引起足跟痛的原因，是不是运动过多的原因？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-26 17:24 标签： 运动后足跟痛
爱运动宝宝小心足跟痛_网易亲子
爱运动宝宝小心足跟痛
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儿童喜爱跑跳，致使肌肉拉力反复、长时间的集中于跟骨结节骨骺上，发生慢性劳损，从而导致跟骨骨骺缺血性坏死。发病期间，脚跟缺乏弹性、疼痛，而且会放射到小腿部分，严重的走路都困难，非常痛苦。
发生在儿童期的脚跟疼痛，主要是由跟骨骨骺缺血性坏死引起。儿童喜爱跑跳，致使肌肉拉力反复、长时间的集中于跟骨结节骨骺上，发生慢性劳损，从而导致跟骨骨骺缺血性坏死。发病期间，脚跟缺乏弹性、疼痛，而且会放射到小腿部分，严重的走路都困难，非常痛苦。
足跟痛多见于爱运动的孩子
引起足跟痛的还有跟骨骺炎，也多见于爱运动的孩子，高发期在8～15岁。
儿童赤脚或穿着鞋底很薄的鞋、没有鞋跟的鞋和鞋底没有弹性的鞋，像布鞋、平底的布球鞋等在坚硬的路面上行走、跑、跳都是引起脚跟痛的原因。
减少坚硬地面对跟骨的创击
儿童脚跟痛一般多采用物理治疗方法，多休息，少站立或行走，少穿鞋底厚度不足5mm的鞋，可选择有弹性的、有一点后跟的鞋，最好配有后跟软垫，减少硬地面对脚后跟的创击。
运动伤害容易演变成永久性伤害
运动伤害是青少年最常见的问题，尤其是喜欢运动的男孩子。像踢足球前没有做暖身运动，比赛时的互相碰撞和跑跳时的突发力量，还有激烈的活动后没有做放松活动等等，都很容易造成脚踝扭伤、膝盖韧带拉伤等。很容易造成步态不稳定，习惯性扭伤等，更加严重的是可能在青春期造成骨骼的生长板破裂而影响到身高的发育。
家长如果发现孩子运动受伤，一定要确定已经完全恢复，才能继续运动。以避免造成永久性伤害，影响到孩子一生的健康运动。很多人都是由于儿童时没有重视这些伤痛，没有很认真的治疗，没有等伤痛彻底养好就继续运动，所以留成了旧伤，造成了日后永久性伤害。到成年之后、遇到天气变化、剧烈运动或运动时间长了，甚至走路久了，就会感觉到踝骨、膝关节、脚部隐隐作痛，严重的甚至影响到生活质量。
警惕跟骨骨折
我们经常看到小孩子从高台阶往下跳，一般都不会有什么大问题，但也有的孩子会发生跟骨骨折。
跟骨是人体最大的跗骨，是承载体重的重要骨骼，造成跟骨骨折的主要是垂直压缩力引起的骨折。伤后脚跟肿胀、瘀血，疼痛，这时要注意不要让伤脚继续承重，最好不要让脚着地，及时去医院诊断治疗。
跟骨骨折的治疗并不复杂，用石膏进行功能性定位等治疗，但会出现像脚跟增宽、脚跟痛、足弓降低等并发症，影响到今后的生活。如果出现脚跟增宽就需要穿肥型的鞋，脚跟痛可加入软性鞋垫，但最主要的是应在骨折恢复后积极的进行足肌力量的锻炼，如走路、活动脚掌等，增加脚的功能性。
本文来源：华商网-华商报
责任编辑：王晓易_NE0011
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单老师您好，我的脚后跟痛有半年了，看了您书，灸脚后跟2天，就有明显好转，我还要坚持，太谢谢您的书了。是不是灸脚后跟一处就行了，需不需要配合别的穴位？谢谢您。
看来您足跟痛的时间还不算久，另外你是不是很胖呢？一般胖人容易患足跟痛，因为过重的体重使足跟承受太大的压力。
足跟痛是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎，艾灸治疗此病具有很好的治疗作用。中医学认为，足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。
艾灸方法：以足跟疼痛的患处为主，兼艾灸肝俞和肾俞，涌泉穴。
可以在足跟绑一个艾灸罐或手持艾条熏灸，也可以把艾柱放在截开的半截易拉罐里面，然后放在一个纸盒内，脚踩在上面，熏足跟的位置。还要每天泡脚，或用三角雀按摩患处，这些治疗都很重要。治疗一个阶段后，就会慢慢缓解的。
这是截开的半截易拉罐，里面可以放艾绒或艾柱。点燃后放在纸盒里面。
已经把点燃的艾柱发在了纸盒里面。用有效的艾烟和艾灸的热灼，来熏灸足跟。
然后双脚踩在上面，要注意，痛点的部位要重点灸。就是疼痛的部位，需要下面的半截易拉罐对准需要熏灸的部位。
然后盖上一个毛巾，这样可以捂住很多热气和艾烟，使有效地药物成分发挥到最大的作用。
还可以在足跟的位置，贴上自贴式直接灸。这个也很好使用。每次可以贴3-5个，一天一次。
治疗后记得一定要走路，运动，使其尽快恢复。
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单阿姨，又来打扰您了，自从我用了您的艾灸，我身边的好多亲朋好友都用上了艾，我好开心的，我想对您最好的回报莫过于让更多的人知道艾，让更多的人受益。现在我的一位同事向我咨询:之前有动过大椎穴上面脖子处的手术，说是什么变性引起那里空洞做的修复手续，现在一只脚的踝关节周围不灵活，走起路来，像踩棉花糖一来，越冷越不灵活，请问要怎么艾灸？谢谢！
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病灶部位主要艾灸，如果可能结合针灸，激活神经我觉得更加重要
