近2个小时后，我感觉恐惧消失一些了，下楼时遇到了一位柔道同学（47岁的一位爸爸，儿子也在柔道馆练习，他自己刚开始练习柔道， 他说每次训练之后第二天他都腰肩背疼，平时还要去2-3次健身房举重深蹲，每周一次网球训，虽累但享受，精神加身体就是比年轻10岁的还强，毅力更强），他鼓励我说：“有些人也练得不太好，但都在坚持”。于是更决定要开始上课了。

我知道基础体能非常重要，所以先开始恢复体能对上柔道课有很必要的帮助。体能运动＋瑜伽课后，我上了受伤后得第一节课，除了加速跑没有做，其他都正常，并且不再勉强自己，不再逞强，量力而行，注意保护自己，注意保护对手，这感觉非常好！

看到教练脚受伤还在给我们上课时，我也更减少了受伤的恐惧，尽量避免受伤，但是不要畏惧，一旦受伤就养好了再练。

回到家后，仿佛课后兴奋这件事对我也消失了，当我老公说在视频里看到一个制服技巧并想与我试试时，我会非常严肃拒绝，并告诉他这很容易受伤，不要随意模仿。

柔道是格斗类之一，真的身体碰撞很正常也很激烈，而且我们要学会感受与不同性别、体重人的身体对抗（当然我们不会与不同级别的对手实战，但我们也会感受，因为体会遇到大体重男生的对抗，在未来女生遇到这样的不公平的攻击时心里也有预期）。

思想上不要麻痹大意，不要忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，盲目地或冒失地进行锻炼，听从教练指挥，更不要随意模拟实战。

在练习中对难度较大或不熟练的动作，不用产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张会造成损伤，要相信教练，专注当下。在熟悉的动作时，也不要疏忽大意。

由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因，所以自己课下也要进行身体素质训练。

3、防止疲劳状态下大运动量训练

在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。

当身体感觉不好的时候，有些对抗不要参加，不要好勇斗狠，要非常严肃认真。

4、技术动作的缺点和错误

技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因，要严谨认真，集中注意力。

心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤 。

6、高质量训练水平，最大程度保证不受伤

请严肃认真对待柔道运动，不是练练招式，这是强对抗项目，进入训练场地后就不要嘻哈玩笑，这样也是更能集中了注意力，避免我们受伤。

小节： 自己直到后来写了第一篇柔道文章《》后，慢慢越来越觉得柔道是一个特别的运动。

1、柔道让你心存尊重与敬畏

与场地、教练、对手的行礼

2、柔道让你学会培养你的对手

在陪练的过程中，你要让你的对手越来越强大

3、柔道让你时刻保护你的对手

是的，你需要在练习的过程中时刻保护你的对手不受伤

这些都是我在平时其他运动所没有感受到的，很多运动都是自己练习要努力，要比别人好，在柔道场上，我感觉自己的心变得平静、厚实、专注。

是的，互相融洽、协调、互让互助、共同进步。这里面也就体现出了柔道“自他共荣”之精髓所在。

北京奥运会开赛第六天，记者走进北京科技大学柔道赛场，各国观众正在激动地加油呐喊。一位身着T恤、短裤，挎着望远镜的中年人正冷静地观看比赛，他就是日本柔道界泰斗山下泰裕（见上图）。山下曾九获全日本柔道冠军，四次荣膺世锦赛冠军,一次摘得奥运会金牌，在与外国选手的对决中，一生未尝败绩。 群雄竞起 世界普及

山下用中文跟我打过招呼后，让我等等再做采访，因为雅典奥运会冠军铃木桂治马上就要出场。铃木是日本男子柔道此次夺冠的大热门，但是在第一场淘汰赛中就负于没有骄人战绩的蒙古选手。所幸蒙古选手在随后的淘汰赛中一一战胜对手，进入了半决赛。铃木获得了败者复活赛的机会。然而，比赛开始才30多秒，铃木就被德国选手以一本掀翻在地。仔细看过录像之后，失望的山下对记者尴尬地笑笑说：“今天可以把时间都给你了。”

日本柔道队在雅典奥运会上夺得8枚金牌，山下认为那一次日本的运气太好、发挥太超常了。虽然日本男女柔道队此次只得到3枚金牌，但是仍然名列前茅，这也反映出世界柔道界真实的变化。山下分析，有些国家柔道运动虽然基础并不太好，但是他们采用走出去的办法，巴塞罗那奥运会之后，欧洲开始把选手集中起来训练，后来北非国家也参与进来，使这些国家柔道水平迅速提高。因此本次奥运会上柔道金牌非常分散，使日、韩、巴西、俄罗斯等实力较强的国家陷入了苦战。从某种意义上讲，这有利于柔道运动的普及，中日韩柔道界互有集训，促进了三国在这个项目上的发展。