单阿姨，我的脚踝痛了3个月了，也可以这样摆熏灸吗？
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博主回复：
可以这样艾灸，灸后你需要按摩
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要怎么弄？
脉管炎，严重到脚趾痛不能走路！
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单阿姨，脚踝骨折后做了手术，已经八九个月了，现在坐久了再站起来走路足跟痛，怎么治疗啊～～
我右足跟有骨刺，用艾灸应该怎样艾灸？艾灸那个穴位？急求！！！
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我来评两句阿姨您好，我妈妈腰椎骨质增生10几年了，我看到您博客里写到关于导药的文章，我也在您店里买了导药粉、阿里山透骨草。10次一疗程，现在已经20次了。在没导药以前，每晚都是睡到半夜腰椎就开始酸痛。导药的第一天整个晚上腰部没感觉疼痛，到第三天的时候导药的部位半夜开始发痒，痒得难受，就把电源开关关掉，慢慢没有了热量导药部位不痒了，快到天亮的时候又把电源开关打开，当温度慢慢上升时又天始发痒，痒得难受，后面就把电源关了不再加热。第四天到后面几天导药也不痒了。第六天我先帮妈妈艾灸腰部30分钟后开始导药，到第八天导药部位到半夜开始发痒，和上次一样一加热就痒，后面就把电源关了。就这样一边艾灸一边导药连续10次一个疗程，休息3天开始第二个疗程，第二个疗程是隔日导药一次，在没导药时就用阿里山透骨草先掌灸后艾灸腰部30分钟，2个疗程了现在腰部的感觉是比前好很多了，晚上睡觉半夜不会被痛醒了，有时干活累了腰也不会痛了，但是现在弯腰的时候腰部会麻麻的，用手按腰部增生部位还是会痛，有时变天也会酸痛一会儿，还有我们这里买不到山西陈醋和镇江陈醋，所以我现在用的是我们当地的普通陈醋，请问阿姨是不是陈醋不对，一定要用山西陈醋或镇江陈醋吗？我只艾灸腰部的增生部位，还需要再配哪些穴位，帮助治疗呢？我现在是以导药为主。
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在捣药的时候，出现的痒，或寒凉的时候，也是正常的，说明湿邪已经到了体表。哪种难忍的痒，一般是风邪攻击到体表的表现，哪种 寒凉应该是寒邪到了体表的表现。你妈妈十几年的腰病，通过导药得到了改善，不错。可能还会有反复，你们要做好心理准备。不过坚持治疗，一定会越来越好的。所以，我常常说，如果您有腰椎疾病，腰腿疼痛，颈椎病，风湿病等，都可以尝试导药，兼艾灸。当痒的难忍的时候，可以在表皮点刺放血或刮痧，这就叫做给疾病以出处。腰腿疼痛的，一般会有肢体的麻木和疼痛，如果是这样，最好在委中穴点刺放血，或在腿部导药。出现类似症状的时候，可以在患侧腿部刮痧。当体表出现痒和寒凉的症状的时候，证明疾病自己在找出路，如果你方便，可以协助他尽快排出，给他提供路径和条件，这样疾病好的会更快一些。还有，我建议，治疗疾病应该是多种方法结合在一起，这样的治疗效果才会更好。当有痒痛的时候，有寒凉的感觉，或有些人觉得反而更疼痛的时候，都说明疾病在反抗，正邪在较量。如果此时，在配合一点刮痧和按摩，可能会有事半功倍疗效。家中自我治疗，一定要配备几个得心应手的按摩工具，这些在治疗上都是必不可少的。
谢谢阿姨图文并茂的讲解！
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本周推荐博文运动养生：背后七颠百病消 可缓解足跟痛
环球网-生命时报
　　背后七颠百病消
　　国家体育总局健身气功管理中心副研究员 丁丽玲
　　人到中年后，走路时常感觉脚后跟有刺痛感。这是因为随着年龄的增长，足跟下面起到缓冲作用的脂肪垫逐渐退变而失去弹性，慢慢就会形成骨刺，产生疼痛。下面介绍一招&&&背后七颠百病消&，这是健身气功&八段锦里的一式动作，可以缓解足跟痛。
　　具体方法为：1.抬起后脚跟再落下，如此反复颠足，让后脚跟有节奏地轻震地面；2.抬脚跟时，身体自然站立，两脚微微并拢，将两脚跟提起，感觉提到最大限度后，保持平衡，动作略停两秒（如图1）；3.落脚时，两脚跟先微微下落，保持身体平衡，然后再颠足轻震地面（如图2）。动作熟练后，可配合提肛呼吸，即抬脚时，缓缓吸气，提肛收腹；落脚时，慢慢呼气，会阴部放松。提肛呼吸对脏腑的刺激较大，中间可穿插自然呼吸。
　　颠足对脚跟是一种恰当的按摩和刺激，可防止跟骨垫退变，促使新保护垫形成。脚跟部位对男女来讲都非常重要，是生殖反射区，颠足产生的抻拉和震动可保健相应脏器。另外，这种震动对脊柱小关节也是一种整合，对脊髓产生震荡，因而被古人称为&震髓法&，可以激荡气血，整合神经系统。颠足还能发展小腿后部肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提高平衡能力。
　　需要注意的是，做颠足时尽量选择在土地等较柔软的地面，以免对小脑的震动过大。▲
责编：李芬
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