柔道起源于日本，上世纪初，由日本著名教育家和体育家嘉纳治五郎根据“柔术”结合中国古代哲学演化而来。嘉纳治五郎1902年在东京建立了弘文学院（后改为宏文学院），学院专为中国留学生进行初级的语言及各学科教育，学生毕业后可升入日本的大学或专门学校。学院先后接纳过7000多名中国留学生，其中不乏知名爱国仁人志士，鲁迅、黄兴、杨度、陈天华、秋瑾、陈独秀、田汉、李四光等都曾是这里的学生。毛泽东青年时代的老师杨昌济也曾在此求学，并对柔道非常痴迷。嘉纳治五郎后来推荐杨昌济进入东京高等师范（今天的筑波大学）学习。杨昌济成为毛泽东的恩师和岳父之后，这种影响也延续给了毛泽东。1917年4月，毛泽东在平生公开发表的第一篇文章《体育之研究》中，响亮地提出“欲文明其精神，先自野蛮其体魄”的口号，并特别提及嘉纳治五郎和日本的柔道精神，对其赞赏有加，使柔道在中日友好交流史上留下一段鲜为人知的佳话。

山下为中日友好奔波始于一次偶然的谈话。那是在2004年国际柔道联盟上海会议期间，中国柔道协会一位负责人找到山下，希望他能为提高中国男子柔道水平帮些忙。山下想到，中国五千年的历史影响了邻国，日本从中国学到了许多有益的东西，因此认为帮助中国是理所应当的事情。他的想法很快得到了当时的经团联主席奥田硕的支持，丰田、新日铁、日航各自慷慨解囊，邀请中国男柔赴日本进行了几次集训。外务省得知此事之后，也找到山下，希望他利用柔道为中日友好做些长期性的工作。经过几年的努力，2007年底，由日本对华开发援助（ODA）项目出资1000万日元赞助的“中日友好柔道馆”在青岛建成，当地百姓非常喜欢到那里去练习柔道。紧接着，山下又与战争伤痕最深的城市南京达成意向，将在钟山脚下建立第二家柔道馆。

1909年，顾拜旦亲笔给日本柔道的开拓者嘉纳治五郎写信，希望他成为国际奥委会委员，嘉纳治五郎欣然接受。并于1911年推动成立了日本奥运组织，1912年日本首次参加了奥运会，直到1964年东京奥运会柔道终于成为奥运项目，而且是当时唯一的非西方奥运项目。山下告诉我，柔道最大的特点就是尊重，奥运会发展到激烈的竞技时代，发扬尊重对手的精神更重要。国际奥委会主席罗格曾对他说过，我们不是神，裁判总会有错误的时候，柔道的精神要求运动员即使在错判的时候，仍然保持对裁判和对手的尊重，这非常符合奥运精神，这样的运动太少了。

日本、韩国、中国已经先后举办了奥运会，东方国家究竟赋予了奥运会哪些新的内涵？山下沉默良久，谦虚地笑答：我是个实践家，只懂得柔道，不是理论家。嘉纳治五郎是根据中国古代哲学悟出柔道的，此后日本才出现了“茶道”、“书道”、“花道”等，“道”其实是一种令身心健康、生活充实、人际和谐的哲学。喜爱柔道的俄罗斯前总统普京曾说过，柔道并不是运动，而是哲学，通过柔道学到的东西可以应用在人生的各个方面。我曾经送给普京总统珍贵的礼物，那是嘉纳治五郎亲笔写下的字幅“自他共荣”，当时在宏文学院中，“精力善用、自他共荣”的字幅就悬挂在柔道场的墙上。这句话告诉我们，所有的对手、所有的国家都不是我们的敌人，特别是与日本最有渊源的中国。因此，我们给奥林匹克贡献的是和平之心。世界是多样的，就连国家内部都有很大差异。因此，一定要尊重和理解对方的差异。这是中国先人对日本先人的影响，而现在我们要一起用它来影响世界。

在日语中是“柔之道”的意思。就是“温柔的方式”。柔道部分起源于一种古代日本武士空手搏斗的技术：柔术。柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。

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